蹲踞式和起跑后加速跑教案

第5周课次2授课时间：2014年3月17日指导老师：何七一任课老师：胡金宝教学过程准备部分基本部分基本部分课课练习结束部分本课教材内容短距离跑的“蹲踞式”起跑；短距离跑的起跑后的加速跑教材重难点重点：重心前移，臀部上台；掌握用前脚掌着地，前后摆臂

，加速跑中身体重心抬起是个缓慢过程难点：身体前倾，支撑有力

;蹲踞式起跑与起跑后的加速跑的衔接本课教学目标1、通过蹲踞式起跑和起跑后的加速跑的教学使学生正确了解和认识蹲踞式起跑和起跑后加速跑的概念、动作过程，了解蹲踞式起跑和起跑后加速跑在短距离跑教学中的作用2、通过本堂课教学使学生掌握蹲踞式起跑和起跑后加速跑的技术动作3、通过加速跑的练习发展学生的速度素质，增强学生体质，增进健康。本课重点领域运动参与全体学生积极参与2、通过本堂课教学使学生掌握蹲踞式起跑和起跑后加速跑的技术动作3、通过加速跑的练习发展学生的速度素质，增强学生体质，增进健康。运动技能身体素质心理健康社会适应时间教学内容与要求教与学方法、措施负荷预计问题与处理方法组织形式与场地布置1分2分7分10分钟10分钟5分钟5分钟课堂常规内容要求：明确本课学习的内容，集合队伍做到快、静、齐。准备活动围绕田径场跑一圈热身要求：跑的过程中整齐、无喧哗吵闹现象专门性准备活动（4*8拍）头部运动扩胸振臂运动体转运动正压腿运动侧压腿运动腕踝关节运动要求：认真根据动作要领要求自己做好并模仿老师动作一、学习蹲踞式起跑

了解蹲踞式起跑分普通式、拉长式和接近式。我们学习普通式

动作要领：1、“各就位”

听到“各就位”口令，可作几次深呼吸，然后轻松地走进起跑线，把有力的腿靠近起跑线约一脚半远的地方，用前脚掌着地，另一腿放在后、离前脚脚尖约一小腿长（以容易发力和自然而定）以前脚掌和膝盖着地，两脚左右相隔约15厘米。两手支撑在起跑线后，相隔与肩同宽，两手拇指相对，四指并拢向外伸，两肩稍过肩垂直面，颈部自然放松，眼自然下看。【各就各位】姿势：

2、“预备”，预备--"口令时，膝盖离地，臀部从容抬起，稍高于肩，身体重心前移，两肩轴线略过起跑线，眼看前下方一米左右。集中注意听跑的信号。

【预备】姿势3、“跑”两手迅速推离地面，积极摆臂，上下肢协调配合。蹬地有力，上体保持前倾，加速跑进

要求：1、教师声音洪亮，口令清晰。

教师动作标准、认真示范，耐心讲解2、保持队伍整齐

练习时动作规范

注意安二、起跑后加速跑动作要领：第一步不要有任何的停顿和跳动现象，后蹬快速、充分、有力，摆动腿积极前摆、下压，用前脚掌着地，两臂配合两腿，快速有力的前后摆动。加速跑的特点是身体前倾较大，频率快、步长逐渐增加，脚的落地点在身体重心的投影点附近，随着步幅和速度的不断加大，上体逐渐抬起转入中跑复习跳绳1、在规定的1分30秒时间跳绳（1次）2、规定跳210个（2次）1、放松练习2、回归器材3、教师指导学生小结、答疑；布置下课作业。要求：调动起学生学习的积极性。一、1、体育委员集合整队2、检查出勤人数、报告教师及考勤3、师生问好，宣布本课内容导入主题4、安排见习生二、1、体育委员绕田径场跑道领跑，学生在后面跟跑（1圈）2、专门性准备活动---热身操教法：eq\o\ac(○,1)教师喊令同时在前面领做，学生在后面跟做模仿eq\o\ac(○,2)老师喊口令，有体育委员领做eq\o\ac(○,3)老师喊口令学生自己做一、1、介绍蹲踞式起跑的意义，讲解示范蹲踞式起跑的动作要领和口令2、听口令进行分解动作练习，积极纠错，

强调重难点及时发现错误予以纠正(4~6次)3、提高快速反应能力“红和蓝”游戏。把练习者分成两排对面相隔一米距离站立。一对为“红队”，一对为“蓝队”。当游戏开始时，教师喊“红”或“蓝”的口令，听到口令的队追另一队（3次）1、蹲踞式起跑的分解动作练习

各就位——预备——跑

2、原地蹲踞式起跑的练习

3、强调重难点

重点：重心前移，臀部上台。

难点：身体前倾，支撑有力

4、蹲踞式起跑练习

5、分组练习、展示二、1、讲解示范起跑后加速跑的技术动作及要领2、

强调重难点及时发现错误予以纠正，及时表扬。3、正面斜撑墙壁，做支撑下的高抬腿跑练习。要求练习者认真体会大腿快速有力的前摆动作。注意前摆时脚离地面不太高，后蹬时，充分蹬伸髋、膝、踝三大关节4、由身体智力逐渐前倒接加速跑20~30米后做不减速惯性跑练习。两脚开立同肩宽提起足跟，直体前倒；当身体失去平衡瞬间，迅速跑出。要求认真体会加速跑的动作要领教学方法：1、分组跳，统一计时2、分组跳一、预计问题：起跑“预备”时重心没有前移，臀部后坐处理方法：起跑的分解动作练习；在练习者的肩部前方和臀部上方放标志物让练习者触及标志物二、预计问题：起跑后上体抬起过早处理方法：利用斜杆，限制上体抬起过早；起跑后强调身体前倾，追赶重心；限制第一步过长，规定第一步的落点组织形式：成四列横队队形：ｏｏｏｏｏｏｏｏｏｏｏｏｏｏｏｏｏｏｏｏｏｏｏｏｏｏｏｏｏｏｏｏｏｏｏｏ●▲ｏ学生●体育委员▲老师组织形式：成四列横队队形：ｏｏｏｏｏｏｏｏｏｏｏｏｏｏｏｏｏｏｏｏｏｏｏｏｏｏｏｏｏｏｏｏｏｏｏｏ●▲一、组织形式：成四列横队队形：ｏｏｏｏｏｏｏｏｏｏｏｏｏｏｏｏｏｏｏｏｏｏｏｏｏｏｏｏｏｏｏｏｏｏｏｏ▲组织形式：四列横队队与队之间相隔3米队形：ｏｏｏｏｏｏｏｏｏｏｏｏｏｏｏｏｏｏｏｏｏｏｏｏｏｏｏｏｏｏｏｏｏｏｏｏ用斜杆限制上体抬起过早：组织形式：成四列横队队形：ｏｏｏｏｏｏｏｏｏｏｏｏｏｏｏｏｏｏｏｏｏｏｏｏｏｏｏｏｏｏｏｏｏｏｏｏ▲组织形式：成四列横队队形：○○○○○○○○○●●●●●●●●●○○○○○