新疆乌鲁木齐市初中体育 第十周《技巧：仰卧起坐》教学实录 新人教版

新疆乌鲁木齐市初中体育第十周《技巧：仰卧起坐》教学实录新人教版一、教学背景

授课内容：技巧：仰卧起坐

授课年级：八年级

教材版本：新人教版。

本节课旨在让学生掌握正确的仰卧起坐技巧，提高腹部肌肉力量和身体协调性。通过本节课的学习，学生将能够熟练完成仰卧起坐动作，并在实践中运用所学技巧。二、学情分析与内容规划

1.学情分析：学生已掌握基本的体育知识和技能，对体育活动有一定的兴趣，但多数学生在技巧性动作上存在规范性不足，对仰卧起坐的动作要领理解不够深入，实践时动作不准确。

2.内容规划：结合教材内容，本节课将通过以下步骤进行教学：

-复习仰卧起坐的基本概念和重要性；

-讲解并示范正确的仰卧起坐动作要领；

-分组练习，教师逐个指导，纠正动作不规范之处；

-安排小组比赛，提高学生的实践能力和团队协作精神；

-总结反馈，强调正确的动作要领和持之以恒的练习重要性。三、教学难点与重点

1.教学重点：

-仰卧起坐的正确姿势：本节课的核心内容是让学生掌握仰卧起坐的正确姿势，包括起始位置、起身动作和还原动作。具体细节如下：

-起始位置：学生需平躺在地上，双脚平放，膝盖弯曲，双手交叉放在胸前或轻放在耳朵旁边。

-起身动作：学生需用腹部力量缓慢起身，直至上半身与地面呈45度角。

-还原动作：起身到最高点后，用同样的腹部力量缓慢还原到起始位置。

-动作连贯性与节奏：确保学生在完成仰卧起坐时动作连贯、节奏均匀，避免快速起身和突然还原。

2.教学难点：

-腹部力量的正确运用：学生在进行仰卧起坐时，常出现用颈部或手臂力量代替腹部力量，导致动作不标准，影响锻炼效果。具体难点如下：

-颈部压力过大：学生起身时头部前倾，颈部用力过度，容易造成颈部不适。

-手臂用力不当：学生双手放在耳朵旁边时，容易用手臂力量拉起上半身，而非腹部力量。

-动作标准的保持：学生在连续多次进行仰卧起坐时，容易因为疲劳而动作变形，难以保持每次动作的一致性和标准性。

-正确的呼吸方式：学生在起身和还原过程中，常忘记正确的呼吸方式，导致动作不流畅和肌肉紧张。四、教学资源

-软硬件资源：体育场地、仰卧起坐计数器、垫子

-课程平台：学校体育教学管理系统

-信息化资源：体育教学视频、动作演示PPT

-教学手段：分组教学、示范教学、个别辅导、比赛练习五、教学实施过程

1.导入新课

-方式：通过演示一段关于仰卧起坐重要性的短片，引发学生对正确锻炼方法的兴趣。

-目的：让学生认识到仰卧起坐对身体健康的重要性，激发学生学习正确技巧的欲望。

2.讲授新知

-动作讲解：详细讲解仰卧起坐的正确姿势和动作要领，如身体平躺、双脚平放、双手位置等。

-演示示范：教师亲自示范仰卧起坐的标准动作，并强调腹部力量的正确运用。

-动作分解：将仰卧起坐动作分解为起始、起身、还原三个阶段，逐一讲解和示范。

3.巩固练习

-个体练习：学生跟随教师的示范，个体进行仰卧起坐练习，教师逐一纠正动作。

-小组互助：学生分组练习，相互观察和纠正动作，培养合作精神和自我纠错能力。

4.深化理解

-动作比赛：组织小组比赛，看哪个小组能在规定时间内完成标准仰卧起坐的次数最多。

-反馈总结：比赛后，教师与学生一起分析动作质量，总结经验，指出改进方向。

5.课堂总结

-知识梳理：教师总结本节课的重点内容，强调正确的仰卧起坐姿势和呼吸方法。

-学生反馈：学生分享练习过程中的感受，讨论在练习中遇到的问题和解决方法。六、教学反思

在教学过程中，我发现学生对仰卧起坐的动作理解存在误区，通过个别辅导和小组讨论，他们逐渐掌握了正确的姿势和呼吸技巧。课堂练习和比赛环节有效地提高了学生的实践能力，但我也注意到部分学生在连续练习后动作容易变形。未来，我计划增加针对性训练，帮助学生巩固动作标准，并注重培养他们的自我调整和持续锻炼的意识。七、教学资源拓展

1.拓展资源：

-相关书籍：《健身锻炼指南》、《青少年体育训练手册》

-视频资源：专业运动员的仰卧起坐教学视频、健身教练的动作讲解视频

-线下资源：学校体育俱乐部、社区健身中心

-线上资源：健身APP中的仰卧起坐训练模块、健康生活类的社交媒体账号

2.拓展建议：

-鼓励学生在课后通过观看视频资源，加深对仰卧起坐动作细节的理解，特别是对动作的连贯性和节奏的把握。

-推荐学生阅读相关书籍，了解更多的健身知识和技巧，为自我锻炼提供理论支持。

-建议学生利用周末时间到学校的体育俱乐部或社区健身中心进行实地练习，体验不同的训练环境，增强锻炼的实效性。

-指导学生下载健身APP，使用其中的仰卧起坐训练模块，通过科技手段量化训练成果，提升训练的趣味性。

-建议学生关注健康生活类的社交媒体账号，获取最新的健身资讯和健康知识，培养良好的健康意识。

-鼓励学生与家人、朋友一起进行仰卧起坐练习，通过互动增加训练的乐趣，同时相互监督，保持锻炼的持续性。

-提醒学生在进行仰卧起坐练习时，要注意力集中，避免动作变形，同时注意呼吸的节奏，确保训练效果和安全。

-建议学生定期参加学校组织的体育测试，了解自己的体能状