大学体育基础理论复习

10年体育基础理论复习1．体育的概念（见第4页）体育，是以身体练习为基本手段，以谋求个体身心健康、全面发展为直接目的，并以培育完善的社会公民为终极目标的一种社会文化现象和教育过程。体育教育（physicaleducation）：学校体育为了达到教育、教养及发展身体的总目的，按不同教育阶段和年龄特征，通过体育课程、课余体育训练及课外体育活动等组织形式，全面发展身体，增强体质，传授体育知识、技术和技能，培养道德和意志品质的有组织、有计划、有目的的教育过程。竞技体育(sport)：是为了最大限度的发挥个人和集体的体格、体能、技术、技能、战术、心理等方面的潜力，取得优异成绩而进行的科学的、系统的训练和竞赛。群众体育(sportforall)：以健身、医疗、卫生、休闲为目的而进行的体育锻炼，它形式灵活、内容多样，因人而异。2．体育的本质功能（见第5~6页）教育功能，健身功能，娱乐功能（高等学校体育的目的与任务（见第10页）高校体育的目的：以身体练习为基本手段，培养学生的体育意识，有效地增强学生体质，促进学生身心全面发展，培养良好的道德品质和互相协作精神，使其成为体魄强健的社会主义现代化事业的建设者和接班人。任务：（1）进一步促进学生身体的正常发育和机能的发展，全面发展身体素质，增强对自然环境的适应能力；（2）掌握体育基本理论和卫生知识，学会正确的运动技术、技能和养成科学锻炼的习惯，为终身受益奠定基础；（3）培养良好的思想品质和道德修养；（4）发展大学生的体育才能，提高运动技术水平，适应国际大学生比赛和交往的需要。）3．实现学校体育目的的途径（见第10页）（1）体育课程，体育课分理论课和实践课。体育课程是我国高校教学计划中的基本课程之一，是高校体育工作的中心环节，是实现高校体育目的的基本组织形式。（体育课是向学生系统地传授体育基本知识和科学锻炼身体的方法，激发学生对体育的兴趣，从而促进学生自觉地、经常地、科学地锻炼身体。实践课是实现体育目的任务，指导学生科学实践的途径。实践课可分为：基础课、选项课、选修课、保健课等类型。一、二年级的基础课和选项课是两年必修课，保健课是对身体异常和病弱学生开设的课，三、四年级的选修课是在两年必修课的基础上，进一步提高体育素养的课程。）（2）课外体育活动课外体育活动是高校体育课程的延续和补充，是实现高校体育目的的重要组织形式。开展课外体育活动应从实际出发，因地制宜、生动活泼、形式多样。其内容有以下几种形式：早操、课间活动、课外体育锻炼。（3）课余体育训练课余体育训练是指高校利用课余时间，对部分身体素质较好，并有体育专长的大学生进行系统训练的一种专门教育途径，是实现高校体育目的的重要组织形式。（课余体育训练与体育竞赛是高校利用课余时间对部分身体素质较好的，并有体育专长的大学生进行系统训练的一种专门教育过程。它有助于提高我国大学生运动技术水平，参加不同层次的竞赛，还能为学校培养一支体育骨干，有利于推动学校群众体育活动的开展。）（4）体育竞赛体育竞赛是高校课外体育的的组成部分，是实现高校体育目的的重要组织形式。高校开展体育竞赛，对于检验体育教学和训练效果、交流经验、相互学习、促进运动技术水平的提高，对于广泛吸收大学生参加体育活动，推动高校群众性体育活动的开展等方面都有重要的作用。4.中国古代体育教育：古代体育：春秋战国时代，出现“导引术”、“吐纳术”，把身体活动和呼吸的动作作为健身、防病的方法。东汉华佗创“五禽戏”，并阐释了生命和健康在于运动的道理。中国古代蹴鞠。“体育”一词最早出现于1760年的法国报刊上。近代体育是由德式体操（强调集体主义）、瑞典体操（强调个性的发展）和英国户外运动（现代多项体育运动的起源）三部分组成。1894年前后，德国和瑞典的体操传入我国。当时，采用了“体操”来表示广义的体育含义。如清政府批准执行的《奏定学堂章程》中规定各类学校要开设体操科（体育课）。鸦片战争以后，西学逐步传入我国，基督教青年会、教会学校致力于“西洋体育”在我国的宣传和传播。伴随着现代西方体育运动的传入，才开始出现“体育”一词。在我国“体育”一词最早出现于1897年的《蒙学读本》。但是在一定的历史时期内，出现了体育与体操混用的情况。体育一词刚传入我国时，实质身体的教育，是作为教育的一部分出现的，是一种与维持和发展身体的各种活动有关联的教育过程，这与国际上理解的“体育”是一致的。5．血压及其测量方法在一个心动周期中，动脉血压随着心室的收缩和舒张而发生规律性的波动，心室收缩时动脉血压升高，在心缩期动脉血压达到最高值，称收缩压；心室舒张时动脉血压下降，在心舒末期动脉血压达到最低值，称舒张压；收缩压与舒张压之差称脉压。安静时，我国成年人血压为90-120/60-90毫米汞柱（mmHg），脉压为30-40毫米汞柱。经常锻炼者的血压要比常人低一点。一般认为安静时血压在160/95毫米汞柱以上者为高血压，而血压在90/50毫米汞柱以下者为低血压。6.最大摄氧量从事最激烈的运动时，组织细胞所消耗或利用氧的最高值，它是衡量心肺功能的指标，代表一个人的心肺耐力。7.能量代谢及其实践中应用ATP肌肉活动的唯一直接能量来源——CP分解，ADP磷化合成ATP——乳酸能糖原无氧氧化成核酸——有氧氧化能糖类与脂肪类的氧化一般认为疲劳与体内物质能量的消耗过多和恢复不足有关；与大脑皮质神经细胞机能状态有关；与运动过程中血液酸度增加有关；与体内缺氧有关。具体见书P618．肌肉收缩的基本形式（及其例证分析）根据肌肉收缩时长度与张力的变化，将肌肉收缩的形式分为三种：（1）向心收缩，又称缩短收缩当肌肉收缩时所产生的张力大于外加阻力时，肌肉长度缩短，并牵拉骨杠杠做向心收缩。向心收缩是人体得以实现各种加速运动或位移运动的基础，向心收缩所产生的力量是运动员成绩的决定因素。例如，持哑铃，做屈臂动作，肱二头肌向心收缩。（2）离心收缩，又称拉长收缩离心收缩是指当肌肉收缩时所产生的张力小于外力时，肌肉虽积极收缩，但仍然被拉长了，这种收缩称为离心收缩。离心收缩在人体运动中起着制动、减速和克服重力等作用。离心收缩时肌肉做负功。例如蹲起动作，在屈膝下蹲时，股四头肌在收缩的同时被拉长，以控制重力对身体的作用，这种离心收缩使身体下蹲到所需的位置，同时也为股四头肌下蹲后的起立动作创造条件，使其在向心收缩时发挥应有的力量。例如，持哑铃，由屈臂动作到直臂状态，肱二头肌离心收缩。（3）等长收缩当肌肉收缩所产生的张力等于外力时，肌肉虽积极收缩，但长度并不发生变化，这种收缩称等长收缩。等长收缩时，肌肉的张力可发展到最大，但没有位置的移动。静力半蹲，如股四头肌等腿部肌肉做等长收缩。9．影响肌肉收缩力量的因素(1)肌肉的生理横断面（2）肌肉收缩前的初长度（3）中枢神经系统的兴奋性10．呼吸的基本方式及合理运用呼吸肌所舒缩实现呼吸运动，这是肺通气的动力。主要的呼吸肌有膈肌和肋间外肌，膈肌舒缩为主的呼吸运动实现腹式呼吸；肋间外肌为主的呼吸运动实现胸式呼吸。正常情况下人的呼吸是混合式呼吸。在运动中，根据运动的需要，如需要腹部肌肉紧张时，可采用胸式呼吸；而需要胸廓固定的运动可采用腹式呼吸。运动时合理呼吸方法：（1）在周期性的运动中，有节奏的呼吸；在非周期的运动中，配合动作进行呼吸；（2）加深呼吸的深度，适当的增加呼吸频率；（3）口鼻并用，减少呼吸道阻力；（4）合理运用憋气11血糖，脉搏，低血糖1.正常人的脉搏数：成人每分钟60~80次，如果脉搏慢到每分钟50次以下，或快到每分钟120次以上，或者不规则，此时应注意。如果摸不到脉搏时，一般认为心脏停止了跳动，必须马上进行心脏按压。（人体基本生理指标（血糖、甘油三酯、血压等）及其医务监督作用葡萄糖正常值范围：3.90—6.10mmol/L；甘油三酯正常范围：0.56—1.69mmol/L；血压90~120/60~90mmHg。）低血糖：血糖浓度低于50~60mg%，多发于长跑。原因：1、由于血糖大量消耗和减少，大脑皮层调节糖代谢的功能紊乱而造成。2、运动前饥饿或参加比赛前情绪过分紧张处理：1、使患者平卧、保暖，对神态清醒者，可以让其饮浓糖水或姜糖水，或吃少量食品。2、如患者昏迷，可由医生处理，一般向静脉注射50%葡萄糖溶液50~100ML，提高患者血糖浓度，可使病情迅速好转12.运动处方内容及其制定（运动处方的概念：运动处方是目的性、针对性更强的一种特殊的运动计划。运动处方是对从事体育锻炼者或病人，根据医学检查资料(包括运动试验及体力测验)，按其健康、体力以及心血管功能状况，结合生活环境条件和运动爱好等个体特点，用处方的形式规定适当的运动种类、时间及频率，并指出运动中的注意事项，以便有计划地经常性锻炼，达到健身或治病的目的，即为运动处方。）内容：（一）运动种类的选择考虑的因素1经过医学检查许可2运动强度、运动量符合本人的体力3过去的运动经验、本人喜爱的项目4进行运动的环境、有相应的场所5运动设备、用具齐全6有同伴7有指导者运动处方的运动种类1有氧运动的耐力性运动项目2伸展运动及健身操3力量性锻炼（二）运动强度——单位时间内的运动量运动适应心率=180（或170）—年龄（60岁以上或体质较差的中老年人用170减年龄，身体健康的人用180）心率160次/分的锻炼强度大约是80%；140——70%；120——60%；110——50%最适宜的锻炼强度在65%—75%，即心率在130—150次/分钟之间。（三）运动时间根据运动强度、运动项目、运动目的、年龄及身体条件等而不同。对于大学生而言，每次进行20~60分钟的耐力性运动是比较适宜的。从运动生理学角度，5分钟是全身耐力运动所需的最短时间，60分钟对于坚持正常工作的人而言是最大限度的运动时间。（四）锻炼频率一周运动3次且基本上是隔日运动，不仅效果可以充分积蓄，也不产生疲劳；如果增加频率为每周4或5次，效果也相应提高。制定（1）健康论断（2）运动试验和体力测定（3）根据测验结果和锻炼者需求确定锻炼的目的，选择锻炼的手段。（4）按照科学锻炼的原则和方法，制定运动处方（5）实施锻炼（6）锻炼一段时间后，再次检测健康状况，根据其承受运动负荷能力和体力状况所反馈的信息，评价运动处理效果。（7）修订原运动处方和制定新的运动处方13．动作技能形成的基本过程（举例分析）（见第22页）（1）泛化过程这个过程表现在肌肉的外表活动往往是动作僵硬，不协调，出现多余的动作，而且做动作很费力。这是因为学习动作的初期，通过教师的讲解和示范以及自己的运动实践，只能获得一种感性认识，对运动的技能的内在规律并不完全理解。大脑皮质中的兴奋与抑制部呈现扩散状态，使条件反射暂时联系不稳定，出现泛化现象。在此过程，应该抓住动作的主要环节和动作掌握中存在的主要问题进行改进，不应过多强调动作细节。（2）分化过程在不断的练习过程中，大脑皮质运动中枢兴奋和抑制过程逐渐集中，由于抑制过程加强，特别是分化抑制得到发展，人脑皮质的活动由泛化阶段进入了分化阶段。这时初步建立了动力定型。但定型尚不巩固，遇到新异刺激(如有外人参观或比赛)，多余动作和错误动作可能重新出现。在此过程，应特别注意错误动作的纠正，体会动作的细节，促进分化抑制进一步发展，使动作日趋准确。（3）巩固过程通过进一步反复练习，运动条件反射系统已经巩固，达到建立巩固的动力定型阶段，大脑皮质的兴奋和抑制在时间和空间上更加集中和精确。此时，不仅动作准确、优美，而且某些环节的动作还可出现自动化，即不必有意识去控制而能做出动作来，完成练习时也感到省力自如。通过举某一动作对动作形成的三个过程加以说明。14．闭合性软组织损伤的处理措施闭合性软组织损伤根据其发病的缓急,分为急性和慢性损伤两类。急性损伤是指人体某部受到较大外力作用后，局部组织细胞受损，发生组织撕裂或断裂，组织内的小血管破裂出血，组织内血肿等现象。其特点：损伤部位出现血肿和水肿，发生创伤性炎症；局部表现为红、肿、热、痛和功能障碍。（1）处理原则：制动防肿、先冷后热、活血化瘀、敲捶振动。（2）处理方法：A、伤后立即冷敷、加压包扎并抬高伤肢，局部休息；B、24—48小时后，拆除包扎固定，根据伤情再做进一步处理。若损伤较轻，也可外敷新伤药，能收到止痛、减轻炎症的效果。若损伤较重，可内服镇静、止痛剂。慢性损伤是由急性损伤因处理不当或长期局部负荷过度，引起组织劳损，由微细损伤逐渐积累所致。其特点：局部疼痛，功能障碍。（1）处理原则：改善伤部的血液循环和新陈代谢，合理安排局部负担量。（2）处理方法：A、理疗、按摩、针灸、药物痛点注射；B、外贴活血膏、外敷活血的中草药。15运动性昏厥（重力性休克）原因和症象：在运动中，由于脑部突然血液供给不足而发生的一时性知觉丧失现象，称为运动性昏厥。它是由于练习者从事剧烈运动或长时间运动，使大量血液积聚在下肢，回心血量减少所致，表现为全身无力、头昏耳鸣、眼前发黑、面色苍白、失去知觉、突然昏倒、手足发凉、脉搏慢而弱、血压降低、呼吸缓慢等。处置方法：应立即使患者平卧，足略高于头部，并进行由小腿向大腿心脏方向推摩或拍击。同时用手指点压人中穴位。如有呕吐，应将患者头偏向一侧。如停止呼吸，应立即进行人工呼吸。轻度休克者，应由同伴搀扶慢慢走一段时间，帮助进行呼吸。预防措施：平时要经常坚持体育锻炼，以增强体质；久蹬后不要突然起立；不要带病参加剧烈运动；疾跑后不要立即停下来；不要在饥饿情况下参加剧烈运动。16运动中腹痛1．原因和症状多数在中长跑时产生，主要因准备活动不充分，开始时运动过于剧烈，或跑的过快，内脏器官功能尚未达到竞赛状态，致使脏腑功能失调，引起腹痛；也有的因运动前吃得过饱、饮水过多或腹部受凉引起胃肠痉挛；少数因运动时间过长或过于剧烈，使下腔静脉压力上升，引起血液回流受阻，或因肝脾淤血，膈肌运动异常，致使两肋部肿痛。2.处置方法一般：减速慢跑，加深呼吸，按摩疼痛部位或弯腰跑一段等如疼痛仍不减轻，甚至加重，就应停止运动，并口服十滴水或揉按内关等穴位如仍不见效，应送医院做进一步检查3.预防措施饭后1小时才可进行运动；做好准备活动，运动量要循序渐进，并注意呼吸节奏。17生命急救人能活还是死去，关键是进入濒死后在4分钟内的抢救，称为“黄金时限”（一）处理步骤患者无意识时患者无意识时查呼吸和脉搏无呼吸呼吸脉搏均有呼吸脉搏均无确保呼吸道畅通仰卧，头向后仰呼吸恢复呼吸未恢复人工呼吸确保呼吸道畅通侧向仰卧，头向后仰确保呼吸道畅通仰卧，头向后仰人工呼吸和心脏按压出血止血专科医疗（二）处理方法1.鉴别生命体征（具体见书P45）（1）有无意识。（2）有无呼吸（3）有无脉搏。检查腕部的桡动脉、颈部的颈动脉或腹股沟的股动脉。（4）出血部位及出血量。2.保持呼吸道畅通（1）无意识，但有呼吸时，稍侧向仰卧，头向后仰（2）既无意识又无呼吸时，仰卧，一只手按在额部使头后仰，用毛毯枕头等垫在颈后固定（3）颈椎骨折时不要向后仰头而要把下颌向前拉。3.人工呼吸方法：（1）让被急救者仰卧，头向后仰，保持呼吸道畅通；（2）用右手捏住鼻子，对准被急救者的嘴用劲猛吹；（3）被急救者胸部一鼓，嘴就离开，让他脸向一侧，呼出；（4）2、3步骤每5秒一次反复操作。要点：（1）如果人工呼吸过程中，被急救者呕吐的话，将脸偏向一侧，用手指伸到其嘴中将呕吐物清除；（2）呼吸动作大人每5秒一次，一分钟12次，小孩3秒一次，一分钟20次；（3）要规律地、正确地反复进行；（4）开始时，吹气的气量和压力宜稍大些，吹气10—20次后应逐渐减少，以维持上胸部轻度升起为度。4．心脏按压方法：（1）正确的位置是胸骨中央下1/3处；（2）完全确定脉搏停止时，让被急救者睡在硬板床上，双手重叠压迫；（3）手腕伸直用力加压，使胸骨下陷3—4厘米，然后放松。每秒一次，反复进行。放松时手不要离开胸壁。要点：（1）要确定被急救者脉搏是否完全停止；（2）不能在软床上进行心脏按摩；（3）心脏不在胸腔左侧而在正中；（4）挤压心脏时手臂挺直，慢慢地把体重加上，减压时手不离开胸壁；（5）压迫心脏频率是每秒一次。（6）心脏按压最好配合人工呼吸一起进行。5.局部止血健康成人平均每千克体重约有血液75毫升，总血量可达到4000~5000毫升，急性大出血达到全身总血量的20%，面色苍白，头晕，乏力，口渴；若超过30%，将可危及生命。方法：（具体见书P46）抬高伤肢法。绷带加压包扎法。加垫屈肢法。指压法。要点：在遇到外伤出血时，要冷静判断出血量大小。如出血量较大，估计在将伤员送至医院过程中失血量大于800毫升，应将止血作为首要任务。同时要清除各类损伤的处理方法，在场景题中综合运用（P47~54）18身高胸围指数评价长度指标：身高、坐高、上下肢长等，长度指标与人的骨骼发育有着直接关系。身高是反映人的身体形态的重要指标，对身高的评价见《国家学生体质健康标准》P68围度指标——胸围胸围是反映人体围度的主要指标。胸围是表示胸廓大小和胸部肌肉发育情况的指标。身体形态及生理机能的评价指数及其反应的情况：胸围、身高指数=胸围（厘米）—1/2身高（厘米）男女标准为1，大于1，说明胸廓和胸部肌肉发育好；低于1，说明发育差。l

身高体重指数=身高（厘米）—体重（公斤）

反映身体的发育情况。l

体重身高指数=体重（公斤）÷身高（厘米）

反映身高、体重的关系反映身体生长的胖瘦情况。l

肺活量、体重指数=肺活量÷体重（公斤）

反映肺的功能。19人体机能情况的评定与比较分析训练有素的人心率减慢，心动徐缓。在长期运动训练影响下所产生的运动性心脏肥大者，其外形丰实，心室壁肥厚，收缩力强，心力贮备高。心血管调节机能会显现出动员快，潜力大，恢复快的特点。运动锻炼能够使呼吸器官的形态和机能发生变化，呼吸器官功能的良好变化是保证吸氧量充分的重要条件之一。这些变化主要表现为呼吸肌的发展，肺活量、呼吸差和最大通气量的增大。运动锻炼能使肌肉产生营养性肥大，线粒体增多，肌糖元增多，肌原纤维增粗等。经常进行运动锻炼的人，血液中红细胞数量和血红蛋白含量增多。另外，他们血液缓冲能力提高，PH值向酸性方面偏移，某些酶的活性提高。血液中的的硷储备也提高。20体质概念及其与身体素质等关系1.概念体质是人们从事一切生命活动的基础。它在形成和发展过程中，具有明显的个体差异和阶段性。体质是指在遗传性和获得性的基础上表现出来的人体的形态结构、生理功能身体素质心理发展水平和人对自然的适应能力等综合性的、相对稳定的特征。遗传是人的体质发展变化的先天条件，并对体质强弱有很大影响。物质生活条件是影响体质强弱的基本要素，身心的状态是体质的基本因素，身体锻炼为其调节内外的环境向良好的方面发展创造条件。身体素质是人体在运动过程中所表现的力量、速度、耐力、柔韧及灵敏等机能能力的总称。2．身体素质水平评价（一）耐力素质分为有氧和无氧耐力，检验有氧耐力：1检验连续负荷能力2检验承受变化的负荷能力（二）速度素质（1）反应速度（2）动作速度（3）位移速度（三）力量素质——反应肌肉紧张或收缩时所表现出来的用力能力（1）握力（2）引体向上（3）腿部力量（立定跳远）（四）柔韧素质（坐位体前屈测试）3影响体质各因素间的关系身体形态发育与生理机能的关系。生理机能与心理健康的关系。生理机能与身体素质的关系。生理机能与人的适应能力的关系。心理与身体素质、生理机能、人的适应能力的关系。21．力量练习方法——PIRTS方案（1）P(percent)——最大负荷百分百比。最大负荷百分比的确定，应根据训练目的、练习者的训练程度、身体状态以及运动项目特点等确定。表示负重抗阻练习的负荷大小，可采用“最高重复次数”（简称RM）这个概念来确定。RM是指某一肌肉或肌群在疲劳前能举起某一次数时的最大负荷，亦即以该负荷重量练习时一次连续练习的最大重复次数来衡量负荷的大小。（2）I(interval)——每两组练习间的间隔。力量练习各组间的间隔时间，一般以肌肉能完全恢复为度。（3）R(repetition)——一组练习的重复次数。每组练习的重复次数以RM的最高次数为准。（4）T(time)——完成重复练习的时间。完成练习的速度快慢对骨骼肌纤维的变化及线粒体的影响有所不同，一般认为，一次重复练习应在5~15秒内完成，力量耐力练习可适当延长至20~50秒内完成。（5）S(set)——组数。组数的多少受多种因素的影响。一般认为，一次练习可在3~6组间22.运动负荷及其实践作用负荷量指运动强度、运动时间、运动之间间隔的时间、练习的次数和组数。负荷量指运动强度（单位时间内所做的功），运动时间（每次锻炼的持续时间）和运动密度（每一次锻炼中，运动与运动之间间隔的次数和时间的长短）三个部分的总和。在运动中，心率在120次~140次/分是较适中的。运动试验是指定运动处方的基本依据之一。现在，最常用的方法是“递增负荷运动试验”。这是利用跑台或功率自行车等，在实验过程中逐渐增加运动负荷强度，同时测定某些生理指标，指导受试者达到一定用力强度。运动负荷试验无异常的人，才能接受体力测验，即进行肌力、爆发力、柔韧性等运动能力和全身耐力测验。复建练习的原则：1个别对待原则2全面训练原则3循序渐进原则4适宜大运动量其中3、4有关运动负荷的合理安排，具体见书55页有氧耐力最常采用的是持续负荷方法。23．十六式太极拳名称：1起势—2左右野马分鬃—3白鹤亮翅—4左右搂膝拗步—5搬拦捶—6如风似闭—7单鞭—8手挥琵琶—9左右倒卷肱—10左右穿梭—11海底针—12闪通臂—13云手—14右揽雀尾—左揽雀尾—15十字手—16.收势24.关于亚运会第一届亚运会：印度新德里16届广州亚运会，15个比赛日，2010年广州亚运会暨第16届亚运会于2010年11月12日至27日在中国广州进行，广州是中国第二个取得亚运会主办权的城市。北京曾于1990年举办第11届亚运会。广州亚运会将设42项比赛项目，是亚运会历史上比赛项目最多的一届。广州还将在亚运会后举办第十届残疾人亚运会。吉祥物“祥和如意乐羊羊”会徽“五羊圣火”2010广州亚运会火炬是广州亚运会的一大重要特点。本火炬采用“潮流”设计理念，体现了广州亚运会的”潮流”。“潮流”火炬采用具有广州民间特色的象牙雕镂空工艺，以水的和谐与火的激情交相凝聚为理念,既折射出广州不同历史时期的独特定位，又寄托了对广东继续引领科学发展的时代潮流，与亚洲人民共同推进和平与发展的期望。参赛国家和地区(45个)中国28年、连续八届雄踞榜首位置，中国代表团199金破20年纪录再创单届夺金历史新高，还有119银98铜。游泳24金，射击21金。韩国位居第二，76金232奖牌，日本第三48金216奖牌。1990年北京亚运会毫无疑问是亚运史上的一个转折点，在此前一届首尔亚运会上中国代表团是以1金的微弱优势险胜韩国锁定金牌榜头名位置。第16届亚运会将于2010年11月12日至27日在中国广州进行!广州亚运会办会宗旨、理念和目标办会宗旨：弘扬奥林匹克和亚运精神，促进亚洲各国（地区）的团结、友谊和交流，致力于构建和谐亚洲。办会理念：激情盛会，和谐亚洲办会目标：（1）.以一流的组织、一流的设施、一流的环境、一流的服务，把本届亚运会办成具有中国特色、广东风格、广州风采，祥和、精彩的体育文化盛会，为提高亚洲体育运动水平做出贡献。（2）.充分展示中国、广东、广州改革开放和经济社会建设的伟大成就，充分展示中华民族的优秀文化，表达对亚洲各国（地区）人民的友好情谊。（3）.加快广州现代化国际大都市建设进程，促进广州经济社会全面发展，进一步提升广州的综合竞争力、国际知名度和影响力广州亚运会比赛项目田径、游泳、跳水、花样游泳、水球、射箭、羽毛球、棒球、篮球、拳击、皮划艇、自行车、马术、击剑、足球、竞技体操、艺术体操、蹦床、手球、曲棍球、柔道、现代五项、赛艇、帆船、围棋、射击、垒球、乒乓球、跆拳道、网球、铁人三项、排球、举重、摔跤、保龄球、台球、板球、体育舞蹈、壁球、武术、藤球、橄榄球、轮滑、空手道、卡巴迪、高尔夫球、龙舟2010年广州亚运会设三个协办城市，是东莞、佛山和汕尾，三个城市分别产生15枚金牌、14枚金牌和14枚金牌。2010年广州亚运会开闭幕式在广州海心沙岛进行。这是历史上奥运会，亚运会首次走出体育馆举行开闭幕式。2010年广州亚运会的主题：激情盛会和谐亚洲。2010年11月12日，中华人民共和国总理温家宝参加广州亚运会开幕式。会歌：毛阿敏和孙楠《重逢》本届广州亚运会，袁晓超获得男子长拳金牌，再度摘得首金。女子体操团体比赛决赛在亚运城体育馆举行，由何可欣、邓琳琳、杨伊琳、江钰源、眭禄和黄秋爽组成的中国队顺利夺冠，这也是中国体操队连续第10次获得亚运会女子体操团体金牌。广州亚运会最后一枚金牌的争夺，中国女排对阵韩国女排，先丢两局后连扳三局，最终总比分3-2逆转对手，实现四连冠26日，中国男篮球员登上冠军领奖台。当日，在第16届亚运会男子篮球决赛中，中国队以77比71战胜韩国队，夺得冠军。北京奥运会上因伤退赛的刘翔在广州亚运会上创造了复出以来的最好成绩。在１１月２４日举行的男子１１０米栏决赛中，刘翔以１３秒０９打破了由他自己保持的１３秒１５的亚运纪录，并成为亚运历史上第一个取得三连冠的高栏王。25.阳光体育的理念使“健康第一”、“达标争优、强健体魄”、“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”等口号家喻户晓，深入人心。建立评比表彰制度，对在阳光体育运动中取得优异成绩的单位和个人给予表彰，以唤起全社会对学生体质健康的广泛关注，吸引家庭和社会力量共同支持阳光体育运动的开展。26现场救护原则：1.保持镇定，沉着大胆，细心2.评估现场，确保自身与伤病人安全。3.分清轻重缓急，先救命，后治伤，果断实施救护措施。4.尽量采取减轻病人痛苦的措施。5.充分利用可支配的人力、物力现场救护步骤：1.判断意识2.立即呼救3.救护体位4.打开气道5.判断呼吸6.判断心跳、脉搏7.紧急止血8.局部检查现代创伤救护的内容现代创伤救护技术除了传统的止血、包扎、固定、搬运技术外，还包括人工呼吸、胸外心脏挤压、现场电除颤等心肺复苏术。1.创伤急救目的：①延长病人生命②减少出血，防止休克。③保护伤口④固定骨折部位，预防并发症。⑤快速转运现场创伤急救的原则：①树立整体意识，重点、全面了解伤情，避免遗漏，注意保护自身和病人的安全。②先抢救生命，后治伤。③有出血的包扎顺序一般为头部、胸部、腹部，然后包扎四肢。④先固定颈部，然后固定四肢。⑤操作迅速平稳，防止损伤加重。⑥尽可能做好个人防护。24．有氧耐力练习方法；力量练习方法；制定锻炼计划；有氧耐力练习方法有氧耐力最常采用的是持续负荷方法。在制定锻炼计划要写明负荷量。如4000米慢跑，2分钟/圈，一般有氧耐力锻炼自己最大负荷的50%跑。跳绳60次/分钟，持续10分钟，力量练习方法力量练习常采用重复练习法。见231~242页。练习要写明练习的重量，每组练习的次数，重复的组数，每组的间歇时间。杠铃半蹲80kg×10次×5组每组间歇时间90秒卧推30kg×8次×4组每组间歇时间90秒俯卧撑10次×5组每组间歇时间2分钟25．准备活动的意义：（1）一切的人体状态需要心理作为其基础，要使生理的水平调整到运动所需要的状态，采用适合其运动特点的准备活动有利于良好的进入运动状态。如篮球、平衡木、射击，他们对运动者的要求是不一样的，而准备活动就是帮助运动者提高神经系统的兴奋性、灵活性、适应性，尽快地进入与之相应的状态。（2）准备活动以后体温有所升高，可以提高体内酶系统的活性，使新陈代谢加强，从而提高体内各器官系统的机能能力。（3）可以提高心血管系统的机能，使心率增加，心输出量增加，流向肌肉的血液增加，开放血管数量增高，使肌细胞与血液间的气体交换和物质交换加强，以利于保证人体对氧和营养物质的需要。（4）可以提高呼吸系统的机能，动员潜在的能力，使呼吸加深，肺通气量增加，使氧债减少。（5）可以降低肌肉和韧带的粘滞性，提高其弹性和伸展性，从而有利于肌肉的力量、速度、耐力、爆发性、柔韧等水平的发挥。同时还可以增加关节的活动幅度，避免肌肉的拉伤和关节损伤。27．测量身高的基本要求受试者赤足，身着轻装立正姿势站在身高体重议的底板上（上肢自然下垂，足跟并拢，足尖分开成60度）。足跟、骶骨部及两肩胛区与立柱相接触，躯干自然挺直；头部正直，耳屏上缘与眼眶下缘是水平位。28．体育锻炼的基本原则（1）自觉积极性原则（2）因人制宜原则（3）适量运动负荷原则（4）循序渐进原则（5）持之以恒原则（6）全面性原则31．奥林匹克top计划TOP计划（OlympicPartnerProgram）：也称顶级赞助商，又名“奥林匹克伙伴计划”，是国际奥委会为保证奥林匹克运动充足和稳定的财源，于1985年推出的一个市场开发计划，从全球范围内选择各行业内最著名的大公司作为国际奥委会的正式赞助商。它向整个奥林匹克运动提供资金支持，是目前国际体育市场开发最成功的项目。第一讲体育概念、中国古代体育教育、实现高等学校体育目的与任务的基本途径、体育本质功能第二讲血压及其测量方法、最大摄氧量、能量代谢及实践中应用、肌肉收缩形式、影响肌肉收缩力量的因素、运动中合理的呼吸方法；血糖、脉搏；运动负荷及其实践应用；低血糖；运动处方内容及其制定；运动技能形成的过程（结合实例分析）；力量练习方法第四讲身高胸围指数的评价；胸廓发育水平的评价；体质概念及其身体素质等关系；评价人体机能水平的强弱第五讲闭合性软组织损伤处理原则和步骤；重力性休克；运动腹痛；生命急救的原则、处理步骤、方法；时事体育；亚运会和阳光体育口号等1．体育的概念即以身体练习为基本手段，以增强体质，促进人的全面发展，丰富社会文化生活和促进精神文明为目的的一种有意识、有组织的社会活动。2．体育的功能

本质功能有:健身功能

教育功能

娱乐功能

非本质功能:经济功能，政治功能

实现高校体育目的任务的基本途径体育课程

课外体育活动

课余体育训练

体育竞赛

3．牵张反射、姿势反射原理应用中枢神经系统活动的基本形式是反射。牵张反射，在正常机体内，肌肉被固定在骨的两端，当肌肉处于被拉长状态，肌肉内的本体感受器不断有冲动传入骨髓，反射性地引起肌纤维收缩，称为牵张反射。姿势反射：通过中枢神经系统调节骨骼肌的肌紧张或产生效应的运动，以保持或改变身体在空间的姿势，这类反射总称为姿势反射。姿势反射包括状态反射，翻正反射，旋转运动反射，升降反射，着地反射。状态反射：是指头部在空间位置改变时,以及头部与躯干的相对的位置改变时,可反射性地改变躯体骨骼肌的紧张性,称状态反射。如做前滚翻时，低头，利于腿后部肌肉的用力。短跑起跑的时候，能够保持身体前倾，利于后大腿后蹬。跑步时，如果头后仰，臂的摆动就紧张，腿的后蹬地力量就差。在做屈臂悬垂的动作时，可适当的头后仰，帮助前臂伸肌发挥其力量。弯道跑时，为了加强外侧腿的蹬地，获得向心加速度，头需要向圆心内倾。如在直道上跑短跑的时候，头向一边侧，就会导致不能直线的前进。

4．肌肉收缩的形式及举例分析（1）向心收缩，张力大于阻力，缩短。是人体得以实现各种加速运动或位移运动的基础，向心收缩所产生的力量是运动员成绩的决定因素。例如，持哑铃，做屈臂动作，肱二头肌向心收缩。（2）离心收缩，张力小于外力

如蹲起。例如，持哑铃，由屈臂动作到直臂状态，肱二头肌离心收缩。（3）等长收缩，张力等于外力

静力半蹲，如股四头肌等腿部肌肉做等长收缩。

5．能量供应过程三磷酸腺苷（ATP）是肌肉活动的唯一的直接能量来源。肌肉活动时ATP的再合成：（1）磷酸肌酸（CP）的分解－－磷酸原系统（为神马高中生物没看到这个）(2)肌糖原的酵解－－乳酸能系统(3)糖和脂肪的有氧氧化－－有氧氧化系统

6．运动时如何进行合理的呼吸（1）口鼻并用（2）加大呼吸深度，调整呼吸频率（3）呼吸与运动技术的配合（4）合理运用憋气

7．影响肌肉收缩力量的因素(1)肌肉的生理横断面（2）肌肉收缩前的初长度（3）中枢神经系统的兴奋性（4）肌群的协调能力（5）肌肉收缩的代谢适应

8．身体锻炼的原则（1）自觉积极性（2）因人制宜（3）适量运动负荷（4）循序渐进（5）持之以恒（6）全面性

9．身体素质：人们在日常活动、劳动和从事任何一项身体练习的过程中，在中枢神经调节下，各器官系统功能的综合表现，包括耐力素质、速度素质、力量素质、柔韧素质、灵敏素质。

10．有氧耐力

耐力素质是反映人体肌肉连续长时间紧张工作的能力。或者说，人在一段时间内所完成的最大功，抗疲劳的能力。分为有氧和无氧耐力。（1）有氧耐力的负荷强度

心率一般控制在每分钟140～170次，大约为锻炼者所能承受最大强度的75％～85％。如果负荷强度太低，心输出量达不到较大值，同时吸进的氧气也少。如果强度高于每分钟170次，氧债有氧耐力锻炼持续时间最少5分钟，一般在15分钟以上。（2）发展有氧耐力经常采用持续负荷的方法进行

连续负荷法交换负荷法锻炼手段多采用跑步、跳绳、原地跑、球类、自行车、游泳、登山等

11．力量练习的方法静力练习法：（1）（如杠铃半蹲）双杠上的直角支撑，倒立。（2）如肩负80～85％强度的重量深蹲慢慢起。提高绝对力量动力性练习法：（1）发展绝对力量采用负荷大，重复次数少85~95%的重量练习4~8次，重复3~5组，每组间隔约1~3分钟，每周3次左右。（2）发展速度力量中等负荷，多次快速重复完成动作。60~70%的重量进行练习。每周3~4次，每组练习5~15次，重复4~6组，每组间隔2~5分钟。（3）发展爆发力量轻重量，快速度以一般力量作为基础，因此在进行爆发力练习时，必须要结合上述两种力量练习（4）发展力量耐力40~50%的强度进行练习，每组练习次数也比较多，约30~40次，重复3~5组，每组间隔1~2分钟，每组的练习要做到出现疲劳为止。

12．最大摄氧量最大摄氧量是指从事最激烈的运动时，组织细胞所消耗或利用的氧的最高值。它是衡量心肺功能的指标，代表一个人的心肺耐力。

13．准备活动（1）心理状态适合该运动（2）准备活动以后体温有所升高，提高酶活性，新陈代谢加强，从而提高体内各器官系统的机能能力。（3）可以提高心血管系统的机能（4）可以提高呼吸系统的机能，动员潜在的能力，使呼吸加深，肺通气量增加，使氧债减少。（5）可以降低肌肉和韧带的粘滞性，提高其弹性和伸展性

14．运动负荷负荷量指运动强度（单位时间内所做的功），运动时间（每次锻炼的持续时间）和运动密度（每一次锻炼中，运动与运动之间间隔的次数和时间的长短）三个部分的总和。在运动中，心率在120次~140次/分是较适中的。

15．超量恢复

（1）第一阶段是运动进行当中，锻炼中消耗多，能量物质贮备下降：（2）第二阶段是运动结束后，能量物质消耗减少，恢复不断加强，锻炼中消耗的能量物质不断得到补充，直至补充到能锻炼前的原有水平。（3）第三段是超量恢复阶段，能量物质恢复到原水平时并未停止，继续恢复补充，在一段时间中，能量物质的恢复可超过原来贮备的水平，比锻炼前能量物质的贮备量还要多，称超量恢复。

16．运动处方

是运动处方是以身体练习为手段（含意念性练习），为改进、完善、提高、增强身体某一部分或某一些器官的功能而有针对性地实施的系列练习方法。

17．人体机能水平的比较有训练者进行定量工作时，心血管机能变化有以下特点：（1）动员快（2）潜力大（3）恢复快运动后恢复期短，也就是运动时变化极大，但运动一停止能很快恢复到安静水平。

18．评价指数l

身高体重指数=身高（厘米）—体重（公斤）

反映身体的发育情况。l

体重身高指数=体重（公斤）÷身高（厘米）

反映身高、体重的关系反映身体生长的胖瘦情况。l

肺活量、体重指数=肺活量÷体重（公斤）

反映肺的功能。

19．体质的基本概念及其内涵

体质是在遗传性和获得性的基础上表现出来的人体的形态结构、生理功能和心理因素的综合性的、相对稳定的特征。体质的范畴包括人体形态结构、生理功能和心理因素等方面。体质的强弱就是由这些方面综合反映出来的。其主要表现在以下五个方面：身体形态发育水平

生理功能水平身体素质和运动能力发展水平

心理发育水平

适应能力

20．健康的概念世界卫生组织对健康的定义：健康不仅躯体没有疾病，而且还要具备心理健康、良好的社会适应能力和道德健康。体质、素质与健康的概念是什么及关系体质是在遗传性和获得性的基础上表现出来的人体的形态结构、生理功能和心理因素的综合性的、相对稳定的特征。身体素质是人体在运动过程中所表现的力量、速度、耐力、柔韧及灵敏等机能能力的总称。健康不仅是免于疾病和虚弱，而且是保持身体上、精神上和社会适应方面的完美状态。身体素质是体质的一部分，素质好不代表身体健康。只有体质的各个方面都发展良好，才意味着真正的健康。

21．闭合性软组织损伤

挫伤，钝力打击所致的皮肤和皮下软组织损伤，皮肤无裂口，伤部青紫，皮下阏血，肿胀，压痛。篮球和排球运动中多见。轻者伤湿止痛膏。胸腹部挫伤及头部挫伤，到医院观察诊断。拉伤，由于关节部位突然猛的扭转，使韧带及肌腱损伤。扭伤，常发生在踝部、腰部、颈部及手腕等处。一般处理原则是：情绪稳定，不运动

冷敷或者冰敷

加压包扎，40min松一下手足的话抬高，颈、腰不动

不立刻洗澡按摩，观察一周扭伤常用的治疗方法有局部封闭、药物外敷内服、理疗等。有瘀血，用中药化淤

严重进医院

22．运动中常见的问题及处理：重力休克（运动性晕厥）、运动腹痛、极点、第二次呼吸重力休克概念：剧烈的运动后即刻停止运动，会产生昏厥、全身软弱、耳鸣、眼前发黑、面色苍白等现象。有的人在晕倒后，手足冰冷、脉搏缓慢、呼吸微弱、瞳孔缩小的现象叫重力休克。处理：出现了这种情况以后不要紧张，坐或平躺在避风的地方，进行深长的呼吸。可以由别人帮助他按揉穴位，如：人中、合谷等。预防:在剧烈的运动以后，不要即刻不动，要作一些相应的整理活动，逐步过渡到安静的状态。

运动性腹痛原因：准备活动不充分，进入过于紧张激烈的运动，内脏器官功能未达到良好的状态；吃得过饱，饮水过多，或腹部受凉，胃肠痉挛；有些因为运动时间过长或过于激烈，使下腔静脉压力上升，引起血液回流受阻，或因肝脏淤血，膈肌运动异常，致使两肋疼痛。处理方法：减慢速度，加深呼吸，按摩疼痛部位。如疼痛不减轻，可停止运动。并口服十滴水，按压内关、合谷穴。预防措施：饭后一小时后再进行运动；做好准备活动；运动量循序渐进；注意呼吸的节奏。

极点和第二次呼吸在进行一定的强度的运动并持续一定的时间，会产生一种难以耐受的身体状态。如感到胸闷、呼吸困难、心率急增、肌肉无力、动作迟缓不协调、情绪低落等反映现象，这种现象称为极点。出现极点后，如果继续运动下去，适当的减小运动的强度，不久这种难受的感觉就会减轻或消失，身体机能也表现出良好的状态，如：动作轻松有力、呼吸均匀、情绪高涨的现象，称为第二次呼吸。极点产生的原因：身体的各器官系统的机能活动跟不上肌肉活动的需要，产生了一系列功能失调现象。a.氧不足，产生乳酸。血液PH变酸，影响肌肉兴奋b.乳酸代谢产物引起心血管系统和呼吸系统的变化，致使心动过速，呼吸表浅，血压明显升高。c.运动动力定型的紊乱使运动中枢的抑制过程占优势，运动的动作