中医针灸按摩养生常用方法（中医养生学）

按摩养生常用方法【熟悉】常用按摩养生手法

学习目标一、常用按摩养生手法1.按法指按法:接触面较小,刺激的强弱容易控制调节,不仅可开通闭塞、散寒止痛,而且能保美容,是最常用的按摩养生手法之一。掌按法：接触面较大，刺激比较缓和，适用于调理面积较大而较为平的部位,如腰背部，腹部等。

屈肘按法:用届肘时突出的鹰嘴部分按压体表,此法压力大,刺激强,故仅适用于肌肉厚实的部位,如腰臀部等。2.摩法指摩法:用食指、中指、无名指面附着于一定的部位上,以腕关节为中心,连同掌、指作节律性的环旋运动。掌摩法:用掌面附着于一定的部位上,以腕关节为中心,连同掌、指作节律性的环旋运动。掌根摩法:用掌根部大、小鱼际等力在身体上进行摩动,摩动时各指略微翘起,各指间和指掌关节稍稍屈曲,以腕力左右摆动。操作时可以两手交替进行。3.推法指平推法:用拇指指面着力,其余四指分开助力,按经络循行或肌纤维平行方向推进。此法常用于肩背、胸腹、腰得及四肢部。掌平推法:用手掌平伏在皮肤上,以掌根为重点,向一定方向推进,也可双手掌重叠向一定方向推进。此法常用于面积较大的部位。3.推法肘平推法:屈肘后用鹰嘴突部着力向一定方向推进。此法刺激力量强,仅适用于肌肉较丰厚发达的部位,如臂部及腰背脊柱两侧膀胱经等部位。4.拿法

拿法,即捏而提起的手法,是用大拇指和食、中指端对拿于患部或穴位上,作对称用力,一松一紧地拿按,多用于颈项、肩部、四肢等部位或穴位，且常作为按摩的结束手法使用。5.揉法指揉法:用拇指或中指或食指、中指、无名指指面或指端轻按在某一穴位或部位上,作轻柔的小幅度环旋揉动。鱼际揉法:用手掌的大鱼际部分,吸附于一定的部位或穴位上,作轻柔的环旋揉动。掌跟揉法:用掌根部着力,手腕放松,以腕关节连同前臂作小幅度的回旋揉动。6.擦法

擦法,是用手掌的大鱼际、掌跟或小鱼际附着在一定部位,进行直接来回摩擦,使之产生三热量。功用：具有益气养血、活血通络、祛风除湿、温经散寒的作用。7.点法点法,是用拇指顶端,或中指、食指、拇指之中节,点按某一部位或穴位。功用：

点法具有开通闭塞、活血止痛、调整脏腑功能等作用。8.捻法

捻

法,是以一手的拇指和食指罗纹面,捏住另一手的手指,作对称用力捻动,适用于手指、手背及足趾。功用：捻法具有理筋通络、滑利关节的作用。9.掐法掐法,是用拇指或食指指甲,在一定穴位上反复掐按,常与揉法配合使用。功用：掐法具有疏通经脉、镇静、安神、开窍的作用10.抖法抖法,是指施术者用双手握住上胶成下肢远端,用微力做连续的小幅度的上下连续颤动使关节有松动感,常与提法合用,作为结束手法使用。抖法可分上胶样法和下胶抖法。功用：抖法具有疏松脉络、滑利关节的作用。常用按摩手法：按法、摩法、推法、拿法、揉法、擦发、点法、捻法、掐法、抖法

课堂小结针灸养生常用方法【了解】针刺养生方法【熟悉】常用针刺保健穴位

学习目标一、针刺养生方法1.针刺配穴

单纯增强机体某一种功能,可选单穴,以加强效果;

欲调理整体功能,可选一组穴位,以增强效应。2.针刺方法

针刺养生施针宜和缓,刺激宜适中,留针不宜过久。得气即可出针,进针不宜过深。老年人及小儿施针时,更应谨慎小心。3.针刺禁忌孕妇及身体虚弱者,不宜针刺;

饥饿,酒醉、大努、受惊、过度劳累时,不宜针刺。二、常用针刺保健穴位1.足三里【取穴】外膝眼下3寸,胫骨外侧1横指处。【作用】健运脾胃,补中益气,增强体质,延年益寿。为强壮要穴。【针法】垂直刺,深1.5~2寸,针感以向四周扩散为主。手法宜轻捷,运针后即出针。2.曲池【取穴】肘窝横纹桡侧端与肱骨外上髁之中点处,屈肘取之。【作用】祛风解表,调和营血,降泄逆气,强壮明目。用于预防老年视力减退、巩固牙齿,调整血压,并有预防感冒等作用。【针法】直刺或针尖微斜向肢远端,深1.5~2寸,感应出现后,一般运针1-2分钟后即出针。3.三阴交【取穴】内踝尖直上3寸,当胫骨后缘处。【作用】健脾益肾,疏肝调经。本穴对增进腹腔脏器尤其是生殖系统健康有较重要的作用,用于防治男性之性功能障碍、妇女之经带疾病。【针法】直刺1~1.5寸,局部酸胀,留针15-20分钟。4.关元【取穴】腹正中线上,脐下3寸处。【作用】强身健体。为保健要穴。【刺法】斜刺0.5寸,得气后出针。5.气海【取穴】腹正中线上,脐下1.5寸处。【作用】培补元气,固益肾精。为防病强身要穴【针法】直刺1～1.5寸，针尖微向下，使针感如线状放射至会阴部,留针15-20分钟。6.中极【取穴】腹正中线上,脐下4寸处。【作用】益肾兴阳,通经止带,用于预防妇产科病症及防治男性性功能紊乱。【针法】直刺1-2寸深,局部酸胀,可扩散至小腹及线状放射到外生殖器，留针15-20分钟。7.脾俞【取穴】第十一、十二胸椎棘突下旁开1.5寸处。【作用】调理牌气,运化水谷,和营统血,用以预防脾胃疾患及强壮体虚者。【针法】直刺进针0.5-1寸,亦可在穴旁1厘米处成45度角刺人1.5寸,局部酸胀,有时可向助间放射。8.内关【取穴】腕横纹正中直上2寸处,伸臂仰掌,两筋间取之【作用】宁心通络,调血和营。本穴有明显的改善冠脉循环、调整心脏功能、调节血脂代谢的作用，为预防