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文档简介

3.1作息有规律学习目标:1.政治认同：引导学生认识到个人健康是国家富强、民族复兴的基础，培养对健康中国战略的认同和支持。2.道德素养：培养学生自律、责任感的道德品质，自觉遵循科学作息规律，关爱自我，尊重生命。3.法治观念：通过了解作息不规律可能引发的健康问题，增强学生对法律法规中关于未成年人保护条款的理解，认识到健康生活方式是法律赋予的权利也是义务。4.健全人格：帮助学生建立积极、乐观的生活态度，通过规律作息促进身心和谐发展，形成健全的人格特质。5.责任意识：引导学生认识到个人作息不仅关乎自身健康，也影响家庭和谐、学习效率及未来职业发展，从而增强对自我管理的责任感。教学重难点：理解规律作息的重要性，掌握早睡早起的基本原则和方法。2.如何在日常生活中克服不良习惯，坚持形成规律的作息习惯。教学过程：一、导入新课采用“时间银行”概念导入，通过故事讲述或动画展示，让学生想象每个人的生命时间如同银行里的存款，早睡早起就是高效利用时间、增加生命质量的“存款”行为，而晚睡晚起则是无谓的“透支”。激发学生兴趣，引出本课主题——作息有规律。二、讲授新课板块一：早睡早起好1.自我反思：引导学生填写“我的作息日志”，记录自己通常的睡眠与起床时间，以及每日大致睡眠时间。2.小组讨论：分组讨论“你为什么睡那么晚？”鼓励学生分享原因，如学业压力、娱乐活动、拖延症等，教师适时引导分析这些原因背后的深层动机。3.科学解析：利用多媒体展示早睡早起对身体的益处（如提高免疫力、促进生长发育、提高学习效率等）及晚睡晚起的危害（如影响记忆力、导致情绪波动、增加患病风险等），结合专家观点或研究数据增强说服力。4.策略分享：邀请几位作息规律的学生分享他们的经验和方法，如制定合理的学习计划、减少晚间娱乐活动、营造舒适的睡眠环境等，为学生提供可借鉴的实践策略。三、课堂练习设计“作息规划挑战赛”，要求学生根据所学内容，制定一周的作息计划，并设置提醒机制（如手机闹钟、家长监督等）。课后一周内，学生需每日记录执行情况，下周课堂上进行分享与反思。四、课堂小结规律作息，如同灯塔照亮健康之路。它让身体得到充足休息，学习精力充沛，生活井然有序。持之以恒，健康体魄、优异学业、美好生活自然而来。同学们，行动起来，做自己时间的“小船

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