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文档简介

保护“心灵之窗”视

力

保

健1健康的眼睛2水汪汪的眼睛3大大的眼睛4会笑的眼睛小朋友，你觉得什么样的眼睛最漂亮？5会说话的眼睛走向大自然接触青山绿水保护眼睛的方法保护眼睛的方法多做户外运动常眺望远方

放松眼部肌肉防止近視保护眼睛的方法不要每天呆在一个很小的房子里，要出去运动运动，锻炼身体。要保持天天有个好心情AB保护眼睛的方法要讲卫生，记得不要跟别人用同一条毛巾和同一个洗脸盆。保护眼睛的方法如果眼睛不舒服，就要去看眼科医生在此添加文本每年定期1-2次眼部检查保护眼睛的方法不要躺著，趴著看书画图在此添加文本在此添加文本保护眼睛的方法不在行驶中的车上看书保护眼睛的方法不要在光线太强或太暗的地方看书保护眼睛的方法保持眼睛与书本之间35厘米书本的字要大一点两只脚要着地，双手要放桌上台灯放左前方，日光灯在后上保护眼睛的方法每天看电视上网不要超过1个小时睡觉的时候要关灯，不要熬夜哦。保护眼睛的方法多吃牛奶、鱼肉和蛋多吃水果、绿色蔬菜保护眼睛的方法指甲短，手洁净。遵要求，神入静。穴位准，手法正。力适度，酸胀疼。合拍节，不乱行。前四节，闭眼睛。后两节，双目睁。眼红肿，操暂停。脸生疖，禁忌症。做眼操，贵在恒。走形式，难见功。眼保健操口诀眼保健操的按压点，尽量记住哟！第一节：按揉攒竹穴第二节：按压睛明穴第三节：按揉四白穴第六节：揉捏耳垂脚趾抓地第五节：按揉风池穴第四节按揉太阳穴刮上眼眶眼保健操的步骤眼保健操步骤图解一、转眼法先将眼睛向正下方看，慢慢往左边看，再看正上方，然后是右边，最后再看回正下方。这样，先顺时针转9圈。然后是反方向做9圈。总共做4次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。

二、眼呼吸凝神法选空气清新处，或坐或立，全身放松。二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大。稍停片刻然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭。连续做9次。三、熨眼法

坐下，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两手掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

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