九年级体育 第4周 第8次课教学实录

九年级体育第4周第8次课教学实录学校授课教师课时授课班级授课地点教具教学内容教材：九年级体育教材

内容：第4周第8次课，主要内容包括耐力跑训练方法、技巧以及实战演练。通过耐力跑训练，提高学生的心肺功能和耐力水平，培养学生的团队合作精神。具体训练项目包括：慢跑、间歇跑、长跑等。核心素养目标培养学生对体育锻炼的热爱和坚持，提升学生的运动能力和团队协作意识。通过耐力跑训练，强化学生的意志品质和自我管理能力，使学生能够在面对挑战时保持积极心态，同时增强学生的身体健康和生命活力。学习者分析1.学生已经掌握了哪些相关知识：

学生在进入九年级前，已经具备了一定的耐力跑基础，能够进行简单的慢跑和间歇训练。他们可能了解基本的跑步姿势和呼吸节奏，但对耐力跑的专项训练方法和技巧掌握程度不一。

2.学生的学习兴趣、能力和学习风格：

九年级学生对体育课的兴趣普遍较高，尤其是对能够挑战自我、提高体质的项目。他们的学习能力强，能够快速适应新的训练方法。学习风格上，部分学生可能更倾向于合作学习，通过团队训练来提高耐力；而另一些学生可能更喜欢独立训练，专注于个人技术的提升。

3.学生可能遇到的困难和挑战：

在耐力跑训练中，学生可能会遇到以下困难和挑战：一是长时间跑步导致的疲劳和耐力不足；二是正确的跑步姿势和呼吸技巧的掌握；三是心理承受能力的考验，特别是在面对长时间耐力训练时的意志力挑战。此外，部分学生可能由于基础体能差异，在训练中容易出现受伤的风险。教学资源-软硬件资源：体育场地、跑道、计时器、音响设备

-课程平台：学校体育教学管理系统

-信息化资源：耐力跑训练视频、运动健康知识PPT

-教学手段：耐力跑训练计划表、学生运动记录卡、课堂互动软件教学流程1.导入新课

详细内容：教师带领学生进行轻松的慢跑热身，边跑边引导学生回顾上一节课的学习内容，如正确的跑步姿势和呼吸方法。随后，教师提出本节课的学习目标——掌握耐力跑的专项训练方法和技巧，提高耐力水平。用时：5分钟。

2.新课讲授

（1）讲解耐力跑训练的基本原理

详细内容：教师利用多媒体展示耐力跑训练的重要性，讲解耐力跑训练的基本原理，包括提高心肺功能、增强肌肉耐力等方面。同时，结合实际案例，让学生了解耐力跑训练的效果。用时：5分钟。

（2）示范耐力跑训练技巧

详细内容：教师现场示范耐力跑的训练技巧，包括跑步姿势、呼吸节奏、步伐调整等。在示范过程中，教师强调动作的要点和注意事项，让学生跟随教师一起练习。用时：10分钟。

（3）讲解耐力跑训练计划

详细内容：教师针对学生的实际情况，制定一个为期四周的耐力跑训练计划。计划内容包括：每周的训练次数、每次训练的时长、训练强度等。同时，教师引导学生根据自己的体能水平调整训练计划。用时：5分钟。

3.实践活动

（1）分组进行耐力跑训练

详细内容：将学生分成若干小组，每组进行耐力跑训练。在训练过程中，教师巡回指导，纠正学生的动作，确保训练效果。用时：20分钟。

（2）分组进行间歇跑训练

详细内容：在耐力跑训练的基础上，增加间歇跑训练。每组学生按照教师规定的间歇时间进行跑步，提高心肺功能。教师现场观察，指导学生调整呼吸和步伐。用时：15分钟。

（3）分组进行耐力跑比赛

详细内容：每组学生进行耐力跑比赛，检验训练效果。比赛过程中，教师鼓励学生相互加油，培养团队合作精神。用时：10分钟。

4.学生小组讨论

方面内容举例回答：

a.讨论如何调整自己的训练计划以适应不同的体能水平。

b.分析在耐力跑训练中遇到的困难，并讨论解决方法。

c.交流在训练过程中的心得体会，分享有效的训练技巧。用时：10分钟。

5.总结回顾

内容：教师对本节课的内容进行总结，强调耐力跑训练的重要性和技巧。同时，鼓励学生在课下继续坚持训练，提高自己的耐力水平。此外，教师对学生在实践活动中的表现给予肯定，指出本节课的重难点，如正确的跑步姿势、呼吸节奏等。用时：5分钟。

总计用时：45分钟。教学资源拓展1.拓展资源：

-耐力跑训练的科学原理：介绍耐力跑训练对心肺功能、肌肉耐力、身体协调性等方面的影响，以及如何通过科学训练提高耐力。

-耐力跑训练的生理学基础：探讨耐力跑训练对心血管系统、呼吸系统、肌肉系统的影响，以及如何通过合理饮食和休息来支持耐力训练。

-耐力跑的历史与发展：介绍耐力跑项目的起源、发展历程以及在不同体育赛事中的地位。

-耐力跑训练的心理学策略：分析心理因素在耐力跑训练中的作用，以及如何通过心理训练提高运动员的耐力和比赛表现。

2.拓展建议：

-鼓励学生阅读相关的体育科普书籍，如《耐力跑训练指南》、《运动生理学》等，以加深对耐力跑训练科学原理的理解。

-建议学生参加校外的耐力跑俱乐部或训练营，与有经验的教练和运动员交流，获取更多的训练技巧和经验。

-推荐学生观看耐力跑比赛的视频，特别是奥运会、世界锦标赛等高水平赛事，从中学习顶尖运动员的训练方法和比赛策略。

-建议学生进行自我监测，记录训练数据，如跑步距离、时间、心率等，以便更好地了解自己的训练进度和效果。

-鼓励学生参与社区或学校的耐力跑活动，如5公里跑、半程马拉松等，以增加实际比赛经验，提高心理素质。

-建议学生利用网络资源，如体育论坛、博客等，了解最新的耐力跑训练动态和研究成果。

-推荐学生参加体育科学讲座或研讨会，以拓宽知识面，了解耐力跑训练的最新发展趋势。

-建议学生结合自己的兴趣和特长，探索耐力跑与其他运动项目的结合，如耐力跑与瑜伽、普拉提的结合，以提高整体身体素质。课堂1.课堂评价：

-提问：在课堂教学中，通过提问来检验学生对耐力跑训练原理、技巧和方法的理解程度。例如，询问学生对耐力跑训练中呼吸节奏的掌握情况，或者对间歇跑训练效果的预期。

-观察：通过观察学生的课堂表现，评估他们的学习态度、参与度和训练效果。例如，观察学生在耐力跑训练中的姿势是否正确，是否能够坚持到训练的最后一刻。

-测试：定期进行耐力跑测试，如长跑计时，以量化学生的耐力水平。测试后，分析测试数据，了解学生的进步情况。

-小组讨论：通过小组讨论的方式，评价学生的团队合作能力和问题解决能力。例如，让学生讨论在耐力跑训练中如何应对疲劳和困难。

-反馈：在课堂结束时，给予学生及时的反馈，肯定他们的进步，同时指出需要改进的地方。反馈应具体、有针对性。

2.作业评价：

-训练记录：要求学生记录每次耐力跑训练的数据，包括跑步距离、时间、心率等。教师对这些记录进行批改，评估学生的训练频率和强度。

-个人反思：学生需提交个人训练反思，总结训练过程中的心得体会和遇到的问题。教师对反思进行点评，鼓励学生进行自我分析。

-家庭作业：布置一些与耐力跑相关的家庭作业，如阅读相关书籍、观看耐力跑比赛视频等。教师对作业完成情况进行检查，确保学生能够积极参与课外学习。

-训练计划：学生需要制定个人耐力跑训练计划，教师对计划进行评估，确保计划合理、可行，并能够帮助学生达到训练目标。

-反馈与鼓励：对学生的作业进行认真批改和点评，及时反馈学生的学习效果。在反馈中，既要指出不足，也要鼓励学生继续努力，增强他们的自信心。重点题型整理1.题型：耐力跑训练计划的制定

例题：假设你是体育老师，需要为九年级的学生制定一个四周的耐力跑训练计划。请根据以下条件完成训练计划：

-学生每周可进行3次耐力跑训练。

-每次训练时长从15分钟逐渐增加到45分钟。

-训练强度从慢跑过渡到间歇跑，最后进行长跑。

答案示例：

周一：慢跑15分钟

周二：休息

周三：间歇跑，每次跑2分钟，休息1分钟，共4组

周四：休息

周五：慢跑20分钟

周六：长跑30分钟

周日：休息

2.题型：耐力跑训练中的呼吸技巧

例题：在耐力跑训练中，如何调整呼吸以保持最佳状态？

答案示例：

-采用腹式呼吸，深吸慢呼。

-在跑步过程中，尽量保持呼吸节奏均匀，避免急促呼吸。

-在间歇跑期间，适当加深呼吸，以恢复体力。

3.题型：耐力跑训练中的姿势调整

例题：在耐力跑训练中，如何调整跑步姿势以减少运动损伤？

答案示例：

-保持身体直立，不要前倾或后仰。

-膝盖略微弯曲，脚跟先着地，然后过渡到前脚掌。

-双臂自然摆动，与身体保持平衡。

4.题型：耐力跑训练中的心理调适

例题：在耐力跑训练中，如何克服心理疲劳和困难？