大学生心理健康教育（微课版）（职教版）第11章-测试题-心理危机应对

第十一章冷静面对，逆境突围——大学生心理危机应对一、选择题单选题：1.大学生在第一次处理某些事件时由于自身没有经验可循而感到身心失衡，这种危机属于（B）A.责任性危机B.发展性危机C.境遇性危机D.存在性危机2.练习自我辩驳，改变消极的思维方式，这是从个人易感性因素的哪一个方面降低个体进入心理危机的风险？（B）A.应对策略B.认知模式C.社会支持系统D.人格特质3.有的人遇到问题会积极想办法去解决问题，而有的人会回避问题，有的人会寻求他人的帮助和支持去解决问题，而有的人宁愿自己一个人去解决问题。这体现了以下哪一因素对大学生心理危机的影响（C）A.认知方式B.人格特质C.应对方式D.社会支持系统4.试图恢复心理上的平衡，控制焦虑和情绪紊乱，恢复其受到伤害的认知功能，但却不知该如何做，采取否认、退缩和回避等方法应对，这属于危机应对中的哪个阶段？（B）A.冲击阶段B.防御阶段C.解决阶段D.成长阶段5.心理危机通常会持续多长时间？（D）A.3~5天B.1~2周C.一个月左右D.6~8周6.大学生的心理危机容易受到各种因素影响而产生，但也容易因干预而消解。这体现了大学生心理危机的什么特点？（C）A.发展性B.易发性C.不稳定性D.痛苦性7.小赵的心理危机迟迟没有得到缓解，持续很长时间并有加重的趋势，此时他最好的做法是（A）A.寻求专业人士的帮助B.等待心理危机自然度过C.积极自助D.寻求家人朋友的帮助8.遇到压力和挫折时，个体应该善于采取积极的应对策略，以下哪一种应对策略属于成熟型应对策略？（D）A.“顺其自然”B.“合理化”C.“退避——自责”D.“解决问题——求助”9.某大一学生小周最近有一些心事，他有了喜欢的人，但总觉得“她一定不喜欢我”，当犯了什么错事后又会觉得“她一定觉得我很可笑”，他这种心理属于消极思维模式中的（C）A.过度的概括化B.预测未来C.推测心理D.绝对化思考10.面对发生过心理危机的同学，以下哪种表达是恰当的（C）A.“你真傻，你怎么就选择自杀呢，多好的生活，不懂得珍惜。”B.“你知道吗，你这样做很不负责任，你给大家带来了多少麻烦啊！”C.“我想做点什么，但又不知道该做点什么，如果你需要我的帮助，请告诉我！”D.“你真可怜。”二、多选题1.心理危机实质上是由哪些基本要素所构成？（ABD）A.存在或自己认为面临某种重大影响的生活事件、遭受挫折境遇和面临严峻的挑战等。B.对重大事件的感知导致个体出现主观痛苦，产生强烈的破坏性影响。C.符合任何精神疾病的诊断。D.个体感到无法应付、难以控制，而惯常的问题解决方法暂时不能应对或应对无效。2.大学生心理危机一般分为哪些？（BCD）。

A.责任性危机B.发展性危机

C.境遇性危机D.存在性危机3.个体易感性因素主要包括哪些？（ABCD）A.应对策略B.认知模式C.社会支持系统D.人格特质三、判断题1.危机可能带来危险和创伤，是一种危险的状态，对人的发展影响一定是负面的。（×）2.心理危机是由应激源因素（危机事件）单独作用造成的（×）3.个体开始接受现实，积极寻求各种资源并努力设法解决问题，这说明个体已经进入到心理危机发展的成长期。（×）4.睡眠在心理危机发展中起到重要的作用。如果睡眠正常，则心理危机较容易顺利度过。（√）5.谈论自杀会增加对方自杀的风险，因此在帮助他人走出心理危机时要避免直接讨论自杀。（×）四、简答题1.陷入心理危机的个体可能会有哪些表现？个体处在心理危机状态时会产生一系列的身心反应，这些反应主要表现为躯体、情绪、认知和行为等方面的变化。一般而言，心理危机反应的主要表现包括：（1）躯体方面。个体会有各种不适的症状出现，食欲减退，容易疲乏，经常会有呼吸困难或者窒息感，肠胃不适或腹泻，睡眠也容易异常。其中睡眠在心理危机发展中起到重要的作用。如果睡眠正常，则心理危机较容易顺利度过；但若有早醒或入睡困难，多梦、容易惊醒，白天无精打采等现象，持续时间较长，已影响到社会功能，则需要特别的注意。（2）情绪方面。情绪突然改变是心理危机个体最容易出现的表现。容易流泪、情绪低落，焦虑不安、喜怒无常，易于自责，经常紧张、混乱、烦躁、害怕、恐惧、不信任、忧郁、悲伤、怀疑、易怒，无助、绝望、过分敏感或警觉、持续担忧等，或者表面平静，丧失对任何事物的兴趣。（3）认知方面。个体不能将注意力从危机事件上转移，会常常出现注意力不易集中、记忆力减弱，学习成绩也许会因此明显下降，也可能会出现反复思维。（4）行为方面。个体会表现出不愿意和人交往、孤单，社交退缩、不敢出门、不信任他人、回避他人关心，容易暴饮暴食，酒精或药物等物质滥用行为明显，常自责或怪罪他人。严重的心理危机状态甚至会出现精神崩溃、自伤或伤害他人、自杀。2.简述心理危机的含义和心理危机的内容。 心理危机强调危机事件给个体的心理所带来的巨大冲击。美国心理学家卡普兰最先提出了心理危机的概念，认为个体都会主动维持内心的平衡状态，使之与环境和谐。但当重大事件发生或者一系列的小压力事件累积，导致个体感到无法面对和处理这些问题时，正常的和谐平衡状态就被打破，内心的紧张不断积累，继而出现无所适从甚至思维与行为的紊乱，这种暂时性的失衡状态就是心理危机。简言之，心理危机是指人们面临突然的或重大的生活事件时所出现的心理失衡状态。美国心理学家凯恩认为，心理危机实质上是由三个基本要素所构成的：其一，存在或自己认为面临某种重大影响的生活事件、遭受挫折境遇和面临严峻的挑战等；其二，对重大事件的感知导致个体出现主观痛苦，包括急剧的情绪、认知和身体行为方面的一些改变，产生强烈的破坏性影响，但又不符合任何精神疾病的诊断；其三，个体感到无法应付、难以控制，而惯常的问题解决方法暂时不能应对或应对无效。通常而言，心理危机的内容主要分为以下三类：一是发展性危机。指个体在正常成长和发展中的适应不良。个体所处的人生阶段总是在发展变化着，从上一个阶段过渡到下一个阶段时总会遇到很多前所未有的挑战，在处理这些事件时由于自身没有经验可循，很可能会出现身心的失衡；二是境遇性危机。外部环境发生了重大变化，通常是较罕见或刺激强度较大，且个体无法预测和控制时而出现的心理失衡。例如亲人离世、重大疾病、与同学或老师剧烈冲突、战争、地震、目睹或亲历暴力事件等，常引起个体心理危机状态；三是存在性危机。主要指在生命探索过程中，在试图回答一些重要的人生问题时，例如关于人生存在的目的、意义、责任、承诺等，所出现的内部冲突和困扰。自己生活的根基似乎有所动摇，开始怀疑自己存在的意义或价值，存在性危机就会出现。危机虽然可能带来危险和创伤，但也有可能是一种机遇，因为危机也蕴含着成长和成功的可能。3.简述心理危机的产生机制与影响因素。心理危机的产生是应激源因素（危机事件）和个体易感性因素（个人变量）共同作用的结果。每个人都会在生命中某个时段经历各种危机事件，但这并不一定会直接导致个体的心理结构坍塌，引发心理危机。只有当个体本身也存在着易感性因素，在主观上感到所必须面对的危机事件超过了他的能力和应对资源时，个体才会陷入失衡的心理危机状态。个体易感性因素是指容易引发应对反应的个体因素，主要包括以下几种：（1）应对策略。应对策略是指在面对危机时，个体为了保持心理平衡所常用的手段。如果这些手段中存在着适应不良的行为或者损害性的防御机制，则会维持甚至是加大危机的危害。当适应不良的行为被改变为适应性行为时，危机就会缓解或消退。（2）认知模式。危机之所以发展为心理危机，个体对外在事件的认知起重要作用，这种主观认知甚至比客观事件本身更重要。在危机事件中，持续存在的消耗性处境会让人衰竭，容易导致个体对自身处境的认知越来越消极；而这种消极思维又会进一步让个体陷入危机的漩涡中。（3）社会支持系统。社会支持系统指以个体被支持者为中心，个体及其周围与之有接触的人们（支持者）、以及个体与这些人之间的交往活动（支持性的活动）所构成的系统。社会支持系统可以给人们提供情感支持、物质支持、信息获取和反馈、陪伴等。高质量的社会支持系统（通常包括家人、同学、朋友、老师及学校等组织）可以给个体提供持久的温暖、安全以及重振生活的信心、勇气和力量，对个体心理危机预防和干预起到非常重要的作用。（4）人格特质。危机人格理论认为，一些特异性的人格特质容易导致个体产生心理危机，包括：（1）注意力明显缺乏。看问题时往往只看表面，容易忽略问题的本质，无法适应复杂环境和应对复杂问题，易犯错误或应对失当；（2）过于内向。这种人格特质会过于内省，遭遇危机时会瞻前顾后，尤其害怕预期到危机事件的不良后果；（3）情绪上具有明确的不稳定性，极少能独立处理问题，自我效能感较低，不敢面对困难而总想依赖外援；（4）认知能力低下，缺乏尝试性解决问题的意愿，不愿思考，行为冲动，常做出无效的行为反应。五、分析题结合自身实际情况和课上所学内容，分析大学生应当如何应对心理危机？答题要点（一）建立积极的应对策略1.主动求助要认识到求助不等同于依附、依赖外力，而是个体希望脱困或者想要提升自我，但却正处于力所不能及的阶段，须得依靠外部的力量来达成自己的目标。遭遇心理危机时，个体浮现出的第一个念头就应该是求助于外界。求助可以分为两个层次：其一，求助于亲人、朋友、同学和老师。积极的人际支持会消减危机带来的压力，提供源源不断的能量。将自己的创伤经历和别人分享、讨论是非常有用的求助方式，互相分享会增加我们与他人之间的联系，更容易接纳“事情总会过去”的宝贵经验。个体在求助于他人时，没有必要担心给别人带来麻烦或可能被拒绝。其二，求助于心理咨询专业人士。遭遇心理危机时，如果症状持续存在两周以上或者持续加重，即出现创伤后应激障碍（PTSD），这时会严重影响到个体的生活与学习，就需要得到专业的帮助。大学生一般可在大学心理咨询中心寻求免费（或象征性收费）且专业的心理咨询服务。2.积极自助在寻求他人帮助和支持的同时，个体也应该积极地表达自我关怀并进行积极自助。当面对逆境与挫折时，人们对自己应该少一些自责和苛求，而是应该像对待所爱的人或其他陷入挫折的朋友那样，宽容自己、善待自己、理解自己的过失和痛苦，充满善意地关怀与照顾自己。同时，遇到压力和挫折时，个体还应该善于采取积极的应对策略，想出尽可能多的解决办法，这直接关系到心理危机能否得到有效的解决。个体在查明了自己的应对策略后，应努力向成熟型应对策略转化，成熟型个体在面对应激事件或环境时，常能采取“解决问题”和“求助”等成熟的应对方式，而较少使用“退避”、“自责”、“幻想”等不成熟的应对方式，在生活中表现出一种成熟稳定的人格特征和行为方式。具体方法如下：（1）探究危机，收集充分的信息。首要就是面对危机，弄清它的来龙去脉，探查危机的缘由及其影响，在这过程中也会慢慢地找到危机应对的方法。（2）调节情绪，做情绪的主人。无力改变当下处境时，掌控好情绪，不让情绪本身进一步扩大心理危机将会是明智之举。通过分散注意、转移注意力可以回避掉部分的痛苦，这是在危机的早期阶段的策略；而通过多次的找人倾诉，可以让情绪的效价降低，让痛苦开始变得容易忍受；良性的自我对话可以增加人们超越痛苦的能力，这种对话需要采用积极的自我暗示语言，例如“我已经承受这种痛苦很久了，我还可以再多承受一分”、“痛苦快要过去了，我会最终克服困难的”。（二）构建社会支持系统个体可以从自己所构建的社会关系网中获得来自他人的精神和物质援助、服务、信息等支持与帮助。大学生社会支持系统通常来自亲人、朋友、同学以及社会服务机构。每一种系统都承担着不同的功能，相互间不可完全替代，多种形式的支持可以让个体获得情感安慰、产生人际之间的连通、感到自己被需要、坚信自我价值等，促进其心理危机的顺利转归。个体在平时要主动建立自己完善的社会支持系统。以下是在构建的过程中需要注意的几点：1.分辨能构成社会支持系统核心的人2.同自己关切的人保持联系3.不只索取，要懂得感恩和回报（三）进行积极认知调整如前所述，在心理危机的发展中，客观的危机事件并不一定起决定作用，部分情况下个体的消极思维可能发挥出更大的效应，它会一步步推动危机至难于解决的地步。学习改变这些消极思维的习惯，尤其改变对危机的认知中的非理性和自我否定部分，训练自己识别这些消极思维，加以针对性的辩驳，将其调整强化为理性和更积极的思维模式，人们就能够重新获得对危机的控制。具体包括以下两个步骤：其一，识别消极思维模式。要想发生任何改变，都需要先确定改变的对象是什么，在哪里，什么时候会出现。列出自己的自动化的消极思维，有助于提升个体对思维的觉察。可以想想自己上一次最难受时的处境，当时内心的想法有没有以下的表现：灾难化：想象最糟糕的结果会出现。例如：我在讲台上的表现会越来越差。过度的概括化：根据一些单一的事件或者想法来对自己的生活模式做出结论。例如：我总是犯这种错误。推测心理