华东师大版体育与健康 七年级上册 《自重力量练习》教学设计

华东师大版体育与健康七年级上册《自重力量练习》教学设计主备人备课成员教学内容分析1.本节课的主要教学内容：华东师大版体育与健康七年级上册《自重力量练习》主要包括引体向上、俯卧撑和仰卧起坐等自重力量练习的方法与技巧。

2.教学内容与学生已有知识的联系：本节课的教学内容与学生在小学阶段接触过的基本体操动作和简单的力量练习有关，有助于学生巩固已有知识，并在此基础上提高自重力量练习的能力。核心素养目标1.培养学生的自我认知与评价能力，让学生能够自我监控自重力量练习的过程。

2.增强学生的合作意识，通过小组练习和互相帮助，提高团队协作能力。

3.培养学生的规则意识和公平竞争精神，遵守练习规范，体验体育精神。教学难点与重点1.教学重点，

①正确掌握引体向上、俯卧撑和仰卧起坐的动作要领，确保动作的规范性和有效性。

②发展学生的自重力量，通过逐步增加难度，提高学生的肌肉力量和耐力。

2.教学难点，

①①引体向上的起始姿势和呼吸技巧的掌握，帮助学生克服起始阶段的困难。

②②俯卧撑的平衡与稳定性，特别是手臂和腰腹的协调用力，防止动作变形。

③③仰卧起坐的腹部肌肉控制，确保动作的深度和效果，避免运动损伤。学具准备Xxx课型新授课教法学法讲授法课时第一课时师生互动设计二次备课教学方法与手段教学方法：

1.讲授法：结合动作示范，讲解自重力量练习的基本要领和注意事项。

2.实践法：通过分组练习，让学生在实际操作中体会动作的技巧和力量感。

3.互助法：鼓励学生相互观察、指导和帮助，共同提高。

教学手段：

1.多媒体展示：利用视频、图片展示正确动作，帮助学生直观理解。

2.电子设备辅助：使用手机或平板电脑进行动作记录，分析学生动作细节。

3.软件辅助教学：利用运动生理学软件，帮助学生理解力量训练的原理和效果。教学过程一、导入

（老师）同学们，今天我们来学习《自重力量练习》这一课。在开始之前，请大家先做一下热身运动，为接下来的课程做好准备。

（学生）好的，老师。

（老师）非常好，热身运动做得很到位。那么，大家知道什么是自重力量练习吗？

（学生）不知道，老师。

（老师）自重力量练习是指利用自身重量进行的力量训练，它是一种简单、实用的锻炼方法。接下来，我们将通过一系列的练习，来了解和掌握自重力量练习的方法。

二、新课讲授

1.引体向上的动作要领

（老师）首先，我们来学习引体向上的动作要领。请大家注意观察，我将为大家做示范。

（老师）首先，我们要站在单杠下，两脚分开，与肩同宽。然后，双手握杠，掌心朝内，手臂伸直。

（老师）接下来，深吸一口气，用力将身体向上拉，使下巴超过横杠，保持这个姿势一秒钟。

（老师）然后，慢慢呼气，控制身体下降，直到手臂再次伸直。

（老师）在这个过程中，请大家注意保持身体稳定，不要晃动。

（学生）明白了，老师。

2.俯卧撑的动作要领

（老师）接下来，我们来学习俯卧撑的动作要领。请大家再次做好热身准备。

（老师）俯卧撑的动作要领是：先躺在地面上，两脚并拢，双手与肩同宽，手指尖朝前。

（老师）然后，深吸一口气，用力将身体向上推，使胸部接近地面，手臂伸直。

（老师）保持这个姿势一秒钟，然后慢慢呼气，控制身体下降，直到手臂再次伸直。

（老师）在下降过程中，请大家注意控制速度，不要过快或过慢。

（学生）明白了，老师。

3.仰卧起坐的动作要领

（老师）最后，我们来学习仰卧起坐的动作要领。请大家再次做好热身准备。

（老师）仰卧起坐的动作要领是：先躺在地面上，两脚并拢，双手交叉放在胸前。

（老师）然后，深吸一口气，用力将上半身向上抬起，使肩膀离开地面，保持这个姿势一秒钟。

（老师）慢慢呼气，控制身体下降，直到回到起始位置。

（老师）在上升和下降过程中，请大家注意保持身体稳定，不要晃动。

（学生）明白了，老师。

三、实践练习

1.分组练习

（老师）接下来，请大家分成小组，开始进行实践练习。每个小组选择一种自重力量练习，按照正确的动作要领进行练习。

（老师）在练习过程中，请大家注意安全，互相帮助，共同提高。

（学生）好的，老师。

2.教师巡回指导

（老师）在同学们练习的过程中，我会巡回指导，帮助大家纠正动作，确保大家能够正确掌握自重力量练习的方法。

（老师）如果遇到困难，请及时向我或小组成员求助。

（学生）好的，老师。

四、总结与反思

1.总结

（老师）同学们，经过刚才的实践练习，大家掌握了自重力量练习的方法，现在我们来总结一下今天的学习内容。

（老师）首先，我们学习了引体向上、俯卧撑和仰卧起坐的动作要领，了解了自重力量练习的基本原理。

（老师）其次，通过分组练习，大家亲自体验了自重力量练习的过程，提高了自己的力量和耐力。

（老师）最后，大家在练习过程中互相帮助，培养了团队合作精神。

（学生）谢谢老师，我们学到了很多。

2.反思

（老师）在接下来的时间里，请大家思考一下，如何将今天学到的自重力量练习方法应用到日常生活中？

（老师）同时，希望大家能够坚持锻炼，不断提高自己的身体素质。

（学生）明白了，老师。

五、课后作业

1.请同学们在课后，按照今天学习的动作要领，进行自重力量练习，每天至少一次，每次10分钟。

2.请同学们记录自己的练习过程，包括动作是否规范、感受如何等，并在下次课上与同学们分享。

3.请同学们思考，如何将自重力量练习与其他体育项目相结合，提高自己的综合运动能力。

六、教学评价

1.评价标准

（1）动作是否规范；

（2）力量和耐力是否有所提高；

（3）团队合作精神是否得到体现。

2.评价方法

（1）课堂观察；

（2）课后作业反馈；

（3）小组互评。拓展与延伸1.提供与本节课内容相关的拓展阅读材料：

-《自重力量训练指南》：这本书详细介绍了自重力量训练的理论基础、动作技巧以及如何制定个性化的训练计划。

-《运动生理学基础》：通过学习运动生理学，学生可以更深入地理解自重力量训练对身体的影响，以及如何通过科学的方法提高训练效果。

-《体育与健康课程标准》：了解国家对于初中体育教育的指导思想和目标，以及自重力量训练在体育教学中的地位和作用。

2.鼓励学生进行课后自主学习和探究：

-学生可以尝试设计自己的自重力量训练计划，并根据实际情况进行调整。

-通过网络资源或图书馆查阅，了解不同文化和地区对自重力量训练的运用和演变。

-观看体育赛事，特别是体操、攀岩等涉及自重力量训练的项目，分析运动员的动作要领和训练方法。

-结合实际生活，探讨自重力量训练在提高日常生活质量中的应用，如增强日常活动中的力量和耐力。

-与家人或朋友一起进行自重力量训练，分享经验，共同进步。

3.实践拓展活动建议：

-组织学生进行自重力量训练比赛，如引体向上、俯卧撑、仰卧起坐等，以激发学生的竞争意识和团队精神。

-开展“我的自重力量训练日记”活动，让学生记录自己的训练过程、感受和进步，增强学生的自我管理能力。

-邀请专业教练或体育老师进行讲座，为学生提供更专业的指导和训练建议。

-结合学校场地和器材条件，设计一系列适合学生的自重力量训练课程，如利用校园环境进行攀爬、悬挂等练习。反思改进措施反思改进措施（一）教学特色创新

1.互动式教学：在课堂中，我尝试引入了更多的互动环节，比如小组讨论和动作示范，这样不仅提高了学生的参与度，也让他们在交流中学习到了更多的技巧。

2.实践与理论相结合：我注重将自重力量练习的理论知识与实际操作相结合，让学生在实际操作中理解理论知识，提高他们的实践能力。

反思改进措施（二）存在主要问题

1.学生个体差异较大：在教学中，我发现学生的基础和接受能力存在较大差异，一些学生难以跟上课程的进度。

2.教学方法单一：虽然我尝试了多种教学方法，但发现部分学生对于传统的讲解和示范教学方式反应并不热烈，可能需要更多的创新。

3.评价方式局限：目前主要依靠课堂表现和作业完成情况来评价学生的学习效果，这种评价方式可能不够全面，无法全面反映学生的学习状态。

反思改进措施（三）

1.针对个体差异，我将采用分层教学的方法，根据学生的不同水平，提供个性化的指导和支持。

2.为了增加教学的趣味性和互动性，我计划引入更多游戏化的教学元素，如设置挑战任务，让学生在游戏中学习和提高。

3.在评价方面，我将尝试多元化的评价方式，包括学生自评、互评和教师评价，以及通过观察学生的日常表现和进步来评价他们的学习效果。

4.我还将加强与学生的沟通，了解他们的需求和反馈，以便及时调整教学策略和方法。

5.考虑到学生的兴趣和动机，我计划邀请一些专业运动员或健身教练来校进行讲座或工作坊，让学生有机会接触到更专业的训练方法和理念。

6.为了提高学生的自主学习和探究能力，我计划在课程中设置更多的项目式学习任务，鼓励学生通过团队合作和自主研究来解决问题。板书设计1.重点知识点

①自重力量练习概述

②引体向上的动作要领

-起始姿势：两脚分开，与肩同宽，双手握杠，掌心朝内

-动作过程：深吸一口气，向上拉起，下巴超过横杠，保持一秒，然后呼气，慢慢下降

③俯卧撑的动作要领

-起始姿势：躺在地面上，两脚并拢，双手与肩同宽，手指尖朝前

-动作过程：深吸一口气，向上推起，胸部接近地面，手臂伸直，保持一秒，然后呼气，慢慢下降

④仰卧起坐的动作要领

-起始姿势：躺在地面上，两脚并拢，双手交叉放在胸前

-动作过程：深吸一口气，用力将上半身向上抬起，使肩膀离开地面，保持一秒，然后呼气，慢慢下降

2.关键词

①自重力量

②动作要领

③安全注意事项

④进阶练习

3.重点句子

①“正确的动作要领是提高自重力量练习效果的关键。”

②“保持正确的呼吸节奏，有助于提高训练效果。”

③“在训练过程中，注意控制动作速度，避免受伤。”

④“通过持续的练习，可以有效提高自重力量。”典型例题讲解1.例题：小王进行引体向上练习，每次能够完成10个，如果他每天练习3次，一周（7天）能够完成多少个引体向上？

答案：小王每天完成的引体向上数量为10个，每天练习3次，所以每天总共完成30个。一周（7天）完成的引体向上数量为30个/天×7天=210个。

2.例题：小李进行俯卧撑练习，每次能够完成20个，如果他想要在一个月（30天）内完成至少1000个俯卧撑，每天至少需要完成多少个？

答案：小李一个月内需要完成1000个俯卧撑，一个月有30天，所以每天至少需要完成的俯卧撑数量为1000个÷30天≈33.33个。由于俯卧撑不能以分数完成，所以小李每天至少需要完成34个俯卧撑。

3.例题：小明进行仰卧起坐练习，每次能够完成15个，他想要在两周内（14天）完成至少200个仰卧起坐，每天至少需要完成多少个？

答案：小明两周内需要完成200个仰卧起坐，两周有14天，所以每天至少需要完成的仰卧起坐数量为200个÷14天≈14.29个。由于仰卧起坐不能以分数完成，所以小明每天至少需要完成15个仰卧起坐。

4.例题：如果一名学生的目标是每天完成至少50个俯卧撑，他每周需要练习多少天才能在一个月内完成1500个俯卧撑？

答案：一个月有30天，要完成1500个俯卧撑，每天需要完成的俯卧撑数量为1500个÷30天=50个。因此，这名学生每周需要练习7天，每天完成50个俯卧撑。

5.例题：一名学生在引体向上练习中，第一次尝试时完成了8个，之后每次练习都增加了2个。如果他连续练习了10周，最后一次能够完成多少个引体向上？

答案：第一次完成8个，每次增加2个，连续练习10周，总共增加了10周×2个/周=20个。因此，最后一次能够完成的引体向上数量为8个+20个=28个。课堂小结，当堂检测课堂小结：

今天我们学习了《自重力量练习》这一课，主要了解了引体向上、俯卧撑和仰卧起坐三种自重力量练习的方法和技巧。通过实际操作，大家已经对这些动作有了初步的认识和实践体验。

1.引体向上的动作要领是：起始姿势正确，手臂伸直，深呼吸，用力将身体向上拉，下巴超过横杠，保持姿势，然后慢慢下降。

2.俯卧撑的动作要领是：起始姿势为躺在地面上，双手与肩同宽，深呼吸，向上推起，胸部接近地面，保持姿势，然后慢慢下降。

3.仰卧起坐的动作要领是：起始姿势为躺在地面上，双手交叉放在胸前，深呼吸，用力将上半身向上抬起，使肩膀离开地面，保持姿势，然后慢慢下降。

在练习过程中，大家要注意以下几点：

-保持动作规范，避免受伤。

-控制呼吸节奏，有助于提高