2.2学会管理情绪 课件-2024-2025学年统编版道德与法治七年级下册

自主预习结合教材P15—19，思考：1.为什么要学会管理情绪？2.如何进行情绪管理？学会管理情绪探索外交官的情绪修炼奥秘010203目

录总议题分议题（一）分议题（二）模拟外交，探索情绪管理奥秘模拟外交启示录——为何需要管理情绪？模拟外交启示录——如何管理情绪？（一）模拟外交启示录——为何需要管理情绪？设想：外交官情绪失控可能会带来什么后果？

作为大国“代言人”，常常面临情绪管理的“危机时刻”外交官常需要面对记者的尖锐提问，如南海问题，疫情，俄乌冲突等，如果你是外交官，你需要注意些什么呢？建议：以平和的态度阐述立场，避免因激动的言论引发外交风波。损害国家形象影响外交关系影响国际合作.....资料卡外交官的情绪管理绝非简单的“喜怒不形于色”，而是一种融合了政治智慧、文化敏感性与心理韧性的高级能力。它既是避免国家利益受损的“防火墙”，也是推动国际合作、化解危机的“润滑剂”。在全球化时代，这种能力的重要性只会愈发凸显。据此思考，每个人需要进行情绪管理吗？为什么？知识小结（1）情绪是可以管理的。虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。（2）管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。1.为什么要学会情绪管理？P16不要被情绪主宰（二）模拟外交启示录——如何管理情绪？

模拟外交官——实战训练背景：DeepSeek（人工智能技术）引发国际广泛关注，同时也遭到打压。训练任务：假设你们是外交官，近日召开了外交部例行记者会,请完成下列情境任务。情境1：记者问:据报道，韩国的一些政府部门已经屏蔽对DeepSeek的访问，之前意大利、澳大利亚、印度、美国、日本等国家也传出禁止或限制使用DeepSeek的消息，一些企业也出现屏蔽对DeepSeek访问的情况。请问中方如何看待这些动向?如果你是外交官，此时你会有什么情绪？愤怒、焦虑......情绪的背后隐藏着什么内在需求？情绪只是冰山一角，冰面下隐藏的是未被满足的需求，不同情绪，背后对应着不同需求，认识情绪是管理情绪的基础。

思

考：愤怒背后的需求是什么？对尊重的渴望学会认识自己的情绪。情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。管理情绪小贴士（1）学会认识自己的情绪。情境2：在觉察和认识到情绪后，你此时仍然非常紧张，心跳加速，手发抖，但你需要立即回复问题，你该如何使自己迅速保持冷静，以便更理智地回复记者提问呢？小组讨论与分享：问题：如何使自己保持冷静，以便更理智地回复记者提问呢？讨论时间：3分钟展示：小组代表上台分享，可以用肢体语言进行示范。认知调节法“外交官急救箱”放松训练用腹式呼吸法，调整呼吸频率。转移注意关注任务并非关注情绪，此时可以把注意力转移到如何回复问题上。用自我安慰、积极的自我暗示、心理换位、情感升华等方法来调节情绪。合理宣泄法用合理的方式释放、清空消极情绪。对号入座：以下属于哪种调节办法？认知调节法放松训练转移注意合理宣泄法管理情绪小贴士（2）学会调节情绪。学会调节情绪。调节情绪需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等。每个人都可以根据自身的特点和需要，找到适合自己的调节情绪的方法。掌握的方法越多样，我们调节情绪的能力会越强。“智慧沟通”——情绪表达擂台任务内容：观看视频，总结技巧，就“DeepSeek问题”或者其它的事件，小组组内分角色扮演记者提问与外交官回答。角色1：外交官

角色2：记者注意：思考如何巧妙表达情绪，展示沟通的艺术讨论时间：3分钟

展示时间：2分钟VS备用活动管理情绪小贴士（3）学会合理表达情绪。学会合理表达情绪。人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。表达情绪——非暴力沟通四步表达情绪——非暴力沟通四步此外，外交官还通过具体的外交实践培养积极情绪。中国外交官在非洲参与医疗援助项目时，通过见证当地民生改善，强化了职业使命感，转化为持续的工作热情。2023年苏丹撤侨行动中，中国外交官身着防弹衣，戴头盔组织撤侨，他们通过具体帮助行为获得成就感和情感满足。思

考：外交官的做法对于我们培养积极情绪有何启示？融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。管理情绪小贴士（4）学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。给予别人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。知识小结（1）学会认识自己的情绪。P16（2）学会调节情绪。P17（3）学会合理表达情绪。P18（4）学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。