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力行三步，“时”分美好初中—心理—时间管理

请估算：30秒可以鼓掌多少次？吉尼斯世界纪录——1分钟鼓掌717次主观估算跟现实时间差异大管理时间尤为重要估算鼓掌次数实际鼓掌次数406560148100230第1步：制定目标第3步：执行目标时抗干扰第2步：把目标事件排顺序时间管理三步走第1步：制定目标时间管理三步走注：图片来源于网络请同学们先看图，然后回答问题。问题三图中有人在跳绳吗？踢足球的男生穿什么颜色的衣服？第一排左起第3位学生在做什么运动？问题二问题一注：图片来源于网络目标制定很重要！学生目标清单展示①要具体（Specific）目标制定SMART原则SAMSMART原则RT预习英语Unit5②可量化（Measurable）学会单词、理解课文、背诵课文③可实现（Attainable）任务难度适中④相关性（Relative）Unit5是即将要学的新课⑤时限性（Time-bound）今天要花费1个小时去完成目标：今天要预习英语目标金字塔人生终极目标长期目标5-10年中期目标1-3年中期目标1-3年短期目标1-3月短期目标1-3月短期目标1-3月短期目标1-3月小目标1-7天小目标1-7天小目标1-7天小目标1-7天SMART原则①要具体（Specific）请按照SMART原则，给自己制定一个小目标。SAMSMART原则RT②可量化（Measurable）③可实现（Attainable）④相关性（Relative）⑤时限性（Time-bound）第1步：制定目标第1步：制定目标第2步：把目标事件排顺序时间管理三步走请观看视频：《罐子和人生的巧妙类比》片段1注：来源于腾讯视频注：来源于腾讯视频请观看视频：《罐子和人生的巧妙类比》片段2啤酒代表生活中的休闲时光时间管理的原则是把主要时间和精力留给最重要的事！沙石代表生活中的琐碎事情高尔夫球代表最重要的事情——家人、朋友、健康、目标等紧急但不重要重要且紧急不紧急且不重要重要但不紧急最好不做长期规划选择少做优先处理阅读课外书、练口语、锻炼身体等完成作业、看病等玩游戏、看电视等qq闲聊信息的回复、朋友突然来访等时间管理四象限法重要不重要紧急不紧急周五傍晚你一个人在家：①需要完成老师布置的周末作业；②每日的阅读计划；③QQ漂流瓶信息铃响起来，想去看什么信息；④感觉肚子有点热，好想下楼买雪糕；⑤好朋友下周日过生日，还没准备好礼物；⑥老师叮嘱全班同学6点准时收看教育频道的讲座，星期一上课提问，现在已经5:55了。紧急但不重要重要且紧急不紧急且不重要重要但不紧急请根据四象限法，将以上事件的序号填到相应的方框内。③④①⑥②⑤第1步：制定目标第3步：执行目标时抗干扰第2步：把目标事件排顺序时间管理三步走观看情景剧：《消失的1个小时》来源于自制视频请思考：珍珍最后感觉怎么样？心急如焚懊恼后悔焦虑着急是什么导致珍珍的1个小时消失了呢？5秒法则

专注做一件事情找人监督玩游戏同学间闲谈犹豫先做哪科作业你有什么好方法帮助珍珍抵抗干扰呢？第1步：制定目标第3步：执行目标时抗干扰第2步：把目标

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