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文档简介
高考生营养专题主讲：蔡敏适度的运动充足的睡眠乐观的心态均衡的营养健康的四大基石一、合理调整生物钟，告别“夜猫子”考前一个月，每天作息时间为：早晨5：30~6：00起床中午睡觉1个小时晚上10：00~10：30睡觉尽量避免开夜车睡前拒绝浓茶、咖啡保持稳定的情绪适当补充钙质和维生素B告别失眠，提升睡眠质量营养师建议：纽崔莱钙镁片+B族维生素三、避免“考试紧张综合征”1.应试前的全面复习准备2.加强自信训练3.考场中冷静思考、沉着应对营养师建议：蛋白质+B组维生素早餐要吃好中餐要吃饱晚餐要吃少夜宵要适宜四、合理搭配一日四餐能量摄入以粮食为主维生素、矿物质和蛋白质不能少适当补充益脑健脑食物
补充脑营养，增强记忆力营养师建议：蛋白质+倍立健+银杏健忆胶囊预祝各位考生：
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