【辽海版】《综合实践活动》九年级上册3.2 排压抗挫我能行 课件

3.2排压抗挫我能行辽海版九年级上册教学目标实践意识：通过案例讨论和资料查阅，了解并认识应对压力和挫折的方法。学会以积极的心态面对压力与挫折，认识到背负压力过大和抗挫折能力较弱的潜在危害性。培养实践意识，能够主动寻找解决问题的方法，并将所学知识应用于实践中。教学目标责任意识：通过访谈和探究的方式，掌握更多排解压力和应对挫折的方式方法。认识到自己在面对压力和挫折时所承担的社会责任，积极参与社会活动，为社会做出贡献。培养社会责任感，成为积极乐观、健康向上的青少年，并为社会的发展和进步做出贡献。教学目标情绪管理：通过案例讨论和资料查阅，了解并掌握有效的情绪管理方法。识别、理解并适当表达自己的情绪，以及如何应对负面情绪。培养情绪管理能力，能够更好地控制自己的情绪，提高自己的心理健康水平。新知导入压力是我们生活中常常面对的问题，而保持冷静则是应对压力的关键。今天我们一起来看看如何在压力下保持冷静吧！新知导入新知讲解认识和分析压力与挫折的目的是排解压力和战胜挫折。要排解压力和战胜挫折，就必须找到适当的方法。1.热爱生活。从人生态度的层面上看，热爱生活反映了人生的一种基本信念，提示了人对自己、对社会及其生活的一种积极倾向，这种倾向内在地奠定了人们正视产生任何挫折可能性的心理基础。积极寻求排解压力和战胜挫折的方法新知讲解2.锻炼意志力。不论是从社会发展还是人生的进步方面看，人类社会和个体的每一次进步都是以物和人的牺牲为前提的。在今天这个多变转型的社会中，一个人要想成功必须具备顽强的意志。只有一个好的智力而没有坚强意志力的人很难适应社会进步的。3.重建目标系统。当人陷入某种困境时，理性的迷失或降低都是常见的情形，因此要走出认识上、心理上的某些误区，重建自己的目标体系。这才是一个理智的、成熟的人的标志。积极寻求排解压力和战胜挫折的方法新知讲解4.要有成败两手准备。这是人生经验的总结，更是生活辩证法的揭示。有了“最坏”的准备，就等于增强了心理承受力。有了对挫折较强的心理承受力，再加上向“最好”处努力，就能够构成积极的人生态度，这有利于在人生实践中把握自学性，减少盲目性；增强主动性，减少被动性。5.情绪转移，寻求升华。可以通过自己喜爱的集邮、写作、书法、美术、音乐、舞蹈、体育锻炼等方式，使情绪得以调适，情感得以升华。积极寻求排解压力和战胜挫折的方法新知讲解6.学会宣泄，摆脱压力。面对挫折，不同的人，有不同的态度。有人惆怅，有人犹豫，此时不妨找一两个亲近的人、理解你的人，把心里的话全部倾吐出来。从心理健康角度而言，宣泄可以消除因挫折而带来的精神压力，可以减轻精神疲劳；同时，宣泄也是一种自我心理救护措施，它能使不良情绪得到淡化和减轻。积极寻求排解压力和战胜挫折的方法新知讲解7.必要时求助于心理咨询。当人们遭遇到挫折不知所措时，不妨求助于心理咨询机构。心理医生会对你动之以情，晓之以理，导之以行，循循善诱，使你从“山重水复疑无路”的困境中，步入“柳暗花明又一村”的境界。8.学会幽默，自我解嘲。“幽默”和“自嘲”是宣泄积郁、平衡心态、制造快乐的良方。当你遭受挫折时，不妨采用阿Q的精神胜利法，比如“吃亏是福”“破财免灾”“有失有得”等来调节一下你失衡的心理。或者“难得糊涂”，冷静看待挫折，用幽默的方法调整心态。积极寻求排解压力和战胜挫折的方法活动过程[[[[

小学阶段，我是学习上的“尖子生”，令人美慕不已。升入初中后，我也总想名列前茅，为此付出了很多的努力，本以为可以稳操胜券，但在几次测试中，成绩却出乎我的意料，很不理想。家长狠狠地批评了我，同学们对我也是指指点点。从那时起，我的心情一直处于低落状态，我不断地问自己:“我是不是太笨了?老天也太不公平了吧?我付出了那么多，为什么就考不好呢?期末考试即将到来，再考不好怎么办?”从此，我无法静下心来学习，每天总是担心考不好怎么办，还经常把自己一个人关在房间里，不愿意和别人交流，觉得大家都不理解我。讨论下面是一名与大家同龄的学生以日记的方式记录了自己的一段心路历程，让我们一同听听他当时的心声吧!活动过程小组同学讨论分析一下，这名同学应对压力和挫折的方法合适吗?____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

这名同学在面对挫折和压力时，采取了一些不健康的方法。首先，他过分关注自己的成绩和排名，给自己增加了很多的压力。其次，他没有正确看待自己的努力和付出，而是将失败归咎于自己的能力不足。此外，他对自己的学习能力产生了怀疑，并逐渐失去了信心。最后，他选择了独处和自我封闭，不愿意与他人交流和寻求帮助。讨论活动过程

人们常说压力和挫折是我们前行的动力，但是，凡事都具有两面性，如果背负压力过大和抗挫能力较弱，危害也会悄然而至。

针对这一话题，大家了解多少呢?与小组同学一起收集相关资料。完成下面表格：查阅活动过程收集查阅内容具体情况背负压力过大的危害抗挫能力较弱的危害1.长期承受过大的压力会导致身体免疫力下降；2.对人的心理健康产生负面影响，如焦虑、抑郁、情绪波动较大；3.会导致注意力不集中、记忆力减退、思维迟缓；4.容易导致情绪不稳定，容易发脾气、抱怨、焦虑。1.抗挫能力较弱的人在遇到挫折和困难时容易感到沮丧和无助，缺乏坚持和努力的动力；2.在遭遇失败或挫折后容易自我怀疑和贬低，对自己的能力和价值产生怀疑，导致自信心受损；3.对他们的生活质量产生负面影响，导致生活满意度的下降。活动过程访谈

当压力和挫折不期而至时，我们应该如何面对呢?对这个问题每个人必须有一个正确的认识，那就是懂得排解和学会治愈。生活中，大家都采取了哪些有效方法排解压力和治愈挫折呢?以小组为单位去开展一次采访活动吧，做好记录。活动过程访谈记录表访谈对象身份访谈话题

具体做法排解压力的方式方法治愈挫折的方式方法还有什么更有效的方法呢?李明中学生1.参加各种体育运动,运动可以让他释放身体上的压力，并帮助他保持身体健康。2.与好友分享自己的感受和困扰，通过倾听和互相支持来减轻心理压力。3.当感到紧张或焦虑时，听一些轻松的音乐可以很好的放松自己的心情。1.生活中难免会遇到挫折和失败，接受这个事实，并且相信自己有能力克服困难。2.当遇到挫折时，主动向家人、老师或朋友寻求建议和支持。3.为自己设定一些小目标，并努力去实现它们。每次实现一个小目标都会给他带来成就感和满足感，这有助于他治愈挫折带来的负面情绪。睡眠充足、培养兴趣爱好、合理安排自己的时间。活动过程将访谈所获信息进行整理，总结一下排压抗挫的方法访谈____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________排压抗挫的方法适量的运动锻炼；和好友分享；听放松的音乐；主动向身边人寻求帮助；制定合理有效的目标并合理的时间管理；保证充足的睡眠；培养感兴趣的兴趣爱好。活动过程探究人在面对压力和挫折时，只有自己内心强大起来，才能挺直腰杆，才能立于人生的不败之地。小组内深入讨论一下，怎样才能提高自身的抗挫能力呢?活动过程探究

有一种骄傲，叫中国女排;有一种精神，叫女排精神。2016年里

约奥运会，中国女排在小组赛中接连输给荷兰、寨尔维亚和美国队，

位居小组第四名晋级复赛，这就意味着之后的任何一场比赛赢则晋级，输则回家，承载着国人梦想的中国女排当时的压力可想而知。1/8决赛面对的是占尽主场之利的另外一个小组第一名--两届奥运会冠军巴西队，逆境之中，女排姑娘在教练郎平的率领下顽强拼搏，在淘汰赛中逆袭巴西，之后击败欧洲新贵荷兰队，最终战胜塞尔维亚队，昂首登上世界最高领奖台!

中国女排在奥运征程上直面挫折、绝地反击、不畏压力、逆袭命运最终迎来了气壮山河的胜利!让国人又一次感受到女排精神的震撼力量,这种精神也必将激励中国人上下同心、攻坚克难，共铸伟大的中国梦。活动过程探究我是这样想的:_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

中国女排在比赛中经常面临困难和逆境，但他们从不退缩，始终保持顽强的斗志。他们通过坚持不懈的训练和不断的努力来提高自己的能力和水平。因此，我们应该培养自己的毅力和耐力，面对困难时不轻易放弃，坚持到底。展示与交流我们的探究之旅即将结束，与大家分享一下活动成果吧!

在活动中哪个环节或哪件事情让自己记忆犹新?说一说理由。心灵感悟

在面对困难和挫折时，我们不再轻易放弃，而是积极寻找解决问题的方法。只有通过不断努力和坚持才能够克服困难，取得成功。取得成果

我们通过查阅收集资料、访谈同学、探究抗挫能力，了解了抗挫能力的重要性以及如何提高自身的抗挫能力。评价与成长活动结束了，请同伴对你做一个评价吧。评价表评价内容同伴评价认识压力与挫折过程中的表现排压与抗挫探讨交流中的表现

在设计调研问卷及对资科分析中的表现

展示与交流活动成果中的表现

年

月

日评价与成长老师对我的评价是：__________________________________________________________________________________________我的收获是：__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

在面对困难和挫折时，能够积极应对，努力寻找解决问题的方法，并且从中学到了很多经验和教训。

通过这次实践，我学会了如何应对压力和挫折，不再轻易放弃，而是坚持不懈地努力。我还学会了如何控制自己的情绪和行为，保持冷静和理智，做出正确的决策。拓展延伸古之圣贤也好，今之名家也罢他们和我们一样每时每刻都面临着无形的压力，也曾遭遇过大大小小的挫折然而他们是怎样一路走来的呢?让我们一同走进CCTV-1《开讲啦!》这一栏目，听一听他们的故事吧!拓展延伸拓展延伸请多看一些《开讲啦！》栏目的名人演讲。完成以下表格人物人生感悟你的心得陈坤要有积极的心态去面对遇到的困难，把困难当作成长的机会。我们不能因为遇到困难就放弃，而应该勇敢地去面对，从中学习和成长。马云压力和挫折是人生的必经之路。我们要有足够的毅力和信心去面对困难，相信自己的梦想终会实现。张艺兴压力和挫折是成长的动力，只有在经历过这些，才能真正地成熟和进步我们不能因为害怕压力和挫折而停滞不前，而应该勇敢地去面对和挑战。只有这样，我们才能不断地成长和进步。拓展延伸所有的力量和弱点都来自内心，所有的幸福与不幸都由一个人的心态决定，让我们做一个敢于面对压力和正视挫折的勇者，做一个懂得排解压力和学会治愈伤痛的智者，征服自己，征服整个世界，迎接灿烂星光!课堂总结在今天的课程中，我们学习了积极寻求排解压力和战胜挫折的方法：1）

热爱生活；2）

锻炼意志力；3）重建目标系统；4）要有成败两手准备；5）情绪转移，寻求升华；6）学会宣泄，摆脱压力；7）必要时求助于心理咨询；8）学会幽默，自我解嘲课堂总结在这次实践活动中,我们首先通过分组查阅资料，了解了压力过大、抗挫能力弱的危害，这让我们意识到了这个问题的严重性。

接下来，我们通过分组采访活动，了解