【政治】爱护身体课件-2024-2025学年统编版（2024）道德与法治七年级上册

第十课

保持身心健康

第三单元珍爱我们的生命10.1爱护身体统编版（2024）七年级《道德与法治》（上）核心素养【政治认同】认同保持身心健康是提高生命质量的关键。【道德素养】懂得拥有强健的体魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝气。【法治观念】拥有健康的心理和丰富的精神世界。【健全人格】树立对生命负责的态度，培养热爱生活、珍爱生命的情感，树立正确的生命价值观。【责任意识】只有拥有健康的心理和丰富的精神世界，才能有积极的生活态度和良好的人际关系，看到生命中更多的希望和光彩。自主学习请同学们认真阅读课本P74-76内容，思考下列问题，要求大字慢看，小字快读，并且用铅笔圈点勾画重难点知识，并在课本上做标记。时间：5分钟1.为什么要保持身心健康?P74(为什么)2.为什么要爱护身体?P75(为什么)3.如何爱护身体?P75-764.我们应如何关注自己的身体状况?P75(怎么做)5.健康的生活方式?P766.我们应如何积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄？P76（怎么做）导入新课党的十八大以来，习近平总书记始终关心青少年健康成长，鼓励学生在体育锻炼中“享受乐趣、增强体质、健全人格、锻炼意志”；强调“少年强、青年强是多方面的，既包括思想品德、学习成绩、创新能力、动手能力，也包括身体健康、体魄强壮、体育精神”；殷殷叮嘱“提高人的健康素质，青少年是黄金期”“身体是人生一切奋斗成功的本钱，少年儿童要注意加强体育锻炼”……①保持身心健康是提高生命质量的关键。②只有拥有强健的体魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝气；③只有拥有健康的心理和丰富的精神世界，才能葆有积极的生活态度和良好的人际关系，看到生命中更多的希望和光彩。笔记1.为什么要保持身心健康?P74①身体是生命存在的根本。身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。②爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。笔记2.为什么要爱护身体?P752爱护身体的做法①爱护身体，应当关注自己的身体状况。②爱护身体，应当养成健康的生活方式。③爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。★★笔记3.如何爱护身体?P75-76为了纪念北京奥运会成功举办，国务院批准从2009年起，每年8月8日为“全民健身日”。2024年8月8日是我国第16个“全民健身日”！让我们听习近平总书记分享关于体育的故事和感悟。强健体魄，一起运动起来。8月8日全民健身日——全民健身与奥运同行课堂笔记一一、为什么要爱护身体？（爱护身体的重要性）1.身体是生命存在的根本。2.身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。3.爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。学习任务二如何爱护身体？生理健康的标准1.生命体征：生命体征包括呼吸、脉搏、体温、血压等。正常情况下，成年人的呼吸频率为每分钟12—20次，脉搏为60—100次/分钟，体温为36.5—37.5摄氏度，血压为120/80毫米汞柱。2.身体质量指数（BMI）：身体质量指数是衡量身体肥胖程度的重要指标，计算方法为体重（公斤）除以身高的平方（米），正常范围为18.5—24.9。3.饮食习惯：良好的饮食习惯应包括营养均衡、摄入足够的维生素、矿物质和膳食纤维，避免高脂肪、高盐、高糖食物的摄入4.运动量：适量的运动对于身体健康非常重要，建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。5.睡眠质量：睡眠质量对于身体健康同样至关重要，建议成年人每晚睡眠7-9小时。6.心理健康：身体健康与心理健康密不可分，保持心理健康可以通过积极应对压力、保持良好的人际关系、发展兴趣爱好等方式实现。除上述标准外，还有其他指标如血糖、胆固醇、肝功能、肾功能等需要定期检查，以确保身体健康。维持良好的生理健康标准有助于预防疾病、延缓衰老、提高生活质量。你对自己的身体状况了解吗？对照标准，分享自己的健康状况（1）爱护身体，应当关注自己的身体状况。我们要关注并记录自身健康状况，定期进行健康体检，合理利用卫生保健服务维护自身健康；积极主动获取健康信息，知道生理健康的基本标准，能够判断自己的身体是否处于正常状态。如有不适，应及时科学就医。学习任务二如何爱护身体？材料一：观看视频《健康都去哪了》材料二：生活调查1.你每天早晨都吃早餐吗？2.你是否有过熬夜玩手机游戏或者追剧的经历？3.你是否食用过“三无”食品或者垃圾食品呢？合作讨论：（1）你有哪些不良的生活习惯？这对你有什么影响？（2）你认为今后应该怎么办？(2)爱护身体，应当养成健康的生活方式。我们要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。4.如何爱护身体?？P76（3）我们应如何积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。

①要参加适合自己的体育锻炼，选择合理的运动负荷，提高身体的免疫力和对自然环境的适应能力，预防并减少疾病的发生。

②在享受科学健身乐趣的同时，我们磨炼意志，健全人格。2.爱护身体该如何做？(3）爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。具体做法？①我们要参加适合自己的体育锻炼，选择合理的运动负荷，提高身体的免疫力和对自然环境的适应能力，预防并减少疾病的发生。②在享受科学健身乐趣的同时，我们磨炼意志，健全人格。合理饮食规律作息适量运动定期检查切勿熬夜讲究卫生远离烟酒拒绝毒品笔记落实方法与技能在锻炼身体前，可以做一些轻松的热身运动，如慢跑、伸展运动等饮食要均衡、多样化。同时，注意补充足够的水分，以保持身体的水平衡。有氧运动、力量训练等多种运动形式，可以提高心肺功能，增强身体的协调性和柔韧性。在锻炼身体时，应根据自己的身体状况，选择合适的运动量和运动强度。在锻炼身体时，要保持积极、健康的心态，享受运动的乐趣，关注运动过程，而不过于关注结果。多元化运动适度运动科学热身合理饮食健康心态笔记落实2.如何爱护身体？①应当关注自己的身体状况。我们要关注并记录自身健康状况，积极主动获取健康信息。②应当养成健康的生活方式。我们要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。③应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。在享受科学健身乐趣的同时，我们磨炼意志，健全人格。每年暑假小倩都让家长带他去医院体检，并积极利用网络查询生理健康标准，针对自身的身体状况制订合理的体育锻炼计划小倩的做法启示我们，爱护身体应(

）①定期体检②积极主动获取健康信息，知道生理健康的基本标准③杜绝不良嗜好④积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄A.①②③

B.①②④

C.①③④

D.②③④B随堂练“身体是生命的基石。”这句话旨在告诉我们(

）A.身体是生命存在的根本B.身体健康关系个人的成长和发展C.爱护身体要积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄D.爱护身体要养成健康的生活方式A随堂练2023年5月20日是第34个中国学生营养日，其主题是“科学食养助力儿童健康成长”。下列做法与主题不相符的是（

）A.吃饭不挑食，果蔬蛋奶都要吃B.运动不偷懒，养成锻炼好习惯C.饮料