健康从心开始

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yzy540917@126.com健康成长从心开始2021/6/2712021/6/272你能看道多少张脸呢？1—3张：轻度弱智；3—6张：正常人；7—10张：超与常人；11—15张：天才！2021/6/2732021/6/274你是那种看到或听到别人打哈欠自己也容易被“传染”的人吗？若答案肯定，那么恭喜你，你天生发达的镜像神经元赋予了你超强的语言习得潜力。同时，你比那些对别人的哈欠无动于衷的人，更容易成为朋友圈里的倾诉对象。多愁善感、易于产生共鸣、富有同情心是你的特质。

2021/6/275第一讲健康成长从心开始一、为什么要重视心理健康二、什么是心理健康三、学校心理健康教育中的几个问题2021/6/276一、为什么要重视心理健康1、心理疾病在蔓延，人类心理健康受到严重挑战

2、心理健康是社会人全面发展的基础。2021/6/2773、心理素质关系到一个人学业事业的成功

[美]成功的15%依靠学识智力，85%依靠心理素质、人际关系，即：成功=15%IQ+85%EQIQ=智力年龄/生理年龄×100（比奈西蒙）EQ（情商）：情绪智力。包括①认识自身情绪；②妥善管理情绪；③自我激励；④认识他人的情绪；⑤人际关系的管理。2021/6/278二、什么是心理健康1、世界卫生组织对“健康”的定义：不但是没有身体的缺陷与疾病，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力。

2021/6/279即：全面健康=身体健康+心理健康。心理健康：指个体心理在本身及环境条件许可范围内能达到的最佳状态。（但不是指十全十美的绝对状态）2021/6/2710最佳功能状态：

以积极的有效的心理活动，平稳的、正常的心理状态，对当前和发展的社会及自然环境作出良好的适应。不仅如此，而且还具有创造力的理想和推进社会进步的创造力。2021/6/2711三、学校心理健康教育的几个问题

（一）高职学生常见的心理问题⑴性心理问题

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2）、考试焦虑症：是高职生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。过度焦虑的同学会怀疑自己的能力，忧虑，紧张，不安，失望，行动刻板，记忆受阻，思维发呆，并伴随一系列的生理变化，血压身高，心率加快，面色变白，皮肤冒汗，呼吸加深加快，大小便增加。这种心理状态持续时间过长会出现坐立不安，食欲不振，睡眠失常，影响身心健康。

2021/6/2713⑶学校适应不良症

a.角色转换障碍

b.角色固恋

c.角色混乱

d.角色冲突

e.角色失败

2021/6/2714角色转换障碍的心理调适A、要有正确的心理评价B、要明晰适当的角色意识C、学会正确运用心理自卫机制合理宣泄转移心理暗示等2021/6/27152021/6/27162021/6/27172021/6/27182021/6/27192021/6/2720⑷个性塑造问题偏激2021/6/2721、狭隘、2021/6/27222021/6/27232021/6/2724

孤僻2021/6/2725

依赖2021/6/2726

自卑2021/6/2727（二）增进心理健康途径1、学习心理健康知识2021/6/27282、参与心理健康活动

2021/6/27293、建立良好的班风学风2021/6/27304、加强自我调节

2021/6/27315、积极与人交流

2021/6/2732（三）学校心理健康教育的途径①心理教育②心理辅导③心理咨询④心理治疗教育辅导咨询治疗欧拉图示2021/6/2733现代心理卫生运动的发展经历三个阶段1、第一阶段：20世纪20年代——二战结束改善病人待遇==>注意精神病的预防

2、第二阶段：二战后——60年代末期关心身心因素制约==>关注社会因素的影响即生物医学模式==>生物—心理—社会医学模式

3、第三阶段：70年代——目前提高个体的适应能力==>全面提高人的心理素质

2021/6/2734第二讲心理健康判定标准智力正常自我意识良好情绪健康良好的社会适应能力和谐的人际关系人格稳定完整和谐心理行为符合年龄与性别特征2021/6/2735(1)智力正常智力是人完成各种活动必需的基本能力。IQ>130超常智力(非常优秀)IQ120~129优秀IQ110~119中上（聪明）IQ90~109中等（平常）IQ80~89中下（迟钝）IQ70~79临界状态（边缘）ICD10，1992，WHOIQ50~69轻度智能低下IQ35~49中度智能低下IQ20~34重度智能低下IQ<20极重度智能低下2021/6/2736(2)自我意识良好我是……？（生理我、心理我、社会我）I、me（主我、客我）你接纳自己吗？（悦己）你能调节和控制自己吗？2021/6/2737(3)情绪健康情绪稳定主导心境与环境相适应适度表达和宣泄情绪主动调控情绪2021/6/2738(4)和谐的人际关系你的人际关系如何？你的人际沟通协调能力如何？2021/6/2739(5)良好的社会适应能力正视现实，接受现实逃避现实2021/6/2740(6)人格稳定完整和谐人格的核心——性格2021/6/2741(7)心理行为符合年龄与性别特征心理发展的年龄特征性别角色2021/6/27423、怎样判断心理是否健康1、智力是否正常（前提和基础）2021/6/27432、情绪状态是否健康、合理、乐观、开朗

3、意志是否健全

4、行为是否协调

5、人际关系是否适应

6、行为反应是否适应

7、心理特征是否与年龄相适应2021/6/2744（二）影响学生心理健康的因素分析

（1）生理因素：青春发育期“三大巨变”：身体外型的剧烈变化、体内机能的迅速健全、性器官和性机能的发育成熟（2）心理因素==>矛盾心理①与学校、家庭、社会间的不适应②功能的完善与性心理的幼稚③自我意识增强与社会化的成熟滞后。④感情的要求外露与内隐（控制力强==>内心世界丰富）2021/6/2745（3）家庭因素家长的知识水平，期望水平，管理方式，特殊家庭等。（4）学校因素（5）社会因素①社区影响②社会风俗习惯③媒体因素[美]心理学家史特尔-史密斯：8—9岁的儿童没有攻击性行为的卡通片——行为没变化重攻击性行为的卡通片——攻击性行为明显增多2021/6/2746（三）学校心理健康教育的途径①心理教育②心理辅导③心理咨询④心理治疗欧拉图示教育辅导治疗咨询2021/6/2747（四）心理咨询的基本原则（1）理解、支持原则（2）保密性原则（3）耐心倾听和细致询问原则（4）疏导抚慰和启发教育原则（5）促进成长的非指示性原则（6）咨询、治疗和预防相结合的原则2021/6/2748（五）心理治疗理论

A、弗洛伊德——精神分析法[美]心理史学家波林说：谁想在今后三个世纪内写出一部心理学史而不提弗洛伊德的姓名，那就不可能诩是一部心理学通史了2021/6/2749B、艾森克“行为疗法”1、放松疗法2、系统脱敏法3、满疗法4、模仿学习疗法2021/6/2750C、艾利斯—合理情绪疗法

简称RETABCDE治疗程序：A—诱发性事件B—由A引起的信念C—情绪和行为的后果D—与不合理理念的辩论E—通过治疗达到新情绪及行为效果2021/6/2751D、森田正马—森田疗法治疗原则：顺其自然，为所当为。森田疗法要求神经质症患者通过治疗，学习以顺其自然的态度不去控制不可控制的事，如人的情感；但还要注意为所当为，即控制那些可以控制的事，如人的行动。顺其自然的态度并不是对自己一切活动都放任自流，无所作为，而是要患者一方面对自己的症状和不良情绪听之任之；另一方面要靠自己本来固有的上进心，努力去做应该做的事。2021/6/2752E、皮尔斯——格式塔疗法格式塔祷文：我