高中田径训练周计划书

Word1/1高中田径训练周计划书高中田径训练周方案书

一、指导思想

坚持“健康第一”的指导思想，根据加强青少年体育工作的总体要求，充分体现我校体育工作在当前实施素养教育中的地位与作用。以提高“每天熬炼一小时”活动的质量为基础，以提高同学活动力量为核心，丰富同学的业余生活，教会同学强身健体的方法，培育同学喜爱运动的爱好，使他们乐学、爱学、会学，从而开展学校的其次课堂，推动素养教育的进展。

二、目标

1、培育同学对田径运动的爱好，组织和吸引更多的同学参与田径活动，为曲阜市运动会和鲁城街道运动会培育队员！

2、进展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动力量。

3、学习和把握田径中跑、跳、投等运动所需的基本活动技能，逐步培育完成各种练习的正确姿态。同时，加强对同学特长的培育。

4、在训练过程中努力培育同学守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志坚韧的品质，使其能够全面进展。

三、训练内容的支配

训练内容、形式、节奏支配等，要求多种变化；训练必需常年系统的身体系统为主；各种练习中，培育同学合理的用力挨次，爆发用力等。因此我们主要开展以下内容进行实施：

（一）、总体要求

1、柔韧性的练习：

(1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。

(2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。

(3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。

2、协调性练习：

(1)各种徒手操，行进操练习。

(2)各种技巧练习。

3、速度、灵敏练习：

(1)行进间高抬腿跑接加速跑。

(2)加速跑50米左右。

(3)站立式起跑30-40米。

(4)各种快速反应练习。

(5)30米、60米计时跑。

4、耐力练习：

（1）越野跑，自然环境走跑结合练习，变速跑等。

（2）800米、1500米跑。

5、弹跳力和力气练习：

(1)各种跳动练习。

(2)各种腰、背、腹机练习。

(3)橡皮条。

(4)垫上练习等。

四、活动意外损害预防预案

1、要求体育老师坚固确立平安第一的意识，把同学训练及活动平安放在首要位置。体育老师对训练队员状况要了如指掌，做到心中有数，确保活动平安。

2要组织同学召开《加强体育课运动平安》的会议，使同学们了解运动平安学问、运动平安技巧，明确平安运动的重要性。

3、每次体育爱好小组活动，都要制定相应的平安措施。

1）、要用的器材、场地进行平安检查，确保使用平安。

3）、体育老师要依据不同体质的同学支配不同运动量的项目，绝不能“一视同仁”；建议身体欠佳者见习或小运动量练习与活动，确保运动平安。

4）、体育爱好小组成员必需做好充分的预备活动，使同学们充分熟悉到预备活动的重要性，乐观预防运动损害的消失。

5）、教育同学活动时要胆大心细，特殊留意自我爱护及同学间的爱护与关心，留意力集中，平安第一。

4活动场地设施都有专人负责管理，定期检查、修理和保养，确保使用平安。

（二）、应急预案。

1、活动时遇有同学发生晕倒、抽搐等中暑症状，马上将其送往校医务室救治，严峻者由学校卫生老师伴随立即送往医院，并准时向学校领导汇报。

2、活动时遇有同学四肢无力、面色苍白等症状，马上将其安置阴凉

通风处，赐予补充水份，并将其送往校医务室救治。

3、体育训练时，老师应时时观看同学的运动状况，如在课上一旦有运动性损害事故发生，老师们要镇静冷静，平安应急处理小组在第一时间对事故做出推断，准时处理解决问题，不得以任何理由拖延。

4、同学运动时一旦发生损害事故，要镇静冷静，准时汇报老师，平安应急处理小组立即对事故作出推断并加以处理解决。

5、对同学进行专项平安教育，进行活动意外损害事故应急预案的演练，提高同学自我爱护意识及处理突发大事的力量，以便发挥应急预案的最大效用。

（三）突发性损害大事处理方法：

1、伤情发生后，在场老师必需第一时间对伤者进行处理，了解伤者状况、推断伤情，损害严峻必需马上通知学校领导，并准时送医院观看治疗或打120急救。

2、准时通知家长或监护人，妥当做好沟通、劝慰工作。

3、爱护现场，了解事故发生经过，调查事故缘由，作好有关记录并爱护现场，采集有关证据，以利于对事故做到事实清晰，责任明确。

篇三：田径队训练方案

南京财经高校法学院田径队

训练方案

南财法学院田径队20xx年3月

一、整体目标

1、调整队伍，招收新队员，做好选材工作，加强队伍的训练管理；2、全面进展队员身体素养，把握正确的运动技术，确保队员能够合理的应用技术技能，争取在20xx至20xx学年度校级运动会中取得突破；

3、培育队员坚韧拼搏、吃苦耐劳的体育精神；

4、在法学院形成运动健身的良好风气，增加同学们的身体素养；

二、队员名单（未定）三、训练方案

1、训练要求:

1）保证训练时间、训练内容、训练器材以及场地；

2）队员训练课的内容、形式、节奏支配等,要求多种变化,各种练习手段尽量与个人专项相结合,以期短期内促进队员田径成果；

3）训练必需要有合理性；

4）队员准时出席训练，训练仔细刻苦：

5）队员之间要相互关心，相互竞争，培育为法学院争光的思想。6）定期检测队员的运动成果，从而提高运动力量。2、训练重点：

1）扬长补短，在以径赛为着力点的同时，培育田赛选手；狠抓中长跑优势项目不放松，兼顾短跑等短板项目；

2）在进行身体素养训练的同时，加强队员的心理素养训练；3、训练时间：

20xx年9月中下旬至20xx年六月初每周一、三、五下午5：00至6：30（运动会前一个月训练时间为每周一到周五下午4：30至6：30；

4、详细训练方案（详细训练内容待定）：(一)第一阶段（9月中旬）：招新预备期1、选拔、招集运动员；

2、召开全队队员会议，宣布训练制度纪律；3、预备训练所需器材；

(二)其次阶段（招新结束至9月底）：身体恢复期1、以身体素养练习为主；

2、提高队员的力气、柔韧性、弹跳等素养；3、训练强度适中，逐步加大运动量；4、加强对队伍的日常训练的管理。

(三)第三阶段（10月初至运动会开头前一周）：冲刺提高期1、培育队员专项技术、战术素养。

2、以专项技术为主,辅以综合身体素养练习。

3、此阶段连续小幅度加强运动量，大幅加强训练强度；

(四)第四阶段（运动会前一周至运动会开头前夕）：调整备战期1、此阶段，运动负荷由量的变化转化为质的变化；2、侧重保持自身状态，辅以模拟竞赛练习。3、全力备战校运会；

(五)第五阶段（运动会后）：平稳过渡期1、总结运动会阅历教训，改进不足；2、保持较高竞技状态；

3、完成田径队建制的初步完善；5、考核:

1、各径赛专项要求每周两次的计时跑；2、各田赛专项每周进行一次考核；3、每月月底进行一次高要求的考核；