全国爱肝日中医养生黄色古风中国风

爱肝•护肝•保平安全国爱肝日2025年3月18日第二十五次“全国爱肝日”宣传主题:中西医结合，逆转肝硬化—中西医结合逆转肝硬化—主讲:时间：202X目录CONTNENTS壹-中医的五脏之肝叁-养“肝”护“肝”贰-哪些行为最伤肝？肆-防治肝硬化2025年3月18日第二十五次“全国爱肝日”宣传主题:中西医结合，逆转肝硬化爱肝•护肝•保平安第壹章节中医的五脏之肝1.肝为“罢极之本”与肝主疏泄人体各种操劳均关乎肝，肝有耐受与消除疲劳的功能。疲劳有体力性、心因性和病理性，皆与肝有关。肝主筋、藏血，过劳则伤筋耗血，故肝与体力性疲劳有关；由于精神负担过重，影响肝的“疏泄”功能，出现心烦易躁、头昏失眠、精神不振等，则为心因性疲劳；病理性疲劳则是因疾病所致，许多疾病的发生与肝气郁结有关一是畅达情绪与精神；二是调控气机活动。肝与人体精神及脏腑机能的调节相关，肝之疏泄，功在升发阳气，与肺之肃降，相辅于人体左右，协助中土脾胃运化功能，以协调全身之气机肝主疏泄的功能主要表现在两方面：壹-中医的五脏之肝2.

肝为将军之官与肝主藏血藏魂《素问·调经论》言“肝藏血”，与心主血相辅。藏血，必然内敛，与肝的升发特性相左。肝的特性是“曲直”，即刚柔相济，有勇武之刚，亦有谋划之曲，说明肝有强大的调节能力，类似于神经系统兴奋与抑制的平衡。《素问·宣明五气论》言“肝藏魂”，魂乃神之变，“随神往来”，属神的一部分，可见人的精神情志活动除了与心相关，与肝也有很密切的关系。外界七情的刺激，易伤肝而出现精神症状，如肝血不足，魂不守舍，易见惊骇多梦、卧眠不安、梦游呓语或幻觉等症，这些疾患多归咎于肝对精神调节功能的失常壹-中医的五脏之肝2025年3月18日第二十五次“全国爱肝日”宣传主题:中西医结合，逆转肝硬化爱肝•护肝•保平安第贰章节哪些行为最伤肝？1.过量饮酒酒类饮品中所含的乙醇对肝脏细胞有直接的损伤作用。长期大量饮酒，会逐渐发展为脂肪肝，进一步导致肝硬化。不管是中医还是西医，都不建议熬夜。夜间，肝脏本应休息以进行细胞修复，熬夜则让这一状态不能完成，久而久之必然损伤肝脏功能，也就是中医所说的熬夜伤肝阴。2.熬夜贰-哪些行为最伤肝？3.生气肝病多与不良情绪有关，中医称“怒伤肝”。因为生气时人体保持高度紧张兴奋状态，肝脏小动脉血管会出现紧张收缩，影响肝脏正常血流量，导致肝脏供血供氧减少，从而影响肝脏正常发挥功能。肝脏细胞有直接的损伤作用。长期大量饮酒，会逐渐发展为脂肪肝，进一步导致肝硬化中医讲“劳则气耗”，在过于疲劳的状态下，人体产生的大量乳酸等物质，需要通过肝脏来代谢。一旦这些物质超出了肝脏负荷，肝脏的正常功能就会受到影响4.劳累贰-哪些行为最伤肝？2025年3月18日第二十五次“全国爱肝日”宣传主题:中西医结合，逆转肝硬化爱肝•护肝•保平安第叁章节养“肝”护“肝”《黄帝内经》记载：春夏养阳，秋冬养阴。肝属木，与春相应，故春养阳，重在养肝多做运动。年轻人在春季应早睡早起，在晨起时增加一些有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车等，这些运动可以帮助阳气生发，帮助人们的体力从冬藏的状态中恢复，对肝脏有一定的养护作用。多运动叁-养“肝”护“肝”《黄帝内经》记载：春夏养阳，秋冬养阴。肝属木，与春相应，故春养阳，重在养肝青色属木，入肝，具有舒肝、强肝的功能，能消除疲劳、防范肝疾。青绿色代表各种新鲜蔬菜和水果，是提供人体所需维生素、纤维素和矿物质等营养素的食物。所以，应尽量多吃青菜之类的绿色食物，并适量少盐、低脂，注意膳食比例均衡，对肝脏很有好处。常见的绿色食物有绿豆、菠菜、西兰花、黄瓜、丝瓜、芹菜、韭菜、青辣椒、茼蒿、莴笋等。注重合理饮食叁-养“肝”护“肝”现代人很多是迫于工作和学业压力，平时睡得很晚，有些人则习惯在睡前熬夜看电视、玩游戏。殊不知晚上十一点是肝脏开启自我修复的时间，如果在这个时间人体还没有进入休息状态，对肝脏的伤害是非常大的。春天开始，日照时间逐渐增加，因此应尽量将晨起的时间提前，将晚上入睡的时间也相应提早。注意作息人在春天很难控制自己的脾气，也很容易焦虑、烦躁。因此应尽量保持心态平和，调畅情绪。保持平和的心态，与他人之间的沟通也会变得更有亲和力，更容易解决各种问题。另外，多喝一些花茶对于舒缓情绪同样有着积极的作用，如玫瑰花茶有助于疏肝，菊花茶清肝明目，利于静心。注意调控情绪叁-养“肝”护“肝”胆经位于身体外侧，是十二经脉之一。双手握拳稍微用点力敲打左右大腿外侧各50次，每天敲打胆经，能加速胆汁分泌，提升肝脏的功能，有助于缓解压力、放松心情，对养肝有益。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因而必需用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。胆经是一条从头到脚的经络，大腿外侧循行，只有一条胆经，而且这段胆经敲打起来最为顺手。建议每天都要敲打胆经，以达到养肝的目的。点敲胆经养肝叁-养“肝”护“肝”中国传统宴席聚餐上素有“无酒不欢”“酒逢知己千杯少”之说。然而酒精对肝脏的伤害是有目共睹的如果遇特殊情况必须饮酒，可适量喝一些红酒，其中的氨基酸和维生素成分对人体有一定益处，但切勿过量饮用。切记小酌怡情，大饮伤肝。适度饮酒养肝叁-养“肝”护“肝”2025年3月18日第二十五次“全国爱肝日”宣传主题:中西医结合，逆转肝硬化爱肝•护肝•保平安第肆章节防治肝硬化1.肝硬化是临床常见的慢性进行性肝病，是由一种或多种病因长期或反复作用形成的弥漫性肝损害释义:壹贰肝硬化是肝脏疾病进展的一个重要阶段，是肝脏在各种慢性肝病的长期作用下反复损伤、修复,肝脏结构遭到破坏，从而引起肝功能障碍的一种疾病，其以弥漫性纤维化、假小叶形成等为主要特征的疾病。我国肝硬化的常见病因包括乙型肝炎、丙型肝炎、酒精性肝病、脂肪性肝病、自身免疫性肝病、药物性肝损伤及遗传代谢性肝损伤等。其中，乙型肝炎是中国引起肝硬化的主要原因。近年来，酒精性肝病与脂肪性肝病引起的肝硬化呈上升趋势。肆-防治肝硬化2.肝硬化随病情发展分为代偿期与失代偿期两个阶段，失代偿期常伴随多种并发症肝硬化代偿期由于肝脏代偿功能较强，大部分患者无症状或症状较轻可有腹部不适、乏力、食欲减退、消化不良和腹泻等症状。病情进一步进展，出现肝功能减退和门静脉高压，并有多系统受累，可出现消化吸收不良、营养不良、黄疸、出血和贫血等症状。失代偿期常出现消化道出血、肝性脑病、腹腔感染、脾功能亢进、腹水、肝癌等并发症。释义:腹部不适乏力食欲减退消化不良腹泻肆-防治肝硬化3.早期发现并及时治疗慢性肝病，避免肝病发展成肝硬化释义:预防肝硬化的关键在于早期发现并及时治疗慢性肝病。建议普通人群规范接种乙肝疫苗，杜绝毒品，倡导安全性行为，不共用剃须刀等可能有创的生活用品，绝对禁酒，均衡饮食，适量运动，定期体检等。已明确诊断为慢性肝病的患者，应根据自身慢性肝病的病因，定期检查并规范治疗。对于乙肝病毒、丙肝病毒感染情况不清楚的个体可定期检查，明确乙肝与丙肝的感染情况。确诊乙肝的患者应长期规范抗病毒治疗，确诊丙肝的患者应尽早抗病毒治疗，脂肪肝患者需控制体重，酒精肝患者需戒酒。因治疗疾病服用或使用可能损伤肝脏的药物，要根据医师建议定期复查肝功能。肆-防治肝硬化4.肝硬化患者应定期进行肝癌的筛查释义:肝硬化患者是肝癌的高危人群，肝硬化患者合并肝癌也是危及患者生命的重要原因。肝硬化患者应每3~6个月进行甲胎蛋白、B超等相关检查以排除肝癌的情况。肆-防治肝硬化5.肝硬化腹水患者应警惕发生肠道细菌感染释义:肝硬化腹水是失代偿期肝硬化最常见的并发症，其症状为腹胀、腹部膨隆，严重者可出现肚脐膨出及阴囊水肿。腹腔感染往往在腹水的基础上出现腹痛、发热等症状。肝硬化腹水患者应注意饮食卫生，避免肠道细菌感染，限制食盐摄入，如出现腹泻、腹痛、2发热等症状应及时就诊，尽早排除是否发生自发性细菌性腹膜炎。肆-防治肝硬化6.肝硬化合并食管胃底静脉曲张患者应进食软食、观察大便，并每年复查胃镜评估静脉曲张情况释义:肝硬化合并食管胃底静脉曲张患者应进食软食，避免坚硬食物划破曲张的食管胃底静脉，还应注意观察大便如解出柏油样大便，伴有呕血、头晕、晕厥等情况应尽快救治。这类患者但未曾出血的，应每年进行1~2次胃镜检查，评估食管胃底静脉曲张情况。发生过食管胃底静脉曲张破裂出血的患者，应按照医师要求定期复查胃镜，并进行相应治疗。肆-防治肝硬化7.肝硬化患者应保持大便通畅并控制蛋白摄入量，预防肝性脑病发生释义:肝硬化患者应注意保持大便通畅，避免一次性进食大量富含动物蛋白的食物，避免诱发肝性脑病。如肝硬化患者出现睡眠倒错、行为异常、性格改变等情况应及时就医，需明确是否出现肝性脑病并及时进行治疗。肆-防治肝硬化8.肝硬化患者应该合理安排饮食，科学运动，绝对禁酒释义:饮食宜干净清淡，少食多餐，进餐时要细嚼慢咽，禁止暴饮暴食。肝硬化患者经常出现食欲不振，所以应多吃一些易消化的食物。另外，肝硬化尤其伴有胃底静脉曲张的患者，应吃细软的食物，不吃粗糙、难消化、有刺激性的食物，以免增加消化道出血风险。绝对禁酒。酒精会损伤肝细胞，加重肝脏负担，所以肝硬化患者应绝对禁酒。肆-防治肝硬化肝硬化患者的康复运动原则上提倡劳逸结合，生活要有规律，保证充足的睡眠，不强调绝对卧床休息，但也不应进行剧烈活动。肝功能正常、病情稳定的患者，可根据身体情况适量运动，进行散步、保健操、快走、慢跑、太极拳、太极剑等体育锻炼，