立定跳远 爆发练习 说课稿-2023-2024学年高中体育与健康人教版必修第一册

立定跳远爆发练习说课稿-2023-2024学年高中体育与健康人教版必修第一册课题：科目：班级：课时：计划3课时教师：单位：一、教材分析《立定跳远爆发练习说课稿-2023-2024学年高中体育与健康人教版必修第一册》

本节课选自人教版高中体育与健康必修第一册，章节内容为立定跳远及爆发力训练。教材重点介绍了立定跳远的技巧和训练方法，以及如何通过爆发力练习提高运动成绩。本节课旨在让学生掌握立定跳远的基本技术要领，培养他们的运动兴趣，提高身体素质，为后续体育课程打下坚实基础。教学内容与课本紧密关联，符合高中生的生理和心理特点，具有较强的实用性和针对性。二、核心素养目标1.运动能力：学生能够理解并掌握立定跳远的技巧，提高爆发力，增强跳跃能力。

2.健康行为：培养学生积极参与体育锻炼的习惯，提高自我保护意识，形成健康的生活方式。

3.体育品德：通过团队协作和竞技比赛，培养学生勇敢、自信、公平竞争的体育精神。三、学情分析本节课面对的是高中一年级学生，他们已经具备了一定的运动基础和体育知识。在知识方面，学生了解基本的运动生理和运动技巧，但对立定跳远的技巧细节和爆发力训练方法可能较为陌生。在能力方面，学生的身体素质和运动能力各不相同，部分学生可能表现出较强的运动天赋，而另一部分则需要更多的指导和练习。

在素质方面，学生具备一定的团队协作能力和竞技精神，但还需要进一步培养他们的自我挑战和自我管理能力。行为习惯方面，学生可能存在运动积极性不高、锻炼习惯尚未养成等问题，这可能会影响他们对课程的学习态度和参与度。

针对这些学情，本节课的教学设计需要充分考虑学生的个体差异，通过多样化的教学手段激发学生的兴趣，鼓励他们积极参与，同时注重培养他们的自我管理和团队协作能力，以促进他们在体育与健康课程中的全面发展。四、教学方法与手段教学方法：

1.讲授法：讲解立定跳远的技巧和爆发力训练的理论基础，确保学生理解动作要领。

2.演练法：通过示范和指导学生实际操作，让学生在实践中掌握跳跃技巧和训练方法。

3.小组合作法：分组练习，鼓励学生相互交流学习，培养团队协作和竞技精神。

教学手段：

1.多媒体教学：使用视频播放优秀运动员的立定跳远示范，帮助学生形象理解技术动作。

2.互动教学软件：利用教学软件进行实时反馈，帮助学生分析跳跃过程中的不足和改进点。

3.体育器材：提供专业的训练器材，如跳箱、沙包等，增强训练效果和趣味性。五、教学过程1.导入（约5分钟）

激发兴趣：通过展示立定跳远的世界纪录视频，激发学生的好奇心和参与欲望。

回顾旧知：回顾上节课学习的体育知识，如运动生理学基础，引导学生思考如何将这些知识应用到立定跳远的训练中。

2.新课呈现（约30分钟）

讲解新知：详细介绍立定跳远的技巧，包括起跳姿势、摆臂动作、脚部着地等关键环节。

举例说明：通过分析优秀运动员的跳跃动作，解释如何通过爆发力训练提高跳跃成绩。

互动探究：学生分成小组，讨论如何改进自己的立定跳远技巧，并分享训练心得。

3.巩固练习（约20分钟）

学生活动：学生在操场上进行立定跳远练习，尝试将课堂上学到的技巧应用到实际中。

教师指导：教师在旁指导，纠正学生的错误动作，提供个性化建议，帮助学生提高跳跃效果。

4.课堂总结（约10分钟）

教师总结本节课的重点内容，强调立定跳远技巧和爆发力训练的重要性，并回答学生的疑问。

5.作业布置（约5分钟）

布置学生课后进行立定跳远练习，记录自己的成绩和训练感受，为下节课的讨论和分享做准备。同时，鼓励学生观看相关教学视频，加深对立定跳远技巧的理解。六、教学资源拓展1.拓展资源：

（1）立定跳远技术分析：介绍立定跳远的力学原理，包括起跳时的力量分配、空中姿态的调整以及落地时的缓冲技巧。

（2）爆发力训练方法：详细讲解深蹲跳、杠铃快速挺举、medicineball投掷等训练动作，以及如何通过这些训练提高爆发力。

（3）运动损伤预防：介绍常见的运动损伤类型，如肌肉拉伤、关节扭伤等，并提供预防措施和康复训练方法。

（4）体能训练：介绍如何通过有氧耐力训练、力量训练和柔韧性训练全面提升体能。

（5）心理素质培养：讨论竞技体育中的心理素质培养，包括自信心建立、压力管理和比赛策略。

2.拓展建议：

（1）学生可以阅读相关的体育书籍，如《田径技术图解》、《运动员训练指南》等，以加深对立定跳远技术和爆发力训练的理解。

（2）学生可以观看专业的体育教学视频，如国家队运动员的训练视频，学习他们的训练方法和技巧。

（3）鼓励学生参加校内外体育竞赛，将所学知识应用于实践，同时增强竞技体育的体验感。

（4）学生可以加入学校的田径队或健身俱乐部，接受系统的训练，提高自己的运动水平。

（5）学生可以定期进行体能测试，记录自己的进步情况，并根据测试结果调整训练计划。

（6）学生可以参加心理素质培训课程，学习如何更好地管理比赛压力和提升自我激励能力。七、板书设计1.立定跳远技巧

①起跳姿势：双脚与肩同宽，脚尖略微向外

②摆臂动作：双臂前摆，与身体协调一致

③脚部着地：前脚掌先着地，迅速过渡到全脚掌

2.爆发力训练

①深蹲跳：增加腿部爆发力

②杠铃快速挺举：提升整体爆发力

③medicineball投掷：增强上肢和核心爆发力

3.运动损伤预防

①热身运动：减少运动损伤风险

②正确动作：避免错误的运动姿势

③休息与恢复：合理安排训练与休息时间八、教学反思今天的立定跳远和爆发力训练课程已经结束，我对整个教学过程进行了回顾和反思。在教学设计和实施过程中，我发现了一些值得肯定的方面，同时也意识到了一些需要改进的地方。

首先，学生对立定跳远和爆发力训练的兴趣明显提高。通过视频导入和互动探究的方式，学生们对立定跳远的技巧和训练方法产生了浓厚的兴趣。他们在练习过程中积极参与，不断尝试改进自己的动作，这一点让我感到非常欣慰。

其次，小组合作法的应用增强了学生之间的交流和团队协作。在讨论和分享训练心得的环节，学生们能够积极地表达自己的想法，倾听他人的意见，并在小组内形成良好的学习氛围。这种合作学习的方式有助于学生相互学习、相互促进。

然而，在教学过程中我也发现了一些问题。例如，在讲解立定跳远技巧时，我发现部分学生对一些技术细节理解不够深入。这可能是因为我在讲解时没有能够用更直观的方式展示动作，或者是在示范时没有强调到位。未来，我需要更加注重教学语言的准确性和示范动作的标准性。

此外，我在课堂上的个别指导还不够充分。由于学生人数较多，我无法在有限的时间内对每个学生的动作进行详细指导。这导致一些学生在练习过程中可能没有及时得到反馈和纠正，可能会形成错误的动作习惯。为此，我考虑在未来的课程中增加一些个别辅导的时间，或者将班级分成更小的学习小组，以便更好地关注每个学生的进步。

我也注意到，学生在体能方面的差异较大，这对教学带来了一定的挑战。在爆发力训练环节，一些体能较好的学生能够