《孕妇学校讲课》课件

第一课生命从这里开始孩子是父母爱情的结晶。作为父母都希望自己生一个健康聪明、活泼漂亮的孩子；对国家和民族来讲，民族的兴旺兴旺，国家的繁荣兴盛，更需要高素质的人才。因此在提倡一对夫妻只生一个孩子的今天，优生就显得更为重要了。第一讲婚龄和育龄1、最正确的婚龄我国婚姻法规定：“结婚年龄，男不得早于2周岁，女不得早于20周岁。〞这是法定结婚的最低年龄，但这并不是结婚的最正确年龄。祝你新婚快乐！愿你成为一名出色的母亲！最正确结婚年龄女：25周岁男:27周岁最正确结婚年龄应该比法定年龄推迟五岁左右。因为在这时男女双方生理及心理发育已经完全成熟，已经能理智的处理夫妻关系和家庭生活，女方怀孕和分娩过程也较平安。此时生育的孩子会更健康和聪明。重点提示最正确结婚年龄与最正确生育年龄是相关联的。一般情况，婚后80%以上在一年内受孕，过早或过晚结婚即意味着过早过晚生育，这对母亲和孩子都是不利的。2、最正确的育龄孩子是否聪明、健康，除了遗传、环境、教养等影响，与父母的生育年龄也有一定的关系。我们这里告诉你的最正确生育年龄，一般是指女方生育年龄。女性的最正确生育年龄在24~29周岁较为适宜，再晚也不能晚于35周岁。过早或过晚生育母婴争夺钙质女孩长到19岁左右，臀部变宽，骨盆变大，自然为未来容纳胎儿创造了条件，但这时女子骨骼、牙齿并未发育成熟为什么不能过早生育？为什么不能过晚生育？1、妇女年龄越大，卵子在卵巢存积的时间也越长，卵巢功能开始衰退。生孩子太晚，容易出生痴呆等缺陷儿。2、年龄越大，人体所承受的各种射线和污染环境的有害物质毒害的时机也就增多，从而导致痴呆、畸形儿的比例明显增加。3、高龄初产，还可能出现分娩方面的困难。3、最正确的受孕季节受孕的最正确季节：每年第三季度受孕的最正确月份：每年的7、8月份A、受孕的最正确月份，应是7、8月份。因怀孕三个月后，正值秋凉，经过孕早期的不适应阶段，此时孕妇食欲增加，睡眠也好，加上秋天水果、蔬菜新鲜可口，孕妇食物的摄入对自身营养和胎儿的发育都十分有力。B、7、8月份受孕，经过十月怀胎，孩子在来年的4、5月份出生，正值春末夏初，风和日暖、气候适宜，对新生儿的护理较容易，有利于产妇的身体恢复。C、春夏之交，日光充足，婴儿可以有良好的光照条件，这有利于婴儿的生长发育和骨骼钙化，不易患佝偻病。D、当盛夏来临时，母亲和孩子的抵抗力都已得到加强。严冬来临时，孩子已经渐渐长大，可防止冬春季多种传染病。第二讲艰难的旅程1、发育完善的生殖器官2、健康的精子和卵子精子精子有男性的睾丸产生，在附睾内发育成熟。成熟的精子形状如同蝌蚪，长约0.5毫米，头部含有遗传物质，尾巴具有摆动能力，使精子能自由地向前游动。精子的寿命为48小时，但在阴道中只能生存3~4小时，4小时后即死亡。健康的男子每次性生活射出的精液约2~5毫升。正常情况下，每毫升精液中约含6000万到2亿个精子。精子发育成熟需要较低的温度，如果长期穿紧身牛仔裤，因布料厚实，裤裆太紧，不利于散发热量，使睾丸温度太高而不利于精子生成，已造成精子死亡。畸形精子不具有生育能力。卵子卵子由女性的卵巢产生，成熟的卵子外形远比精子庞大，体积是镜子的9万倍，其内部有一个处于分裂状态的细胞核，核内含有遗传物质，其外形和构造非常复杂，像一个带刺的绣球。卵子的存活时间约为1~2天。3、适合受精卵生长的环境卵子从卵巢排出后进入输卵管内，这时卵子就停留在输卵管壶腹部等待着受精。精子与卵子相遇精子与卵子相遇后，精子顶体外膜破裂，释放出顶体酶，通过酶的作用，精子得以穿过放射冠和透明带。一旦精子头部与卵子外表接触，便开始了受精过程。受精卵的形成即标志着新生命的诞生。受精地点:输卵管壶腹部受精时间：排卵后1~2天内着床时间：大约在受精后7天整个孕期：大约280天左右第三讲遗传和优生你一定知道，“种瓜得瓜，种豆得豆〞，这是物种的繁衍。在这繁衍的过程中，亲代将自己的形态结构、生理功能和外貌特征传递给后代的现象就是遗传。优生就是防止先天性畸形和遗传性疾病的孩子出生，生个聪明健康的孩子。我们提倡优生，进行优生咨询，其中遗传咨询更为重要，它是对遗传病或非遗传病患者及其家属所提出的有关优生问题进行解答的过程，并进行指导和提出建议。1、遗传咨询为了到达优生的目的，防止遗传病给你的家庭带来不幸，给患儿带来终生痛苦，给社会带来沉重的负担，请你在孕前或妊娠后尽早进行遗传咨询。哪些妇女应作遗传咨询？去哪里做遗传咨询？遗传病患者或其家属应主动去当地县及县以上妇幼保健院遗传咨询门诊进行遗传咨询，接受医生的检查和指导。医生会运用科学的医疗诊断方法，针对你的情况进行分析判断，为你解除顾虑、提出建议，与你共同作出正确的选择。2、形形色色的遗传病由于生殖细胞或受精卵内的遗传物质，在结构或功能上发生变化，所导致的疾病叫遗传病。目前的遗传性疾病有4000多种，遗传病患者将终生带病，目前尚无有效的根治方法。如果父母一方携带显性致病基因，后代出现遗传性疾病病症的可能性很大；如果父母一方携带隐性致病基因，后代即使不马上发生遗传性疾病，但到第二代或第四代也会出现遗传性疾病。遗传病染色体病基因病染色体结构异常染色体数目异常多基因遗传病单基因遗传病X连锁隐性遗传病X连锁显性遗传病常染色体隐性遗传病常染色体显性遗传病先天愚型综合症患儿21号染色体发生畸变，即多了一条染色体，发生率约为1/1000。患者面容呆滞、无生活自理能力。遗传性疾病Edwarel(美尼尔〕氏综合症猫叫综合症患儿第5号染色体短臂缺失造成。患儿有锋利而悲哀的哭声，似小猫叫。患者智力低下、无生活能力。先天性睾丸发育不全患儿性染色体多了一条，发病率约占男性1/800.患者到青春期才表现出乳房发育，无喉结和胡须，睾丸小，无生育能力或低下。性腺发育不全患者个子矮小，女性患者不来月经，外生殖器发育幼稚。重点提示:大多数遗传病婴儿出生时就有病，具有先天性。少数遗传病婴儿出生时并无病症，要到一定年龄表现出来，但难以医治。遗传病人婚后生育时可将致病基因在传递给后代，后患无穷。3、遗传病预防的具体措施大多数遗传性疾病是可以通过婚前检查、遗传咨询和产前诊断加以预防的。我们可以通过遗传咨询，对有可能出现染色体病、遗传性代谢病或先天性畸形儿的孕妇，进行有关的产前诊断。及早诊断胎儿缺陷或严重的遗传性疾病，及早终止妊娠，防止异常胎儿的出生。1、禁止近亲结婚，有遗传性疾病者不宜生育。2、怀孕后，防止接触影响胎儿的不利因素〔毒物、放射线、乱服药物等〕。3、加强围产期保健。4、孕妇要注意孕期卫生和孕期营养。5、坚持产前检查，必要时做一些特殊检查。6、产前诊断，一旦发现患儿应及时终止妊娠。产前诊断对象：高龄孕妇，生过染色体异常儿，有习惯性流产史者，有连锁性遗传病家族史或夫妇之一有染色体平衡易位或倒位携带者。时间：孕早期：妊娠40~60天之间孕中期：妊娠16周~20周方法：羊水穿刺胎儿镜胎儿脐静脉穿刺超声心动监测B超取胎盘绒毛细胞1、XY染色体正常人的体细胞有23对染色体，其中22对是常染色体，另1对是性染色体，性别就是由这一对性染色体决定的。每个精细胞有XY染色体，在减数分裂时那么丢弃一个X或Y染色体。卵细胞那么有两条X染色体，减数分裂丢弃一个X染色体。第四讲生男生女的秘密性别的产生含X染色体精子卵子含Y染色体精子卵子受精卵的性染色体为XX型，胎儿就是女性受精卵的性染色体为XY型，胎儿就是男性

既然染色体可以决定性别，那么为什么有些人易生男孩，有些人常生女孩呢？因为生男生女还与其他多种因素有一定的关联。2、遗传和年龄受遗传影响国内外常有几代人都生男孩或生女孩的现象发生，如英国有一户居民，十代共生了35个孩子，其中33个男孩，只有两个是女孩。法国有一户居民，三代人生了72个孩子，全是女孩。生物学家认为生男生女同遗传有关。受年龄影响孕妇年龄每增加5岁，生女孩的时机增加5%，丈夫的年龄过大，那么生男孩的时机减少，25~29岁之间生男孩比生女孩多，小于25岁和大于29岁生女孩比生男孩多。此外，吸烟妇女生女孩比不吸烟的多，3、怀孕和季节受季节影响春秋天受孕交易生男孩，夏冬季受孕较易生女孩。明白了吗？生男生女的秘密。4、营养和环境受金属元素影响受孕前六周多吃咸的和富含钾、钠的食物，可以增加生男孩的时机。含钾、钠丰富的食物有酱菜、咸蛋、韭菜、菠菜、西红柿等。多吃含钙、镁的食物可增加生女孩的时机。含钙、镁丰富的食物有牛奶、鸡蛋、海带、紫菜等。受酸碱环境影响精子耐碱不耐酸，碱性环境中Y精子活力较强、活动快，易和卵子结合；X精子在酸性环境中那么较活泼，容易受精。如运发动多半生女孩，科学家认为，这可能和剧烈运动，血中肌酸酐等酸性物质增加，不利于Y精子活动有关。第五讲怀孕前应治疗的疾病怀孕和分娩本身是一种正常的生理现象。在280天漫长的妊娠过程中，孕妇为担负起孕育的重任，自身的心理和生理均会发生较大的变化，因此，需要你在怀孕之前有一个强壮的身体。为了保证母婴平安，有许多疾病应在孕前进行治疗。1、全身疾病贫血心脏病肝脏病肾脏病糖尿病高血压精神病结核病重症哮喘泌尿感染甲亢生殖器官的疾病第二课怀孕了女性怀孕后，生理上及心理上都会出现各种各样的反响和变化，那么，哪些变化和反响是正常的，哪些反响和变化应该引起你特别的注意呢？现在我们就来学习这一讲内容。第一讲怀孕的信号和过程1、自我诊断停经本来月经周期规律的已婚妇女，一旦超过10天未来月经，首先应考虑怀孕。早孕反响约半数父女怀孕早期出现头晕、乏力、嗜睡、食欲不振、喜食酸物或厌恶油腻、恶心、呕吐等。2、医生诊断恭喜您怀孕了！3、怎么推算孩子出生的时间从受精到胎儿娩出大约需要265天。为计算方便，医学上常把末次月经的第一天作为预产期的开始，整个孕期大约为40周。在预产期前三周和后两周内分娩都是正常的。三种推算孩子出生时间的简便方法〔1〕按末次月经日期推算预产期：停经月份减3〔不能减就加9〕，日期加7。〔假设按农历推算：日期加15〕例：末次月经公历：1994年7月10日-3+7

预产期：公历1995年4月17日农历：1994年3月8日+9+15农历：1994年12月23日〔2〕按妊娠期计算：末次月经第一天向后推280天。〔3〕按胎动计算：从自觉胎动日算起，初产妇加20周，经产妇加22周。怀孕第一个月

这个时期，大局部孕妇没有怀孕的自觉病症，但有的人会有类似感冒的病症。因为没有明显的病症，所以要特别注意，不随便服药，也不要轻易接受X射线检查，否那么可能不利于胎儿。4、孕期母体的变化怀孕第二个月月经没有来！这个信号会使大局部妇女意识到已经怀孕了。早孕反响的出现是更有力的证明。怀孕的信号：月经过期、身体发热、乏力、尿频、乳房发胀、乳头敏感、腰胀腰酸、感情波动剧烈、根底体温持续高温相、白带增多。怀孕第三个月怀孕8~9周是最难受的阶段。常有便秘或腹泻，小便次数比以前增多，腰部有胀痛感。乳房更加膨胀，乳晕、乳头有色素沉着，颜色发黑。这个阶段最容易流产，由于卵巢激素与胎盘激素交接，应停止剧烈的活动和外出旅游。怀孕第四个月早孕反响已经结束，身体和心理上都感到很舒服，已能看出下腹部隆起，但仍有腰部的沉重感，小便次数增多，阴道分泌物增多。这个时期，孕妇食欲旺盛，胎儿也进入急速生长期。母亲和胎儿都需要充分的营养。怀孕第五个月怀孕第六个月肚子越来越大，体重明显增加，常常感到背部、腰部疼痛，容易疲劳，乳房更大。此时，孕妇要注意充分休息，保证充足的睡眠时间，预防贫血。怀孕第七个月怀孕第八个月肚子突出，身体沉重，行动困难。有的孕妇会出现浮肿，如果经过夜晚的睡眠后，第二天早晨浮肿会消退，这是正常的。假设第二天早晨浮肿仍不消退。这是异常现象。此期，行动要小心，防止过度疲劳，睡眠要充足，发现心悸、气急、头昏眼花等异常情况要尽快去医院。怀孕第九个月怀孕第十个月5、孕期胎儿的生长发育为了生一个健康的孩子，孕期保健对胎儿和孕妇的健康是十分重要的。为了给胎儿生长发育创造一个良好的环境，我们应该了解胎儿各个阶段的生长发育情况。下面将为你讲解的就是这方面的知识。胎儿每时每刻都在长大！0~3周的胎儿3周左右的胎儿只能称为胎芽，其大小刚能肉眼看到，长度为0.5~1厘米。重量缺乏1克，形状很像一只小海马。4~7周的胎儿7周左右的胎芽长度为2~3厘米，重量为4克左右，看上去有人的形状了。手脚已清楚，眼睛、耳朵和嘴也开始出现。8~11周的胎儿从第8周开始可以称为胎儿了。这时胎儿的身长约为7~9厘米，体重20克，头特别大，鼻子、眉毛和头发也长出来了。从透明的皮肤下能看出血管和内脏。12~15周的胎儿到15周时，胎儿的身长到达16厘米，体重为120克，胳膊和腿能稍微活动了，但作为母亲仍感觉不到胎儿活动。16~19周的胎儿这个时期，胎儿成长迅速，身长到达18~27厘米，体重为250~300克，头部有鸡蛋大小，手脚的活动变得有力，母亲能感受到胎动。20~23周的胎儿胎儿的身体长得均称了，已有浓浓的头发、眉毛和睫毛，身长到达28~34厘米，体重约为660克。如果这个阶段的胎儿娩出已有浅浅的呼吸了。但只能存活几小时。如能存活称有生机儿。24~27周的胎儿胎儿的身长到达35~38厘米，体重为1000克，头发长到5厘米左右，眼睛能睁开了。此时，医生通过听诊器，可以听到胎儿的心跳声。此阶段早产的新生儿，60%左右可以存活。28~31周的胎儿32~35周的胎儿胎儿的身长约为45~48厘米，体重约为2500克，皮肤的皱纹少了，有光泽了，指甲已长到和指尖齐平。胎儿的肺和胃都发育得很好了，具备了呼吸能力。36~39周的胎儿胎儿的身长约为48~50厘米，重量到达3000克，已长成了一个浅红色、胖乎乎的胎儿，呼吸、消化、泌尿等器官已全部形成。此期出生的孩子可以离开母体而独立生活了。40周的胎儿大多数的胎儿在这个时期的前后两周出生。母亲很快就要和相伴280天、而又未曾见过面的孩子相见了。6、胎教每个母亲都希望自己的孩子健康、聪明、美丽，那么，在你怀孕期间对你的胎儿进行胎教，你的孩子出生后就将会有更良好的智力发育、更健康的身体素质。下面我们就给你讲讲胎教的知识。胎教胎教的方法音乐胎教●从妊娠4个月起便可于每天早晚将播放头〔喇叭〕紧贴孕妇腹部皮肤，让胎儿听一些轻松、欢快、活泼的音乐。●响度以70~80分贝为宜。●每次15分钟左右。你可以每天给你的小宝宝轻轻地听一些柔美、悦耳的歌曲，让他在你的肚子里就得到了早期教育。语言胎教★优美的语言既能陶冶孕妇的情趣，又使孕妇进入一个宁静的精神状态，还可促进胎儿的大脑发育。★父母可用诗一般的语言、童话般的意境给胎儿朗诵诗歌、讲讲故事，既能丰富自己的心灵，又能和胎儿一起美化自己的语言和生活。抚摸胎教抚摸：孕妇平卧在床上，全身放松，用双手在腹部来回抚摸胎儿，也可用手指对胎儿轻轻按压。★经常抚摸胎体有利于胎儿的智力发育。★通过抚摸能把触觉刺激传递给胎儿的大脑，反复刺激能加强感受器与大脑的联系，从而产生更牢固的记忆。★实践证明，这样的孩子出生后往往比一般的孩子聪明。●每天临睡前，每次5~10分钟。●未来的父亲也可用手轻轻抚摸孕妇的腹部。环境胎教重点提示孩子是父母爱情的结晶，因此进行胎教时，父亲也要积极参加。父亲的抚摸和协助，对孕妇的情绪会产生良好的影响。丈夫的积极参与往往是胎教能否坚持不懈、持之以恒的重要因素。高危妊娠的识别高危妊娠包括以下情况：高危孕妇本卷须知高危孕妇应做到：〔1〕到指定的医院或保健机构进行产前检查，按医嘱做好系统的保健检查。〔2〕高龄孕妇和曾生过先天缺陷儿的孕妇应到遗传咨询门诊作有关的检查。〔3〕学会自我保健，做好孕期自我监护，家属也应学会家庭监护的方法。〔4〕注意营养及休息，给予足够的营养，积极纠正贫血，孕妇采取左侧卧位较好。

第三课分娩了孕妇分娩前，无不憧憬着做母亲的喜悦，可又惧怕分娩时会不会不顺利。她们一担忧分娩是否会难产，二担忧婴儿的平安。实际上，临产前不需要过分紧张，只要思想放松，大多数产妇都可以顺利分娩，即使个别产妇难产，但在医护人员的指导和处理下，也可顺利完成分娩。第一讲分娩前的准备1、思想准备2、物质准备孕妇除了作好心理准备外，也应作好必要的物质准备。物质准备包括产妇和小儿的用品：产妇用品：产后用的内衣裤、卫生纸、卫生巾、吸奶器及睡衣。每晚临睡前要把喝水杯、洗漱用品等放在一起，以便随时携带去医院。小宝宝的用品：易穿脱的衣服、被褥、尿布、卧具等。3、充足的体力准备第二讲分娩征兆俗话说：“十月怀胎，一朝分娩。〞临产正式分娩的开始。分娩时间，15%的孕妇是在预产那一天，85%的孕妇是在预产期前后两周内。1、临产的主要标志2、分娩的先兆现象见红分娩前24~48小时或发动之初，阴道有少量血性粘液排出，俗称“见红〞。“见红〞是分娩即将开始的一个可靠征兆。如果出血超过月经量，那么可能是异常情况，应立即去医院。第三讲分娩方式的选择1、住院分娩好分娩关系着母子生命平安，是妇女一生中最大的事情。分娩过程瞬间万变难以预料，往往在很短的时间内可以发生意外。所以每位孕妇在临近预产期时必须从思想、身体、物质三方面作好住院分娩的准备。住院分娩能及时处理在分娩过程中出现的异常情况，使母婴平安。因此，每位孕妇务必争取住院分娩。重点提示有胎位不正、产前出血、妊娠高血压综合征或者合并心、肝、肾等重要脏器疾病的孕妇一定要提早住院待产，不可道临产时才住院。去医院分娩时，别忘了带上孕妇保健手册〔卡〕及病历。2、分娩常用方式分娩的方式主要有自然阴道分娩、人工辅助阴道分娩、剖腹分娩三种。自然阴道分娩人工辅助阴道分娩剖腹分娩3、剖腹产比自然阴道分娩好吗？一些产妇及其家属误认为采用剖腹产可以免受痛苦，使胎儿免受挤压，是一种快速而有效的分娩途径，其实这是对自然阴道分娩和剖腹分娩缺乏正确的认识。究竟是剖腹产好，还是阴道分娩好，下面我们将给你作一个客观的评价。剖腹产阴道分娩重点提示对没有剖腹产指征的产妇来说，剖腹产并非是平安分娩的捷径，阴道分娩才是最正确分娩方式。为了下一代，忍受一下分娩阵痛是值得的！第四讲分娩了分娩是一种自然的生理过程，对大多数第一胎第一次分娩的产妇来说，还是一件陌生的事。因此，在这一讲里，我们要向你介绍有关分娩的知识。1、分娩的三个产程1、分娩的三个产程胎儿娩出后，为了防止产后大出血，产妇仍需留在产房观察。如一切正常，2小时后送到休养室。大多数产妇可按上述过程分娩，但也有少数产妇出于种种原因发生难产。这时，产妇不必惊慌，医生会采取有利于母婴的措施，保证胎儿平安娩出。2、减少分娩的痛苦第四课产后保健第一讲产褥期保健1、一般护理休息环境产后需要一个安静、整洁、空气新鲜、温度适宜、光线柔和的环境休息和睡眠。被褥要清洁、松软，并经常换洗。个人卫生洗脸、刷牙、洗脚等卫生习惯要坚持。特别要注意会阴清洁，每天至少上下午各洗一次，会阴垫须及时更换。内衣、内裤每天更换。产后活动产后1~2天卧床休息，大小便可下床，以后随产妇体质逐渐增加活动。产后2~3周可从事日常轻微劳动，但要防止下蹲及增加附加的劳动。重点提示：重视产褥期保健，严格执行产褥期护理制度，防止产褥感染。心理调节心情愉快、精神放松，对自身的康复及新生儿成长要充满信心。心理平衡可加速恢复、增加乳汁。个人卫生产后阴道排出物叫恶露，含有血液粘液、坏死蜕膜及白血球、细菌等。恶露勿臭味、量逐日减少，持续3~4周。大小便要保持通畅，产后4~6小时要及时排尿。产妇容易便秘，要多饮水、多吃纤维食物，定时排便，保持大便通畅。2、产后访视产后检查包括产后访视和产后健康检查分娩结束以后，产妇进入产后恢复阶段。在这6~8周的时间里，假设康复不好，会出现许多病症，还会留下后遗症。所以出院时丈夫应详细填写产后休养地址，并及时与当地保健院、所联系。医生会在规定的时间内上门访视，了解产妇及新生儿健康状况和哺乳情况，给予及时指导。如产褥期发现问题可与医院联系咨询。产后访视〔1〕产前方式次数产后访视次数至少三次第一次产妇出院后3日内第二次产后14日第三次产后28天通过访视，了解产妇及新生儿健康状况、哺乳情况。〔2〕产后访视内容新生儿〔1〕测体温、听心肺。〔2〕检查囟门及腋窝等皮肤皱褶处。〔3〕注意大便次数及状况。〔4〕检查脐部是否枯燥，有无红肿及渗血、感染。〔5〕注意吃奶情况、睡眠情况。〔6〕给婴儿称体重，必要时给婴儿沐浴。产后健康检查产妇应于产后42天去指定的医院进行母婴健康检查，产后检查有以下三个方面：一般检查：测血压、检查血、尿常规及乳房、乳头等，了解哺乳情况。妇科检查：检查外阴、阴道、伤口愈合情况，检查盆腔内生殖器是否恢复至非孕状态。婴儿检查：观察婴儿面色、精神、吸允等情况，了解营养、发育状况，进行体格检查等。建立婴幼儿健康档案册。3、产后营养胎儿娩出后，产妇除了要有足够的营养来补充妊娠、分娩时的消耗以及产后身体各器官的恢复，还要哺乳婴儿。因此产后母体的营养需求比妊娠时还要高。有了足够营养才能保证乳汁的分泌和质量，才能有利于产妇的康复。产妇应吃哪些食物既营养丰富又易于消化，如何合理搭配食物，如何防止营养的过剩等等，下面给你提供的产后营养搭配仅供参考。产后体操产后体操有利于产妇生理功能和全身体力及精神状态的恢复，有利于产妇体形健美。产妇体操简单易学。平产后2~3天，剖腹产后7~10天就应该开始操练。产后体操每天做1~2次，坚持做3个月左右为佳。每天做操，你比原来更健美。产后体操第一节呼吸运动产后体操第一节呼吸运动运动腹部增强内脏产妇仰卧，双手抱至脑后，深呼吸，使腹部尽量下陷，然后将气吐出。第二节举腿运动加强腹壁肌肉的力量产妇仰卧，两臂伸直放在身旁，左右腿轮流举高与身体成直角。第三节挺腹运动加强臀部肌肉产妇仰卧，双膝屈起，举起臀部，用肩及双足支持身体重量。第四节缩肛运动防止痔疮及尿失禁产妇仰卧，双膝屈起分开，再用力合拢，收缩肛门，然后放松。第五节仰卧运动减少腹壁脂肪产妇仰卧，双手叉腰坐起。可在产后10~14天开始做次节操。5、产后性生活避孕方法第二讲异常产褥期疾病1、产褥感染产褥感染，俗称“月子病〞。产妇因分娩体力下降，因出血抵抗力下降，致病的微生物易通过生殖道创面或其他途径引起产妇局部或全身感染，重度者可造成死亡。产褥感染重点提示杜绝老法接生，，大力推行新法接生和住院分娩，严格无菌操作是防止产褥感染的关键措施。产后要保持会阴清洁，10天内禁止坐浴，防止感染。2、乳腺炎哺乳期细菌进入乳腺，可引起乳腺炎症，多见于初产妇，常在产后2~6周发病。大局部先由乳头破裂或因乳汁预计感染所致，致病菌多数为金黄色葡萄球菌。乳腺炎病症〔1〕乳房疼痛伴高热、寒颤，体温可达38℃~40℃。〔2〕患侧乳房疼痛、肿胀、跳痛，皮肤发红，局部硬结，触痛明显，同侧腋下淋巴结肿大。〔3〕当脓肿形成时局部有波动感，有时乳汁中可见脓液。如脓肿不做引流，可向表皮穿破。〔4〕白细胞总数和中性白细胞明显升高。防治〔1〕重在预防，从妊娠后期起即加强乳房护理，每天用温水清洗两侧乳头，然后涂以植物油。〔2〕有乳头内陷者，每天清洗后用手指向外牵拉乳头加以纠正。〔3〕防治乳汁淤积，产后按需哺乳吸尽乳汁，如未吸尽用手挤尽或用吸奶器吸出。〔4〕勿让婴儿含乳头而睡，哺乳时间不宜过长。〔5〕防治乳头破裂，掌握正确的哺乳姿势。〔6〕一旦有乳头破裂，可在哺乳后挤出少量乳汁涂抹在乳头上，重症者需就诊。治疗3、产褥中暑产褥中暑是指产妇较长时间处在高温闷热环境下，体温调节中枢功能障碍而发生的急性病，重者可造成死亡。常常是某些产妇受旧风俗习惯影响，怕吹风，紧闭门窗，包头盖被，体内余热不能及时散发，热积体内而引起的。产褥中暑病症中暑是一种急性热病，开始时出现头痛、头晕、口渴、多汗，胸闷等前期病症，继之体温升高，呼吸、脉搏加快，进一步出现高热，体温可到达40℃~42℃。无汗、尿少、神志不清、抽搐、昏迷、谵言，危及生命。防治产后中暑重在预防，暑天分娩的产妇绝对不能包头，破除旧风俗，使居室通风，但须注意不要让风直接吹到产妇身上。常沐浴更衣，让产妇穿着适宜，以舒适度。产妇可可喝清凉饮料或盐开水。治疗〔1〕原那么是迅速降温，补充水及氯化钠。〔2〕可服中药十滴水、人丹或藿香正气丸等。〔3〕重症中暑必须迅速转送医院抢救。4、产后尿滞留〔一〕产生尿潴留的原因〔1〕分娩时胎头压迫膀胱，使膀胱粘膜充血水肿，尤其尿道内口水肿造成排尿困难。〔2〕产后膀胱肌肉收缩能力差,无力将尿液排出。〔3〕产后腹部肌肉松弛，膀胱容量增大，产妇对尿胀不敏感。〔4〕会阴伤口的疼痛抑制了排尿。产后3~4小时一定要小便一次。〔二〕解决尿潴留的方法〔1〕解决产妇怕小解引起疼痛的顾虑，并鼓励和帮助下床排尿。〔2〕用温开水冲洗外阴或用流水声诱发产妇产生尿意。〔3〕下腹部热敷刺激膀胱收缩：便盆内放热水，产妇坐在上面，使热气上熏会阴部。〔4〕针刺关元、中极、气海、阴陵泉等穴位。如以上方法都无效，那么在严密消毒下导尿，先持续开放24小时，继之，夹住导尿管每4小时开放1次，48小时拔除，一般都能恢复排尿功能。在留置导尿管期间应多进水分，使尿量增加，以减少尿路感染。5、晚期产后出血生孩子免不了要出血，一般在150~200毫升左右。但如果产后24小时后在产褥期内发生大量出血，称晚期产后出血，这是严重的病症，多见于产后1~2周，是近年来产妇死亡的主要原因。晚期产妇出血病症〔1〕产后1~2周发病最为常见，亦有迟至产后6~8周发病者。〔2〕阴道流血可持续或间断，亦可表现为急剧大量流血。〔3〕可伴低热，常因失血过多导致严重贫血和失血性休克。治疗重点提示假设在家中或基层医院分娩发生产后大出血，要迅速及时转送到有输血条件的医院抢救，不可耽误时间。第三讲我的宝宝1、新生儿保健新生儿身体发育特点〔1〕皮下脂肪饱满，皮肤红润，胎毛较少，胎质较少。〔2〕头发呈丝样，头颅骨质硬，乳头明显，乳晕突出。〔3〕四肢活动活泼，哭声响亮。〔4〕出生体重在2500克至4000克以内。〔5〕身长到达或超过45厘米。新生儿生理特点〔1〕新生儿各个器官生理功能发育尚未完善，适应外界环境能力差。〔2〕免疫系统发育不完善，抵抗疾病能力弱，容易患感染性疾病。〔3〕喂养或护理不当易患疾病，且病情变化快、死亡率高。新生儿保暖〔1〕胎儿在母体内如同生活在温水池中，离开母体后，因体温调节功能差，体温容易受环境温度变化的影响。因此，新生儿期的保暖十分重要。〔2〕新生儿房间温度宜保持在22℃~24℃，湿度在60%左右。新生儿脐带护理〔1〕脐带未脱落前要保持脐部清洁与枯燥。〔2〕脐部潮湿或有分泌物时，每天用75%酒精消毒。〔3〕脐部有感染应及时治疗。2、新生儿喂养新生儿的生长发育与喂养密切相关。喂养不当时，不但影响生长发育，还可能引起多种疾病。为了使母亲充分掌握哺乳的正确方法，我们就给你讲讲这方面的新知识。母乳喂养好母乳是婴儿最理想的食物。母乳含有婴儿出生后4~6个月内所需的全部营养物质及抗体。出生至6个月要坚持纯母乳喂养。母乳喂养对婴儿的好处1、母乳含有丰富的营养物质适量的蛋白质和脂肪较高的乳糖足量的维生素足够的易吸收的铁足够的水分适量的盐、钙、磷2、母乳具有预防疾病的作用母乳新鲜、无菌母乳易于消化、吸收，使婴儿大便柔软，不易便秘母乳含有对付许多常见疾病的抗体纯母乳喂养