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欢迎您走进孕妇学校关爱自己，给宝宝最好的科学坐月子

幸福产褥期关于“坐月子”的传说月子里不能洗头、洗脚、洗澡，否则以后会头痛、浑身痛月子里不能下床，不能受风，否则以后会全身筋骨痛月子里喝汤不能放盐……奶不能吸空……不能平躺……不能看书、看电视……月子里不能吃水果、青菜，否则以后会闹胃痛、吐酸水。月子里不能刷牙，否则会掉牙、牙痛。认识“坐月子”坐月子=产褥期从胎盘娩出到全身各器官（除乳腺外）恢复到怀孕前状态的这段时间；分娩后，你的子宫和生殖道恢复到怀孕前的状态，一般需要6周（42天）。民间的“月子”，一般指一个月的时间。产褥期妈妈的身体变化一般变化体温一般正常，24h内可略升高，一般小于38℃。脉搏偏慢，60-80次/分；产后3天内心脏负荷较重。呼吸深慢，14-16次/分。尿潴留多尿、口渴、便秘、多汗（褥汗）分娩后体重降低约8-9千克，产后一周约减少3-5千克。腹壁松弛，腹肌张力下降。生理变化—子宫复旧子宫从分娩前的1000克恢复到未孕时的50克；子宫收缩变硬，逐渐缩小；产后6周，子宫恢复到未孕的大小；生理变化—恶露血性恶露

持续约一周；浆液性恶露持续约两周；白色恶露

可持续3-4周；正常的恶露有血腥味，无臭味如恶露增多，持续时间长，有臭味等可能有感染或残留，应及时就诊。阴道：阴道壁松弛、肌张力低，于产褥期逐渐恢复，但产褥期结束仍不能恢复至未孕前的紧张度。外阴：轻度水肿，产后2-3日逐渐消退；轻度撕裂或侧切口一般3-4天愈合。生理变化—阴道、外阴生理变化—盆底组织分娩可造成盆底肌和其筋膜弹性减弱，肌纤维部分断裂，若坚持产后健身操，8-12周左右可基本恢复。若断裂严重，造成盆底肌松弛，过早参加重体力劳动，或分娩次数过多，严重者可导致阴道壁及子宫脱垂。生理变化—盆底组织分娩可造成盆底肌和其筋膜弹性减弱，肌纤维部分断裂，若坚持产后健身操，8-12周左右可基本恢复。若断裂严重，造成盆底肌松弛，过早参加重体力劳动，或分娩次数过多，严重者可导致阴道壁及子宫脱垂。产褥期的日常护理环境冬暖夏凉，温度22-24℃左右湿度50%-60%左右保持室内空气清新流通，每天通风换气1小时左右天气炎热时，可开空调，但不要直接吹凉风夏天衣着不要捂太严，避免中暑。

爱的叮咛：一定要杜绝门窗紧闭，经常开窗通风个人卫生洗澡：阴道分娩无伤口，分娩2-3天可洗澡阴道分娩有伤口或剖宫产，拆线后2-3天伤口愈合好即可洗澡选用淋浴，禁止盆浴；时间5-10分钟，一天一次为宜洗澡后及时擦干洗头：洗头后用大块浴巾迅速擦干，不仅能清洁头发，还能使血液循环加快，促进新发生成勤换内衣裤每天刷牙1-2次，保持口腔清洁爱的叮咛：注意保暖，及时擦干，避免着凉。伤口护理会阴伤口：每次大小便后温水清洗外阴，保持清洁干燥，穿棉质内裤，勤换卫生垫腹部伤口：保持伤口干燥，避免潮湿，不要抓挠伤口，过早揭去结疤爱的叮咛：伤口有红、肿、痛、液体渗出、出现硬块等，应及时回院检查产后性生活顺产：42天剖宫产：延迟至2-3个月后恢复性生活后一定要采取可靠地避孕措施（哺乳期有可能排卵）产后性生活顺产：42天剖宫产：延迟至2-3个月后恢复性生活后一定要采取可靠地避孕措施（哺乳期有可能排卵）产后束腹？适用：剖宫产术后切口拆线前作用：减少咳嗽产生的疼痛和站立走动牵拉伤口时引起的疼痛应松紧适宜建议产褥期后生殖器官恢复后使用腹带过早使用：腹压增加，盆底组织对生殖器官的支撑力下降，易致子宫下垂，子宫严重后倾后屈，阴道前后壁膨出；导致血液循环障碍，导致腹胀、消化不良、盆腔炎等；妊娠期增加的脂肪多分布于胸部、腹部、臀部，束腹并不会使脂肪减少和消失。产后运动指导何时开始运动顺产产后4-6小时即可下床排尿，轻微活动次日在室内随意走动剖宫产术后6小时内应平卧、禁食6小时后可侧卧、翻身术后24小时后可适当下床活动伤口如不感觉疼痛时，可尝试一些产后保健操，运动时间、运动量随体力逐渐增加。活动的好处利于子宫的复旧及恶露的排出促进肠蠕动，防止肠粘连增强胃肠道的功能，增进食欲，减少便秘预防褥疮防止下肢静脉血栓的形成促进膀胱排尿功能恢复，防止尿道感染如何动休息产后前3周以卧床休息为主可从下床吃饭、上厕所、哺喂宝宝、换尿布等开始，逐渐增加活动量坐简单家务，绝对不敢重体力劳动每天保证8小时以上睡眠，与宝宝同步休息月子饮食如何“吃好”均衡饮食、食物多样，适当增加鱼、禽、蛋、海产品等的摄入适当增加奶类，多喝汤水不食刺激性食物及含咖啡因的饮料不随便服用药物多吃蔬菜、水果不宜着急“减肥”产后适宜的食物谷薯类大米小米紫米玉米梗米红薯酒酿（糯米酒）肉蛋奶类深海鱼乌鸡鸡蛋猪蹄牛肉牛奶淡水鱼鸡肉蛤蜊虾素食类木耳紫菜红枣黄豆核桃芝麻香菇红糖花生豆腐红豆蔬菜类南瓜番茄菠菜白菜莴笋黄花菜莲藕胡萝卜西兰花土豆芹菜茹笋水果类木瓜葡萄山楂榴莲橙子奇异果香蕉荔枝龙眼苹果莴笋菠萝顺产“怎么吃”产后开始以易消化的流食或半流食为主流质：液状食物，乳类、菜汤、果汁米汤等半流质：半流状食物，粥、面条、馄饨、蒸蛋羹、肉末等少量多餐，在一日三餐基础上适当增加饮食富含蛋白质，多食水果、蔬菜。关于“炒米饭”：尽量少吃，红糖和姜应少量剖宫产“怎么吃”术后6小时可进流质,萝卜汤有助于肛门排气肛门排气后，可改为半流质逐渐过度到普通饮食为促进伤口愈合，应适当增加蛋白质，富含维生素C的水果机蔬菜的摄入饮食需注意“红糖”不宜长时间服用，10天内为宜过久：血性恶露量异常，影响子宫复旧；夏季冲稀胃液，影响食欲；产后虚弱、糖尿病、高血压者不宜服用不宜过多进“盐”，但不必忌“盐”过多加重肾脏负担，通过乳胀，加重宝宝肾脏负担忌盐影响水电解质平衡，对身体不利请少食味精（对12周以下婴儿发育有严重影响）过多：宝宝味觉差、易出现厌食等反应智力减退，影响锌吸收，不利于宝宝神经系统发育在授乳期最好少食或不食用味精饮食禁忌忌辛辣、温燥食物产后忌服人参，如有需要，产后3周后服用鸡蛋每日1-2个即可水果、蔬菜吃应季的，新鲜的；冰箱里的应放置常温再吃豆腐、菠菜不宜同煮，易患结石忌浓茶、咖啡、冷饮、巧克力、奶油、咸鱼、腊肉、麦乳精等老母鸡含有雌激素，食用后导致奶水不足猪肝有回奶副作用，不宜吃“坐月子”三大要领60%正确的饮食方式20%正确的生活方式20%充分安静的休养产后心理调适产褥期产妇心理变化精神上，情绪不稳定60%-75%的妈妈们感觉生活在最愉快的时光，如释重负也可能对自己感到失落，对宝宝不满将为人母，感觉心理上准备不足感觉什么都不会哺乳疼痛、哺乳困难，怀孕自己的养育能力现状产后不良情绪发生率40%-90%产后抑郁我国发病率11.39%-36.8%（每年1000万）生理疾病一阵子心理疾病一辈子怎样预防丈夫多陪伴妻子，理解产后情绪焦虑的妻子，保持愉快的家庭环境与孩子一起睡家庭支持朋友支持产后访视产后需特别关注的问题宝宝黄疸的问题产后复查出院后要注意的问题1.宝宝的黄疸问题

2-3天出现，7-10开始消退；14左右消失（早产儿4周左右）；程度轻，新生儿精神好，吃奶正常；不需要特殊治疗生理性黄疸2.产后复查产后42天到分娩所在的医院进行母婴健康检查3.产后出院要注意的问题

出生证的办理；预防接种的内容；新生儿期需做的筛查；新生儿期需做的筛查新生儿遗传代谢病筛查：

出生后3天取足跟血接到通知及时复查早期治疗避免智力受损未查出者出生后20天补筛新生儿听力检查：

出生3-5天内筛查未筛查者42天内补查月子里不能洗头、洗脚、洗澡，否则以后会头痛、浑身痛月子里不能下床，不能受风，否则以后会全身筋骨痛月子里喝汤不能放盐……奶不能吸空……不能平躺……不能看书、看电视……月子里不能吃水果、青菜，否则以后会闹胃痛、吐酸水。月子里不能刷牙，否则会掉牙、牙痛。×××××小测验1、坐月子期间可能出现的问题有哪些？恶露不干净便秘尿潴留生殖道感染急性乳腺炎小测验2、关于坐月子，以下哪种说法是对的？

坐月子的室温应保持22℃-24℃，湿度50%-60%②坐月子就应该多休息、少活动③坐月子期间不能吃水果④母乳喂养让妈妈变胖，不能恢复体形⑤我和孩子看起来一切正常，没有必要让医生做产后访视

备用工具&资料小测验1、坐月子期间可能出现的问题有哪些？恶露不干净便秘尿潴留生殖道感染急性乳腺炎新生儿期需做的筛查新生儿遗传代谢病筛查：

出生后3天取足跟血接到通知及时复查早期治疗避免智力受损未查出者出生后20天补筛新生儿听力检查：

出生3-5天内筛查未筛查者42天内补查认识“坐月子”坐月子=产褥期从胎盘娩出到全身各器官（除乳腺外）恢复到怀孕前状态的这段时间；分娩后，你的子宫和生殖道恢复到怀孕前的状态，一般需要6周（42天）。民间的“月子”，一般指一个月的时间。一般变化体温一般正常，24h内可略升高，一般小