白领健康管理工具书：健康管理手册

健康管理手册

—健康管理手册

目录

第1节：健康管理手册⑴...........................................................4

第2节：健康管理手册(2)...........................................................................................................7

第3节：健康管理手册⑶..........................................................11

第4节：健康管理手册⑷..........................................................16

第5节：健康管理手册⑸..........................................................22

第6节：健康管理手册⑹..........................................................25

第7节：健康管理手册⑺..........................................................29

第8节：健康管理手册(8).........................................................................................................32

第9节：健康管理手册⑼..........................................................36

第10节：健康管理手册(10).....................................................................................................39

第11节：健康管理手册(11).....................................................................................................42

第12节：健康管理手册(12).....................................................................................................46

第13节：健康管理手册(13).....................................................................................................49

第14节：健康管理手册(14).....................................................................................................52

第15节：健康管理手册(15).....................................................................................................55

第16节：健康管理手册(16).....................................................................................................59

第17节：健康管理手册(17).....................................................................................................62

第18节：健康管理手册(18).....................................................................................................65

第19节：健康管理手册(19).....................................................................................................69

第20节：健康管理手册(20).....................................................................................................72

1

—健康管理手册

第21节：健康管理手册(21).....................................................................................................75

第22节：健康管理手册(22).....................................................................................................78

第23节：健康管理手册(23).....................................................................................................81

第24节：健康管理手册(24).....................................................................................................84

第25节：健康管理手册(25).....................................................................................................87

第26节：健康管理手册(26).....................................................................................................90

第27节：健康管理手册(27).....................................................................................................93

第28节：健康管理手册(28).....................................................................................................97

第29节：健康管理手册(29)...................................................................................................100

第30节：健康管理手册(30)...................................................................................................104

第31节：健康管理手册(31)...................................................................................................108

第32节：健康管理手册(32)...................................................................................................111

第33节：健康管理手册(33)...................................................................................................114

第34节：健康管理手册(34)...................................................................................................118

第35节：健康管理手册(35)...................................................................................................121

第36节：健康管理手册(36)...................................................................................................124

第37节：健康管理手册(37)...................................................................................................128

第38节：健康管理手册(38)...................................................................................................131

第39节：健康管理手册(39)...................................................................................................135

第40节：健康管理手册(40)...................................................................................................139

第41节：健康管理手册(41)...................................................................................................142

第42节：健康管理手册(42)...................................................................................................145

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—健康管理手册

第43节：健康管理手册(43)...................................................................................................149

第44节：健康管理手册(44)...................................................................................................152

第45节：健康管理手册(45)...................................................................................................152

第46节：健康管理手册(46)...................................................................................................156

第47节：健康管理手册(47)...................................................................................................159

第48节：健康管理手册(48)...................................................................................................163

第49节：健康管理手册(49)...................................................................................................166

第50节：健康管理手册(50)...................................................................................................170

第51节：健康管理手册(51)...................................................................................................174

第52节：健康管理手册(52)...................................................................................................177

第53节：健康管理手册(53)...................................................................................................180

第54节：健康管理手册(54)...................................................................................................184

第55节：健康管理手册(55)...................................................................................................187

第56节：健康管理手册(56)...................................................................................................187

第57节：健康管理手册(57)...................................................................................................190

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健康管理手册

第1节：健康管理手册(1)

引言：

了解自己，了解环境，把握生命的方向盘，保持愉快是健康长寿的秘诀

你想了解延缓衰老、保持青春活力的奥秘吗？

你想踏上通往健康长寿的康庄大道吗？

你想在青春常驻的同时，活得平静而快活吗？

如果你怀有这些问题，那么本书将适合你阅读。这本书会告诉你，与生命

活力息息相关的新理念。

如今，众多学者已不将衰老看作是一个由时光流逝而带来的必然结果，而

是将其视为一种疾病。人们认为，这是由于身体细胞在生命周期中，长期受到

外环境的伤害，从而导致身体逐渐退化，并引起许多身体功能丧失的一种综合

性疾病，属于慢性病的范畴。同其他疾病的进展类似，衰老可以被延缓甚至逆

转。

越来越多的证据表明，你可以在任何年龄段开始着手干预，并操纵自己身

体的衰老进程。这种行动永远都不会太晚，但越早开始效果越好。衰老并非不

可避免，在很大程度上，衰老取决于人类在身心两方面的衰逝进展。事实上，

4

健康管理手册

保持青春并重新获得以前丧失的身体功能，从而重建健康的身体状态，这一系

列事情，是完全可以由我们来掌握并控制的。

我们知道，健康是幸福的源泉，是青春的象征，是事业的基石，是反映生

活质量的重要指标，但是，什么是“健康”呢？健康并不仅仅是躯体无病就好

了，我们说，健康是躯体、心理和社会适应3个方面都达到良好的状态。当然,

这是一个较为理想的状态。世界上只有一部分人能达到这个健康标准。可是，

我们应该力求达到这个目标。而我们编写这本书的目的，就是希望人们能够达

到这个目标。

在这本书里，我们打算着重和大家讨论以下这3个方面的问题：

◎认识你自己。问问自己，该如何操纵健康的方向盘，监控自己以及家人

的健康。

◎认识环境。各种环境（这里所说的环境，包括我们的生活环境、工作环

境以及医疗环境）对我们的健康都有影响。问问自己，应该如何避免有害的环

境，如何从医生、护土、医院和药物方面得到最好的帮助。

◎保持愉快、健康的生活方式。问问自己，应该如何为自己和家人的健康

服务，如何使自己和家人变得更加快乐。

说来说去，到底怎样才能拥有健康长寿呢？对于这个问题，我们说每个人

都必须学会把握自己，就像司机把握方向盘一样，我们把它比喻为把握生命的

方向盘。

5

健康管理手册

当坐在汽车的驾驶室时，每位司机都知道必须掌握好方向盘，注意燃料、

温度、速度和其他一些信息。只有这样，才能使汽车安全行驶，确保驾驶者的

安全。人们是更熟悉自己的身体健康，还是更熟悉他们的爱车呢？对于这个问

题，我们遗憾地发现，大多数人更熟悉他们的汽车。这是完完全全的本末倒置。

我们认为，人们应更关注自己的健康，至少应该比对自家汽车的关注程度更多

一些才对。你真的应该更多地关心你的血压，这比关注你家汽车轮胎的压力要

重要得多！

假如你面前有一个身体健康的方向盘，那么请问问自己：

◎你的体温现在怎么样？昨天怎么样？

◎你的心率现在是多少？6个月前是多少？

◎你的胆固醇水平怎么样？

◎现在你的体重怎么样？和两三年前比较如何？

◎你的血压怎么样？是好或是坏？最近的读数是多少？

◎你的血糖水平怎么样？

对于上面这一系列数据，你了解知道多少？

我们建议你随身携带这些数据，一旦遇到健康问题，可以通过它们向医生

进行明确地说明。

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健康管理手册

你可以通过定期的体检获得上述数据。当然，你也可以携带一个手握装置

来存储数据(你甚至可以使用手机来记录数据)。如今是数字化的时代，一个

小型的便携式手握装置可以告诉医生很多。

每个人都想健康长寿，为了达到这个目标，我们需要注意以下这些问题。

◎你知道常见疾病的表现是哪些么？

◎你了解引起人类死亡的原因么？

第2节：健康管理手册(2)

◎你知道遗传如何影响你的健康么？

◎你知道性别与健康的关系么？

◎你知道自己的生长背景将如何影响健康吗？

◎你知道饮食如何影响健康么？

◎你知道锻炼如何影响健康么？

◎你知道喝酒如何影响健康么？

◎你知道吸烟如何危害健康么？

◎你知道毒品有什么危害么？

◎你了解安全性生活的重要性么？

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健康管理手册

◎如果你没有病，你会去看医生吗？

◎你知道如何维护精神的健康吗？

◎你知道环境如何影响健康么？

◎那句老话一一“注意安全”，为什么那么重要，需要一提再提？

◎你知道如何用药才是安全的么？你在服药时，考虑过药物的安全性问题

么？

◎如果不幸患了普通感冒，你的一般症状是什么，你清楚么？

◎你知道为什么有那么多人死于中风么？

◎如果得了2型糖尿病该怎么办呢？

◎如果出现过敏，该如何处理呢？

◎出现了抑郁症该怎么办呢？

◎作为一名女性，该怎样度过围绝经期呢？

◎随着年龄的增加，问问自己，我们的生活该如何调整？

我们建议所有的人，不管自己是否出现疾病的症状，都应进行定期的健康

检查。如果在你的家族中，家族成员罹患同一种疾病，那么，你和你的主治医

生都应对这种疾病进行多次检测。

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健康管理手册

下面是一组美国人口普查局的调查数据。

出生后期望的寿命年限代表性国家

日本80〜85岁

北美，欧洲75-80岁

中国70〜75岁

俄罗斯65〜70岁

印度60〜65岁

非洲大多数国家55岁以下

那么，回到我们这本书的中心上来，人类到底可以活多长时间呢？

美国退休人员组织的前行政负责人贺瑞斯・德科特常常被大家询问：“我

们可以活多久？”

对于这个问题，他的回答是：“121岁。”

当问到他是怎么知道时，他回答：“一个法国女人，珍妮•卡蒙特已经活

到这个年龄。”

目录

9

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1衰老老年人即使罹患疾病，如果接受科学的治疗，完全可以增加至少15

年的寿命。

2阿尔茨海默病它使大脑神经细胞逐步丧失，最终造成人们的记忆力、判断

力、方位感、注意力和语言能力受损。在65岁以上老人的致死性疾病中，它名

列第9。

3抑郁症不要小看抑郁症，它的患病率高达3.31%,年龄越大的人，罹患

抑郁症的危险性越高。这是因为他们比年轻人经历得更多，比如，他们可能被

疾病折磨，失去爱人，身体功能减低，或者是失去生活自理能力。

4哮喘（气喘）50%的人患有哮喘，它多半在10岁前就已发生，大多数在

30岁前发生。

5关节炎在30~40岁之间，关节炎可能第1次出现苗头，但此时尚无明显

的症状。在55岁以前，男女均可出现该病。到了55岁以后，关节炎在女性中

的发生率将变得较高。这种疾病几乎出现在每一个70岁人的身上。

6过敏症过敏会随着年龄的增长而加剧。这也就是说，随着年龄的增加，人

们的免疫系统可能变得更加不适应周遭的环境。

7腕小管症状大多出现在30〜60岁的人群里。

8乳腺癌在50岁或更年长的女性中，乳腺癌的发病率变得很高，大约75%

左右的乳腺癌患者属于这个年龄段。

9癌症近8096的癌症患者是在55岁或者更年长时被确诊的。

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10结肠癌结肠癌大多出现在成年人中，它大约在人们40岁时开始发生，而

到了70岁则达到峰值。

11感冒(上呼吸道感染)成人平均每年感冒2〜4次。

12糖尿病45岁以后，罹患糖尿病的风险增大，65岁或更老的人危险性更

大。

13伤、病、残80强以上的老人，一年之中至少出现过一次背痛，在25〜45

岁之间，背痛是一个较为普遍的症状。

14死亡在中国每年约有2000万人死亡。

15心肌梗死80躲的65岁以上者，其死亡原因是心肌梗死。

第3节：健康管理手册(3)

16心脏疾病充血性心力衰竭是生命危险的信号。

17高血压高血压的患病率一直在升高，年轻人比老年人更加明显。男性高

血压发生的危险性大一些，45岁会急剧升高；女性危险性增加在55岁。

18反流性食管炎有些人每个月出现一次食管反流，20%的人每周出现一次食

管反流，老年人比年轻人的症状更严重一些。

19艾滋病(HIV/AIDS)在中国，艾滋病也是一个不容小视的问题。

20女性围经绝期女性绝经的平均年龄在51岁左右。

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健康管理手册

21链球菌咽炎应激、过劳和病毒感染可能消弱机体的防袭机能，使人们易

于发生链球茵咽喉炎。

22肥胖症保守估计，中国目前至少有7000万人遭受肥胖症的困扰。

23前列腺癌随着年龄的增加，前列腺癌的危险性也随之而增加。通常，当

患者被确诊时，其年龄多在60〜70岁之间。

24性传播疾病25%的性传播疾病出现在25岁以上的人群中。

25中风72%以上的中风患者者其年龄大于65岁。

Parti辨别躯体健康的警告信号

想掌控健康，首先我们要学会辨别身体出现的警告信号（尤其是癌肿的警

告信号），这一点非常重要。尽管，对于大多数威胁生命的警告信号，人们是

心中有数的。不过，鉴于“访问急救室就意味着徘徊在生与死之间”，我们有

必要将躯体健康的警告信号从头到脚识别一次。请记住，小心驶得万年船。

1.危重疾病警告信号（2级标题）

※颅内肿瘤以及脑癌的警告信号（3级标题）

在头颅内，当颅内肿瘤增大时，可能会阻塞脑脊液的流动，使颅内压增加。

这一压力可能直接导致以下3个症状。

◎恶心。

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健康管理手册

◎呕吐。

◎头疼。

另外，不同位置的颅内肿瘤还会造成不同的躯体症状，这是由肿瘤生长的

位置决定的。

※头、颈部肿瘤的警告信号

其共同的症状包括以下5点。

◎咽喉持续疼痛。

◎吞咽疼痛，或吞咽困难。

◎声音嘶哑，或声音出现变化。

◎嘴和咽喉流血。

◎内耳疼痛。

※黄斑变性

黄斑变性指的是与视网膜功能衰退有关的一种疾病。

◎视野混浊，或眼前有固定的黑影遮挡。

◎视力下降。

◎视物变形。

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健康管理手册

※皮肤癌

这里是一些皮肤癌的早期警告信号。

◎一个按上去硬硬的红色肿块。

◎一个具有后述特点的肿块：较小，颜色苍白，光滑，具有光泽，如同表

面覆盖有一层蜡。

◎皮肤表面的溃疡开始流血，或流出组织液（比如透明的淡黄色液体）。

◎溃疡上的红斑开始发生变化，变成覆盖有鳞屑或结痂的斑片。

◎肿块变痒，继而有变痛的趋势。

◎小斑点发红，或变得肿胀。

◎一颗痣突然变大，外观出现变化。

以下，我们总结简单的4点，以方便大家进行早期的皮肤癌自查。

寻找不对称的病损。比如，一个痣不再是对称的圆形，而是变成不对称的

形状。

寻找边缘不规则的痣。比如，一个痣的边缘变为锯齿状，或发现有凹陷。

寻找颜色变异的痣。比如，一个痣的颜色变得不一致，上面有不同色泽的

斑点。

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健康管理手册

寻找一个直径比铅笔橡皮擦大的痣。

※心脏疾病

在心脏损害的早期可能不出现警告信号，但是有时候，人们会出现一些其

他方面的症状，它们便是心脏疾病初期的警告信号。

◎有劳力性胸痛，即在活动后出现的胸痛。

◎呼吸短促。

◎下肢浮肿。

◎高血压。

◎高血脂。

※心肌梗死

◎胸部（或者是心窝处）出现不适，其不适时间持续好几分钟。

◎单侧或双侧手臂出现疼痛，背、颈、下巴和腹部出现疼痛。

◎呼吸短促（在任何胸部不适之前便出现）。

◎出冷汗，犯恶心或眼冒金星。

※中风

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健康管理手册

◎脸部、手臂和腿部突然变得麻木或肌力变弱，尤其是当它们集中在身体

的一侧出现时。

第4节：健康管理手册(4)

◎突然间出现神志不清，口齿不清，理解障碍。

◎突然间出现单眼或双眼视力问题。

◎突然间出现行走跌撞，眩晕，失去平衡感和方向感。

◎突然间出现不名原因的严重头疼。

※心跳骤停

心跳骤停往往没有任何警号便突然发作。它发作时表现如下：

◎躯体突然丧失反应。

◎摇晃他们时没有反应。

◎没有呼吸。

◎没有脉搏。

◎没有肢体活动，也没有咳嗽等其他反应。

※肺癌

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健康管理手册

肺癌的主要警告信号包括下面这些方面：

◎咳嗽。

◎呼吸短促。

◎哮喘。

◎胸痛。

◎咳出的痰里有血丝。

◎体重减轻。

◎肺部感染（肺炎）。

※胰腺癌

胰腺癌的症状常常出现得很迟，再加上症状没有特异性，致使胰腺癌患者

被确诊时，往往已是晚期了。大约一半的患者会出现黄疸（皮肤呈黄色）。他

们还会出现体重下降，疲劳，腹部不适，食欲降低，并出现葡萄糖耐量降低。

但是遗憾的是在临床上我们发现，患者往往忽略了这些症状的发生和发展，以

至于延误了疾病的诊断。

※膀胱癌

◎尿中有血（少量的血液会使尿液的颜色变为淡淡的粉色）。

◎尿频。

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健康管理手册

◎尿痛。

※宫颈癌

◎异常的阴道出血。

◎异常的阴道分泌物。

◎下背痛。

◎性交痛。

◎尿痛。

※乳腺癌

◎乳房上出现不正常的凹陷。

◎乳房上一些区域的皮肤变得如同橘皮一样。

◎在腋下或在乳房部位摸到肿块。

◎乳头泌液，乳头疼痛或乳头内翻。

◎乳房的皮肤出现刺激痛。

◎乳房肿胀。

※卵巢癌

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健康管理手册

◎腹部胀气。

◎腹部及盆腔的不适感或紧绷感。

◎食欲降低，或有恶心感。

◎肠功能紊乱，或出现尿频。

◎背部或腿痛。

◎营养不良，或消瘦。

◎疲劳。

◎胃肠道症状（包括胀气，腹痛，消化不良）。

◎不正常的阴道出血。

※大肠癌（包括结肠癌和直肠癌）

◎感觉疲劳、虚弱。

◎黄疸。

◎腹部疼痛或痉挛。

◎肠运动异常。

◎运动后感觉肠胀气。

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健康管理手册

◎有血从直肠中流出。

◎大便带血。

◎食欲减退。

※关节炎

◎关节僵直，难以活动。

◎一些日常活动变得困难，比如爬楼梯或开启一个罐头。

◎在一天中的某个时间段里，关节变得极为疼痛、僵硬。

◎一些类型的关节炎还可引起肢体水肿、感染，关节处的皮肤发红，发热。

XI型糖尿病

1型糖尿病患者（常是年轻人）的症状很明显，而且常常突然出现。大多数

1型糖尿病的患者能得到医生的及时治疗。以下是这种疾病的警告信号。

◎尿频（尿量很大）。

◎非常口渴，大量饮水。

◎极度饥饿。

◎体重迅速减轻。

◎易疲劳。

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健康管理手册

◎易过敏。

◎出现恶心或呕吐。

◎实验室检查显示，血和尿中含糖量很高。

派2型糖尿病

2型糖尿病患者（常是中年人）的症状是逐渐出现的。如果大家发现自己身

上出现了2型糖尿病的警告信号，请尽快到医院接受治疗。请记住，糖尿病与

高血压一样，是终生性的疾病，需要终生性地接受治疗。

◎视物不清。

◎腿部，脚部和手指等部位出现麻木或刺痛。

◎皮肤经常发生感染。

◎皮肤，牙龈和尿道重复发生感染。

◎皮肤和生殖器出现瘙痒。

◎困倦，成天昏昏欲睡。

◎伤口愈合缓慢，比如刀伤和挫伤要过很久才能愈合。

◎有列在I型中糖尿病的任何症状。

2.必须去急诊的警告信号

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健康管理手册

我们需要学会辨认必须紧急处理的身体警告信号，在该去挂急诊时立刻行

动，要这道，这些小知识很可能在危机关头拯救我们的性命。在学会辨别严重

疾病的信号的同时，也相信自己的直觉。

第5节：健康管理手册(5)

如果你发现自己或者家人存在严重的疾病症状，你可以直接去医院接受检

查和治疗。如果你吃不准这些症状到底要不要看医生，你也可以同你的主治医

生(如果你没有主治医生，也可以去医院的门诊寻求帮助)详细讨论疾病症状,

或许他可以为你进行必要的医疗指导。

下面，我们将需要立刻去挂急诊的身体警告信号罗列给大家，当家人或身

边人出现这些情形的时候，不要犹豫，立即去医院。

◎失去知觉。

◎心脏病突然发作，其症状持续时间超过2分钟。

◎出现中风的任何警告信号。

◎呼吸困难、短促。

◎出血在按压10分钟后，依旧血流不止。

◎突发的剧烈疼痛。

22

健康管理手册

◎中毒。请注意，当你发现自己或家人出现中毒症状时，请立刻拨打120,

在救护车未到之前，根据医生的指导进行积极的自救。这是因为一些毒物需要

立刻催吐，而另一些毒物则需要立刻大量饮水稀释。这些家庭治疗做在前面或

许能及时拯救中毒者的性命。

◎严重的药物过敏反应，尤其是当患者出现呼吸困难时，更要立刻送医。

◎严重外伤，比如颅外伤。

◎出现不明原因的人事不省，或者表现为嗜睡或定向障碍（所谓定向障碍,

指指一个人对时间、地点、人物以及对自己本身状态的认识出现问题。这包括

两方面：①对周围环境的认识，比如对时间、地点、人物的认识出现问题；②

对自己状态的认识，比如对自己的姓名、年龄、职业等的认识有问题）。

◎咳血或呕血。

◎严重的呕吐，或持续呕吐不止。

◎自杀或伤人倾向。

◎严重骨折，比如伤口处出现了骨暴露，或骨折的肢体出现畸形时。

◎被昆虫叮咬后，出现呼吸困难（这是严重过敏反应的一种表现）。

◎高热，并出现惊厥（即出现肢体痉挛）。

◎当三个月大的婴儿发热超过38.3℃时，立即送医院。

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健康管理手册

◎与排便无关的直肠出血。

◎与排便有关的直肠大量出血（出血量超过1/2杯）。

3.如何分辨普通感冒和流行性感冒

在前面，我们讨论了很多与生命危险有关的问题，这未免使人有点紧张。

在这一小节里，我们选择一个相对轻松的话题来进行讨论。我们将通过表1.1

说明普通感冒和流行性感冒（流感）的区别。请注意，一旦发现是流感，应尽

快去医院接受治疗，并适当隔离。

表1.1是感冒还是流感呢

普通感冒流行性感冒

发热少有38.8〜40℃

躯体酸痛，肌肉痛少有常见，而且往往比较厉害

疲劳，虚弱轻度重度

流鼻涕，鼻塞常见有时候

打喷嚏通常都有有时候

嗓子疼常见有时候

胸痛，咳嗽轻中度常见，而且往往很严重

24

健康管理手册

Part2保存好我们的健康记录

在阅读这部分内容前，我们先来了解一下一个真实的例子，为了替患者保

密，在这里，我们使用了假名。

【实例】

亚特是一个45岁的男人，他有3个孩子。他告诉我们说：“当我母亲过世

之后，我的姐姐詹妮过来和我们一起生活了。”他告诉我们：“詹妮有点精神

方面的问题，加上她本来就有不少健康问题，所以，沾到一点疾病的事情，她

往往变得歇斯底里。”

亚特的母亲过世得很突然，她并没有给他留下太多关于他姐姐疾病方面的

资料，他告诉我们：“我们查了母亲留下的所有资料，想找到姐姐的疾病记录

卡。我们甚至查了母亲留下的电脑。但是我们一无所获。”所幸的是，他们在

一张处方签上找到了医师的签名，正是从那位医师那里，亚特才逐步拼凑出了

姐姐的疾病史。“这给了我个教训，”亚特说，“我意识到我也没有保留医疗

记录的习惯，我甚至都没有给我的孩子保存一份他的过敏记录。如果我和妻子

发生点什么意外，其他亲戚肯定不知道我的孩子对多少种东西存在严重过敏。

这件事情提醒了我应该为家人和自己做一份常规的医疗记录。”

第6节：健康管理手册(6)

不过，说起来比做起来要容易。为了重新建立詹妮的医疗记录，亚特拜访

了詹妮的所有主治医生。一些医生拒绝给他提供詹妮的医疗记录，即使他表明

25

健康管理手册

了自己是詹妮的法定监护人也不行，而另一些医生则向他收取提供资料的费用。

更多的医疗机构直截了当地告诉他，说它们从不向患者提供医疗记录。只有一

位医生在他的电脑了保存有詹妮的医疗记录，并通过电子邮件发给了亚特。事

实上，很多医疗机构都丢失或销毁了患者的医疗记录。

如今，亚特正通过多种方式来记录家人的医疗档案，包括手写，以及在网

上记录博客等方式。他说在个人电脑上进行记录显得更方便，如果需要的话，

他就直接把它们打印出来，然后拿去给医生过目。

亚特所采取的两个保存医疗记录的方法都很好。你可以根据自己的习惯，

选择一个方式坚持保存自己和家人的医疗健康档案。

如果你有过敏症（比如青霉素过敏，这有可能危及生命）或高危疾病、慢

性疾病（糖尿病、高血压等），你可以随身携带一本病历、一张紧急医疗记录

卡和医疗保险卡在你的皮包中。

病历和紧急医疗保险卡，想必大家已经很熟悉了，下面，我们来看看紧急

医疗记录卡上应该记录的内容。

【紧急医疗记录卡】

姓名以前疾病史（比如小时候得过肾炎）

地址重大疾病史（比如有无心脏病、糖尿病等）

电话过敏反应（比如对青霉素、磺胺类药物过敏等）

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健康管理手册

紧急联系人白天电话夜间电话

本人姓名

地址目前所服药物

其他

网上的项目可以记录医疗情况，药物反应性，检查结果如：CT和MRI扫描

和EKGs以及某种疾病的处理经过，体检结果，个人病史和家族史。

1.保存好自己的医疗档案

保存好医疗档案非常重要。这是因为不完整和不准确的医疗信息，可导致

一起医疗事故，延误治疗在某些情况下甚至是致命的。中国每年因医疗事故死

亡的人数大约有20万人！这是个惊人的数字，这也是为什么我们如此强调要自

己保留一份医疗档案。在必要的时候，这份档案能给你的主治医生提供正确而

详实的信息，有效预防误诊、避免延误病情。

止匕外，保持一份完整的个人健康医疗档案，也方便日后更换主治医生或是

医院。你完全可以将健康医疗档案拿给新主治医生过目，一来，这些资料可以

告诉他有用的信息，以便获得正确的医疗服务，二来，它可以节省重复检查的

时间和费用。

2.让你的家人熟悉你的健康状况

◎家人知道你所罹患的疾病吗？

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◎他们知道这些疾病突发或者加重时的表现吗？他们知道什么样的情况算

是紧急情况，何时该打120叫救护车吗？

◎他们知道你的医生是谁吗？

◎他们知道你在吃什么药吗？

◎他们知道你对哪些东西过敏吗？知道你过敏时的表现是什么吗？

如果你的家人不能回答上面这些问题，你应该将自己的情况跟他们详细说

明，同时将你的健康医疗档案给你的家人看，让他们知道如何在关键时刻帮助

你获得健康救助。

那么，我们的健康医疗档案到底该包括哪些内容呢？我们认为，除了应包

括你的病历本和医保卡之外，这份档案还应包括下面这些内容，当然大家也可

以根据自己的实情来进一步充实这份档案。

【健康医疗档案】

◎曾经进行免疫接种的记录。

◎主治医生，及主要医护人员的姓名和电话。

◎罹患慢性病的情况。比如，患有关节炎，糖尿病，高血压，哮喘，冠心

病等。

◎过敏情况。包括食物过敏，药物过敏，昆虫过敏，物品过敏（比如胶乳

过敏）。

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健康管理手册

◎用药物和麻醉剂方面的经历和效果。

◎所服药物的名称，剂量，品种和频率。

◎大病史。比如，曾经罹患的疾病名称（比如曾经罹患肺炎等），当时的

治疗情况，康复情况；曾经接受的手术名称，什么时候动的手术，恢复情况如

何；以前是否受过外伤（比如骨折），是何时发生的，其损伤程度如何，康复

情况好不好，有没有遗留功能障碍等。

第7节：健康管理手册（7）

◎躯体脏器状况。比如是否存在耳聋，视力降低、失明的情况；是否有心

功能或呼吸功能的损害；是否使用助听器、电子起搏器等仪器。

◎以往的体检结果记录。包括胸片，乳腺X线片，CT,MRI,PET扫描，超

声检查。记录血压、胆固醇、肝功能、肾功能、心功能等具体检查数据，了解

心、肝、脾、肺、肾和乳腺功能。

◎实验室检查结果。包括血常规，血生化，活组织检查（比如宫颈刮片、

乳头印片检查等），培养（比如痰培养、血培养等），尿常规，大便常规等。

◎生活习惯。比如，是否锻炼，是否吸烟，是否饮酒等。

◎家族疾病史。家族成员所患主要疾病，以及双亲、祖父母和同胞兄弟姐

妹的死亡原因。

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健康管理手册

Part3遗传、性别与健康息息相关1.遗传影响我们的健康

※哪些健康问题可能一代代传递

表3.1这些疾病可能被一代代遗传下去

酗酒癌症糖尿病系统性红斑狼疮

过敏结肠癌癫痫多发性硬化症

阿尔茨海默病直肠癌失聪肥胖症

哮喘乳腺癌心脏病帕金森氏病

高胆固醇血症前列腺癌亨廷顿舞蹈病镰形细胞贫血

表3.1里面的大部分疾病，想必大家已经耳熟能详了。我们现在挑选一些

大家可能还比较陌生的疾病进行简略的解释说明。

◎亨廷顿舞蹈病是一种显性遗传疾病，这意味着它会一代一代往下传，而

且因为这种疾病发病晚，所以会影响到生育。不管患者是40还是50岁发病，

刚开始的时候可能只是出现轻微情绪不好，但是到后来会出现明显的舞蹈样运

动障碍。通常病程大约是15-20年，最后患者的脑部会退化，变得像植物人一

样无法医疗，多数患者因此而死亡。

◎多发性硬化症并不是在形容人们的身体变得僵硬，这是一种神经系统的

疾病，会侵犯人体神经纤维的髓鞘。一般而言，这种疾病会影响人们的运动、

感觉、视觉。如果人们的脑干、小脑系统的神经纤维受损，那么人们还将出现

30

健康管理手册

复视、吞咽困难、步履不稳、晕眩等症状。如果患者出现了脊髓炎，那么他们

除了运动、感觉功能出现障碍外，排泄功能也会发生障碍。少数患者还会出现

癫痫及智力障碍。

◎帕金森氏病又称震颤麻痹，它是中老年人最常见的中枢神经系统变性疾

病之一。黑质是人类脑子里最大的一个细胞核团，当黑质细胞发生病变时，多巴

胺（这是一种神经递质）的合成量会减少，其抑制乙酰胆碱（这也是一种神经

递质）的功能降低，则乙酰胆碱的兴奋作用相对增强，简而言之，就是这两种

神经递质的比例失去了原有的平衡。而失衡的结果便是患者肢体出现震颤、僵

直和运动障碍。

◎镰形细胞贫血是一种慢性遗传性血液病。人体中负责输送氧气的血红蛋

白出现了异常。这些带有异常血红蛋白的红细胞不再是圆形，它们变成细长的

新月状或镰刀状。扭曲细胞比正常细胞的成活时间要短，从而造成慢性贫血。

随着基因研究的进展，人们惊讶地发现几乎每个疾病都与基因有牵连。我

们并不是说所有的疾病都是遗传病，都由异常基因引起。我们想告诉大家的是,

一旦躯体上出现了一个疾病，它多半是由基因突变、生活环境、生活习惯等各

种因素综合作用而成的。

※我们需要检查自己的遗传基因么

当然是需要的。因为我们已经知道遗传基因与多种疾病都有关联，如果我

们可以提前确认自己存在哪些异常，比如，我们通过遗传基因的检查发现自身

存在糖尿病的风险，那么，我们就可以采取积极的糖尿病预防措施来预防它。

31

健康管理手册

遗传基因检查的结果相当准确。根据遗传检查的结果，我们能得出许多推

论。比如假如我们查处某人携带着一种遗传性突变基因，那么他的家庭成员很

可能也有这些基因。因此，他们应该进行一次基因检查。

不过，社区医院的医生，一般无法解决遗传疾病问题。我们推荐你到遗传

疾病研究机构，由遗传顾问解决有关的遗传疾病问题。我国早已开展了遗传病

的筛查，包括宝宝出生前筛查，新生儿筛查，以及携带者检出。医生将根据遗

传检查的结果，为患者推荐最适宜的预防处理措施，以及饮食调理、锻炼方法。

第8节：健康管理手册(8)

※在哪些情况下一定要进行遗传基因的检查

◎某些疾病的发作有家族遗传性，比如精神分裂症、乳腺癌、前列腺癌、

乙肝、肝癌等。

◎孩子出生时有一些异常情况，比如脊柱裂、侏儒症或囊性纤维病等。

◎家族内曾有过出生缺陷的孩子，或者有遗传病的家族史。

◎家族内曾经有过死产婴儿。

◎家族内曾经反复发生流产。

◎母亲可能接触过化学污染、电磁污染，以及服用了孕期不可使用的药物。

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健康管理手册

◎当母亲的年龄大于35岁时，她的染色体不分离的可能性将会增加，因此,

大龄的妈妈生出唐氏综合征宝宝（痴呆儿）的风险将增高。因此，高龄的妈妈

们都应接受遗传基因的检查。

※建立自己的遗传学档案

既然这么多疾病都与遗传基因息息相关，我们就很有必要建立一份自己的

遗传学档案了。下面我们一起来绘制一张家族疾病图。根据这张图，我们可以

大致看出在一个家族内的疾病分布情况，以及这些疾病是如何进行遗传的。

◎将家族成员的健康史写到一起。

列一个简单的表，其中应包括你的和所有家族成员的健康信息。

家族成员的全名，出生日期，出生地点。

他们与你的亲戚关系是什么（比如兄弟，姊妹，姨妈，舅舅，姑姑，叔叔

等）。

家族成员的出生背景（原籍）。

家族成员的健康情况，包括所患疾病，曾用药或在医院治疗的经历。

家族成员的患病日期。

当疾病出现时，家族成员的年龄。

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健康管理手册

是否罹患癌症。如果有癌症，应记录肿瘤生长的部位、是否有扩散、诊断、

癌症所处阶段。

将上述信息逐一填写到每个家族成员的名下：

你本人，你的配偶。

你的孩子，你的孙子或外孙。

你的兄弟姐妹，你兄弟姐妹的孩子（比如侄儿，侄女等）。

你的双亲，你双亲的兄弟姐妹（比如你的婶婶，叔叔），以及他们的孩子

（比如你的堂兄弟，堂姊妹，表兄弟，表姐妹）。

你的祖父母，你祖父母的兄弟姐妹（你的叔公，舅公，姨婆等）。

你应尽可能地回溯多代，我们认为最少应回溯到你的祖父母一代。

当你把上面所有的信息集中在一张图上之后，一个家庭的疾病谱就列好了。

仔细研究这张图，看在你的家族内有没有某个疾病反复出现。如果有，便要提

高警惕了，你或许也有可能罹患这一疾病，因此需要采取积极的预防措施以最

大限度地预防疾病。

此外，记得将你绘制的“家族疾病图”复制件提供给所有的家族成员。

2.性别如何影响我们的健康

性别与人们的身体健康是息息相关的。

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健康管理手册

※男人应该关注的健康问题

◎男性和女性相比，前者的平均寿命比后者短7年。

◎男性的心脏病死亡率是女性的2倍，自杀死亡率是女性的5倍，意外事

故死亡率是女性的2倍。

◎中国每年有160万人死于癌症。近20年来，每4名中国人中就有1名是

死于癌症，男性的癌症死亡率也远高于女性，而且，他们在确诊后的生存时间

也较女性患者短。

◎为什么和女人相比，男人的健康状况显得那么糟糕呢？我们认为原因可

能包括以下2点。

与女性相比，男性更主动地参与激烈的社会竞争。他们往往工作紧张、思

想负担重，这使得男人们更容易罹患精神疾患，也使得他们心血管疾病的发病

率较高。

与女性相比，男性倾向于不注意保护自己的健康。一旦疾病发生，再想亡

羊补牢，为时晚矣。虽然与20世纪前期相比，不论男女，其平均寿命都延长了，

但是，我们发现女人要比男人活得更久些。1920年时，人们发现女人的平均寿

命比男人多2年，而到了今天，这个差距则扩大到4〜5年。究其原因，还是因

为男士们没有注意必需的保养。如果男人和女人同样注重保健，实际上我们认

为这种平均寿命的差距可能消失，那么，大家都可期望寿命接近100年。

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健康管理手册

第9节：健康管理手册(9)

表3.2美国2001年男性与女性的死亡人数比较

癌症类别男性女性

口腔癌20200人9900人

食管癌9900人3300人

肺/呼吸系统肿瘤102400人82200人

肝癌92000人59000人

泌尿系统(膀胱，肾)肿瘤59400人28100人

前列腺癌198100人无

※男人不会得乳腺癌吗

错！男人同样会得乳腺癌。

虽然男性的乳腺癌患病率不足斑，但是，根据美国的统计数字，每年美国

仍有1400名男性被诊断罹患了乳腺癌。因此，男性也同样应该注意自己的乳房,

一旦发现乳房中有不明肿块，应立刻去医院进行检查。

※女人不会秃顶吗

错，虽然比男性少见，但女人同样也会秃顶！

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健康管理手册

虽然，秃顶是“中年男人的通病”，但这并非男人的“特权”。要知道，

女人的毛发也会脱落，这可能是由服用一些药物、体内激素水平出现变化，或

者压力增大的造成的。

X女性应该关注的健康问题

◎女性比男性更容易出现头痛。头痛在女性中的发作率为15%〜17%,在男

性中为3%〜6机

◎女性的药物代谢比男性慢。所以，女性在用药时，需要的剂量相对小于

男性。

◎骨质疏松症在女性中较为为常见。在绝经后，女人股部骨质量丢失约33%,

这比男性迅速得多。

◎女性的免疫系统与男性的并不完全相同，女性较易遭受系统性红斑狼疮、

干燥综合征、类风湿关节炎和多发性硬化症的侵袭。

◎近2/3的关节炎患者是女性。比如，骨关节炎、风湿性关节炎和纤维肌

炎的患者多半是女性。

◎很多人以为乳腺癌是女人的头号杀手，其实不然，心血管疾病才是引起

女性死亡的首要原因。根据统计学分析，人们发现当遇到心脏疾病侵袭时，男

女患者在存活率上有较大的差别。其中，42%的女人在1年内死亡，相比而言，

男人的死亡率为24%。这是因为女性的心脏病患病年龄往往迟于男性，这就是说,

当一个女人罹患心脏病时，她年龄往往已经比较大了，而男性则稍微要年轻些。

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健康管理手册

造成这种情况的原因是女人的雌激素保护效应。雌激素和每月来临的月经