背越式跳高说课

背越式跳高说课演讲人：日期：未找到bdjson目录01背越式跳高简介02背越式跳高技术要点03背越式跳高训练方法04背越式跳高比赛策略与技巧05背越式跳高运动员选材与培养06背越式跳高教学建议与注意事项01背越式跳高简介定义背越式跳高是一种以杆上背弓姿势、向上甩腿越过横杆，过杆后以背部落垫的跳高方式。特点背越式跳高充分发挥助跑的水平速度，起跳时发挥起跳爆发力，摆动腿弯腿摆动。背越式跳高定义与特点突破在背越式跳高的历史上，有很多运动员通过这项技术取得了优异的成绩和突破性的进展。起源背越式跳高起源于跳高运动的早期，随着跳高技术的不断发展和演变，逐渐形成了现代的背越式跳高技术。发展自背越式跳高出现以来，不断有运动员通过改进技术和提高运动成绩来推动其发展，已成为现代跳高比赛中的主要技术之一。背越式跳高历史与发展背越式跳高是田径运动中的一项重要比赛项目，对于提高田径运动的整体水平和推动田径运动的发展具有重要意义。重要地位背越式跳高技术相对较为复杂，但通过科学的训练和指导，仍然可以在各级别的田径比赛中得到普及和推广。普及程度背越式跳高在田径运动中的地位02背越式跳高技术要点助跑路线应该直而稳定，避免弧度过大或过小。路线选择逐渐加大步幅，并保持适当的步速，确保稳定的助跑节奏。步幅与步速最后几步应该更加积极、快速，以便为起跳做好充分准备。助跑最后几步助跑技术要点010203起跳时机应选择在助跑速度达到最快时，即步幅最大、步频最高的时候。起跳时机起跳腿与摆动腿起跳角度起跳腿应迅速用力蹬地，摆动腿迅速向上摆动，形成向上的合力。起跳角度应适中，不宜过大或过小，以保证最佳的起跳效果。起跳技术要点过杆时身体应保持背弓姿势，头部和手臂向后伸展，双腿向上甩出。身体姿势过杆时机应选择在身体达到最高点时，此时过杆最为轻松、自然。过杆时机过杆后，身体应尽量保持平衡，以背部落垫，避免受伤。同时，手臂应向上伸展，以保持身体平衡。落垫姿势过杆与落垫技术要点03背越式跳高训练方法力量训练通过深蹲、抓举、挺举等方式，增强腿部、腰部和背部力量，提高起跳时的爆发力。速度训练进行短距离冲刺、斜坡跑等训练，提高助跑速度和起跳速度。柔韧性训练进行拉伸、压腿等训练，增加肌肉韧性和关节灵活性，提高动作协调性。耐力训练通过长跑、间歇训练等，提高运动员的体能和耐力，为比赛打下坚实基础。身体素质训练技术动作训练起跳技巧起跳时要用腿部和腰部力量，同时快速向上摆臂和摆动腿，使身体迅速腾空。空中姿态调整在空中保持背弓姿势，双腿向上甩动，同时头部和上肢向横杆方向摆动，使身体更加贴近横杆。落地技巧落地时要保持身体平衡，以背部和臀部先着地，同时手臂向上伸展，起到缓冲作用。全程动作连贯性从助跑到起跳、空中动作再到落地，整个动作要协调、连贯，避免出现停顿或多余动作。注意力集中在训练和比赛中，要集中注意力，专注于自己的动作和节奏，避免受到外界干扰。应变能力在比赛中，要根据实际情况灵活调整自己的技术和策略，以适应不同的比赛环境和对手。心理素质稳定性面对比赛中的压力和挑战，要保持冷静、稳定的心态，及时调整自己的情绪和状态。自信心培养通过成功体验、心理暗示等方法，增强自信心，提高面对挑战的勇气。心理素质训练04背越式跳高比赛策略与技巧熟悉比赛规则，了解背越式跳高的技术要求，掌握比赛场地的特点和优势。充分了解比赛规则和场地进行有针对性的体能训练和技术训练，提高助跑、起跳、腾空和落地等环节的技术水平。做好体能和技术准备根据比赛目标和个人实力，制定合适的比赛计划，包括助跑路线、起跳点、过杆动作等。制定比赛计划比赛前准备工作010203灵活调整助跑节奏根据比赛现场情况和对手表现，灵活调整助跑节奏，确保在最佳状态下起跳。稳定心态，保持自信在比赛中保持平稳的心态，克服紧张情绪，相信自己的技术和实力。做好起跳和腾空动作起跳时要发挥最大爆发力，腾空后保持身体平衡，尽量伸展身体，为过杆做好准备。比赛中策略调整与应对比赛后总结与反思总结比赛经验和教训对比赛中的表现进行总结，分析成功和失败的原因，总结经验教训。评估技术水平和发挥情况评估自己的技术水平和发挥情况，找出存在的问题和不足，制定针对性的改进措施。不断学习和提高通过比赛发现自己的不足和差距，积极向优秀选手学习，不断提高自己的技术水平和比赛经验。05背越式跳高运动员选材与培养运动员选材依据及标准身体形态身材高挑、修长，四肢较长，指距大于身高，髋关节灵活性高。身体素质速度快、爆发力强、灵敏协调，有良好的弹跳力和力量素质。心理品质勇敢果断、意志坚定，具有强烈的竞争意识和自我控制能力。技术基础掌握基本的跳跃技术和动作要领，具备初步的背越式跳高技能。培养目标培养高水平的背越式跳高运动员，创造优异成绩并达到国际水平。训练计划制定针对性的训练计划，包括技术训练、身体素质训练和心理训练等。技术训练重点加强起跳技术、过杆技术和落地技术的训练，提高动作的稳定性和流畅性。身体素质训练全面提高速度、力量、耐力、柔韧等身体素质，为技术发挥提供有力保障。运动员培养方向与计划制定运动员成长过程监控与评估监控指标建立科学的监控指标体系，包括身体素质、技术水平、心理状态等多方面指标。评估方法采用定期测试、比赛表现、日常训练观察等多种方法进行全面评估。反馈与调整根据评估结果及时调整训练计划和方法，对运动员进行个性化的指导和帮助。激励机制建立有效的激励机制，鼓励运动员积极参与训练，提高训练效果和比赛成绩。06背越式跳高教学建议与注意事项包括背越式跳高的起源、发展、基本规则和技巧等，让学生掌握完整的运动概念和动作要领。针对背越式跳高的特点，重点加强学生的速度、力量、柔韧性和协调性等身体素质的训练。从助跑、起跳、腾空、过杆和落垫等各个环节，逐步教授学生正确的技术动作和要领。根据学生的掌握情况和能力，逐步提高横杆的高度和训练的难度，使学生能够逐步提高成绩。教学内容安排与进度设计基础知识讲解身体素质训练技术动作学习逐步提高难度示范讲解法通过教师的示范和学生的观察，让学生直观地了解背越式跳高的完整动作和各个技术环节。在学生掌握了各个技术动作后，让学生进行完整的背越式跳高练习，提高他们的技术水平和运动成绩。将背越式跳高分解为多个技术动作，分别进行练习，如助跑、起跳、腾空等，让学生逐步掌握每个技术动作。及时纠正学生在练习中出现的错误动作和技术问题，帮助他们建立正确的技术概念和动作定型。教学方法选择及实施策略分解练习法完整练习法纠正错误法心理紧张或恐惧可以通过心理辅导和逐渐增加训练难度的方法来缓解学生的心理压力；同时，教师要给予学生充分的鼓励和支持，增强他们的自信心和勇气。学生助跑速度不够或起跳力不足可以通过加强身体