拒绝假努力只下真功夫-番茄钟等高效学习法 课件-2024-2025学年高一下学期学习方法指导主题班会

【班会课】拒绝假努力，只下真功夫——番茄钟等高效学习法HappyclassContractedwindtheboombusinessreport课前视频：PART01假努力的十大表现第一部分假努力的十大表现，看看自己能不能“对号入座”？

我们的学习很辛苦，所以有时候为了让自己好过，总会自己骗自己，骗着骗着就习惯了，骗着骗着成绩就下滑了......还要惊讶：“咦？怎么回事？我最近学习很认真呀！”

我们被“假努力”骗了一次又一次，但沉醉不自知。来看看假努力十大表现，你中了哪个？假努力的十大表现，看看自己能不能“对号入座”？假努力的十大表现，看看自己能不能“对号入座”？

①做作业碰到不会的题压根不思考，直接翻看答案。一看答案恍然大悟，哦~这么简单，直接抄写答案。

②一到放假，白天玩一整天，到了深夜极度亢奋，学习意愿极强。拿出一本练习册奋战到凌晨，觉得自己又可以了。第二天到学校状态极差，一看到书本就犯“恶心”，一天的课，老师讲得津津有味，你什么都学不进去。假努力的十大表现，看看自己能不能“对号入座”？

③周五放假时，暗暗发誓周末好好学习。装一堆书本回家，书包很重，结果周一原封不动的背回学校，连书的顺序都没换。下个周末，还是老样子......其实你不是喜欢学习，是喜欢沉重的书包带来的踏实感，你在自我满足。

④考试前不做学习规划、不做时间管理，考试成绩一出来就哭哭啼啼，到处寻求安慰。然后打鸡血般列好学习计划、复习计划，结果只坚持了三天。周而复始恶性循环。假努力的十大表现，看看自己能不能“对号入座”？

⑤把所有时间都花在自己擅长的科目上，不喜欢的科目基本不安排时间，考试严重偏科，但你并不觉得有问题。

⑥上课不思考，只顾做笔记。书里满满当当花里胡哨一页笔记，没有筛选，没有理解记忆，下课来合上书都不知道这堂课老师到底在讲什么。

⑦错题本整理得非常好，看着工工整整的错题内心无比充实满意，其实根本没过脑子，也没再拿出来复习查看。假努力的十大表现，看看自己能不能“对号入座”？

⑧因为不喜欢某一科目的老师，或者认为某一科目的老师不够好，就抵触学习该科目，认为这样就是“反抗”，其实这是惩罚自己，最后成绩不好的是自己，不是老师。假努力的十大表现，看看自己能不能“对号入座”？

⑨喜欢抄作文素材，比如作家金句、文学作品、心灵鸡汤，大段大段地写，美其名曰会为自己的作文增光添彩。实际上，你每次花大量时间抄完，从来没有看过，写作文的时候你也根本想不起来。

⑩对自己不负责任。不做规划、认不清自己，随波逐流，看同桌今天在背古诗文，你也开始背；看班长今天在做奥数题，你也开始做。看似很忙，实际却不知道在忙什么，浑浑噩噩一周又过去了，但你什么都没干，也没有收获。假努力的十大表现，看看自己能不能“对号入座”？小结“假努力”的五大表现形式：1）机械化的重复工作‌：每天重复相同的工作，毫无创新和改进，感觉忙碌但没有实质性进步。‌2）过度计划而不行动‌：花费大量时间制定详细的计划，却迟迟不付诸行动。‌3）过分追求完美‌：纠结于细节，无法适时完成任务，导致拖延和错失良机。‌4）沉迷于无效的学习方式‌：无休止地看视频、做笔记而不实际操作。‌5）被动等待机会‌：等待机会而不主动出击，认为机会会自动降临。假努力的原因：‌寻求心理安慰‌：

假努力能够给人心理上的安慰，减轻内心的焦虑和不安。‌缺乏明确目标‌：

没有明确的目标和计划，导致在行动中迷失方向。‌缺乏自律‌：

自律不足，难以克服惰性，只能通过假努力掩饰懒惰。‌对失败的恐惧‌：

害怕失败，宁愿做看似有用但低风险的事情，而不愿挑战困难任务。PART02如何告别假努力第二部分如何告别假努力：‌‌1）学会正视自己‌：

时间不等于努力，学会评估自己的努力是否真正有效。如何告别假努力：‌‌2）设定明确目标‌：

制定明确的计划和目标，集中精力在真正重要的事情上。如何告别假努力：‌‌3）增强自律‌：克服惰性，确保计划付诸行动。如何告别假努力：‌‌4）主动出击‌：不要等待机会，而是主动出击，抓住机会。如何告别假努力：‌‌小结：1、要有勤奋的态度，勤能补拙是良训，一分耕耘一分收获；2、要有刻苦的态度，追求是苦的，学习是艰苦的，最终的成功才是甜的；3、要有进取的态度，每天进步一点点，万事总有可能；4、要有务实的态度，上好每节课，抓紧每一分钟，练好每一道题，迈好每一步。PART03分享高效学习法第叁部分分享高效学习法：SQ3R阅读法费曼学习法西蒙学习法番茄钟时间学习法思维导图学习法艾宾浩斯记忆曲线分享高效学习法：SQ3R阅读法“SQ3R阅读”法是一种从细节到整体，再从整体回归细节，建立一种高效系统的学习体系。它的操作方法并不复杂，主要是围绕阅读展开，方法如下：1.浏览Survey：快速浏览标题、目录、引言等，搭建整体框架。2.提问Question：在浏览的基础上提出问题，带着问题去进行阅读。3.阅读Read：仔细反复阅读，找出前期问题的答案。4.复述Recite：尝试用自己的语言去复述书中的观点和信息。5.复习Review：完成阅读后进行复习和总结，巩固所学的内容。分享高效学习法：费曼学习法

所谓费曼学习法，简单地说，就是让孩子用直白浅显的语言把学过的知识传输给外行人。具体操作步骤如下：1.选取目标：选择想要学习的内容，并进行深入学习。2.教授知识：把自己当成老师，用自己的语言进行归纳整理，将学过的知识向外行人讲明白。3.回顾纠错：针对上一步中自己讲不明白的薄弱点，再次重新进行学习，直到完全掌握为止。4.简化语言：用最简单清晰易懂的语言描述所学习的内容，确保真正掌握。

通过费曼学习法，我们不仅能加深理解，还能发现并弥补知识漏洞，让学习效果更加显著。分享高效学习法：西蒙学习法

西蒙学习法的核心点在于“连续高效学习”，这就像烧一壶水的道理一样，断断续续地烧是永远烧不开的，但孩子只要肯下功夫，在6个月内就可以快速入门任何一门学科。

换句话说，连续高效的6个月学习，虽然不意味着就能完全掌握任何一门学科，但就和持续烧开水一样，可以省去大量的复习时间（烧开水的时间），有效提高了学习效率。分享高效学习法：西蒙学习法

西蒙学习法在操作方法上，西蒙学习法一般要经过以下四个步骤和环节。1.选择学问：选择你想要掌握的学问，明确学习目标。2.拆分学科：将学科拆分成易于理解的信息块，逐个进行击破。3.持续学习：坚持每天不间断地学习，连续6个月，各个击破学科区块。4.快速入门：最长6个月之后，你就将快速入门这门学科。分享高效学习法：番茄钟时间学习法

众所周知，人的专注力一般为25分钟，合理安排学习和休息时间，能大幅提高学习效率，而番茄钟时间学习法是学霸们保持专注力的一个“秘籍”。具体操作方法如下：分享高效学习法：番茄钟时间学习法具体操作方法如下：1.拆分任务：把一个学习目标拆分成若干个25分钟内可以完成的小目标。2.学习休息：每完成25分钟，即完成一个番茄钟学习

，马上计时5分钟休息，休息结束后再进行25分钟的学习。3.循环往复：完成2至3个番茄钟后，可根据疲惫程度进行20分钟的休息，休息结束后再进行新一轮的番茄钟学习。

通过番茄钟时间学习法，有效管理专注力和休息时间，提高学习效率，让学习变得更加高效、更有节奏感。分享高效学习法：艾宾浩斯记忆曲线

人的记忆力衰减一般是先快后慢，有规律的重复记忆，可以起到更好的作用。艾宾浩斯记忆曲线法分为短期记忆、中期记忆和长期记忆。1.短期记忆：周期性复习，让同一知识点反复出现在大脑中，形成短期记忆。2.中期记忆：口一般在完成7次的学习后，知识点会在大脑中形成中期记忆。3.长期记忆：经过多次反复，最终形成长期记忆，让知识牢牢刻在脑海里。

通过艾宾浩斯记忆曲线，可以帮助孩子不断强化知识点，确保记忆持久稳定，让学习变得更高效，记得更牢。分享高效学习法：思维导图学习法

通过思维导图这个学习工具，将复杂的学习信息层次分明地展现出来，图文结合，让学习变得更生动、更高效。分享高效学习法：思维导图学习法

思维导图法也是学霸们常用的一种学习方法，它运用图文并重的技巧，把各级主题的关系用相互隶属与相关层级表现出来。详细操作方法如下：1.确定主题：绘制中心图，明确学习主题。2.确定逻辑结构：绘制一级分支，理清主题