大学生心理健康教育 课件 （陈妮娅） 07 人际沟通 -13 生命教育与幸福感

第七章人际沟通目录CATALOGUE010203人际沟通概述大学生人际沟通的理论基础大学生人际沟通能力的培养1.了解大学生人际关系特点和意义2.掌握大学生人际沟通的方法和技巧学习目标案例导入

张玲自入学以来经常与舍友发生矛盾，她看不惯舍友的一些行为，故意说些刺激别人的话，而每次这样都会造成对方和自己不愉快，过后自己会很自责，可是下一次还是会控制不住自己向别人发火。她经常在夜间很晚才回到宿舍，并且在回来后会打开音乐，影响其他室友的休息时间。这种情况让其他舍友感到反感，因为他们需要早睡或者在晚上安静地学习。她也经常把自己的东西放在宿舍的公共区域却不清理自己留下的杂物，并影响了其他舍友的生活舒适度。渐渐地，张玲觉得自己很不受大家的欢迎，每个舍友都排斥她，不和她说话，每天回到宿舍，面对他们的冷漠，自己也很难过，她觉得自己已经没法缓和与舍友的关系了，也不想继续住在这间宿舍了，希望辅导员帮她调换宿舍。张玲应该如何缓解宿舍矛盾？思考题第一节人际沟通概述一、人际沟通的含义人际沟通的定义人际沟通是指通过语言、非语言、符号等方式进行信息交流和情感表达的过程，包括口头、书面、肢体语言和面部表情等。人际沟通的重要性人际沟通的内容人际沟通是社会交往中至关重要环节，它不仅是信息传递的方式，也是建立关系、表达情感、解决问题和共享经验的重要手段。在人际沟通中，除了传递和接收信息外，还包括理解对方的观点、回应对方的需求、表达自己的意见和情感等方面。二、人际沟通发展阶段：良好人际沟通发展阶段情感探索阶段一旦建立了初步联系，会进入情感探索阶段；大学生开始更深入地了解对方的情感和内心世界；他们分享更加个人化的信息和经历，表达自己的情感和感受，倾听对方的倾诉和反馈。情感交流阶段人们的交流变得更加深入和真诚，他们愿意分享自己的内心感受和情感体验，与对方建立起真挚的情感联系和情感支持。定向阶段人们主要关注的是建立初步联系和了解对方的基本情况；在大学生活中，定向阶段表现为初次接触和初步交流；他们会尝试与他人建立联系，表达友好和尊重，以及展示自己的基本特点和兴趣爱好。030201稳定发展阶段双方建立了相互的信任和依赖关系，分享更多的信息和情感；他们倾听、理解、支持彼此，共同度过生活中的喜怒哀乐，稳定交往阶段的人际关系通常会给人以稳定情绪和安全感。04二、人际沟通发展阶段：人际关系恶化过程1.分歧阶段这个阶段开始于双方出现分歧或冲突的迹象；双方因为意见不合、价值观冲突、行为不一致等原因，导致双方产生矛盾和不满情绪；双方试图解决问题，但是随着分歧的加深，人际关系进入下一个阶段。2.收敛阶段在分歧阶段之后，双方开始试图调整自己的态度和行为，以平息冲突或缓解矛盾；双方试图妥协或忽略问题，但实际上并没有解决根本问题，导致矛盾逐渐加剧。3.冷漠阶段在收敛阶段之后，双方的关系开始变得冷淡和疏远；他们避免彼此交流，减少接触和交往，甚至开始对对方产生敌意或不信任；这种冷漠的态度使得原本紧密的人际关系逐渐疏远和破裂。二、人际沟通发展阶段：人际关系恶化过程4.逃避阶段在冷漠阶段之后，双方选择逃避或回避彼此；他们避开对方，不愿意面对问题或解决矛盾，选择沉默或逃避来规避矛盾；这样的逃避行为加剧了人际关系的恶化，使得双方的交流和沟通更加困难。5.终止阶段最终，如果没有有效地解决问题或调整态度，人际关系会走向终止阶段；双方选择彻底终止关系，结束交往，或保持表面和平，但实质上已经没有了真正的联系和交流。三、人际沟通的距离个人距离个人距离通常指0.45-1.2米的范围，即两臂之间的距离，通常用于亲密友谊或与熟人交往的情境中。在这个距离内，人们可以进行比较亲密的交流，但仍保留了一定的私人空间。社交距离社交距离指的是非个人化或公务性的社会交往中的距离。通常社交距离为1.2-3.6米。这种距离通常在工作环境和社交聚会上保持，使人们感到舒适并有足够的空间进行交流和互动。亲密距离亲密距离通常是指0-0.45米的范围，如爱情或亲子关系。在这个距离内，人们可以感受到对方的呼吸和体温，通常被认为是私人空间。030201公共距离公共距离指的是与公众人物如政治家等进行正式交往时保持的距离，通常为3.6-7.5米。在这个距离范围内，人们可以保持一定的距离感，感到舒适并有足够的私密空间。04第二节大学生人际沟通的理论基础邻近律大学校园中，学生们因与某些人频繁接触和交流而建立密切的人际关系，如同班同学、舍友、学习伙伴等，共同经验和话题增进互动，丰富大学生活体验。互补律互补律是指多数人在个人兴趣、专业、特殊才能等方面存在着期望他人弥补自身缺陷的心理倾向，易对他人产生好感，形成相辅相成状态，促进合作与支持。相似律相似律指的是当个体对某种事物或事件具有相同或相似的态度时，他们就会产生共鸣，感情上容易产生共鸣，从而促进形成密切的人际关系。对等律对等律是指在交往过程中，参与者保持平等的地位、权利和责任，各方意见和感受得到尊重和认可，促进互相尊重、信任和支持的的人际关系。一、人际沟通的规律晕轮效应晕轮效应指优秀品质引发全面积极评价，大学生可借此提升人际关系，通过展现责任心、自律性等品质获得信任与尊重。首因效应初次见面时的印象对人际交往影响深远，大学生应重视首因效应，塑造积极形象，利用初次交流塑造良好印象，为建立深厚关系打下坚实基础。近因效应近因效应强调最后信息的重要性，大学生可在交流尾声展现积极形象，总结建议，强化对方印象，促进良好人际关系的建立。二、人际沟通的效应刻板印象刻板印象是对特定人群的固定看法，忽视个体差异，导致误解和偏见。需警惕其影响，避免基于刻板印象的歧视和偏见。投射效应投射效应指个体将自身情感、态度等投射到他人身上，影响人际交往。需避免过度解读他人行为，减少误解和冲突。二、人际沟通的效应三、大学生人际关系的主要类型家庭关系家庭关系影响深远，提供情感支撑和成长助力，促进心理健康、学业发展及价值观形成，是大学生成长不可或缺的部分。师生关系同学关系在大学中，师生的关系不仅仅是传授知识的关系，更是一种师长与学子的情感和信任的交流。大学同学关系纯粹而重要，共同学习、成长、追求梦想，经历丰富的大学生活，同时促进个人潜力和价值的发现及提升。平等人际沟通应基于平等原则，无论身份、性别、种族、年龄等差异，双方应享有相同地位和权利，自由表达意见、分享信息，共同决策解决问题。宽容四、大学生人际沟通的原则宽容是指在人际沟通中对他人的错误、缺点和不同意见持一种包容和理解的态度。大学生应该学会接纳他人的差异性，不因个人偏见或立场而歧视或排斥他人。尊重尊重是大学生人际沟通的基本原则之一，体现在对他人的观点、意见、感受和权利的尊重；在交流中，应当尊重他人的思想和观点，不轻易贬低或嘲笑他人。第三节大学生人际沟通能力的培养积极主动建立关系大学生应积极主动与他人建立联系和交流，主动打招呼、交谈，展现友好、热情的态度，努力与他人建立良好的关系。自信表达尊重他人在交流中展现自信、积极的态度，勇于表达自己的想法和观点，同时也要尊重并倾听他人的意见，参与人际交往，扩大社交圈子。一、积极主动二、找到对方感兴趣的话题情感引导沟通与人沟通时，情感引导至关重要，引发对方积极情感可促进亲近感和共鸣，而触及消极情感则可能导致对话中断或不愉快交流。话题选择与共鸣选择对方感兴趣的话题，如利益相关或珍爱之物，可引发积极情感，增进交流效果，如孟子通过音乐话题引导梁惠王思考同乐之道。情感引导行动心理学研究显示，积极情感促进理解、接纳、合作，而消极情感导致排斥和拒绝，与人沟通时，找到对方兴趣所在，利于达到沟通目的。三、掌握有效沟通技巧把握好交往中的“度”大学生在人际交往中，除了注意交流的内容和方式外，还需特别关注交往的“度”，这包括广度、深度、频率等方面的把握，以及语言、行为的适度表达和分寸讲究。充分有效的沟通充分有效的人际沟通是一种重要的交流方式，它不仅包括信息的传递，还包括情感的表达、理解和共鸣。0201三、掌握有效沟通技巧04学会解决冲突和矛盾大学生学会自己解决冲突是培养成熟和自主能力的重要环节。解决冲突需要面对和处理不同意见、利益或价值观之间的碰撞，这对个人成长和社会适应能力至关重要。在解决冲突的过程中，保持情绪冷静，这是解决问题的关键之一。03培养良好的人际相处心态在大学阶段面临压力、焦虑和挫折，与朋友建立稳固的友谊可以提供情感上的支持和慰藉，让人感到不孤单、不孤独，增强自信心和勇气。THANKS感谢观看第八章恋爱与性心理目录CATALOGUE010203恋爱的概述大学生恋爱大学生性心理1.了解大学生恋爱的特点2.了解恋爱理论3.培养正确的恋爱观学习目标案例导入

在校园的一次活动，周琳和林铭认识，他们一见钟情，迅速坠入了爱河。周琳感到自己找到了一个可以依靠、分享喜怒哀乐的伴侣，而林铭也觉得自己找到了一个理解自己、与自己志同道合的女孩。然而，随着时间的推移，他们之间出现了一些矛盾。周琳觉得林铭越来越不重视他们的关系，经常约会迟到。而林铭则认为周琳小心眼，周琳经常查看他的手机。这些矛盾逐渐积累，导致了双方之间的争吵和冷漠。最终，在一次激烈的争吵之后，林铭决定和周琳分手了。对于周琳来说，失去了林铭意味着失去了一个重要的支持者和陪伴者。她感到非常孤独和痛苦，开始怀疑自己的魅力和价值。她常常回忆起他们在一起的美好时光，以及他们之间的点点滴滴，心情低落，甚至难以集中精力学习。失恋后的日子对周琳来说充满了痛苦和挣扎。她经常一个人躲在宿舍里哭泣，感到生活失去了色彩。她试图通过与朋友聊天、听音乐、写日记等方式来缓解痛苦，但内心的伤痛却无法愈合。1.大学生恋爱的特点有哪些？思考题2.周琳应该如何面对失恋？第一节恋爱概述爱情是深厚的情感连接、关心、尊重、信任与承诺的交织，它赋予人们幸福、满足与安全感，定义因人而异，且充满个人色彩与独特感受。爱情是情感状态大学生应积极与异性交往，认识并缩短理想自我与真实自我的差距，通过交往发展积极恋爱态度，促进情感成长与心理成熟。大学生恋爱成长一、爱情的定义学会与人建立亲密关系，培养责任感和关心他人的能力。二、大学生恋爱意义学会沟通、妥协、理解和包容，这有助于培养良好的社交技能。有助于个体更明确自己的人生方向，为未来的发展提供动力。拥有一个稳固的感情支持系统能够提供情感上的支持和安慰，有助于缓解压力和孤独感。三、爱情理论依恋理论哈洛实验表明恒河猴偏好温暖安慰的“母亲”模型，强调了母子关系中的温暖、安慰和情感联系对心理健康的重要性；同时依恋理论指出个体依恋风格源于早期与主要抚养者的互动。1.安全型依恋安全型依恋的婴儿与抚养者间建立安全信任的亲密关系，依赖时焦虑但寻求安慰后平静，能将抚养者作为探索基地，依赖其提供的安全感面对新挑战。2.焦虑型依恋焦虑型依恋的特点包括对分离的过度反应、对父母的过度依赖、难以自我安抚以及在与父母重聚时难以平静下来；反映了对分离的强烈恐惧和对父母的过度依赖。回避型依恋的儿童在分离时麻木不敏感，重聚时回避亲密接触，他们早期学会抑制分离情感，形成不安全依恋模式，影响情感健康和发展。3.回避型依恋三、爱情理论斯滕伯格爱情理论斯滕伯格（RobertJ.Sternberg）提出的爱情三元理论是指爱情由三个基本要素构成亲密、激情、应激。亲密指的是亲近感、信任和情感的分享。1.喜欢式爱情喜欢式爱情类似深厚友谊但缺乏爱情关系的浪漫与热情；虽友谊也建立在亲密基础上，但喜欢式爱情包含特殊吸引力或情感依恋。2.迷恋式爱情3.空洞式爱情迷恋式爱情如初恋般强烈吸引却缺乏稳定和亲密，激情使人陷入其中难以自拔，但缺乏成熟和稳定基础，难以长久维持。空洞式爱情仅存承诺却缺乏亲密和激情，基于理性而非情感吸引，它更像合作关系而非爱情，缺乏情感交流和深层次了解，难以长久幸福地持续下去。浪漫式爱情浪漫式爱情仅包含激情和亲密，无承诺，享受爱情的高涨和亲密，却不必承担长期责任；它充满激情和浪漫，但缺乏稳定和持久性，容易受外界影响。愚蠢式爱情愚蠢式爱情仅含激情和承诺但缺乏亲密，基于表面吸引和情感冲动，缺乏稳固情感基础；容易受外界影响和情绪波动干扰，需更多亲密和情感连接来稳固。完美式爱情完美式爱情是激情、亲密与承诺的完美结合，，虽难实现但象征着人们对于爱情完美、深刻和持久的向往；它代表了人们对理想化爱情的追求和憧憬。伴侣式爱情伴侣式爱情仅包含亲密和承诺，无激情，基于信任、尊重和承诺维系，虽缺乏激情但具有稳定性和持久性，是追求稳定关系的理想选择。三、爱情理论斯滕伯格爱情理论第二节大学生恋爱恋爱普遍化、公开化大学生恋爱从隐蔽走向公开，反映社会观念的开放与年轻人态度的转变，促进校园文化多样性，校园成浪漫之地。低年级化和低龄化大学生恋爱呈现低龄化和低年级化趋势，网络媒体推动年轻恋爱观念转变，校园恋情纯真浪漫，年轻人追求真挚感情。恋爱动机多样化大学生恋爱动机多样，源于情感与需求，促进社交扩展，助力自我认同与实现，青春期生理变化也推波助澜。恋爱方式短、频、快大学生恋爱方式短、频、快，受社会效率和速度崇尚影响，追求快速满足和即时享受，反映社会发展和科技进步。恋爱考虑较单一大学生恋爱时情感冲动，向往纯粹情感体验，忽视现实考量，生活经验不足致其忽视就业、学业等压力及现实因素。一、大学生恋爱的特点0102030405二、大学生恋爱的影响因素生理因素大学生恋爱受生理因素影响，青春期身体发育和激素变化引发对异性的倾慕与爱恋，性欲望与生殖本能驱动恋爱行为。环境因素心理因素社会与大学环境共促大学生恋爱普遍开放，社会进步打破传统观念，校园成为恋爱温床，提供多样机会与条件。大学生恋爱受心理因素影响大，情绪波动、理想与现实失衡致情感冲突，需理性管理情感，促进恋爱关系稳定。占有式爱大学生谈恋爱应避免过度占有和控制，学会尊重信任对方，给予彼此足够空间，构建稳固健康的爱情关系。偏意外表、虚荣心强大学生择偶标准偏重外表，追求颜值导致虚荣心膨胀，忽视内在品质和情感连接，应注重内在修养和品质发展。缺乏理智大学生在恋爱中缺乏理智，易受从众心理和情感驱动，追求即时满足而忽视责任与义务，需提升自我控制和责任意识。三、大学生不良的恋爱观失恋就失去了整个世界失恋虽痛苦，却是成长契机，应积极面对，审视自我，独立坚强，相信新机会与可能性会带来更美好未来。理性与成熟大学生应理性对待感情，不受冲动左右，通过理性思考做决定，并勇于承担责任，规划未来，以稳定心态应对挑战，建立健康人际关系，促进个人成长。01.四、大学生健康恋爱观的培养平等与尊重恋爱双方应平等尊重，共同决策承担责任，不忽视对方意见，同时维护自我感受，勇于表达想法；平等与尊重是健康爱情观的核心，是关系长久发展的基石。02.责任和承诺大学生恋爱需承担责任，认真履行承诺，尊重、关心、支持对方，为彼此未来负责；通过行动证明诚意，建立健康稳定关系，享受真正爱情幸福。03.恋爱应促双方成长，相互支持鼓励，共同面对挑战，分享彼此成功，为成长创造良好环境，相互促进，共同进步，建立稳固健康关系，携手走向人生新阶段。4.成长与支持恋爱中需坦诚沟通，包容对方不足，共同解决问题；良好沟通是基础，包容是条件；钱杨爱情诠释了携手共进、深情白头的美好愿景，彼此支持至终老。5.沟通与包容四、大学生健康恋爱观的培养失恋大学生失恋后常陷入抑郁焦虑，自我怀疑，自卑失落，社交回避，孤独封闭，甚至采取消极行为逃避；需关注失恋大学生心理状态，提供及时帮助与心理干预。恋爱纠葛恋爱纠葛困扰大学生情感，深陷喜爱与矛盾中，面临无法逾越的问题；内心矛盾引发不良情绪，影响生活学习；需学会认识情感、寻求咨询、沟通解决问题。单恋单恋是大学生情感中常见的现象，表现为对某一对象产生强烈依赖和幻想，忽视现实问题；虽付出多却易焦虑冲动，难以自拔；需引导大学生正确面对单恋。网恋网恋在数字化时代流行，扩大交友范围，降低成本，满足心理需求；但虚假身份和欺诈成为隐忧，需警惕网上虚假交往；选择网上伴侣需谨慎，避免受骗。五、大学生恋爱挫折拥有爱的能力拒绝爱的能力表达爱的能力接受失恋大学生需学会自爱，建立健康爱情观，处理爱情与学业、事业关系；爱的能力包括责任、尊重、理解等，是建立健康恋爱心理的有效途径。拒绝爱的能力对保护情感和权益至关重要；大学生应掌握恰当拒绝方式，尊重他人情感，维护心理健康和人际关系和谐。大学生应学会珍爱他人，避免占有支配观念，寻找共同奋斗契合点；同时包容对方缺点，鼓励其成长，建立健康稳定的爱情关系。大学生需学会沟通和正视失恋；沟通是维系爱情的关键，失恋是成长的机会；通过反思和学习，人们可以更成熟地面对下一段恋情。六、如何培养恋爱能力第三节大学生性心理一、性的概念对性知识感兴趣大学生性知识探索普遍，但方式各异，部分因传统观念羞于公开讨论，影响性心理健康；部分沉迷不良内容，导致错误性观念及行为问题，需正确引导获取性知识。对异性的爱与追求青年男女在追求异性时各有情感特征，男生冲动奔放，女生迷人自尊害羞；恋爱中需理性处理情感，尊重对方，建立健康成熟关系，避免不良后果。性意识性意识指个体对性的整体认知、态度和价值观，受生理、心理、社会文化影响，随年龄、经历等因素发展演变，对行为决策有重要影响，需健康树立，保护性健康和权益。030201性幻想性幻想是大学生性成熟后普遍现象，满足性需求、缓解压力；但过度沉迷致社交隔离，不良内容引不健康问题；需适度释放，避免负面影响，保持健康心态。性欲和冲动性欲受性激素、生理、心理综合影响，青春期增强；需理性管理，适度满足，避免过度；尊重他人，不侵权；若影响生活，考虑专业咨询，维护身心健康。性梦性梦是生理成熟男女睡眠中性激素积累致性兴奋的自然现象，对象多样，与性幻想一样是正常性欲望表达，但应适时适度，避免过度沉迷影响生活与社交。性自慰性自慰是性成熟个体缓解性欲、满足性需求的自然行为，但过度可能导致性功能障碍、质量下降，加剧社会文化压力下的负罪感；需适度控制，维护身心健康。一、性的概念040506071.掌握科学的性知识学习性知识可增强大学生性健康，包括性生理学和性心理学，助其科学认识性器官、性激素、生殖过程及性心理，消除禁忌，理性控制性冲动，避免不必要的性行为。二、积极增强性健康2.培养健康的人格大学生需正确性别角色认同，接纳独特自我，避免盲目比较，培养自信乐观心态及高尚品格气质；内在美增自信吸尊重，是真正魅力所在，促进心理健康与社会适应。3.培养责任意识大学生应培养责任意识，性行为需慎重考虑他人与社会责任；需防范意外怀孕与性疾病风险，保护自己与他人健康；应承担行为后果，避免轻率决定伤害自己及他人。提高自控能力对大学生性健康关键；意志力强可抵御性冲动诱惑，保持清醒，避免错误决定；追求爱情时亦需顾及长远幸福，培养良好意志品质助个人成长与成功。4.提高自控能力大学生有效缓解性冲动需集中注意力于学业工作，提升综合素质增自信成就感；参加文体活动放松减压；正常异性交往满足社交需求；减少不良媒体刺激，保持性心理健康。5.有效缓解性冲动二、积极增强性健康THANKS感谢观看第九章压力目录CATALOGUE010203压力概述大学生常见的压力大学生的压力应对1.了解大学生常见的压力2.掌握的压力应对的方法学习目标

吴迪是一名大三学生，就读于一所著名大学的商学院。她所在的商学院课程内容繁重，需要大量的阅读、研究和作业。她追求优异的成绩，但随着学期的深入，课业负担越来越重，导致她经常需要熬夜学习，加班完成作业。她是一个积极参与社交活动的学生，但在大学里，她感到与同学之间的竞争压力越来越大。她不断比较自己和他人的成绩和成就，导致她陷入了自我怀疑和焦虑中。吴迪家境一般，大部分生活费都是自己打工挣来的。她担心自己无法支付学费和生活费用，经常为经济问题而焦虑不安。尽管还在读大学，但吴迪对未来的就业前景感到担忧。她担心自己无法找到理想的工作，无法实现自己的职业规划，这种不确定性使她感到压力倍增。案例导入1.吴迪面临的压力有哪些？思考题2.吴迪如何缓解这些压力？第一节压力概述压力在物理学中是指施加在物体表面的力，可以导致物体形状、大小或运动状态的变化。心理学中，压力指环境或内在因素致个体紧张焦虑，表现为心理生理应激反应，通常源于能力需求不匹配或未来不确定性担忧。一、压力的含义任何情境或刺激具有伤害或威胁个人的潜在因素，就是“压力来源”。包括生物、精神、社会环境性压力源，可能单独或同时影响个体。焦虑反应焦虑反应是压力引起的内心反应，包括情绪不安、紧张、恐惧和身体生理反应，如心率加快、出汗等，通常伴随着情绪和身体上的不适感。压力来源任何情境或刺激具有伤害或威胁个人的潜在因素，就是“压力来源”。压力源是指引起压力反应的因素，包括生物性压力源、精神性压力源、社会环境性压力源。认知评估认知评估指个体对刺激或情境的主观威胁认知导致压力感；同样考试，积极认知视为积极压力，消极认知则视为消极压力，影响压力感受。一、压力的含义010203二、压力的种类一般单一性生活压力是短暂且源于特定事件的压力，如重要面试，可个体通常能够通过积极心态和适当准备成功应对，并恢复正常生活。叠加性压力破坏性压力分为同时性叠加和继时性叠加，多种事件同时或相继发生，使个体承受多重或连续压力，带来复杂深刻的体验。又称极端压力，指严重灾难、暴力等威胁导致的心理创伤，如PTSD，个体经历后延迟出现情绪沮丧、闪回等症状。1.压力的积极作用鲶鱼效应激发个体积极应对压力，挑战激发斗志与成长，压力下个体专注努力，提升表现，并促进个人成长和进步。压力是推动我们积极应对困境的动力。面对挑战和困难，压力可以激发我们的斗志，最大限度地发掘我们的潜力。例如，考试的失败会让我们加倍努力学习，争取下一次考出更好的成绩。压力可唤醒应对状态，重要考试带来压力，促使个体检查知识并调节状态；每个人都有应对心理防卫机制，以应对外在刺激的危险性。三、压力的作用021.压力的积极作用鲶鱼效应激发个体积极应对压力，挑战激发斗志与成长，压力下个体专注努力，提升表现，并促进个人成长和进步。压力是推动我们积极应对困境的动力。面对挑战和困难，压力可以激发我们的斗志，最大限度地发掘我们的潜力。例如，考试的失败会让我们加倍努力学习，争取下一次考出更好的成绩。压力可唤醒应对状态，重要考试带来压力，促使个体检查知识并调节状态；每个人都有应对心理防卫机制，以应对外在刺激的危险性。三、压力的作用022.压力的消极作用压力的消极作用在多个方面体现，包括对健康、生活质量、人际关系和工作绩效等方面的影响。压力对健康的消极影响是显而易见的。长期承受高度压力会导致身心健康问题，包括心理障碍（如焦虑、抑郁）、心身疾病（如心脏病、高血压）、免疫系统功能下降等。一些压力事件甚至导致严重的健康问题，甚至危及生命。在某种程度上，压力可以激发个体的积极性和动力，促使其更好地应对挑战并取得更好的绩效。三、压力的作用02适度心理反应助机体应对环境变化，但过度则致负面情绪和行为，影响心理健康和社交关系，需注意调节。1.心理反应压力下机体通过心率加快、血压升高、激素分泌等自然调节以应对挑战，但长期或过度压力影响健康，需注意调节。2.生理反应压力下人们的行为反应分直接和间接两类，直接反应直接应对问题，间接反应则通过其他方式缓解压力影响。3.行为反应四、心理压力的表现警觉反应阶段身体对压力刺激的初始反应，通过释放应激激素如肾上腺素和皮质醇等，引发心率加快、呼吸加深、血压升高等生理反应，处于高度警惕状态。抗拒阶段衰竭阶段五、压力的有关理论：压力的生理反应模型身体成功应对压力后进入抗拒阶段，调整生理系统功能以恢复平衡，并尽力抵御压力影响，继续应对压力源的挑战，以维护身体稳定与健康。压力源持续存在或过强导致身体长期应激，进入衰竭阶段，抵抗力下降，易出现身心健康问题，如免疫下降、慢性疲劳等，严重影响个体健康与生活。拉扎勒斯认为压力是人与环境相互作用的结果，个体对情境的认知评估和应对策略选择影响情绪反应和生理状态，强调主观认知和评估的关键作用。压力的认知交互作用初评价判断情境相关性；次评价评估应对能力；再评价根据情境变化和应对结果调整策略；三层次评价循环影响压力感受和应对策略选择。评价与应对三层次五、压力的有关理论：压力的认知交互作用模型第二节大学生常见的压力大学学习压力大大学生初入大学，面临学习压力；高手如林，课程内容繁重，难度高要求严，需适应新学习方法。大学学习需适应大学非轻松之地，授课内容繁难，作业众多，评奖评优压力大；昔日佼佼者易产生学业压力。一、学习压力二、生活适应的压力适应问题需面对从学生到社会准备阶段，环境转变、生活习惯不统一产生压力，社会关系转变需适应复杂人际。大学适应多挑战大学展现全新世界，大学生需面对适应问题；角色转变，环境变迁，社会关系转变带来生活变化。三、前途压力大学生压力重重大学生正值生理黄金期，形成三观关键阶段；大学生活对发展至关重要，命运掌握在自己手中是一种压力。就业期待成阴影择业迷茫与担忧社会与家庭期待不切实际，成大学生心中阴影；高校扩招致大学生就业难，成为毕业后最关心问题。大学生就业难，担忧毕业即失业；对自我认知不清，择业目标模糊；怕机会不均，社会不公；心理不够成熟。四、人际关系宿舍矛盾大学生在宿舍生活中遇到与自己习惯、性格不同的舍友，这导致摩擦和矛盾，增加了人际关系的压力。自卑学生因为自身条件的差异或独生子女的特殊经历而感到自卑，缺乏自信，产生社交障碍，从而增加压力。异性交往随着进入大学，许多学生开始面临与异性交往的挑战，这也增加他们的紧张和焦虑，对人际关系造成压力。社交适应学生需要适应新的社交群体，这包括各种社团、组织和活动，群体的复杂性和庞大性增加学生的适应压力。期望压力一些学生感受到来自家庭和社会的高期望压力，但与自己的自我认知和期望产生矛盾，导致人际关系紧张。0102030405第三节大学生的压力应对一、压力应对问题取向应对直接面对问题，采取行动解决，注重解决问题能力和效果，提升适应力，是积极主动的应对策略，有助于个体有效应对压力，促进适应和发展。030201侧重缓解消极情绪，如抑郁、焦虑，通过放松技巧、情绪释放和情感支持等方式调节情绪状态，但长期依赖可能导致问题存在，需结合问题取向应对策略。情绪取向应对选择回避或逃避与压力相关的问题或情境，避免直面问题带来的不适和困难，但长期依赖会导致问题积累，影响心理健康，应积极面对，寻找解决方法。逃避应对1.敢于接受压力以积极态度面对压力，寻求解决问题的方法，努力克服困难，提升能力。大学生需展现坚韧性格，在逆境中保持乐观和坚强，相信困难过后会有美好事物出现。二、压力应对的策略2.保持平静和专注静思笃行，持中秉正，放下焦虑和杂念，专注问题本质，找到解决之道。内心平静时思维清晰，更好地理解和应对挑战，对生活充满信心和勇气。3.建立社会支持系统倾诉是缓解压力的有效方式，能获得情感支持和理解，增强人际关系。社会支持网络对心理健康至关重要，提供情感、实质性和信息支持，帮助应对挑战。二、压力应对的策略4.减轻心理负担的技巧包括渐进式肌肉松弛法、观想法和蝴蝶拍。通过放松技巧缓解身心压力，提升心情，增强积极情绪。蝴蝶拍是一种双手交替拍击的技术，促进身体和情绪放松。语言的力量通过改变说话方式，可以改变人的内心状态。五步脱困法帮助将困境心态改为积极进取，通过回顾过去、分析因果、假设未来、改变方式和态度，实现目标。A-Z减压26式通过接纳、平衡、释放、娱乐、勇敢、给予、寻找乐趣、接受不完美、运动、学习、笑对压力、管理时间、学会拒绝、保持乐观、设定优先级、静心、奖励自己等方式减压。THANKS感谢观看第十章挫折目录CATALOGUE010203挫折概述大学生常见的挫折大学生挫折的面对掌握应对挫折的方法了解挫折的定义及理论了解大学生常见的挫折学习目标江梦南自幼失聪，通过父母教导的发音与唇语技巧，克服说话障碍，在学业上付出额外努力，两次高考均取得佳绩，展现出非凡的毅力和才华。

2010年，江梦南参加高考，虽然分数超过一本分数线，但她觉得没有发挥好，坚持复读一年。2011年，江梦南以615分的成绩进入吉林大学的本科药学专业学习。硕士生阶段在吉林大学选择了计算机辅助药物设计作为研究方向。2018年，江梦南通过了清华大学生命科学学院的博士研究生面试

，就读生物信息学专业，研究和免疫相关的机器学习建模课题。她被评为“感动中国2021年度人物”。案例导入江梦南的故事给我们的启发是什么？作为大学生应该如何面对挫折？思考题第一节挫折概述一、挫折的含义挫折情境挫折情境是指在个体追求目标的过程中，遭遇到无法克服或自认为无法克服的内外障碍或干扰，导致个体的需求无法得到满足的情境。挫折认知挫折反应挫折认知是指个体对挫折情境的感知、认知和评价，包括对实际遭遇的挫折情境和对可能出现的挫折情境的认知。挫折反应是指个体在面对挫折情境时所产生的一系列情绪和行为的反应，挫折带来的消极情绪和心理压力往往会引发个体不同程度的情绪反应和行为表现。挫折的认知理论挫折的认知理论强调个体对挫折的认知、评价和理解的重要性，不同个体在同一挫折情境中可能产生不同的反应。1.挫折的本能理论挫折的本能理论认为，人在面对挫折时产生的情绪和行为反应是本能冲动的结果，与人的本能和生理机制密切相关。2.精神分析学派的挫折理论精神分析学派的挫折理论强调个体心理发展中遭遇的困难和挫折，及对心理健康的影响，包括弗洛伊德、荣格和阿德勒的观点。3.挫折的行为理论1939年，多拉德等人提出“挫折-侵犯”假说，认为挫折导致侵犯行为，而侵犯行为的发生取决于四种因素。二、挫折理论大学生挫折有助于锻炼意志力、提升应对能力，促进自我反思和人格塑造，是成长学习的机会。积极方面大学生挫折可能导致心理负担增加、学业成绩下降、人际关系紧张及自卑情绪，影响心理健康和发展。消极方面三、大学生挫折的意义第二节大学生常见的挫折1.自我认知挫折

自我认知是指大学生在成长过程中遭遇的一种心理障碍，主要表现为对自身能力、身份、自我价值感受等方面的认知不清或不确定，从而影响了他们的自信心和自我认同感。他们正在经历身份认同的探索阶段，努力理解自己是谁、自己在社会中的角色和地位。

面对社会、生活、学习压力，以及与同龄人的比较，他们感到自我认知上的困惑和挫折。一、大学生挫折的分类一、大学生挫折的分类择业挫折指大学生找工作时遇困难挑战，如岗位不符、地点不符、薪酬低等，竞争激烈，高期望难实现，感失望焦虑。择业挫折05大学生恋爱挫折指恋爱中遇到的困难、挑战和失败，影响情感和心理，需有效沟通、克服距离等，以维护感情发展和维系。恋爱挫折04人际交往挫折源于性格、经历等，大学生难达理想效果，如自尊、自傲致交往难，或态度错误致误解，需改善交往方式。人际交往挫折03大学新生因应试教育转自学习方式独立，不适应导致成绩不理想，产生挫折感，影响主观幸福感，需调整学习观念和方法。学习挫折02二、大学生挫折产生的原因：外界因素自然因素社会因素自然因素包括天灾人祸、意外事件和时空限制，如地震、洪水等，其影响因情况而异，带来严重后果。社会因素指人为限制与阻碍，如政治、经济、法律等，影响个人行为、选择和发展，加剧生存竞争压力。家庭因素影响大学生成长、发展、心理健康和学业，如冲突、不和谐、沟通障碍、经济压力和过高期望均致挫折。家庭因素

构成挫折的个人因素指的是个人在生理、心理、知识、能力等方面的阻碍和限制，导致个人的需求和目标不能得到满足和实现，从而产生挫折感。因为大学生处于一个自我认知不断成熟、人格逐渐形成的关键阶段，他们对自己的期望和要求往往较高，同时也更容易受到外界影响而产生挫折。二、大学生挫折产生的原因：个人因素双趋冲突趋避冲突双避冲突多重趋避冲突双趋冲突指面临两种同样吸引人的目标，因资源有限或条件限制只能选其一，导致心理矛盾和挣扎，如“鱼和熊掌不可兼得”。趋避冲突指个体对某事物或选择既有吸引力又有威胁时产生的两种动机态度，源于事物评价的双重性，如大学生担心活动影响学业。双避冲突指个体面临两种威胁性目标，产生逃避动机但受条件限制只能选一，引发心理冲突，如大学生既怕学习又怕与人合作。多重趋避冲突指面临多个目标时，每个目标都有吸引和排斥作用，需多重权衡和选择，如大四学生在工作与感情间取舍。二、大学生挫折产生的原因：动机冲突1.攻击行为攻击行为是挫折反应中的一种突出表现，是情绪和压力转嫁到他人身上，通过言语或行动对他人进行攻击或伤害的行为。2.冷漠3.心理防卫机制三、挫折后常出现的行为反应冷漠是挫折后的无力感表现，对改变现状无望，信心丧失，热情消失，长期冷漠易致消极情绪，需及时干预重塑信心。自我防御机制指的是个体在面对内心冲突、焦虑和压力时采取的一系列心理策略或方式，用来减轻或消除不愉快的情绪体验。退行文饰作用是心理防御机制，找借口合理化行为，暂时缓解内心冲突；但阻碍正视现实，逃避责任与反思，影响成长发展。文饰作用反向行为反向行为是心理防御机制，表现相反行为掩盖内心矛盾，减轻心理压力；但长期使用导致自我意识扭曲和动机行为脱节。退行是挫折时的幼稚行为模式，与年龄身份不符，如成人哭喊责怪；大学生中也有，如考试不及格时失去理智，需冷静分析问题。三、挫折后常出现的行为反应压抑压抑是心理防御机制，处理对立欲望或痛苦经历，避免痛苦焦虑；但长期压抑对心理健康有害，导致心理失常、性情孤僻。3.心理防卫机制升华升华是心理防御机制，转变低层次需求为高层次活动；如学生克服缺陷取得成就；升华能化解矛盾、宣泄情绪并促成功。投射投射是将内心冲突或不良感受归因于他人，逃避责任或冲突；如嫉妒情绪投射给他人；投射只是一种暂时性心理防御机制。转移转移是将情感、欲望或冲突转至另一对象，以减轻痛苦；如体育比赛中砸物品、感情挫折后迅速寻找新对象，是逃避情感冲突。补偿补偿是受挫时通过发展其他特长弥补损失；如学生成绩不佳时投入体育、艺术等领域取得成就；但过度依赖忽视改进领域。三、挫折后常出现的行为反应3.心理防卫机制第三节大学生挫折的面对一、正确认识挫折挫折是常态人生智慧在于正确认识挫折，挫折是不可避免的自然规律，如天气般多变，幸福的人不是不犯错，而是善于从错误中学习。挫折促成长挫折是机遇正确认识挫折能避免再犯错，将其视为成长的催化剂，磨刀石，能磨炼人的意志，增强人的适应能力，提升人的智慧和经验。意味着将挫折视为新的起点，改变和成长的机会，通过学习完善自己，提升能力和素质，适应生活变化，自信度过人生各阶段。归因理论正确归因归因与自信改变解释方式外部归因内部归因维纳的归因理论指出，个体在面对成功或失败后，会将事件结果归因于内在因素或外部因素。内外归因影响情绪和行为的方式不同。内部归因促进积极情绪和行动，提升个人能力和努力；外部归因导致消极情绪和逃避行为，影响个人成长和积极性。将挫折归因于内部因素时，个体倾向于积极应对；将挫折归因于外部因素时，则倾向于消极应对。在面对挫折时，要采取正确的积极归因，将成功归因于内在因素，将失败归因于外部、暂时、可变的因素，有助于个体保持积极情绪。强调内在因素增强自信心和自我效能感；遇到挫折时归因于外部、暂时和可变的因素有助于减轻自责和自我指责，保持乐观态度。将失败视为学习经验、成长机会，有助于保持乐观和寻找解决问题动力；通过改变对事件的解释方式宣泄方式来调整心态。二、进行合理的归因抱负水平过高会导致挫折感个体对自己的目标追求过于追求完美，但实际上目标的实现往往受到许多不可控制的因素影响。尽管个体为实现目标付出了努力，最终的结果远低于预期，导致挫折感的产生。抱负水平过低也会引发挫折感三、根据实际情况调整抱负水平个体的目标容易实现，但实现目标后并不能给予个体真正的满足感，也不能增强个体的自信心和自尊。个体会感到沮丧和失落，因为他们的努力并没有带来内在的满足感和成就感。挫折不可避免，人在遭遇挫折时原有的平衡心理必然会遭到破坏，这时会出现焦虑、烦躁、痛苦、郁闷等负面的心理反应，这都是正常的心理现象。在没有找到克服失败的方法之前，适度的宣泄是有必要的。为了避免挫折给自己带来更大的伤害，这时就要适当运用心理防卫机制。用一些积极的心理防卫机制进行宣泄、使自己在冲动中平静下来之后，自己就应冷静下来，客观地分析挫折产生的原因，找到症结所在，再找到出路，从而轻装前行。四、合理运用心理防卫机制五、注重自身修养传统文化与修养学习传统文化，特别是经典名著，能提高大学生修养和为人处世能力；苏东坡等历史人物的学习和生活态度为大学生提供了启示。实践与修养积极参加社会实践是提高大学生自身修养的重要途径；实践能锻炼意志品质和心理素质，增强抵抗挫折的能力，成为具有高度修养和适应能力的人才。修养与挫折力注重自身修养是提高挫折承受力的重要途径；修养高的人对名利淡泊，能坦然面对挫折，而修养低的人则易焦虑、愤怒或绝望。030201THANKS感谢观看第十一章职业生涯规划目录CATALOGUE010203职业生涯规划概述大学生职业生涯规划的制定就业心理了解职业生涯规划掌握大学生职业生涯规划的制订学会调节就业心理学习目标010203案例导入

李海是一名计算机专业大三的学生。在学校期间，他在课堂上表现出色，成绩优秀，并且积极参加各种竞赛和项目实践，拥有丰富的实践经验和技能。然而，尽管他的学业表现优异，但他对未来的职业方向感到迷茫。他曾经有过对于互联网行业的浓厚兴趣，但随着时间的推移，他开始怀疑自己是否真的适合从事这个行业。他觉得自己对未来的职业生涯缺乏明确的规划和方向，不知道应该选择哪个行业或职业岗位。他感到压力很大，因为身边的同学已经开始着手准备找工作或实习，而他却依然茫然不知所措。他觉得自己在学校里学到的知识和技能虽然丰富，但并不确定这些能力是否能够应用到实际工作中。同时，他对自己的兴趣也逐渐变化，不再像之前那样对互联网行业充满热情，却也没有找到其他更加吸引他的方向。在面对职业规划时，李海感到困惑和无助。他不知道应该如何找到自己真正感兴趣的职业，也不知道应该从何处着手规划自己的职业生涯。他渴望得到一些指导和帮助，但又不知道应该向谁求助。李海应该如何进行职业规划？思考题第一节职业生涯规划概述职业生涯的定义职业生涯是个体生命中经历的关于工作和事业的一系列经历和活动的总和，涵盖工作、职业和事业的发展与成长，是职业道路上的综合体验。01.一、职业生涯的含义工作、职业与事业工作是个体为生存和发展从事的具体劳动活动；职业是特定领域的工作活动总称；事业则涵盖工作活动及职业生涯成就，是综合表现和目标。02.职业规划与幸福职业生涯规划是实现个体发展幸福的重要途径，个体根据兴趣、能力和目标，有目的选择发展，实现职业愿望和人生目标，追求自我实现和幸福。03.职业生涯规划有利于自我了解助大学生深入了解自我，明确优势劣势，把握社会需求，确定发展方向目标，制定职业发展计划，提升能力，实现职业理想。有利于明确目标有利于提升竞争的能力二、大学生职业生涯规划的意义帮助大学生明确目标，激发学习和生活动力，提供未来认知，让大学生认识差距，提升能力，明确计划，为职业发展奠定基础，从迷茫中找到方向。提升大学生竞争能力，助其正确看待就业，从容应对竞争，明确职业目标，针对性准备，提升竞争力，找到满意工作，增强满意度和投入度。萨帕职业发展的阶段理论3.确立阶段4.维持阶段5.下降阶段2.探索阶段1.成长阶段萨帕的职业分阶段理论包括成长阶段、探索阶段、确立阶段、维持阶段、下降阶段，每个阶段都有不同特点和发展任务。成长阶段是个体职业生涯发展的起点，通过幻想、兴趣和能力的逐步培养和发展，个体开始建立起对自己职业发展的初步认识和规划，为未来的职业生涯打下基础。探索阶段是个体职业生涯发展的关键阶段，通过试验、过渡和尝试，个体逐渐确定自己的职业方向，并为将来的职业发展做好准备。确立阶段是个体职业生涯发展的第三个阶段，主要涵盖了25岁到44岁的时间段。个体已经找到了适合自己的工作，并全力投入其中，努力实现职业发展的目标。个体通常不再频繁地进行职业变换，而是朝着既定的职业目标前进。他们更加注重稳定和持续地发展自己的职业生涯。下降阶段是个体职业生涯发展的最后阶段，个体逐渐迈入退休生活，享受晚年时光。三、职业生涯发展的理论霍兰德职业理论霍兰德的职业兴趣理论为职业生涯指导提供了重要的理论基础，强调了个体的职业兴趣在职业选择中的关键作用。根据他的理论，个体的职业兴趣与其人格类型密切相关，不同的人格类型适合不同类型的职业环境。三、职业生涯发展的理论现实型(R)：偏好与事物打交道，喜欢从事实际的、体力活动或技术性工作，适合从事机械、建筑、工程等领域的工作。探索型(I)：对于分析问题、探索知识、科学研究等活动感兴趣，适合从事科学、医学、研究等领域的工作。艺术型(A)：具有创造性和想象力，喜欢进行创作、设计和表达，适合从事艺术、设计、音乐等领域的工作。社会型(S)：关心他人，善于与人交往和合作，适合从事教育、咨询、社会服务等领域的工作。企业型(E)：具有领导能力和商业头脑，喜欢挑战和竞争，适合从事管理、销售、创业等领域的工作。常规型(C)：喜欢有序、规范的工作环境，注重细节和准确性，适合从事行政、金融、会计等领域的工作。施恩职业锚理论3.创造职业锚4.安全职业锚5.自主职业锚2.管理职业锚1.技术职业锚埃德加·施恩（EdgarSchein），强调职业生涯是一个持续自我发现和发展的过程，人们通过不断的探索，逐渐形成清晰的“职业自我概念”，即“职业锚”，又称“职业系留点”。技术职业锚的人重视职业的技术性、专业性和职能性。他们追求在专业技术上的不断提高以及应用这些技术的机会。管理职业锚的人重视职业阶层和管理能力的发挥。他们喜欢管理工作，追求职业晋升，致力于在组织中获得更高的职位和更多的管理责任。创造职业锚的人重视发挥创造力和个人才华。安全职业锚的人重视职业的安全和稳定。他们追求一种有稳定前途的工作和有保障的生活方式，特别关注财务安全和工作保障。自主职业锚的人重视职业的自主性和独立性。他们希望在工作中拥有高度的自主权，能够自主决策和管理自己的工作。三、职业生涯发展的理论第二节大学生职业生涯规划的制定结合社会需求职业生涯规划应与社会需求结合，关注行业发展、市场需求，选择匹配的专业和职业方向，增强就业竞争力，承担社会责任，保持持续发展和创新态度。遵循长期性原则职业生涯规划应遵循长期性原则，设定长期总目标，明确职业成就与生活目标，灵活调整，持续学习，以适应社会变化与个人需求，实现方向感与清晰性。结合个人需要职业生涯规划应结合个人兴趣、特长、价值观和目标，全面自我评估，选择匹配的职业方向，激发工作动力，提升竞争力，实现工作与生活平衡。遵循可操作性原则职业生涯规划需遵循可操作性原则，确定匹配目标，选择可行路线，制定具体阶段性计划，设置时间限制，评估执行情况，灵活调整，确保目标实现。一、大学生职业生涯规划的主要原则大学生通过SWOT分析法，评估自身优势、劣势与外部环境机会、威胁，可科学设定职业规划，把握发展方向，制定有效策略，应对挑战，实现职业目标。1.SWOT分析法通过五个问题（我是谁、我想做什么、我能做什么、环境支持我做什么、我最终能成为什么）的深入思考和回答，帮助大学生系统规划职业生涯。2."五W"归零思考法二、大学生职业生涯规划的方法三、大学生职业生涯规划的程序环境评估帮助个人全面了解外部环境对职业发展的影响，把握就业机会和方向，制定符合实际的职业规划，提升个人竞争力，实现职业目标。理想职业目标的选择综合考虑个人兴趣、能力、价值观及外部环境，确立全面人生目标，选择有意义且具发展潜力的职业方向，制定实施计划，实现职业生涯成功与幸福。自我评估通过深入自我评估，明确自身特点、优势、价值观和兴趣，选择适合的职业道路，避免盲目追求，提升职业生涯满意度和成功率。030201三、大学生职业生涯规划的程序060504职业生涯路线选择个体需考虑兴趣、能力、价值观及行业市场需求，选择适合自己的职业生涯路线，制定发展计划，灵活调整，实现职业成功。实施阶段将职业生涯规划转化为具体行动计划，设定目标，不断提升能力，适应变化，主动寻求反馈，定期评估和调整计划，保持灵活性和开放性。评估与反馈制定评估标准，定期评估进展，收集反馈意见，分析评估结果，及时调整和改进职业生涯规划，保持目标的清晰性和实现的可行性。第三节就业心理焦虑大学毕业生面临的不确定性和压力易产生焦虑，贝克研究指出，焦虑水平与不现实期望和幻想相关，过度夸大未来伤害的担忧导致焦虑，不现实期望包括工作环境、薪资及发展前景等理想化。自卑大学生在求职过程中遇到的挫折易引发自卑情绪，影响自我评价和能力认知，导致消极态度和逃避行为，阻碍个人成长和职业发展，使他们无法充分发挥自己的潜力和能力。从众在就业市场激烈竞争和严峻形势下，大学毕业生面临巨大压力，易产生从众心理，选择大城市或经济发达地区工作，社会文化和价值观影响及对未来不确定性和缺乏经验也加剧从众现象。一、不良就业心理二、就业心理调节准备转换角色毕业生需充分准备，面对角色转换，调整心态，客观评估自己，勇敢面对挑战，不断学习和成长，以适应职场需求，实现自己的人生目标。调整期望值大学毕业生需调整期望值，包括心态、目标和职业规划，认识到事实与预期有差距，需做好最坏准备并朝最好努力，保持信心，踏实地朝着目标前进。正确对待就业挫折求职失败是普遍现象，毕业生需有充分心理准备，视其为认识社会和职业生活的机会，从失败中学习，分析原因，调整策略，保持积极心态至关重要。THANKS感谢观看第十二章网络心理目录CATALOGUE0102网络心理概述网络成瘾及应对方法1.了解大学生网络心理2.掌握网络成瘾的解决方法学习目标

林练在高中时严格按照父母和学校的要求学习，几乎没有接触过网络游戏。进入大学后，他突然拥有了大量的自由时间，不知如何安排好自己的时间。为了缓解学习压力和孤独感，他开始尝试玩网络游戏。起初，林练只是偶尔在课余时间玩游戏，每天大约花一两个小时。他觉得这是一个放松身心的好方式，并且能够在游戏中结识一些朋友，这些朋友也成为了他在大学里的社交圈子的一部分。随着游戏水平的提高，他在游戏中找到了成就感和归属感。他开始用更多的时间玩游戏，并且逐渐减少了参与现实生活中的社交活动。他的成绩开始下滑，课业也逐渐跟不上进度。他开始通过沉迷于游戏来逃避现实中的问题，花费越来越多的时间在虚拟世界中，甚至有时通宵玩游戏，导致上课迟到或缺课。林练完全失去了对游戏时间的控制，每天平均花费超过八小时在游戏上。他的生活习惯变得极其不健康，经常熬夜，饮食不规律，缺乏运动，身体状况也开始恶化。他的学业受到严重影响，几门重要的课程挂科。他的父母和老师发现了问题，并多次劝导他，但他总是找借口推脱，或者只是短暂地减少上网时间，然后又很快恢复沉迷。案例导入林练可以通过哪些途径摆脱网络成瘾？思考题第一节网络心理概述求知型网络心理与行为求知型网络心理与行为表现多样，一部分学生目标明确，筛选有效信息；另一部分学生追求新奇，探索多样知识，享受网络世界的体验。游戏型网络心理与行为游戏型网络心理与行为体现在大学生对网络游戏的热衷，寻求乐趣、放松，并在虚拟世界中体验不同角色，同时网络游戏也是社交媒介。匿名型网络心理与行为匿名网络环境让大学生自由表达想法和情感，保护隐私，探索不同角色，但可能导致攻击性和挑衅性行为，挑战网络安全和信息真实性。情感型网络心理与行为情感型网络心理与行为体现在大学生通过网络社交满足人际交往和情感交流需求，拓展交友圈，分享生活，缓解压力，促进心理健康。一、网络心理与行为的类型高效整理大学生需学会整理和加工网络信息，结合浅层次浏览和深层次阅读，筛选有益信息，培养批判性思维，形成独立学习能力。学会有效搜索大学生需掌握搜索技巧和策略，熟练运用搜索引擎，提升计算机操作和网络浏览能力，以有效利用网络资源进行学习。学会辨别判断网络信息大学生需辨别网络信息可信度和相关性，浏览信息标题和简介，选知名学术机构或权威数据库信息，设定学习目标，避免无关干扰。二、网络与大学生学习加强小组学习和沟通小组学习促进大学生互动交流，共同探讨问题，分享心得体会，发挥专长，培养团队合作和沟通能力，提高学习效率。提高自控能力大学生在网络学习中需提高自控能力，设定明确目标，远离干扰源，利用应用程序限制访问，培养自律生活习惯，增强自我管理能力。二、网络与大学生学习三、网络与大学生生活网络交友的平等性大学生渴望平等交流及表达自我，网络平台提供无地位差异的环境，促进精神沟通，获得心理满足与认同。网络平台的广阔性身份具有可变性网络交友平台广阔且隐蔽，大学生可尽情倾诉、表达情绪，获得安全感和自在感，释放现实无法表达的压力。使用网络交流时，身份具有可变性，用户可以通过变换网名来扮演不同的角色，弥补性格缺陷，扮演理想形象。网络提供匿名平台释放情绪、结识全球朋友、拓展社交圈、提升自我表达及跨文化交流能力、丰富沟通体验。网络交友的好处网络上分享个人信息存隐私泄露风险、网络欺诈、沉迷网络影响学业和社交能力、缺乏现实社交技巧、不良内容影响健康。网络交友的弊端不要轻易相信陌生人的言论、保护个人隐私信息、使用强密码、定期检查隐私设置、多渠道验证信息、避免点击陌生链接。提高防范意识三、网络与大学生生活第二节网络成瘾及其应对方法一、网络成瘾的阶段大学生开始接触网络并尝试不同的在线活动，包括社交媒体、网络游戏、视频网站等，最初，他们只是出于好奇或者社交需求而使用网络，而且这种使用是有限的和可控的。01040302参与阶段随着时间的推移，一些大学生开始将网络活动作为替代现实生活的方式，这是因为他们感到现实生活中的挑战和压力，而在网络世界中寻求安慰和满足感。替代阶段大学生开始使用网络来逃避现实生活中的问题和挑战，沉溺于网络游戏、社交媒体或者其他在线活动中，以忘记自己在现实中面临的困难，网络成为了他们逃避现实的一种方式。逃避阶段一些大学生陷入网络成瘾的沉迷阶段，他们失去了对网络使用的控制能力，无法自主地停止使用网络，沉迷于网络的行为对他们的生活造成严重影响，包括身体健康等方面。沉迷阶段缺乏对学习和生活的具体目标和人生规划大学生缺乏具体目标和人生规划，迷茫无助，易沉迷于网络以逃避现实困难，缺乏时间管理能力，容易浪费宝贵时间，网络上内容和娱乐吸引注意力，影响学习和生活。满足大学生赢得别人的尊重和承认、追求成功的需要大学生在网络游戏中获得尊重和承认，追求成功满足感，学习成绩不佳或压力大时，网络游戏成逃避现实途径，获得玩家认可和成就感，刺激玩法吸引大学生，尤其是寻求刺激的个体。满足大学生的好奇求新心理网络构建虚拟世界，吸引玩家探索和体验，满足对未知世界的好奇心和探索欲，社交互动功能丰富大学生的社交圈子，促进沟通和合作能力，任务和挑战激发竞争意识和进取心。逃避现实的解脱心理大学生因现实挫折和危机感到沮丧、无助、焦虑，沉溺网络以逃避问题，虽得暂时解脱，但长期沉迷影响学业和人际关系，需心理疏导和自我调节，学会面对现实并寻求健康应对方式。二、网络成瘾的原因1.正视网络成瘾网络成瘾危害大，影响学习、生活及身心健康，导致学业受损、工作表现下降、身心健康问题加剧、认知情感扭曲、人格偏离及安全隐患，需高度重视并采取措施应对。3.保持健康生活方式积极参与活动培养团队合作和社交能力，发展兴趣爱好替代网络娱乐，多与家人、老师沟通获得心理支持，形成健康社交圈相互监督鼓励抵制网络依赖。2.科学安排时间科学安排时间是克服网络依赖的关键，需自律和管理技巧，制定目标计划，分配任务和时间，限制上网时段，避免无目的浏览，利用网络学习娱乐，辅助管理上网时间。4.信息辨识和自律能力大学生需提升信息辨识和自律能力，培养创新思维和批判性思维，有效获取、分析、评估信息，避免虚假信息误导，合理安排时间使用网络，主动探索知识。三、网络成瘾的解决对策THANKS感谢观看第十三章生命教育与幸福感目录CATALOGUE010203生命教育概述大学生心理危机及其预防大学生幸福感的提升学会提升生命的幸福感了解生命的意义掌握生命危机的应对方式学习目标案例导入

志鹏是一名大学生，他长期以来一直在与抑郁症作斗争。在经历了多次治疗和药物治疗后，他的情况似乎有所好转，但他仍然时常陷入深深的绝望之中。他感到自己对未来没有希望，无法摆脱内心的痛苦。尽管他害怕死亡，但死亡似乎是他唯一可以摆脱痛苦的出路。志鹏很清楚自己对家人和朋友的重要性，他知道自己的离开会给他们带来巨大的伤痛和痛苦。然而，他又觉得自己无法再承受这种无尽的痛苦和绝望，他渴望解脱。在这种矛盾的心理状态下，志鹏陷入了困惑和挣扎。他感到无助和孤独，不知道该如何面对自己内心的痛苦和恐惧。他试图寻求帮助，但他觉得没有人能够真正理解他的内心世界。1.作为大学生，应该如何面对生命？思考题2.有哪些方法可以帮助志鹏摆脱心理危机？第一节生命教育概述

生命被看作是世间生物的基本系统存在，这意味着生命是一种有机体系，包括生物的生理结构、功能和生存环境的相互作用。相对于其他生物，人的生命具有自我超越、自我改造和自我实现的独特特质。这意味着人类拥有思维意识、自我意识和自我决定的能力，可以在一定程度上掌控自己的命运和环境。一、生命的含义有限性有限性是生命本质属性，个体无法避免；生命有时间、资源、能力限制；地球资源有限，需竞争选择以满足需求；个体需发挥潜能实现自我价值。完整性生命被视为一个由多个子系统和元素相互关联共同生长的复杂统一体。这意味着生命的各个组成部分不能孤立存在，而是共存于一个生命体中。生命被视为生理、心理、社会、物质、精神、行为、认知、价值等多层次、多方面的整合体。独特性每个人的生命都是遗传基因决定，遗传信息组合多样，几乎无两人遗传完全相同；生命是一次性的旅程，人的个性是其独特心理特征总和。二、生命的特征二、生命的特征价值性人作为生命主体，与价值紧密相关；人的需求和目标基于生命的存在和属性；人的存在促进社会进步，面对挑战团结互助，实现共同目标。无常性生命的无常性激发人探索与创造；人追求道德高尚、信仰坚定、灵魂丰富；对死亡的敬畏让人珍惜生命，努力追求无限意义与永恒价值尽管死亡是每个人都必然要面对的现实，但它依然是一个神秘而不可知的领域，充满了未知和谜团。三、生命意义的含义生命意义是人们对“为什么活着？”“活着要做些什么？”