初中体育与健康人教七年级 体育与健康教学内容与教学建议排球垫球技术改进

虞重干在《排球运动教程》中将排球垫球解释为:通过手臂或身体其他部位的迎击动作，使来

球从垫击面上反弹出去的击球动作。垫球是排球的基本技术之一，在比赛中占有重要的位置，主要

用于接发球、接扣球和接拦回球，是防守也是组织进攻的基础。对墙垫球，其实就是把墙作为假想

敌，将墙弹出的球作为敌方攻击来的球，通过垫球的方式将球送到墙上的过程。

一、成都市体育中考政策回顾与解读-球类项目【排球】

考试内容-排球对墙垫球

1、场地、器材及要求

在墙面距地面高度米处设一标志线；在地面距墙壁米处设一标志线。测试用球必须符合《中小学体

育器材和场地》国家标准(GB/T19851-2023)要求。采用电子器材测试。场地需安装摄像装置，

拍摄各组考生的测试情况，以备考生对自己的测试成绩存在争议时查取。

2.测试方法

考生站在地上标志线外，听到发令指示后自己将球向上抛冠(开始计时)，连续对墙垫球。将球垫

至墙面标志线以上，方能计数，反之不予计数。在垫球过程中，球落地由考生自行捡球并继续进行

垫球，此过程秒表不停。每人测试2次，取最好成绩作为该项测试最终成绩，时间为40秒。

3.出现下列情况当次测试不计次数

(1)脚踩或踏进地面标志线；

(2)采用传球或其他违例动作击球。

标志线T

1.4米

…汗

1.5米

标志线

测试区

一、影响排球对墙垫球的运动素质以及评定

基于中学生身体机能的发展及排球对墙垫球的现状，通过阅读文献并结合实际我们罗列出影响中学生排球

对墙垫球稳定性（垫球个数）的运动素质及评定方法，为保证评定方法的客观合理，每项运动素质用2-3个项

目进行衡量，具体如下：

V形跑

速度素质

50米跑

1分钟仰卧起坐

力量素质1分钟俯卧撑

30S快速蹲起

助跑摸高

弹跳素质

立定跳远

1分钟双摇跳绳

灵敏素质

绳梯

发现对于对墙垫球稳定性的影响力从大到小依次是：灵敏〉速度〉力量〉弹跳。

*“V”形跑测试方法如下：

使用器材:秒表、三个矿泉水瓶（摆放在进攻线与边线的交点引发球线中点，要有专人摆放、扶正）

测试场地:排球场发球线中点到两个进攻线与边线的交点的“V"字形。

测试方法:做三次完整的“V”字形移动，共90米。运动员站在发球线中点看手势起动，同时开表计，跑

到交点1推倒矿泉水瓶，转身跑回中点推倒矿泉水瓶，再跑到交点2推倒矿泉水瓶，返回中点。第6次推倒发

球线中点的矿泉水瓶停止计时。矿泉水瓶必须推倒，没推倒返回重推，每人测两次，取最好成成绩。

二、实践教学研究中学生易犯错误及纠正方法

1、有的学生怕疼，不敢垫球

纠正方法：在教学初期发现，相比于男生而言，产生垫球疼痛感的女生比例高于男生，因此在教学初期，可以

通过软式排球的练习，减轻同学们对于排球的恐惧感，等学生适应了、掌握了发力技巧之后，再换用标准用

球。

2、准备姿势准备不充分或不做准备姿势

深蹲姿与半蹲姿是常见的准备姿势，学生在初学排球时常会用到半蹲姿势，在慢慢掌握了排球技巧后，可

以把二者结合，交替使用。所谓半蹲姿势，就是指对方抛球时学生正面应对，两脚分开站立，同肩膀保持相同

宽度，向前倾斜上身，确保前移重心，便于垫球顺利。此外，还要内扣两个膝盖，使脚尖超出膝盖的前半部

分。在具体训练时，学生按照以上步骤做好准备姿势，身体要保持协调性，准备随时移动，移动的位置与方向

和投掷的排球要尽量靠近，始终维持正面相对，进而为随时垫球做好准备.

纠正方法：教师带领学生多做准备姿势的练习，并给同学们讲解其准备姿势的重要性：在排球运动中，我们必

须通过移动来完成垫球，而做好准备姿势对于完成高质量垫球起着非常重要的作用。

练习方法：通过分解、完整练习不断地加深学生对于准备动作的印象，体会动作要领和全身协调发力。

3、击球点过高

纠正方法：教师应向同学们讲清楚正确的击球点位置，说明击球点和击球部位的不同，多做固定垫球练习。

练习方法：接抛来球：学生两人一组，一名学生抛球，另一名学生垫球，多次练习后进行交换；“画圆垫球”

练习：学生将球垫到距离自己3米左右远的圆圈中（墙面上）。

4、垫球时手臂没有夹紧

纠正方法：一名学生持球在自己的腹前，另一名学生做垫球动作，要求学生垫球时两手臂必须夹紧，手腕下

压。

练习方法:自垫球练习：自垫球练习.可以让同学们感受IF确的发力及击球位置，同时可以计同学们感受到一

旦球垫飞后，首先应第一时间通过移动脚步去调整自己的垫球位置，长期练习可以增强学生对于球的控制能

力。

5、垫球部位不正确，用拳头垫球

纠正方法：教师多做讲解示范动作，给学生留下深刻的记忆和模范，让学生多做原地徒手练习、垫固定球练习

和移动垫球练习，强调在抬臂垫球的时候要顶肘压腕，正确的击球部位为腕关节以上10厘米左右模骨内侧平面

触球，告诉学生用拳头垫球容易将球垫飞。

练习方法：固定球练习；自垫球练习：自垫球练习，可以让同学们感受正确的发力及击球位置，同时可以让同

学们感受到一旦球垫飞后，首先应第一时间通过移动脚步去调整自己的垫球位置，长期练习可以增强学生对于

球的控制能力。

6、有的学生垫球时抱手过早，出现抱着手移动的现象

纠正方法：告诉学生在移动脚步时，双手只有充分地摆动才能快速移动。

练习方法：两人一组，做移动中的垫球练习，教师应注意学生的移动动作，如果出现“抱手跑”现象，应及时

纠正，让学生养成正确的移动姿势C

三、教学建议

技术动作：

1、步法移动一直是对墙垫球过程中的一个难点。

学生若想在40秒内完成更多次数的垫球，自我调整球的能力不可或缺，学生由于击球部位、击球手型、

击球点等不正确，或是垫球发力不协调，忽大忽小，都有可能造成墙面反馈回来的球位置发生偏离，对于初学

者，侧垫球掌握不好方向和力度，调整球的能力几乎没有，这就要求学生在球位置发生偏离后第一步要做的就

是步法移动。大多数同学在球未能到达体前合理位置时，首先下意识的的动作是伸手臂、扭曲身体去探球，基

本不会动脚。

建议：增强移动步伐练习：徒手移动练习、移动垫球练习（如：自垫球移动练习、两人移动垫球练

习），同时，教师还可以根据学生的情况增加自垫球练习的难度（例如在练习移动垫抛球的过程中，教师先将

球抛于垫球者体前最合适的位置（小腹前一臂距离），当学生可以稳定的将球垫到位后，将球依次抛于垫球者体

前、后、左、右米位置，告知

学生通过并步移动迎击来球，当学生仍可以垫到位后继续增加难度，抛至垫球者体侧米位置，学生通过前交叉

移动去垫球，根据学生的练习情况不断提升垫球难度）。

2、规范的垫球动作是熟练垫球的一个重要保证。

双手正面垫球

排球E面双手垫球的技术要领：学生正面面对来球的方向，两脚平行开立，两脚的距离略比肩宽，脚后跟微微

抬起一点，两膝微微弯曲内扣，身体重心向前，双手自然的放于腹前，两手上下重叠，两个大拇指平行的靠在

一起，指尖向前，两手掌跟相靠拢，肘关节一定要伸直，两臂夹紧，手腕下压；击球时，两臂快速插入来球的

下方，击球部位为腕关节以上10厘米左右楼骨内侧平面触球，同时伴随蹬地、抬肩、顶肘、压浣，同时配合

跟腰、提肩的动作，将球向前上方击打出去；击球后两臂自然落下，快速做好下一次垫球时的准备姿势。

3、垫球时的全身协调用力同样是学生较难掌握的一个环节。对墙垫球需要身体自下而上全身协调发力，蹬地、

伸膝、跟腰、提肩、顶肘、压腕，整个发力过程一气呵成。学生通常只能做到其中的一点或几点，不能全身协

调的完成动作。

4、垫球准确性体现了垫球者控制球能力的高低。造成垫球准确性差的原因主要有击球部位和击球点选择不合

理，击球用力不协调，忽大忽小，学生手臂调整球能力较差等原因。若想在规定时间内快速完成垫球，垫球者

必须能够将球控制在合适的区域，最理想的垫球区域是墙上过标志线10-30厘米的高度，垫球者左右一臂距离

范围的宽度。

教学方法：

1、明确的目标设置

目标设置在运动心理学的研究领域里一直受到人们的广泛关注，尤其是在教学中，目标设置被认为是最能提高活

动成绩的动机激发方法之一。正确、有效地运用目标设置对于提高技术动作整体水平、练习质量、增强自信心

和练习兴趣等都具有积极的作用。具体操作是指：被试每次练习前老师告诉他（她）的每周目标和最终目标C

2、体育课学习合作模式

研究表明