做情绪情感的主人-2025中考道德与法治一轮复习讲义

专题六做情绪情感的主人

【考情分析】

考点内容1.情绪的作用

2.如何管理情绪

3.情感的作用

4.正面认识负面情感

5.传递美好情感

考情分析情绪属于高频考点，其考查形式以选择题或非选择题的形式呈现

【知识讲解】

（-）揭开情绪的面纱

1.情绪的分类

基本情绪：喜、怒、哀、惧等。

复杂的情绪：害羞、焦虑、厌恶和内疚等。

2.影响情绪的因素

（1）个人的生理周期

（2）对某件事情的预期

（3）周围的舆论氛围

（4）自然环境等

3.情绪的作用

（1）影响着我们的观念和行动

（2）可能激励我们克服困难、努力向上

（3）也可能让我们因为某个小小的挫败而止步不前

4.青春期的情绪特点

特点内涵

反映强烈富有激情和热情，为了目标和理想不惜一切，也会因为一点儿

小事而冲动

波动性：情绪体验常常不稳定，容易从一个极端到另一个极端

波动与固执固执性：情绪体验有一种顽固性，例如。经受几次挫折，便完

全被无助和抑郁的情绪淹没，长时间不能摆脱

细腻性情绪体验越来越细致，情绪表现越来越丰富，有些情绪感受并

非完全由外部刺激引起，而是加入了许多主观因素

闭锁性随着对情绪控制能力的增强，会掩饰自己的情绪感受，不愿意

向别人表露

表现性在情绪表露过程中，有时为了从众或出于其他想法，会自觉或

不自觉地带上表演痕迹

5.如何正确面对青春期的情绪

（1）善于激发正面的情绪感受，让我们的生活更加绚烂多彩

（2）青春期的情绪也包括烦恼和担忧。学习积极面对这些负面情绪，是我们成长过程中需要

经历的。

6.为什么要学会用恰当的方式表达情绪

（1）人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动

作所表达的情绪，也会影响周围的人。

（2）情绪的表达不仅影响自己的身心健康，而且影响人际交往。

7.为什么要学会调节情绪

（1）保持积极的心态，享受喜悦和快乐，可以让我们的青春生活更加美好。

（2）适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危

害我们的身心健康。

（3）学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境，成为情绪的主人。

8.调节情绪的方法

改变认知评价、转移注意、合理宣泄、放松训练等

9.愤怒管理的方法

（1）与信赖的长者交流

（2）自我提醒，避免情绪失控

（3）运用“我感到愤怒，是因为.…”.的表达方式

（4）寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式

（5）写一封信，把愤怒的感受写出来

10.如何安慰他人

（1）为他做些体贴的事

(2)做一个耐心的听众

(3)设身处地，向他表示理解

(4)帮助他转移注意

(二)品出情感的韵味

L情感的特点、重要性、产生

情感的特点丰富性、复杂性

①我们需要与人交往，渴望人与人之间的真挚情谊(每个

情感的重要性人都有情感生活的需要)

②我们通过情感来体验生命、体验生活；同时，情感让我

们的内心世界更加丰富

情感与情绪紧密相关，伴随着情绪反应逐渐积累和发展。

情感的产生我们对某些人或者事物的情绪，随着时间的推移形成比较

稳定的倾向，就可能产生某种情感。

2.情感与情绪的关系

联系区别

情感情感伴随着情绪反应逐渐积累和情感是我们在生活中不断强化、

发展；对某些人或者事物的情绪，逐渐积累的，相对稳定

随着时间的推移形成比较稳定的情绪是短暂的、不稳定的，会随

情绪倾向，就可能产生某种情感；二着情境的改变而变化

者都是复杂的

3.情感的分类

(1)基础性情感：如安全感

(2)高级情感：如道德感

(3)正面的体验：如爱的情感

(4)负面的体验：如恐惧感

(5)两方面混杂的体验：如敬畏感

4.情感的作用

(1)情感是人最基本的精神需求。

(2)情感反映着我们对人和对事的态度、观念，影响我们的判断和选择，驱使我们做出行动。

（3）情感与我们的想象力、创造力相关。丰富、深刻的情感有助于我们更全面地观察事物，

探索未知。

（4）情感伴随着我们的生活经历不断积累、发展，这正是我们生命成长的体现。

5.美好情感是如何产生的

生活中美好的人和事物，让我们身心愉悦，逐渐丰富我们对生活、对人生的美好情感。这些情

感表达着我们的愿望，促进我们的精神发展。

6.获得美好情感的途径

（1）情由心生，它是在人的社会交往、互动中自然引发的，不能强迫。

（2）我们可以通过阅读、与人交往、参与有意义的社会活动等方式获得美好的情感。

7.创造正面的情感体验的方法

（1）完成一项自己喜欢的活动。

（2）帮助他人。

（3）走进博物馆或大自然。

（4）欣赏艺术作品。

8.怎样正确认识负面的情感体验

（1）生活中某些负面的情感体验尽管不那么美好，但对于我们的成长也有意义。例如，羞耻

感、焦虑感和挫败感等会带来不舒服、不愉快的负面感受。

（2）但是，体验负面感受未必是件坏事，它可以丰富我们的人生阅历，使我们的生命变得更

加饱满丰盈。

（3）学会承受一些负面感受，善于将负面情感转变为成长的助力，也可以让我们从中获得美

好的情感体验，不断成长。

9.怎样传递美好的情感

（1）在情感体验中，我们可以用自己的热情和行动来影响环境。

（2）在与他人的情感交流中，我们可以传递美好的情感，传递生命的正能量。

（3）我们在生活中不断创造美好的情感体验，在传递情感的过程中不断获得新的感受，使我

们的生命更有力量，周围的世界也因为我们的积极情感而多一份美好。

10.学会关心的方法

（1）没有偏见，以接纳的姿态认真倾听或观察

（2）适时运用可能被接受的方式向对方表示关心

（3）关注对方的态度和反应

（4）确认对方是否接受自己的关心，如果没有被接受，则调整方式，以对方能够接受的方式

来表达

【重难延伸】

1.小唐在艺术节表演前为缓解紧张情绪，她对自己说“我很棒，我一定行”。这是通过转移注意

的方法来调节情绪。

【点拨】根据题文、结合所学可知，小唐在艺术节表演前为缓解紧张情绪，她对自己说“我很

棒，我一定行”，这是通过改变认知评价来调节情绪，故观点错误。

2.通过写家书把愤怒的感受表达出来，是转移注意的情绪调节法。

【点拨】依据教材所学，通过书信把愤怒的感受写出来，是合理宣泄的情绪调节法，故说法错

误。

3.负面的情感会给我们带来不愉悦的体验，需避免和消除。

【点拨】负面情感可以丰富我们的人生阅历，使我们的生命变得更加饱满丰盈。承受负面感受，

善于将负面情感转变为成长的助力，可以让我们从中获得美好的情感体验，不断成长。我们要

正确对待，不是避免和消除。故说法错误。

4.要学会逃避生活中的负面情绪，要善于将负面情感转化为成长的助力。

【点拨】依据教材所学，学会承受一些负面情感，善于将负面情感转化为成长的助力，可以让

我们从中获得美好的情感体验；同时我们要理解负面情绪是逃避不了的，故说法错误。

5.生活经验的不断扩展，使我们的情感更加丰富、深刻，这启示青少年要尝试所有未体验过的

社会活动。

【点拨】生活经验的不断扩展，使我们的情感更加丰富、深刻，我们可以通过阅读、与人交往、

参与有意义的社会活动获得美好情感，不是尝试所有社会活动。故说法错误。

6.“喜怒哀乐，人之常情”指的是情感，“人非草木，孰能无情冲的“情”指的是情绪。

【点拨】依据教材知识，“人非草木，孰熟能无情”这里的情指的是情感，意思是人并不是花草

树木，怎么会没有感情呢，人与草木的本质区别是人是有感情的。“喜怒哀乐，人之常情”这里

的情指的是情绪，意思是高兴、愤怒、哀伤、快乐是人常有的情绪。故说法错误。

【典例题型】

1.（2023•山东德州•中考真题）近年来，我国中小学生心理健康问题检出率和精神疾病、情绪

障碍发病率持续上升，中小学生抑郁、焦虑、自伤等心理问题频发。保持心理健康，青少年要

()

①家校配合,时刻关注学生的心理动态

②调控情绪,保持积极乐观的良好心态

③敞开心扉,遇到问题时积极寻求帮助

④热爱生活,有人生目标和社会责任感

A.①②③B.①②④C.①③④D.②③④

【答案】D

【解析】本题考查学会调控情绪。②③④:面对中小学生出现的各种心理健康问题和精神疾病、

情绪障碍等，采取积极措施加以解决十分必要。保持心理健康，青少年要调控情绪，保持积极

乐观的良好心态；敞开心扉，遇到问题时积极寻求帮助；热爱生活，有人生目标和社会责任感,

故②③④说法正确；①：题干中设问的主体是青少年，而①是家庭和学校的做法，故①不符合

题意；故选D。

2.（2024.山东枣庄.中考真题）青春是美好的，但有时也会遇到烦恼，出现负面情绪。面对负

面情绪，我们需要及时调节。除了下面漫画中的调节方法，我们还可以（）

①大发脾气，宣泄负面情绪

②求助他人，与好朋友交流

③做深呼吸，保持身体放松

④改变认知评价，换个角度思考问题

A.①③④B.①②④C.①②③D.②③④

【答案】D

【解析】本题考查情绪调节的方法。②③④：分析题文可知，面对负面情绪，除了漫画中的转

移注意力，自我暗示的调节方法，我们还可以求助他人，与好朋友交流；做深呼吸，保持身体

放松；改变认知评价，换个角度思考问题，故②③④说法正确；①：面对负面情绪，我们应该

合理宣泄，不能大发脾气，故①说法错误；故选D。

3.（2024.山东德州.中考真题）近期不少虚拟情绪产品在网络平台热销。语音连麦唠嗑的“树洞

倾听”、缓解考前压力的“好运喷雾”“转运锦鲤”、能让自己更聪明的“爱因斯坦脑子”等受到年轻

人的青睐。对此，青少年应（）

A.关注消费市场的流行趋势，紧跟时代潮流

B.向商家详细介绍个人情况，避免消费纠纷

C.注重情绪的自我调节释放，做到理性消费

D.尽快制定相应的规章制度，加强监督管理

【答案】C

【解析】本题考查调节情绪。C：虚拟情绪产品受到年轻人的青睐，说明青少年应注重情绪的

自我调节释放，做到理性消费，C正确；ABD：材料与紧跟时代潮流、避免消费纠纷、加强监

督管理无关，ABD排除。故选C。

4.（2024.陕西・中考真题）非洲草原上有一种蝙蝠喜欢在野马身上叮咬吸血，有的野马因此被

折磨致死。动物学家研究发现，蝙蝠所吸的血量非常少，野马的死因并非蝙蝠的叮咬，而是被

叮咬后的暴怒与狂奔。这启示我们（）

①人的情绪是短暂的、不稳定的、复杂的

②情绪会相互感染，要用恰当方式表达

③不要因为一些微小的事情而大动肝火

④暴怒不能解决问题，要学会调节情绪

A.①②B.①③C.②④D.③④

【答案】D

【解析】本题考查调节情绪的重要性、学会表达情绪。③④：题文中体量庞大的野马之所以被

小小的蝙蝠“杀死”，是因为“被叮咬后的暴怒与狂奔”，可见暴怒不能解决问题，反而会伤害自

己。启示我们要学会调节情绪，不要因为一些微小的事情而大动肝火。故③④符合题意①②:

观点正确，但题文中未体现情绪的特点和情绪会相互感染，故①②不符合题意；故选D。

5.（2024.贵州铜仁.中考真题）诗词是表达情感的重要载体。北宋文学家范仲淹被贬谪时写下：

“先天下之忧而忧，后天下之乐而乐”，南宋末年名臣文天祥被囚禁时仰叹：“人生自古谁无死，

留取丹心照汗青”。下列对情感理解正确的是（）

①情感与我们的想象力、创造力相关

②情感只有在诗词中才能表达得更好

③情感反映着我们对人、对事的态度和观念

④情感与情绪紧密相关并随之反应积累和发展

A.①②③B.①②④C.①③④D.②③④

【答案】C

【解析】本题考查情绪与情感的关系。①③④：结合所学知识可知，情感与我们的想象力、创

造力相关，丰富、深刻的情感有助于激发我们的想象力和创造力，让我们能够更深入地理解和

感受世界；情感反映着我们对人、对事的态度和观念；情绪是短暂的、多变的，而情感则相对

稳定和持久；情感与情绪紧密相关并随之反应积累和发展，故①③④符合题意；②：情感的表

达方式多种多样，除了诗词，还可以通过音乐、绘画、舞蹈、语言交流等多种方式来表达，故

②说法错误；故选C。

【拔高训练】

1.（2024.山东烟台.一模）2024年春晚，来自汉、唐、宋、明四个时代的中国传统吉祥纹样，

经过93岁“敦煌少女”常沙娜的手绘，以年锦图的形式亮相，上演了一场人从画中来的古代“时

装大秀”。引发了观众对中华文明的共情。这说明（）

①生活中美好的人和事物，让我们身心愉悦

②情绪伴随着我们的生活经历不断积累发展

③我们可以通过欣赏优秀节目获得美好情感

④只有美好的情感体验对我们的成长才有意义

A.①②B.①③C.②③D.③④

【答案】B

【解析】本题考查对感受美好情感的认识和理解。①③：题文中上演了一场人从画中来的古代

“时装大秀”，引发了观众对中华文明的共情，这说明生活中美好的人和事物，让我们身心愉悦，

逐渐丰富我们对生活、对人生的美好情感，体现了我们可以通过欣赏优秀节目获得美好情感，

故①③说法正确；②：情感伴随着我们的生活经历不断积累发展，故②说法错误；④：“只有”

说法太绝对，负面情感对我们成长也有积极意义，故④说法错误；故选B。

2.（2024.云南昆明.模拟预测）期中考试中，成绩一向名列前茅的小芳因考前过于自信而抱有

侥幸心理导致考试失败。面对老师的批评，小芳羞愧难当，发誓一定要通过努力让大家重新认

识自己。由此可见（）

①羞耻感、挫败感会带来各种不适，要学会避免这种负面情绪

②体验一次失败未必是坏事，要善于将负面情感转变为成长助力

③负面情感未必都是消极的，它可以丰富人生阅历，理性看待失败

④美好情感需要表达、回应，负面情感只会对成长产生负面效应

A.①②B.②③C.①④D.③④

【答案】B

【解析】本题考查正确对待负面情感。②③：考试失败后，小芳羞愧难当，发誓一定要通过努

力让大家重新认识自己，告诉我们体验一次失败未必是坏事，要善于将负面情感转变为成长助

力，负面情感未必都是消极的，它可以丰富人生阅历，理性看待失败，故②③说法正确；①:

要正确对待负面情感，负面情感难以避免，故①说法错误；④：负面情感也有积极意义，故④

说法错误；故选B。

3.（2024.广东广州.二模）小宇非常认真准备了期末考，但是成绩并不理想。小宇感非常难过，

情绪十分低落。如果你是小宇，你会如何合理调节情绪（）

①提醒自己避免情绪失控，做情绪的主人

②在课室大吵大闹，不顾他人尽情宣泄情绪

③参加一项自己喜欢的活动，转移注意力，调节情绪

④与依赖的长者交流，让其引导我们如何排解不良情绪

A.①②③B.①②④C.①③④D.②③④

【答案】C

【解析】本题考查情绪的管理。①③④：依据所学知识可知，我们应学会合理调节情绪，做情

绪的主人；小宇考试成绩不理想，情绪十分低落，他应该提醒自己避免情绪失控，做情绪的主

人，参加一项自己喜欢的活动，转移注意力，调节情绪，与依赖的长者交流，让其引导我们如

何排解不良情绪，故①③④说法正确；②：要合理宣泄自己的情绪，不能影响他人，故②说法

错误；故选C。

4.（2024.江苏南通.二模）“木鱼一敲，烦恼全消。”近期火出圈的“电子木鱼”相关App,受到许

多年轻人的热捧，截至2023年9月，仅抖音平台上“电子木鱼”相关视频的播放量已超2.0亿

次，心理专家表示，电子木鱼本质上是一种新的解压形式，给压力大的人们多一个情绪抒发的

选择，帮助人们放松大脑，从焦虑不安的情绪中抽离出来。对此，下列观点正确的是（）

A.这是通过改变认知评价的方式来调节情绪

B.调节情绪、减轻压力必须靠解压工具帮助

C.负面情绪会严重危害我们身心健康，必须马上宣泄

D.借助工具主动调控情绪有助于我们成为情绪的主人

【答案】D

【解析】本题考查情绪调节的方法、情绪调节的重要性。D：题文中爆火出圈的“电子木鱼”给

压力大的人们多了一个情绪抒发的选择，是一种新的解压形式，人们可以通过敲电子木鱼缓解

情绪。因此，这说明了借助工具主动调控情绪有助于我们成为情绪的主人，故D符合题意；A：

通过敲电子木鱼抒发情绪是通过合理宣泄的方式来调节情绪，故A说法错误；B：调节情绪、

减轻压力不一定是依靠解压工具帮助，故B说法错误；C