运动系短跑第二次铅球教案

年级：人数：人周次：课次：教师：教学目标1、巩固铅球、短跑技术，了解短跑技术发展史，明确学习短跑的意义。2、掌握原地背向推铅球技术教材内容1、铅球2、复习学习摆臂技术和蹬地技术3、学习跑的专门性练习（高抬腿）4、学习跑的专门性练习（小步跑）5、复习起跑6、加速跑教学重点起跑、加速跑、途中跑、终点跑课的部分时间教学内容教法与学法练习队形与要求次数开始部分准备部分基本部分结束部分5分钟15分钟90分钟10分钟整队、检查人数、着装二、师生问好、三、宣布课的内客四、安排见习生慢跑2圈二、徒手操1.头部运动2.振臂运动3.扩胸运动4体转运动5.腰绕环运动6.压腿运动7.膝绕环腕关节踝关节运动一、准备活动（一）速度（30分钟）1、小步跑2、后蹬跑3、高抬腿4、踮步高抬腿申膝5、高抬腿折叠跑6、腾空步（二）协调（10分钟）1、转宽2、跳起侧并腿（三）灵敏（5分钟）1、双人蹲跳2、多人单腿开火车3、多人横队双（单）腿跳二铅球（一）握、持球方法1、握球方法：2、持球方法3、学习手臂推球动作：用力将球向地下推，练习手指拨球和手腕用力，一手将球推向上方，另一手接住球4、学习正面推铅球动作（1）面对投掷方向，两脚左右开立，稍屈膝，上作较正直，握、持好球，然后利用两腿蹬伸、抬头挺胸和右肩前途的力量，伸臂向前上方推球。（2）面对投掷方向，两脚前后开立，略定于肩，左脚在前，脚尖可稍内转，然后上体右转并向后倾倒，体重移至弯屈的右腿上，肩、脆轴扭紧，接着右腿蹬地，转体挺胸，送右肩，伸臂向前上方推球。

（3）用力将球向地下推，练习手指拨球和手腕用力，一手将球推向上方，另一手接住球。原地侧向原地推铅球。徒手或持球做侧向原地推铅球的预备姿势。开始利用地上画出的直线进行练习，使两脚位置保持正确。三、复习直道起跑（一）起跑器的安装1普通式2拉长式3接近式（二）起跑的三个阶段1．各就位：预备：“预备”时，逐渐拾起臀部，使身体重心向前上方移动，此时身体重里落在两臂和前腿之间，其重心投影点距起跑线15—20厘米。臀部拾起稍高于肩，使两小腿趋于平行。“顶备”姿势时，不要过分地把身体重量移向两手是非常重要的。因为这能够减少两手推地的困难，加快两手推离地面的速度。此时，膝父节角度状忠有重要意义，适当增大膝角，有利于蹬伸。大小腿之间最佳的角度．前腿膝角约为90—100度，后腿膝角约为110—130度。3．鸣枪：“呜枪时”运动员应立即全速向前。这个动作开始于两手迅速推地和两腿有力地蹬伸，而且几乎是同时进行的，随即转为非同步的动作。两臂屈肘有力地前后摆动，两腿迅速蹬离起跑器，使身体向前上方运动，躯干前倾与水平线成15—20度角。后腿快速蹬离起跑器后，便迅速屈膝向前上方摆出，腿前摆时脚掌不应离地过高．以利于摆动腿迅速着地和过渡到下一步。前腿有力地蹬伸，后蹬角约为42—45度四、加速跑蹬离起跑器后，摆腿积极下压，着地点在重心投影点的后方，第一步不能过大，一般在3.5-4脚长，第二部一般4-4.5脚长，最初几步前倾角度大，两脚间的距离比途中跑要宽，随着两脚间的距离减小。错误：1上体抬起过早，影响加速效果。2臀部后坐3蹬地后撩小腿。五、弯道起跑弯道的起跑器安装与直道起跑器的安装略有不同。无论是200米还是400米。起跑器要安装到跑道的右侧。起跑器的中线方向指向弯道的切向方向。起跑时左手距离起跑线5-10厘米，身体正对弯道切点方向，目的：为了起跑有一个直线加速弯道起跑的加速时间要段，上体抬起的时间要早，早途中跑的时候尽量沿着内侧跑道的线跑。绕圆周跑圈时跑速越来越快的时候，向心力月大，当我们跑的圈子越来越大的时候，我们发现向内的力量逐渐减小，跑道的半径与向心力成反比。跑的速度要与跑的倾斜角度适当，速度大倾斜越大。外道跑倾斜要小（一）腿部动作要领向心力进入弯道后向左侧倾斜，右脚脚掌内测用力，左脚前脚掌外侧用力，前摆的时候右腿向内侧用力，右腿的摆动幅度，要比左腿大。左腿前摆时要稍稍向外（二）上身动作要领右臂摆动幅度要比左臂大，稍稍向左侧摆动，右臂后摆时，肘关节稍稍向外，等地摆动的方向与倾斜的方向一致直道近弯道加大右腿的后蹬力度，弯道近直道跑出弯道的最后几米，逐渐减小倾斜角度六、拉柔韧1体前驱手抓脚踝走2倒立屈筋3双人压肩4双人侧拉伸5上体俯卧撑起6双腿交叉转体7屈膝坐压腿8跨栏步压腿9双人前后拉伸10身体扭转侧屈11扶人立拉退12垫上仰卧拉引八、游戏集合放松1互相放松手臂2弯腰拍背3互相背4放松大腿5放松小腿小结四、解散教法：1.由体育委员整队2.教师宣布课的内容及要求安排见习生教法：体育委员负责指挥，全体学生按二路纵队进行跑步各组按要求进行练习教师巡视、指导、宏观控制师生同练教法：分组各自主练习集中分组展示集体复习教师巡视指导教法提示：初学者要使铅球定要放在指根处，不能放在掌心和手指上，不能把球握的过紧。示范：教师面对学生做握球的动作。示范：教师做持球的动作，让学生看清楚球放的位置及手臂的动作。练习与组织方法：学生二列横队问距l米，每人持球练习数次，教师巡回指导，纠正错误动作。10～20次教法：讲解要求、布置任务。教师巡视、指导。学生分组进行练习，教法：教师指挥、口令师生同练习师生一起评价练习方法：1立卧撑起跑。2碎步跑起跑3原地高抬腿听口令起跑教法：教师指挥、口令师生同练习师生一起评价组识：二列横队⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙▲（⊙：学生，▲：教师）要求：静、齐、快精神饱满，思想集中组织：1.按二路纵队进行跑步2.分组练习，要求：1.自觉、认真极2.遵守课堂秩序组织：1.分组进行学练。要求：1.精神饱满2.动作正确到位