重庆市荣昌安富中学初中体育与健康 耐力跑-跑走交替1000-1500米教学实录 人教新课标版

重庆市荣昌安富中学初中体育与健康耐力跑-跑走交替1000-1500米教学实录人教新课标版主备人备课成员课程基本信息1.课程名称：耐力跑-跑走交替1000-1500米教学实录

2.教学年级和班级：八年级（1）班

3.授课时间：2022年10月25日星期二第3节课

4.教学时数：1课时核心素养目标分析本节课旨在培养学生坚韧不拔的意志品质和良好的运动习惯。通过跑走交替的耐力跑训练，学生能够提高心肺功能，增强体质，同时学会合理安排运动强度，培养自我监控和自我调节的能力，形成积极向上的生活态度。重点难点及解决办法重点：

1.跑走交替技术的正确运用：强调学生在跑步与走路交替过程中，保持动作的连贯性和节奏性。

2.运动强度的合理分配：指导学生根据自身体能，合理调整跑与走的距离和时间，避免过度疲劳。

难点：

1.学生对跑走交替技术的理解与应用：部分学生可能难以掌握跑步与走路交替的时机和节奏。

2.学生在训练中的心理调节：长时间耐力跑可能导致学生出现厌烦情绪，影响训练效果。

解决办法：

1.通过示范、分解教学，让学生直观理解跑走交替技术，并逐步练习。

2.设置不同强度的训练阶段，让学生体验并掌握运动强度的自我调节。

3.强化心理辅导，鼓励学生克服困难，培养积极面对挑战的心态。学具准备多媒体课型新授课教法学法讲授法课时第一课时师生互动设计二次备课教学资源1.软硬件资源：体育场地、跑道、计分牌、秒表、音响设备、标志物（如跑步标志、休息标志）。

2.课程平台：学校体育教学平台、班级体育活动记录册。

3.信息化资源：耐力跑训练方法视频、跑走交替技巧讲解PPT。

4.教学手段：示范教学、分组练习、比赛模拟、游戏化教学。教学流程1.导入新课（用时5分钟）

-教师通过提问：“同学们，你们知道耐力跑对身体有什么好处吗？”引发学生对耐力跑的兴趣。

-学生回答后，教师总结：“耐力跑可以提高心肺功能，增强体质，对身体健康非常重要。”

-教师展示耐力跑的视频片段，让学生直观感受耐力跑的魅力。

-提问：“大家有没有尝试过耐力跑，觉得有哪些困难？”

-学生分享经验，教师引导学生思考跑走交替的技巧。

2.新课讲授（用时10分钟）

-介绍跑走交替的起源和优点，使学生了解跑走交替的背景。

-详细讲解跑走交替的技术要领，包括跑步姿势、呼吸节奏、步频调整等。

-示范跑走交替的正确动作，让学生跟随教师进行模仿练习。

3.实践活动（用时15分钟）

-将学生分成小组，每组进行跑走交替的练习。

-教师巡回指导，纠正学生的动作错误，确保动作正确。

-第一阶段：跑步2分钟，走路1分钟，重复4次（每组自行安排，教师监督）。

-第二阶段：跑步3分钟，走路1分钟，重复3次（每组自行安排，教师监督）。

-第三阶段：跑步4分钟，走路1分钟，重复2次（每组自行安排，教师监督）。

-比赛模拟：分组进行跑走交替比赛，每组完成1000-1500米。

4.学生小组讨论（用时10分钟）

-讨论内容一：跑走交替时，如何保持呼吸节奏？

-举例回答：通过鼻吸口呼的方式，保持呼吸均匀，避免呼吸急促。

-讨论内容二：跑走交替时，如何调整步频和步幅？

-举例回答：在跑步阶段，保持稳定的步频和步幅；在走路阶段，适当降低步频和步幅。

-讨论内容三：跑走交替时，如何克服疲劳心理？

-举例回答：保持积极心态，关注自身进步，与队友互相鼓励。

5.总结回顾（用时5分钟）

-教师引导学生回顾本节课所学内容，强调跑走交替技术的重要性。

-学生分享自己在实践活动中的感受和收获。

-教师总结：“通过本节课的学习，大家掌握了跑走交替技术，提高了耐力跑的能力。希望同学们在今后的生活中，能够坚持锻炼，保持健康。”

-布置课后作业：进行一次自测，跑走交替1000-1500米，记录自己的成绩和感受。

本节课用时45分钟，各个环节具体分析和举例如下：

1.导入新课：通过提问和视频展示，激发学生学习兴趣，用时5分钟。

2.新课讲授：讲解跑走交替的技术要领，示范动作，用时10分钟。

3.实践活动：分组进行跑走交替练习，巡回指导，用时15分钟。

4.学生小组讨论：讨论跑走交替的技巧，用时10分钟。

5.总结回顾：回顾所学内容，分享感受，布置作业，用时5分钟。拓展与延伸1.提供与本节课内容相关的拓展阅读材料

-《耐力跑训练手册》：介绍耐力跑的基本知识、训练方法、营养补充等，帮助学生更全面地了解耐力跑。

-《跑者健康指南》：提供跑步时的健康知识，包括运动损伤预防、心理调适、营养摄入等，有助于学生提高跑步效果。

-《跑走交替训练案例》：分享国内外优秀跑者的跑走交替训练案例，激发学生学习兴趣，提供借鉴。

2.鼓励学生进行课后自主学习和探究

-学生可以通过查阅资料，了解耐力跑在不同运动项目中的应用，如马拉松、越野跑等。

-探究耐力跑对身体各系统的影响，如心血管系统、呼吸系统、肌肉系统等，分析其作用机制。

-研究不同跑走交替比例对耐力跑成绩的影响，找出最适合自己的跑走交替方式。

-分析耐力跑训练中的常见问题，如运动损伤、心理障碍等，提出解决方案。

3.知识点拓展

-耐力跑训练计划制定：学生可以学习如何根据自己的体能和训练目标，制定适合自己的耐力跑训练计划。

-耐力跑训练方法：介绍间歇训练、持续训练、间歇重复训练等不同训练方法，帮助学生根据自身情况选择合适的训练方法。

-耐力跑饮食建议：分析耐力跑过程中的营养需求，提供饮食建议，帮助学生提高运动表现。

-耐力跑装备选择：介绍耐力跑鞋、运动服等装备的选择标准，帮助学生选择合适的运动装备。

4.实践活动建议

-学生可以参加学校或社区组织的耐力跑比赛，亲身体验耐力跑的乐趣和挑战。

-组织跑走交替小组，共同练习，互相鼓励，提高训练效果。

-开展耐力跑知识讲座，分享自己的经验和心得，帮助更多人了解耐力跑。

-通过网络平台，关注耐力跑相关资讯，了解最新研究成果和训练动态。典型例题讲解1.例题：某学生进行1000米跑走交替训练，跑步时间每分钟2分钟，走路时间每分钟1分钟，共进行4次循环。请计算该学生完成1000米跑走交替训练的总时间。

解答：跑步时间=2分钟/次×4次=8分钟

走路时间=1分钟/次×4次=4分钟

总时间=跑步时间+走路时间=8分钟+4分钟=12分钟

2.例题：某学生在进行耐力跑训练时，每分钟跑步2分钟，走路1分钟，共进行5次循环。如果跑步速度为每分钟200米，请计算该学生完成训练的总距离。

解答：跑步距离=200米/分钟×2分钟/次×5次=2000米

走路距离=200米/分钟×1分钟/次×5次=1000米

总距离=跑步距离+走路距离=2000米+1000米=3000米

3.例题：一名运动员进行1500米跑走交替训练，跑步时间每分钟2分钟，走路时间每分钟1分钟，共进行6次循环。如果跑步速度为每分钟250米，请计算该运动员完成训练的总时间。

解答：跑步时间=2分钟/次×6次=12分钟

走路时间=1分钟/次×6次=6分钟

总时间=跑步时间+走路时间=12分钟+6分钟=18分钟

4.例题：一名学生在进行耐力跑训练时，每分钟跑步3分钟，走路1分钟，共进行4次循环。如果跑步速度为每分钟220米，请计算该学生完成训练的总距离。

解答：跑步距离=220米/分钟×3分钟/次×4次=2640米

走路距离=220米/分钟×1分钟/次×4次=880米

总距离=跑步距离+走路距离=2640米+880米=3520米

5.例题：某学生在进行1000米跑走交替训练时，跑步时间每分钟2分钟，走路时间每分钟1分钟，共进行5次循环。如果跑步速度为每分钟210米，请计算该学生完成训练的总时间。

解答：跑步时间=2分钟/次×5次=10分钟

走路时间=1分钟/次×5次=5分钟

总时间=跑步时间+走路时间=10分钟+5分钟=15分钟板书设计①耐力跑-跑走交替1000-1500米训练要点

-跑步姿势：抬头、挺胸、收腹，手臂自然摆动，脚步轻快有力。

-呼吸节奏：鼻吸口呼，呼吸均匀，避免呼吸