安徽省滁州二中高二体育 男生1000长跑测验说课稿

安徽省滁州二中高二体育男生1000长跑测验说课稿主备人备课成员课程基本信息1.课程名称：男生1000米长跑测验

2.教学年级和班级：高二年级

3.授课时间：2022年10月18日上午第二节课

4.教学时数：1课时核心素养目标分析教学难点与重点1.教学重点，

①确保学生在1000米长跑过程中能够保持正确的跑步姿势，包括身体放松、步频均匀、呼吸节奏等。

②培养学生合理的分配体力，能够在整个跑程中保持稳定的速度，避免过度消耗体力。

③通过技术指导，帮助学生掌握起跑技巧，提高起跑速度和稳定性。

2.教学难点，

①学生在长跑过程中容易出现呼吸不畅、体力不支等问题，需要引导学生学会调整呼吸和节奏。

②针对不同体能水平的学生，如何制定个性化的训练计划，确保每个学生都能在测验中发挥出最佳水平。

③在测验中培养学生的心理素质，使学生能够在面对压力和疲劳时保持冷静，完成全程跑。学具准备多媒体课型新授课教法学法讲授法课时第一课时步骤师生互动设计二次备课教学资源-软硬件资源：运动场、跑道、秒表、计时器、音响设备

-课程平台：学校体育教学管理系统

-信息化资源：学生体质健康测试数据、长跑训练视频、在线体育教学平台

-教学手段：多媒体教学课件、跑步技巧演示视频、互动式教学软件教学实施过程1.课前自主探索

教师活动：

发布预习任务：通过在线平台或班级微信群，发布预习资料（如PPT、视频、文档等），明确预习目标和要求。设计预习问题：围绕“长跑技巧与呼吸节奏”课题，设计一系列具有启发性和探究性的问题，引导学生自主思考，如“如何提高长跑时的耐力？”“如何正确调整呼吸？”

监控预习进度：利用平台功能或学生反馈，监控学生的预习进度，确保预习效果。

学生活动：

自主阅读预习资料：按照预习要求，自主阅读预习资料，理解长跑技巧和呼吸节奏的基本概念。

思考预习问题：针对预习问题，进行独立思考，记录自己的理解和疑问，如“我发现自己跑步时容易岔气，如何避免？”

提交预习成果：将预习成果（如笔记、思维导图、问题等）提交至平台或老师处。

教学方法/手段/资源：

自主学习法：引导学生自主思考，培养自主学习能力。

信息技术手段：利用在线平台、微信群等，实现预习资源的共享和监控。

作用与目的：

帮助学生提前了解长跑技巧和呼吸节奏，为课堂学习做好准备。

培养学生的自主学习能力和独立思考能力。

2.课中强化技能

教师活动：

导入新课：通过展示优秀长跑运动员的比赛视频，引出“男生1000米长跑测验”课题，激发学生的学习兴趣。

讲解知识点：详细讲解长跑的基本技巧，如起跑、途中跑、冲刺等，并结合实例帮助学生理解。

组织课堂活动：设计小组讨论，让学生分享自己的长跑经验，共同探讨提高长跑成绩的方法。

解答疑问：针对学生在学习中产生的疑问，如“如何避免跑步时受伤？”进行及时解答和指导。

学生活动：

听讲并思考：认真听讲，积极思考老师提出的问题。

参与课堂活动：积极参与小组讨论，分享自己的经验，学习他人的技巧。

提问与讨论：针对不懂的问题或新的想法，勇敢提问并参与讨论。

教学方法/手段/资源：

讲授法：通过详细讲解，帮助学生理解长跑技巧。

实践活动法：通过小组讨论等活动，让学生在实践中掌握长跑技巧。

合作学习法：通过小组讨论等活动，培养学生的团队合作意识和沟通能力。

作用与目的：

帮助学生深入理解长跑技巧，掌握提高长跑成绩的方法。

通过实践活动，培养学生的动手能力和解决问题的能力。

通过合作学习，培养学生的团队合作意识和沟通能力。

3.课后拓展应用

教师活动：

布置作业：根据“男生1000米长跑测验”课题，布置适量的课后作业，如模拟1000米长跑，记录自己的速度和感受。

提供拓展资源：提供与长跑相关的书籍、网站、视频等，供学生进一步学习。

反馈作业情况：及时批改作业，给予学生反馈和指导。

学生活动：

完成作业：认真完成老师布置的课后作业，巩固学习效果。

拓展学习：利用老师提供的拓展资源，进行进一步的学习和思考，如观看专业长跑训练视频。

反思总结：对自己的学习过程和成果进行反思和总结，提出改进建议。

教学方法/手段/资源：

自主学习法：引导学生自主完成作业和拓展学习。

反思总结法：引导学生对自己的学习过程和成果进行反思和总结。

作用与目的：

巩固学生在课堂上学到的长跑技巧和呼吸节奏的知识点。

通过拓展学习，拓宽学生的知识视野和思维方式。

通过反思总结，帮助学生发现自己的不足并提出改进建议，促进自我提升。知识点梳理1.长跑基本概念

-长跑的定义：长跑是一种耐力性运动项目，要求运动员在较长的距离内保持稳定的速度和节奏。

-长跑的特点：距离长、时间久、强度大、技术要求高。

2.长跑的基本技术

-起跑技术：起跑是长跑比赛的重要环节，包括起跑姿势、起跑信号、起跑动作等。

-途中跑技术：途中跑是长跑比赛的主要阶段，包括步频、步幅、身体姿势、呼吸节奏等。

-冲刺技术：冲刺是长跑比赛的最后阶段，要求运动员在保持速度的同时，尽量提高成绩。

3.长跑训练方法

-间歇训练：通过短时间的高强度跑和恢复时间交替进行，提高运动员的耐力和速度。

-持续训练：在一定时间内保持较稳定速度的跑，提高运动员的耐力和速度。

-慢跑训练：以较慢的速度跑，提高运动员的耐力和心肺功能。

4.长跑中的呼吸技巧

-呼吸节奏：长跑中要保持均匀的呼吸节奏，一般采用两步一吸、两步一呼或三步一吸、三步一呼。

-呼吸方法：采用鼻吸口呼的方式，保持呼吸道的畅通。

5.长跑中的能量供应

-有氧代谢：长跑过程中，主要依靠有氧代谢提供能量。

-无氧代谢：在长跑过程中，当有氧代谢不能满足能量需求时，无氧代谢开始发挥作用。

6.长跑中的心理调节

-自我激励：在长跑过程中，运动员要不断给自己加油鼓劲，保持积极的心态。

-目标设定：设定合理的目标，有助于运动员在比赛中保持稳定的发挥。

-压力管理：学会合理应对比赛中的压力，保持冷静，发挥出最佳水平。

7.长跑比赛策略

-起跑策略：在起跑阶段，要尽量保持稳定，避免过早消耗体力。

-途中跑策略：在途中跑阶段，要根据自身情况和比赛情况，调整速度和节奏。

-冲刺策略：在冲刺阶段，要全力以赴，争取取得好成绩。

8.长跑训练计划制定

-训练周期：根据运动员的实际情况，制定合理的训练周期。

-训练强度：根据运动员的体能状况，合理安排训练强度。

-训练内容：结合运动员的特长和不足，制定针对性的训练内容。

9.长跑比赛规则

-起跑规则：起跑时，运动员必须站在起跑线上，不得擅自移动。

-跑道规则：运动员必须按规定路线跑，不得越线。

-途中规则：运动员在途中不得推搡、拉扯他人，保持比赛秩序。

10.长跑训练与比赛中的注意事项

-注意饮食：保证营养均衡，避免暴饮暴食。

-注意休息：合理安排训练和休息时间，避免过度疲劳。

-注意安全：训练和比赛过程中，注意安全，防止意外伤害。教学反思与改进教学反思是教师专业成长的重要环节，通过反思，我们可以更好地了解自己的教学效果，识别出需要改进的地方，从而提升教学质量。以下是我对本次“男生1000米长跑测验”教学的一些反思与改进措施。

首先，我认为在课前准备方面，我需要更加细致地考虑学生的实际情况。比如，在预习任务的设计上，我是否提供了足够的资料和问题，是否能够激发学生的兴趣和思考？我是否对学生的预习进度进行了有效的监控？这些都是我需要反思的地方。

改进措施：

-在预习任务的设计上，我将更加注重学生的兴趣和参与度，提供多样化的学习资源，如视频、图片、案例分析等，以激发学生的学习兴趣。

-我将使用在线平台或班级微信群，及时跟踪学生的预习进度，确保每个学生都能积极参与预习。

其次，在课中教学环节，我发现有些学生在长跑技巧的掌握上存在困难，尤其是在呼吸节奏和体力分配上。这让我意识到，我在教学过程中可能没有给予足够的关注和指导。

改进措施：

-在讲解长跑技巧时，我将采用更加直观的教学方法，如示范、分解动作等，帮助学生更好地理解和掌握。

-我将设计一些针对性的练习，让学生在课堂上进行实践，并及时给予反馈和指导。

此外，我也注意到在课堂活动中，部分学生参与度不高，这可能是因为我对课堂活动的组织不够灵活，或者活动设计不够吸引人。

改进措施：

-我将根据学生的兴趣和特点，设计更加丰富多样的课堂活动，如小组竞赛、角色扮演等，以提高学生的参与度。

-我将鼓励学生提出自己的观点和想法，营造一个积极互动的课堂氛围。

在教学评价方面，我发现我对学生的评价过于单一，主要集中在成绩上，而忽视了学生在过程中的努力和进步。

改进措施：

-我将采用多元化的评价方式，如观察、访谈、自我评