2024大学生素质拓展心得（31篇）

大学生素质拓展心得（精选31篇）

大学生素质拓展心得篇1

今天，我们班进行了为期一天的户外拓展训练，大学生心理素质拓

展，虽然天上下着蒙蒙细雨，可是并没有阻挡我们。

5月17号早上坐车去训练地点的时候，我并不了解所谓的拓展训练

到底是要做些什么，还以为仅仅是为了让老师们放松疲惫的身心而设立

的一个名目罢了。在这一天，所留下的余味却依然留在我的心里，这

余味不仅是身体上的疼痛，更多的是意志上的磨练和人格上的完善。

古人云：人心齐，泰山移。团队的核心是共同奉献。这种共同奉献

需要每一个队员能够为之信服的目标。要切实可行而又具有挑战意义的

目标，能激发团队的工作动力和奉献精神，为学习注入生命活力。真的,

在这次的拓展训练中的活动中，都体现了团队精神。所谓团队精神，简

单来说就是大局意识、协作精神和服务精神的集中体现。团队精神的基

础是尊重个人的兴趣和成就。核心是协同合作，最高境界是全体成员的

向心力、凝聚力，反映的是个体利益和整体利益的统一，并进而保证组

织的高效率运转。团队精神的形成并不要求团队成员牺牲自我，相反，

挥洒个性、表现特长保证了成员共同完成任务目标，而明确的协作意愿

和协作方式则产生了真正的内心动力。团队精神是组织文化的一部分，

良好的管理可以通过合适的组织形态将每个人安排至合适的卤位，充分

发挥集体的潜能。如果没有正确的管理文化，没有良好的从业心态和奉

献精神，就不会有团队精神。

到了目的地，我们先是听一个培训师，是师大心理学老师，做拓展

训练前的讲话。另还有他的三个研究生，他们面带笑容，平易近人。与

这样的培训师徒相处，让我感到很亲切、很愉快。首先把我们班人招集

在一起，单双单双的报数，报单一组，报双一组，两下就将其分成4个

小队。展示队号，队歌，同学们都是那么的积极，认真的完成老师交代

的没一个任务。第一项活动穿网，这是一个人无法完成的，在两棵树的

中间，栓上两绳子，与地平面刚好构成三线，将上面又分割成十个小格。

不是很大也不的很小，刚刚一人能过的去。但是不能碰到绳子，如果是

那样的话就得从来，而且要记时间的，有相关的处罚，男生一个俯卧撑,

女生一个下蹬。一孔一人过，只有大家团结一致，计•划计划。怎样能过

去，先让瘦小而又有力气的先，之后就空中传人，就这样一个接一个的

过去了。同学们的欢呼声连连。最后看来，越到后做的快。这又说明了

什么呢，刚开始是觉得有点难，看着那小小的孔，让人难以想象。在生

活中也是如此会遇到很多难题，要对自己有信心。一回生，二回熟。不

断积累经练，不断的总结，吸取失败教训。之后同学们一起照相，一起

谈感受，各个都谈出自己的想法，自己的愿望。

第二项活动是每个队的人全都参加，用一跟绳子编一五角心。是有

眼罩遮着眼，活动中不能用言语交流，四个小组各有各的方案，我认为

都做的很好，完全是靠感觉，心灵感应来完成这项活动，我们奔腾队，

个个出谋划策。共同商讨，最后用一种不用手语，且完成了任务。我们

都有一种团队意识，就是要把老师交代的任务，认真完成。商讨中互相

听取他人见解，共同商讨。任何组织群体都需要一种凝聚力，传统的管

理方法是通过组织系统自上而下的行政指令，淡化了个人感情和社会心

理等方面的需求，而团队精神则通过对群体意识的培养，通过员工在长

期的实践中形成的2惯、信仰、动机、兴趣等文化心理，来沟通人力的

思想，引导人们产生共同的使命感、归属感和认同感，反过来逐渐强化

团队精神，产生一种强大的凝聚力。在其中每个人都认真，也很快乐。

除此之外还做了很多活动，大家一起跳舞等等。都促进了同学们相

互交流。

拓展训练是结束了，拓展只是一种训练，是体验下的感悟，是震撼

下的理念。我相信每一个人体验完了、震撼完了，都会从拓展中得到了

或多或少的启发，但我们是否能真正把拓展中的精神运用到实际工作和

学习中去，能真正把在拓展中得到的启示运用到生活的困难当中，还需

要一个更长的磨练时间。强调团队精神，这可能是大家这一次参加训练

的最大感受了。在几个团队项目中，我们有的取得了成功，也有的失败

了。这些项目要求我们同生死、共患难，用集体的智慧才能取得最终的

胜利。

在我们的实际工作中，也是如此。一个班级、一个团队，各成员之

间的能力和特长就应该能够取长补短的，只有这样，整个团队才能健康

向前发展，对企业的发展也是有利无害的。显而易见的是，企业的进步

依托的不是个人英雄主义，而是高度互动、高度合作的组织，没有一个

协作作战的团队是不可能取得企业的发展的。

每个人在平时工作和生活中都有很多潜在的能力未曾发挥出来，能

不能超越困难，实际上就是看我们有没有信心、有没有勇气去面对，能

否开发出那些一直潜伏在我们身上，而我们自己却从未真正了解的力

量。

互团结，相互帮助，才能共同完成团队的目标。

信任背摔、共建家园、翻越生命线那些别开生面而又有深刻内涵的

训练项目，如经典电影深入脑海，犹在眼前，尤其是信任背摔，更使

我受益匪浅、感受莫深，那是一种发自内心的触动。

信任背摔是一个比较典型的熔炼团队精神的训练项目，背摔队员需

双手捆绑，蒙上双眼，站到1.7米高的用课桌组成平台上，背对台下，

尽可能水平摔，虽然台下有十双手交织在一起，搭起一张安全的弹簧床

垫，可真正当我站到1.7米高的水泥台上时，原本很轻松的一颗心却被

紧紧地揪起。在经过短暂的心理调整后，我大声高呼我要挑战，你们准

备好了吗？，随着台下那整齐、有力的回应：我们支持你、准备好了，

我感觉到他们的声音已经将我安全托起，我还有什么不信任的，跳！我

勇敢地向后倒下，来不及回想，他们已经把我稳稳的托起通过这次信任

背摔，使我深深的体会到：1、信任;2、责任;3、换位思考。

对于各队项目，给我印象最深的是共建家园项目。没蒙上眼睛的时

候，真的没觉得这个项目有多难，可所有人蒙上眼睛的那一刻我感觉有

点惶恐，一片漆黑中寻找绳子（24米、18米、12米），测量长度，组建

家园图案。二十名盲人完成一件事的却很困难，但我们彼此信任，配合

默契，用双手传递信心，用语言交织智慧。在这个项目中，让我明白不

管又多大的困难，只要彼此配合，认准了一个目标就朝那个方向去努力，

一定可以取得成功。

最后一个是团队项目，我不知道那个项目叫什么名字，我就叫它翻

越生命线，这个项目，使我感觉是对我们团队意志的考验，1.7高的绳

子，不许从下钻，不许跨越，不需借助任何外力，过去的人不许回来，

最重要的是不许碰线，有一个人碰线的话所有人全部返回。没有任何工

具，保证60人安全通过，当时就想着怎么过去?后来大家齐心协力共同

努力，终于想出了组建楼梯式，所有男生伸出双臂组成梯状，先让女生

踏过后来我们仅用了17分的时间征服了生命线，虽然我们这写作为人

梯底座的队员不知肩上、手上受了多少践踏，我我们心甘情愿。为了帮

助最后一名队员顺利通过生命线，取得最终胜利的队员。我们几个男生

用双腿当底座，双肩当阶梯，站成一排，确保最后一名队员顺利通过。

一天的素质拓展结束了，但所给予我的启发和经验却是一笔永久的

精神财富。我将忘不了那一个个艰辛任务的完成;忘不了那一次次汗泪

与智慧的交织;更忘不了那一幕幕团结互助的情景。户外素质拓展项目

有效加强了同学们之间的沟通与合作，培养了大家相互间的信任地和协

作精神，提升了团队凝聚力，激发了队员的潜能，使队员们感受到了克

服困难的愉悦，培养了积极的人生态度和出色的团队精神。

世上无难事，只怕有心人。没有什么不可能完成的任务。决不轻言

放弃，多一些勇气和毅力，很多机会就不会溜走，要相信自己。我坚信

通过这次训练，我们在今后的学习工作中会拧成一股绳，心往一处想，

劲往一处使，团结协作，战胜挑战，取得优异的成绩。

总之这次拓展训练给了我一次终身难忘的经历，我将会把这次拓展

活动中所感受到的一切运用到今后的学习中去，完善到我们这个大团

体，去开拓更广阔的天地，把我们共同的人生目标进行得更好！

大学生素质拓展心得篇3

10月22日我代表我们班进行了为期两天的户外素质拓展训练。早

上去训练地点的时候，我并不了解所谓的素质拓展训练到底是要做些什

么，还以为和军训差不多。在这一天，所留下的余味却依然留在我的心

里，这余味不仅是身体上的疼痛，更多的是意志上的磨练和人格上的完

善。

古人云：人心齐，泰山移。团队的核心是共同奉献。这种共同奉献

需要每一个队员能够为之信服的目标。要切实可行而又具有挑战意义的

目标，能激发团队的工作动力和奉献精神。为学习注入生命活力。真的，

在这次拓展训练中的活动中都体现了，有团队精神。所谓团队精神，简

单来说就是大局意识，协作精神和奉献精神的集中体现。团队精神的基

础是尊重个人的兴趣和成就。核心是协同合作，最高境界是全体成员的

向心力，凝聚力，反映的是个体利益和整体利益的统一，并进而保证组

织的高效运转。团队精神的形成并不要求团队成员牺牲自我，相反，挥

洒个性，表现特长保证了成员共同完成任务目标，而明确的协作意愿和

协作方式则产生了真正的内心动力。

在那里和教练们相处，让我感到很亲切、很愉快。首先把所有的人

召集在一起，1、2、3报数，然后按数字分成3个小分队。展示队名、

队训、队徽、队歌。同学们都是那么的积极，认真的完成每一个任务。

在接下来的活动中有穿越电网，这是一个人无法完成的，在两根杠杆中

间拴上两绳子，与地平面刚好构成三线，将上面又分割成十几个小格。

不是很大也不是很小，刚刚一人能过得去，但是不能碰到绳子，如果是

那样的话就得重来，而且要记时间的，有相关处罚，队长要罚做俯卧撑,

从两个起，之后就是2的N次方。一孔一人过，只有大家团结一致，计

划计划。先让瘦小的而又有力气的先，之后就往过传，就这样一个接一

个过去了。在生活中也是如此会遇到很多难题，要对自己有信心。不断

积累经验，不断总结，吸取失败教训。还有一项活动是走风雨人生路。

有眼罩遮眼，活动中不能用言语交流，完全是靠别人帮忙扶着完成的。

在活动中，我们共同扶持着走过弯曲的山路，冰凉的水路，崎岖的草地

路，爬过各种难以完成的坡地岩石。大家互相取暖，照顾着自己的队友

训练是结束了，拓展只是一种训练，是体验下的感悟，是震撼下的

理念。我相信每一个人体验完了，震撼完了，都会从拓展中得到了或多

或少的启发，但我们是否能真正把拓展中的精神运用到生活的困难当

中，还需要一个更长的磨练时间。

强调团队精神，这可能是大家这一次参加训练的最大感受了。在几

个团队的项目中，我们有的取得了成功，也有的失败了。这些项目要求

我们同生死，共患难，用集体的智慧才能取得最终的胜利。

在我们实际的工作中，也是如此。一个班级，一个团队，各成员之

间的能力和特长就应该取长补短的。只有这样，整个团队才能健康向前

发展。每个人在平时工作和生活中都有很多潜在的能力未曾发挥出来，

能不能超越空难，实际上就是看我们有没有信心，有没有勇气去面对，

能否开发出那些一直潜伏在我们身上，而我们自己却从未真正了解的力

量。

我很庆幸自己参加了这次的拓展训练！

大学生素质拓展心得篇4

为期一周的素质拓展以部门为单位开展活动，共设置了“破冰游

戏”、“跳大绳”、“坐长城”、“语言接龙”等非常具有创意

的团建项目，由XX公司全程组织、策划、实施。拓展活动的惩罚措施

也是十分的有创意，如俯卧撑、做搞笑的动作等，由于惩罚措的可怕，

队员们密切配合，动作机敏，生怕落后。活动的过程也是充满了欢声笑

语，处处可以感受到团队合作的力量。

迎着春日的细雨与微风，我们迎来了素质拓展的最后一天。风雨并

未阻挡我们素拓的脚步，雨水将今天赋予了更特殊的意义，身为学生会

干部，每个人都不惧风雨，勇敢前行。随后体育部部长进行总结，她表

示素质拓展虽然辛苦但是却使我们成长、更加明确身为学生干部应当肩

负起的责任，希望大家在今后的工作中能够一直保持着认真努力的态

度。

最后，学生会主席进行了总结，首先，他肯定了大家在这一周之内

的表现，同时也希望每个人经过这次素拓都能够有所收获，比如部门之

间，每个人之间要更加团结友爱，学会换位思考，对于他人多一些理解

和信任；最后他希望大家在今后的学生会工作中都能够不忘初心，砥砺

前行，做最好的自己。

素质拓展训练活动从本质上讲就是一种“体验式学习”，其主

要目的是“磨练意志、陶冶情操、完善人格、熔炼团队”。首届素

质拓展活动有效地提高学生干部在体能、毅力、智慧、沟通、协作等

方面的素质和能力，加强了成员之间的沟通了解，培养了团体协作能

力，为今后学生工作的开展奠定良好的感情基础。

大学生素质拓展心得篇5

通过近期对大学生素质拓展计划简介的学习，我受益匪浅。在学习

过程中我收获了许多也明白了许多，这段时间的学习让我更进一步了解

了大学生素质拓展的重要性。

在《大学生素质拓展计划简介》里我知道了大学生素质拓展计划是

由团中央、教育部，全国学年联合实施。学生素质拓展计划旨在全面贯

彻党的教育方针，按照四个统一的要求坚持面向现代化、面向世界、面

向未来，以培养大学生的思想政治素质为核心，以培养创新精神和实践

能力为重点，普遍提高大学生的人文素质和科学素质，造就有思想、有

道德、有文化、有纪律，德智体美等全面发展的社会主义事业建设者和

接班人。大学生素质拓展计划的主要内容是以开发大学生人力资源为

着力点，进一步整合深化教学主渠道外有助于学生提高综合素质的各种

活动和工作项目，在思想政治与道德素养、社会实践与志愿服务、学术

科技与创新创业、文化艺术与身心发展、社团活动与社会工作、技能培

养等六个方面引导和帮助大学生完善智能结构，全面成长成才。同时

我还了解到大学生素质拓展计划的实施主要围绕职业设计指导、素质拓

展训练、建立评价体系、强化社会认同四个环节展开。全国全日制普通

高等学校（包括社会力量举办的全日制高等学校）均在实施范围之内。

《大学生素质拓展证大学生素质拓展计划的主要内容是以开发大学生

人力资源为着力点，进一步整合深化教学主渠道外有助于学生提高综合

素质的各种活动和工作项目，在思想政治与道德素养、社会实践与志愿

服务、学术科技与创新创业、文化艺术与身心发展、社团活动与社会工

作、技能培养等六个方面引导和帮助大学生完善智能结构，全面成长成

才。

此外，实施大学生素质拓展和创新能力培养，各单位，各部门应加

强对学生的指导，帮助学生建立成才目标，引导他们积极参与各种素拓

和创新能力培养活动等。为在校大学生素质和能力的提高创造条件。

通过学习，我相信我们所在的大学和学生们会一起共同努力，创

造一个和谐，文明，有凝聚力，健康向上的环境氛围。争做一个文明有

素质的大学生，为祖国的明天奋斗。

大学生素质拓展心得篇6

今天我们全班同学参加了大学生素质拓展训练，虽然结束后感到有

点疲惫，但是每个人都是心怀喜悦的。因为通过这次训练让我们明白了

许多人生哲理，使我们感想颇多。

我们今天的素质拓展训练有三个项目：攀岩，信任背摔，空中断桥

攀岩这项活动的难度系数虽然较大，但是，只要我们相信自己“我

能行”，来克服一切心理障碍，挑战自己，然后再注意教练强调的一些

在攀岩过程中的耍领，则阻碍我们前进的挫折会溜到我们脚下，使我们

每个人既安全又有效的爬到岩顶，但我们爬到岩顶时，我们就感到无比

的自豪和激动，因为我们已经战胜了困难，挑战了生命的极限。

信任背摔这项活动让我深深地体会到了团队协作精神的重要性，因

为团结就是力量，所以我们每个人都要有端正的态度来服从一切制度，

并且要有责任感和一份爱的心去接他人，在接他人的过程中要相互团

结，相互配合，让被摔的人放心，感到安全，其次，被摔的人要真心的

去相信他人，这样可以使我们的活动安全无误的完成，让每个被摔的人

体会到团队的温馨和团结的力量。

空中断桥这项活动可以锻炼大学生在很短的时间内克服心理障碍，

快速跨越困难，摆脱困难，赢得救援，虽然在跨桥之前心理有些胆怯，

但是，只要你相信自己，鼓起勇气，就一定可以成功。当你到桥面，听

到队友们的鼓励声和加油声，你就会很轻松的跨过断桥，此时此刻的心

情是非常地激动与高兴的，战胜了自己。所以我们在困难面前一定要坚

强，敢于克服困难，挑战自我。

我们真的很期待下一次的活动，因为这样的活动，不仅可以丰富我

们的学习生活，更是学习内容的一种拓展与升华，让我们明白任何一项

活动与游戏都不在其本身，而在于完成过程的收获与体会、反思与迸步。

小黑教练说过，狭路相逢勇者胜，勇者相逢智者胜。愿我们每个人都做

学习中工作中生活中的“智者”！

大学生素质拓展心得篇7

参悟训练，其实一开始听到这个素质拓展活动时，我只是把它想作

一种新式的演讲，再加上由于白天考试消耗了许多精力，我对它是有些

抵触的。然而最后却发现它的确的意义非凡。

这一次的活动再次验证了那句话“心态决定一切:一开始带着抵

触的心态，结果活动不太投入，既累收获又有限。然而第二天我转念一

想：既然参加活动是改变不了的，那耗时间与吃苦也是一定的了，那何

不换一种心态，去接受它，不然就真是一无所获还浪费了时间。

心态调整后，随着活动的进行，对它的认可也越来越高，起初觉得

漫长的半天，最后却是觉得还没有尽兴就结束了。也不是后来的活动更

有意义，而是一开始的心态，让自己不想去融入，不想去参悟。其实一

开始的扎马步便是一个很好的引入一一它为什么累？因为它既不是站

也不是坐，而是介于两者之间的一种形式。就像教官所说：“‘进'又怕

吃苦，‘退'又不甘心，瞻前顾后，选择兼而有之。结果既没有'进'

的好成果，又没有享受到‘退'的轻松，到头来只收获了后悔。”其实

一开始我是并不相信我能坚持60s的，30s时双腿己经发酸，放弃的念

头已经萌生，但一看其他人都没有松懈，我便咬牙坚持了下来。到了40s

时，发现似乎没那么累了，。到了50s,腿已经酸到发麻，儿乎快瘫倒在

地，但有了倒计时，我居然奇迹般挺了下来。其实这也是生活的一个缩

影：苦与累是肯定有的，但只要挺过去，便是另一片光明。就算最后有

了意外的阻挠，也要咬牙前进，因为放弃便只能前功尽弃，而坚持便还

有一线生机，因为也许意外之后就算胜利的“桃花源二

三立的另一个观念便是“没有优秀的个人，只有优秀的团队J第

二天的活动便让团队二字刻进了我的脑海里。“激情60s”中，虽然被分

成了三组进行比赛，一开始确实竞争意识过强，我们组为了赢，有人查

手机，为了保密，决绝合作，而后来又提议去录音。开始的氛围我不是

很认可，但后来第二轮，隔阂消除，开始合作，到最后等价交换至无私

奉献，这才是正真的团队合作与竞争。这也是我一开始的观点：虽然是

被分成了三组进行竞赛，但功利没那么重，为达目的“不择手段”，得

来的胜利也是不荣耀的。同时本应该是在竞争中合作，在合作中竞争，

共同进步。而且尽管被分成了三个组，但不管怎样，我们都是一个班，

哪个组赢了，都是三班这个集体的荣耀，不能只局限于内部，要把眼光

放长远，放开阔些。

最后的漫步人生路也是感受颇多。信任是该活动的关键因素，一开

始不太信任同伴，行动不快而且还总有磕磕绊绊。后来信任加强，默契

提升，道路变得更加顺利，只要有对方牵引，就敢在黑暗中放心奔跑。

引导者的互换，也不是生活中的父母，老师与我们的关系吗？现在他们

引导我们，我们便要相信他们，他们所做的一切都是为了我们。以后他

们年迈了，我们便应该用真心去报答，感恩，不辜负他们的良苦用心。

参悟，参与与感悟，这一天不到的经历，将会是我最宝贵的记忆。

大学生素质拓展心得篇8

XX年5月9日，经济学院精英人才学院全体同学和团学部分成员参

加了为期一天的素质拓展培训。这是一次终身难忘的活动，本次培训无

疑能让大家都学到很多以前完全没有深入思考的东西，深刻体会了一把

挑战自我的刺激和团队合作的强大力量。在这一天时间里，参加人员必

须在规定的时间里完成四项挑战一一信任背摔、高空单杠、盲人方阵、

救生墙，这不仅有对个人能力和素质的挑战，更多地是对团队合作和协

调能力的考验。

上午：

8点多乘车到达目的地一一王镇，金禧蕾拓训的培训师扶添老师在

“聚贤阁”为我们进行了一场精彩的培训，他主要从两个大点讲述本次

活动的主旨一一自我挑战和团队合作。同时还给我们出了很多有意思的

小游戏，在未真开始“大餐”之前就给了我们几道可口的“开胃小菜”:

锻炼专注力的抓手活动和挑战团队合作协调能力的合力将一根光滑的

圆筒杆子从目标高度集体将其放到膝盖的高度。遗憾的是团体的活动实

验了三次仍然没能成功。此时我根本没想到的是后面还有一个如此相似

的活动正在等着我们，如果当时我就能仔细思量一下这个活动背后意义

和启示，或许，我们团队就能在活动中挑战成功了。

41位同学被分成了三个大队，每队大概十几名成员，每队成员必须

选举一位队长，两位队秘以及起好各自队的'队名、队的口号（共8字,

两句）和队歌（允许借用改歌词），同时完成队标制作，时间是30分钟,

完成之后就开始一天的正式培训实践活动。

“信任背摔”

我们队共有13人，选陈镇为队长，我们的队名很响亮，叫“超越

队”，口号是“超人归来，越战越勇”，队歌唱的是“风在吼，马在啸，

超人在咆哮，超人在咆哮……:我们被安排到的第一个活动是“信任

背摔”，一位挑战者，其他成员作保护者，挑战者站在1米多高的台上

背对保护者，双手被缚身体紧绷，并在教练的掌控下笔直摔下来；保护

者们由剩余的队员担任，他们用身体和双手搭成一座人墙，保护挑战者

不会摔到地上从而受伤。教练讲得很仔细，我们学得很认真，但是尽管

有教练一再的保证不会出现意外，看到高高的台子心中总有种出自本能

的恐惧，这是一种人类对于危险的自我保护意识。当看到第一位勇敢的

同学从上面紧张摔下来却被作为保护者的我们轻松接住时，心中的担忧

一下子去了大半，于是一个接一个地上去了，轮到我的时候，其实我一

点都不紧张，因为我觉得这个活动不仅是对自己能不能大胆“背摔”的

一种挑战，同时也是对队友们的一种完全的信任，既然相信自己同时也

相信队友们一定接得住我，那就镇定地上了吧！摔下来的时候，我头脑

中一片空白，当身体接触到队友交叠的手臂时，心中一片温暖，我挑战

成功了！当然每个队友上去挑战之前一定要接受其他队友的鼓励一一名

字加我们队的口号和一个充满力量的“上！”字。一开始我们都对这种

鼓励不以为然，觉得这很多余，没必要，但是越到后来，我们就越觉得

这是一种团队给的鼓励和信心，没有了团队的帮助，个人要顺利通过这

种测试是很难的。在后来的三个活动中，我们一直保留着相互之间的信

任和团结，这为我们任务的顺利完成奠定了很好的基础。完成活动之后,

教练和我们找了一处清静的地方围成圆形一起一起探讨活动中我们存

在的不足，应该改进的地方以及得到了哪些启示。队友们很思维很活跃,

谈了自己的感觉和对这次活动的看法，归结起来主要有：自信、信任团

队、规则、勇敢等。教练分点和我们进行讨论，和我们分享了很多活动

中体现的真理。

中午：

农家乐的伙食很好，大家都对这次的饭菜赞不绝口，我们将饭桌的

菜扫荡一空。真是酒足饭饱哈！

下午：

正式开始活动之前，三大队人员进行了一些热身活动，比如所有人

围成圈不间断跳兔子舞转圈，如果谁不小心在游戏中断了，那么他就要

受罚。不过令人开心的是我们所有人都很厉害，没有人中间断过，尽管

教练们的想法千奇百怪。后来我们队就比较衰了，在做剪刀石头布的活

动中输得比较惨。于是全体受罚，当众选一个异性当钢管，然后跳舞，

真的很丢脸，但同样很搞笑，很轻松，有幸灾乐祸的，有开怀大笑的，

有愁眉苦脸的，有轻松自在的，大家在这种轻松的氛围中开始了下午的

主要活动。

“空中单杠”

各组被安排的活动有差别，我们下午的第一站是“空中单杠”。这

是一个惊险刺激的游戏，考验的是个人的心理素质和高空平衡能力。仰

头看那根高高的8米的柱子，心里就有点毛毛的感觉，我自己清楚地知

道其实我是不恐高的，看到队长系好安全带，接受了大家的鼓励后，从

地面一步步向那悬挂在8米多高的单杠爬去，我们的心同样跟着他的动

作一点点被提起，要说这8米的距离虽不算最高，但当仰头看的时候就

会有点害怕。看到队长摇摇晃晃站上了那个圆盘的时候，我们都不由自

主地松了一口气，最后关键的一步就是看他能不能克服自身的恐惧，从

圆盘上跳起来成功抓住离他大概1米30公分左右的单杠了。当他的身

子前倾想要跳起来的时候，那柱子因其动作的幅度过大和风的吹动忽然

晃动得很厉害，眼前的一幕又将我们的心揪了起来，当他终于跳出决定

性一跳时，看着他安全地抓住了那悬着的单杠时，我们全体呼吸一紧一

松，继而大声欢呼起来，这不仅是队长一个人的胜利，同时也给了我们

的一个很好的鼓舞示范作用。

我是第三个上的单杠，说不紧张是骗人的，当然刚开始的时候还好

一点，我自认为还是比较镇定的，从开始爬杆子到爬上最高处被我一气

呵成，因为就怕自己一鼓作气没成，勇气会再而衰，三而竭了。摇摇晃

足站上了圆盘，听到下面的队友们说“她站上去好快啊”时，我在心里

正在默数123……给自己打气。一边听从教练的指挥，慢慢站了起来，

然后向我的队友们询问：“准备好了吗？"我听到他们大声地回答：“准

备好了，1、2、3!”他们是在为我加油，12个声音整齐划一，给人力量,

遗憾的是我刚想跳的时候脚下的杆子不小心晃得厉害了点，结果是我的

眼睛向地面看了一下，然后华丽丽地被吓到了，于是刚喊道："1……

2……”的时候一下泄了气一一我不敢跳了！勇气仿佛一下子就从体内

逃逸了，手心里汗都出来了，其实那时候也没想什么，只是单纯地告诉

自己，目标太远，离地面太高，不想跳罢了。此时耳边响起了队友们的

加油打气声，他们为我加油，让我稳住，然后告诉我“跳！”还是有点

难度，看着那根单杠到我之间的距离，只能紧紧盯着单杠，默默估计自

己跳上去能抓住它的概率为多少。当时对我而言，即使是一秒的时间也

是种漫长的折磨，于是只好咬咬牙，狠下心，跳了！没有闭上眼睛，只

是紧紧盯着那个目标，然后在一片欢呼中我成功了！一刹那的失重，一

刹那的空白，然后一种喜悦自内心深处弥漫开来，这是外界的力量无法

给予和达到的，这是一种突破自我极限的超脱和快感。被放下来的时候

我又体验了一把失重的快感，这是劫后余生的快乐和幸福，我想那是用

什么都无法取代的。当我的脚终于踏上坚实地面的那一刻，我的心终于

归位了、安定了，此时我深刻明白了一个道理：“脚踏实地”，这是多么

实在和重要啊！

当然在后来的挑战中，队友们尽管出现了这样那样的恐慌和惊吓，

但是整体的成绩却是相当优秀的，用时很短，而且帮助了部分队友解决

了他们认为的“恐高症”问题，这是值得和有意义的事情。凑巧的是这

天刚好是母亲节，很多女队友因为在挑战的过程中很害怕而一再呼唤自

己的母亲，深刻体会了一把妈妈的伟大，笑倒了我们一大片。本次活动

结束后，教练又和我们找了一个清静的地方谈感受和经验教训，这次可

能大家被刺激到了，神经有点兴奋，所以归纳总结了很多个人感悟，譬

如：目标，紧张与镇定，挑战极限，勇气，鼓励，成长，坚持，释放等

等。分享的过程中，我们意识到了很多以前我们都懂但是未必能深入思

考的问题和存在，在谈到目标的时候，教练就说其实“高空单杠”中那

根单杠就是我们自己设定的目标，而这个目标对你来说只要适度就好，

一旦设得远了你发现没有能力和勇气到达，太近了又觉得没有挑战性，

动力也就没了，这很可能会影响到个人的士气，没有了动力去做好这件

事了。当然在起跳的过程中，本来很多队员都认为1米30的距离自己

是跳不过的，但是事实证明你能行，所以很多时候并不是你没有能力去

完成和达到你的目标，而是你自己对自己放弃了，站在原地蜘蹦不前或

者就干脆转身离开了，这些都是在做事的时候最难把握的事，希望通过

这次的活动能让你们清楚自己的目标在哪里，明白自己的极限又在哪

Bo

“盲人方阵”

接下来的活动是“盲人方阵”，13位队员都要用眼罩蒙上眼睛，在

一片黑暗中按照教练的要求在规定范围的地上找到若干根绳子，然后用

这些绳子结起来围成一个正方形。教练让我们在原地转了三圈半，然后

大喊“开始！”，队友幻就赶紧蹲下开始摸索着找绳子，整个现场很混乱,

大家都忙着找自己附近的地，缺乏条理，所以过了6分钟我们一共才摸

到了4根绳子，后来在教练的提醒之下，我们才开始手拉手结成一个双

边的队列，蹲在地上开始地毯式搜索，遗憾的是最终我们也只有4根绳

子，为了不耽误时间，队长要求大家聚拢开始下一步工作一一结绳围正

方形。于是又是一阵手忙脚乱，这是一个混乱的过程，声音很杂，发号

施令的人太多，方案变动很快，结果变得不知道听谁的更好，所以效率

很低，印象中好像方案变了3变，结果当教练让我们摘下眼罩看自己的

成果时，我们发现我们围的是个不规则的五边形，这个游戏对队员有来

说触动很大，至少我觉得当我拿到这个工作的时候，思考不够，缺乏统

筹和计划，没有充分调动团队的力量，而是盲目的跟进，没有规划和目

标。这是任何工作的致命伤，此时正是我刚刚亲身犯下的。教练和我们

围在一起分享的时候，队友们也意识到了本次活动的目的所在，做了很

多自我批评，比如：领导力不足，缺乏统筹安排，没有计划，目标不明

确，分工不明，协调不够，执行力不足等等。

这是一个特别注重团队合作协调的游戏，在这个活动中我们深刻明

白了团队的意义和其中很多角色的重要性，如果我们的工作中缺乏统筹

安排、缺少领导驾驭、失去目标、执行力不足等，那么即使再简单的工

作也会变得困难异常。印象深刻的是教练说过的一段总结性的话，大概

意思是：其实每个人都想做领导，但是在一个团队里却只能有一个领导,

剩下的队员就只有一个词，那就是“服从（推荐访问范文网）”！或许在

这种方式下进行的活动还是会失败，但至少那时场面不会这么混乱，从

刚才的活动中不难发现，我们的队伍中有很多领导，有很多种不同的方

案，但是真正去执行的人却很少，大家各执一词，混乱是在所难免的，

所以各位，在以后的，作过程中一定要记住，首先应冷静地考虑整体的

目标，然后是下一步的走法，接着是统筹安排，合理分工，最后才是真

正的行动，这样有条理同时效率也会很高。

我不得不说这个游戏中的很多道理值得我们好好玩味，或许对我们

将来的工作有着十分深刻的影响力。

“救生墙”

最后一站的任务是需要三个小队共同完成的一个大团队的游戏，那

就是——“救生墙”！看着眼前4.26米高的所谓的“救生墙”,我们很

疑惑，要怎样才能一个不落顺利地翻越这面表面光滑的墙呢？当教练为

我们讲述了这个救生墙的来由的时候，我们知道“一切皆有可能”！于

是三个小队在队长们的带领下，共同商讨出了一个可行性方案一一搭人

墙，但是问题又来了，在救生墙上面没有一个人的情况下怎么才能把第

一人送上去。教练们给了我们40分的规定时间，很快队长们决定让强

壮的男生做墩，让队里较高又力气大点的队员先上去，然后在上面接应

后来上去的队友们，团队男生并不多，所以整个过程中他们的压力很大。

团队的力量在此时发挥的淋漓尽致，在经过“盲人方阵”的活动之后，

大家反应很快，马上统筹安排，合理分工，所以效率很高，看着一个又

一个的队友被送上高台，下面做保护工作的队员总会用欢呼和跳跃来表

达心中的喜悦和自豪。可爱的男生们有点惨，不是做人肉墩就是在上面

尽力去拉被送上去的队友，很辛苦，但是其中一位男生说的很不错：“累

并快乐着！”我想着也该是这次团队活动中男生最想说的话吧。

“万事开头难”的古训一点也不错，但是当这个救生墙游戏接近尾

声的时候，我们也被小小为难了一下，怎么把最后几位男生送上去的问

题摆在了我们面前。这是一个集力量和智慧于一身的游戏，不仅要想好

怎么上第一个，而且要解决怎么把最后一个拉上去的问题。还好，施救

的男生们很快就想出了妙计，虽然这个方法在我们女生看来有点危险：

把一个比较高的男生倒放下来，上面剩下的人按住他的膝盖，保护他不

掉下来，然后最后一位同学自己跳上去抓住倒挂下来男生的手，此时上

面的男生再把两个男生同时拉上去。看着倒挂同学一下红透的脸和脖

子，女生们被感动了，有些还偷偷擦着泪水，因为我们看到了勇敢，智

慧，团队合作和胜利！这种情感非常动人，已然将我们一天的情绪兼拨

到了最高点，所以当整个团队顺利完成这个任务的时候，当教练宣布我

们的团队创造了一个新的记录的时候，我们心中涨满了深深的喜悦和感

动，我们只能用大声喊“耶！”来表达，我们只能用相互间的拥抱来发

泄。

最后教练请上了本次活动中贡献最大的几位男生，谈了他们的一些

感想和收获。我想我永远也不会忘记曾经有这么一个团队，我们共同完

成了看似不可能完成的任务，我们共同分享了这份自豪和感动！

尾声

一天的实训接近了尾声，在教练的带领下，我们在“聚贤阁”前面

的空地上对一整天的实践进行了小组讨论和总结。“火箭队”、“红日队”

“超越队”都将自己最深刻的体会和精辟的总结写在了教练给的白纸

上，各队总的体会都差不多，最后是我们大家的合影留念。

这是一个值得纪念的日子，我们在这一天体验了很多，收获了很多,

思考了很多：怎么才能有效发挥自己的潜能，挑战自我的极限；怎么才

能充分利用手上的团队资源，使效率最大化；怎么才能更好地发挥团队

整体力量，完成工作目标？以上都是我们每个参加人员应该认真反思的

问题。

这一天我过得丰富多彩，充实高效，虽然身体很疲惫但是精神很好。

我想能参加这次的培训，将会使我终身受益的。

大学生素质拓展心得篇9

这门课给我的笫一感觉是一门很实际、很基础，关大学生心理健康

教育的指导课程，这对于我们这些想了解最根本的心理知识，能够正确

认识自己的大学生而言，是一个非常不错的选择。它能让一个对心理学

毫无所知的人，有能力一步一步的走进心理学更深奥的世界。学习了这

门课程，让我发现原来生活真的到处都有心理学。

每个人都渴望更清楚地看清自己，也渴望了解别人。心理学是一面

镜子，能让我们把自己清晰地呈现出来。心理学是一座桥梁，跨越这座

桥梁，让你通往别人的心灵。有人说心理学是神秘的，我想神秘的知识

隐藏在其背后的人们。其实很高兴在大学里初识了心理课，我觉得最大

的收获就是看到了镜子里的自己，大学生活已走过了一半，回头却看不

到神秘沿途的风景，只留下时间的脚印。

在科学技术飞速进步，知识爆炸的今天，人类也随之进入了情绪负

重的年代。随作为现代社会组成部分，在大学院校生活和学习的大学生,

对社会心理这块时代的“晴雨表”，十分敏感。而且，大学生作为一个

特殊的社会群体，自身存在着许多特殊的问题，如对新的学习环境与任

务的适应问题，对专业的选择与学习的适应问题，理想与现实的冲突问

题，人际关系的处理与学习、恋爱中的矛盾问题以及对未来职.业的选择

问题等等。如何使他们避免或消除由上述种种心理压力而造成的心理应

激、心理危机或心理障碍，增进心身健康，以积极的、正常的心理状态

去适应当前和发展的社会环境，预防精神疾患和心身疾病的发生，加强

对大学生的心理健康教育，就成为各高校迫切的需要和共同关注的问

题。因此，在大学开设专业课堂，为的就是帮助大学生解决上诉问题的。

心理健康可以促进大学生全面发展健康的心理品质是大学生全面

发展的基本要求，也是将来走向社会，在工作岗位上发挥智力水平、积

极从事社会活动和不断向更高层次发展的重要条件。同时，还可以使大

学生克服依赖心理增强独立性。尽快克服依赖性，增强独立性，积极主

动适应大学生活，度过充实而有意义的大学生活。并且，心理健康是大

学生取得事业成功的坚实心理基础，培养大学生的个性心理，使大学生

拥有善于独立思考，朝气蓬勃的精神状态。

医学卫生的基本工作告诉我们一个朴素的真理：环境卫生好了，个

人卫生意识、卫生习惯好了，人的健康水平必然提高，尽管疾病不可能

完全消灭。拉马克的进化法启示我们，地球上疾病彻底消除的那一天，

就是人类免疫系统彻底退化的一天。但是我相信，这一天不会到来；所

谓困难越大，信心越强。人类在与各类疾病做斗争的过程中，免疫机制

的功能会越来越强大。从认识社会、认识自身出发，立足学习与发展，

对于大学生心理发展教育也是如此。虽然，现在大学生心理存在着许多

问题，但是我相信，通过学习此书，再根据老师课堂的正确指导，我们

一定可跨过那道坎的。当我们出现矛盾或是抉择时，只要想想这本书告

诉我们的心理学知识，想着自我做心理调节，那么我们一定不会被那些

琐碎的事情所困扰，不会因为暂时的失败而放弃的。

虽然我没有统的学习过心理学，但一直以来都很喜欢心理学，在高

中时还梦想着自己在大学时可以学习到一定的心理学知识。每个人都希

望自己能变得更好，那么真正的认识自己就变得很重要了。在从新认识

自己的道路上，小心艰难的前行着，只是却不感觉到孤单，因为心里满

足了。不会感觉到恐慌，因为我们明白怎么定位自己。在未来的大学生

生活里，沿途的风景总是会消逝，那么看看自己的脚印吧，哪一段走的

比较直？哪一段的印迹深刻些？学会认识自己，相信自己，那么未来的

道路上，错过了风景，却留下痕迹。

大学生素质拓展心得篇10

现在无论是学校还是社会都对我们学生有了更高的要求，希望现在

的学生不能够仅仅是有知识有理论的了，还要有一定的实践动手能力，

要有好的行为素质，这是社会发展对我们学生的要求。对于我们大学生

而言，学校在这方面也在高要求的对待着我们，规定我们毕业的时候不

仅仅学业分数要达标，还要完成八分的素质拓展活动分，因此我在大学

里面也在不停的参加素质拓展活动，到现在对于这些活动也都有了不少

的体悟了。

素质拓展活动的分数都是来自于学校各个部门或者学生组织的活

动中来的，只要你有去参加这些活动，都能够向学习申请这个分数，大

学四年里面我也参加了不少的活动，在我影响中有两个活动我记忆尤为

深刻，一个是迎接新生的活动表演，一个是一场篮球比赛的开幕式表演。

大一的时候我们刚刚进入大学，学校里面让我们更好地融入学校，跟同

学的相处更加的融洽，并且增加我们的荣誉感，就举报了一个新生的才

艺大赛，我们班级就报名了一个小品活动，我和班上的五六名同学是表

演者。参加活动并不是说你报名了就能够进去的，它需要出赛、复赛和

决赛，一直到学院的决赛中突围出来了才能够上学校的塞中表演，所以

那段时间我们一直在排练中，还在班上甚至学院的同学们中间表演了不

知道多少次，也不知道被指导的学长否决了多少次，才能够站上表演的

舞台，最终获得了第二名的奖项。这次的才艺大赛让我们几个参赛者相

处的更好了，大家之前都是陌生人，但是通过比赛就一下子拉进了距离,

在比赛中我们也有了更强的凝聚力，我们在舞台上面表现自己，也锻炼

出来了一定的自信心，台下几百甚至上千名同学注视着我恩都能够不胆

怯了。还有一个活动就是篮球比赛的开幕式，我们要在座位上为他们摆

出字来，那段时间刚好临近放假，但是我们还是在忙碌的复习中抽出时

间来排练，因为摆字是需要一致性的，必须耍听从老师的安排，所以很

好地锻炼了我们的服从安排的素质，我们还通过这种活动增强了协调能

力，大家共同配合才能够做好一件事情。

素质拓展活动的目的不是我们能够有多少上台的机会，我不是让我

们牺牲学习的时间，而是希望这种活动告诉我们，现在的社会需要的不

仅仅是只会读书的书呆子，还需要的各种行为素质都具备的优秀人才，

他们既要有理论又要走行动。而这些我们都能够通过学校组织的素质拓

展活动学习到，比如团结性，比如执行力，比如自信心，再比如辩论能

力等等，所以我们应该要多去参加各种活动，掌握一定的实践能力和各

种优秀的行为素质。

大学生素质拓展心得篇11

学院依据党的要求，举行了一系列大学生素质拓展训练的活动，实

施“大学生素质拓展计划”，旨在全面贯彻党的教育方针，按照“四个

统一”的要求，坚持面向现代化、面向世界、面向未来，以培养大学生

的思想政治素质为核心，以培养创新精神和实践能力为重点，普遍毙高

大学生的人文素养和科学素质，造就“有理想、有道德、有文化、有纪

律”，德智体美等全面发展的社会主义事业建设者和接班人。

实施“大学生素质拓展计划”，有利于形成大学生自觉参与素质教

育的积极导向，有利于动员社会资源服务大学生素质教育，有利于噌强

大学生自主创业就业的意识和能力，有利于他们将自己塑造成为“理想

远大、热爱祖国的人，追求真理、勇于创新的人，德才兼备、全面发展

的人，视野开阔、胸怀宽广的人，知行统一、脚踏实地的人J

在参加了全校举行的洪战辉素质拓展训练营以及其他的培养大学

生素质拓展活动以后，我觉得收获颇多，也从中明白了学校举行这洋的

活动有什么目的，实施“大学生素质拓展计划”是服务青年学生成长成

才的需要。随着我国经济社会的不断发展和改革开放的进一步深化，当

代大学生生逢盛世，赶上了一个好的时代。一方面他们有着比以往更多

得发展机会，施展才华、建功立业的舞台更广阔了；另一方面，激烈的

国际竞争也给大学生带来了挑战，甚至可以说是巨大的挑战。

首先对大学生的素质要求高了，他们要有较高的科技文化素质，要

有良好的心理素质，还要有健全的法律素质、良好的道德素质和广阔的

国际视野。

其次，大学生还面临着就业竞争的压力。大学生就业在新增劳动力

就业机会当中所占比重很高。大学生数量增加的越多，在相对有限的就

业机会中竞争就愈益激烈，大学生怎么去面对？关键还是提高自身素

质。实施“大学生素质拓展计划”就是一个有益的途径，既有利于最高

大学生思想道德素质，有利于提高大学生的科学文化素质，有利于噌强

大学生的适应能力，也有利于增强大学生的竞争力。实施“大学生素质

拓展计划”是高校共青团作适应新形势发展的需要。在新形势下，高

校共青团工作面临着很多新的情况。首先是高校大学生发生了深刻的变

化。比如说，学分制的全面推广，班级功能的相对弱化，大学生公寓的

普遍建立，大学生的流动增强，大学生的选择性增强。

还记得第一次参加洪战辉素质拓展训练营，随着庄严肃穆的《义勇

军进行曲》奏响，洪战辉宣布开营仪式正式开始，杨若邻将营旗授予来

自17个系部的学生代表。“洪战辉七种精神”分别是勤奋刻苦的求知精

神、豁达大度的乐观精神、宽厚博大的仁爱精神、自强自立的奋斗精神、

真情挚爱的负责精神、知恩图报的感恩精神和愈挫愈勇的拼搏精神，他

希望每一个参与者都能够从中收获到乐观与仁爱、拼搏与奋斗、责任与

担当、感恩和梦想。：“这次素质拓展营活动，我们不仅得到了快乐，而

且学会了户外交流与合作，这有助于我们素质的提升。通过这次活动，

我们真正体验了洪战辉的七种精神。

收获的不仅是快乐，还有和同学们的友谊，那是平时在寝室睡觉所

收获不了的。在大学，不是只读书，还要培养自己的能力，学会怎样做

人。当今社会，大学生的素质令人堪忧，可能这也与身边的环境有关，

但是多参加学校的活动总是好的，特别是能提高学生的能力，品德，不

至于大学毕业后还不知道自己的理想是什么？还不知道自己的人生观

价值观，还不能靠自己的能力找工作，还要靠父母养活。如果是这样，

还不如现在多参加学校的有关于能力道德培养提高的活动，借助这些活

动提高自己的能力。

培养自己的能力很重要，积极参加能提高自己能力的活动，你会在

这些活动中收获到自己平时在书本上无法收获的东西。

素质拓展训练虽然是短暂的，但我相信这些的活动意义是深刻的，

在我们的实际工作中，我们也要发挥团队精神，为自己的成长利腾飞不

懈努力，在乐趣中开启智慧的大门。

时光，往往在我们徘徊，迷茫，不知所措的时候而悄悄溜走。我们

会感慨过去的日子里我们失去了太多太多，而得到的实在太少太少了。

但我们不能总是沉浸在过去，前方是一段未知的旅程，你无法预测哪个

转弯会成为你下一站的风景，要做的，就是足够真诚，勇敢地往前走。

让我感悟到的实在太多太多，感悟快乐，感悟生活，感悟幸福，感

悟生命…所有的感悟，我将把它们化为一份动力，用心去做每件事，欣

然地接受每一天，学会感恩和知足！

大学生素质拓展心得篇12

一、团队需要民主

在“盲人方阵”拓展游戏时，我们组很好地诠释了民主的意义。大

家你一句我一句说着自己的想法、方案，互相补充，最后确定了最终的

策略，这为成功打下了坚实的基础。一个人的智慧毕竟是有限的，如果

只是某个人的一言堂，难免会有失策，也不利于调动大家的积极性，只

有在民主的氛围下，大家群策群力，才能胜利。优秀的团队需要民主。

二、团队需要核心

正式进行拓展活动之前，要求两个队选出队长，取队名、绘制队旗、

选定队歌。大家不约而同把选队长当作首要任务。我们队很快选出了队

长。接下来队员们围在队长周围，在队长的统一安排下，分工合作，有

条不紊地出色完成了后面的各项任务。有这样一句话：一头狮子带领的

一群羊可以打败一头羊带领的一群狮子。说明了团队中核心人物的重要

性。领导者应具备把握方向和机会的能力，这对团队的发展尤为重要。

他的人格魅力和能力对团队能起到传、帮、带的作用，他是团队文化理

念的创立者、支持者和强力拥护者。优秀的团队需要核心。

三、团队需要信任

背摔活动，首先体现一种自信，但更多的却是“信任团队”------

正是团队的密切配合，才没有让背摔者的自信成为自负，也正是他们用

对一个生命负责的责任感，搭建了一个可信而安全的平台。其次，你也

是承接者，你必需让体验者放心，必须被别人信任，这样形成了一个信

任链条：自信一一信任团队一一信任他人——被人信任。优秀的团队需

要信任。

四、团队需要合作

背摔活动时如果承接者只有一人，你敢背摔吗？如果你站在高台时

问：“准备好了吗？”下面的同志嘻嘻哈哈，你的心里是什么滋味?你刚

摔下时.，承接者中突然有人逃跑、拆台，那会是什么结果？完成背摔的

必备条件一一精诚合作。一个优秀的团队犹如一群在天空飞翔的大雁一

样，排着人字队形，在领头雁的带领下，齐心协力、精诚合作，不断飞

向理想的彼岸。优秀的团队需要合作。

五、团队需要竞争

“驿站传书”活动始终是俩队的竞争，竞争把伙伴们的积极性调动

起来了。每一轮“传书”的速度、质量都在进步，策略在不断地完善。

胜利者高声欢呼，失败者马上总结经验教训，准备再战。团队活力来自

于竞争，成功也源于竞争，优秀的团队更需要竞争！

大学生素质拓展的心得体会范文2

昨天在广州笑翻天乐园进行了为期一天的训练，留给我们无尽的思

索，一切都历历在目，仿佛一次头脑风暴，思想达到了史无前例的一个

新高度。在一天的拓展训练中，我们共参加了背摔、攀岩、断桥、火山

行、空中抓杠、七巧板、孤岛求生、毕业墙等8个项目的培训，每当顺

利的完成一个项目时，我们会欢呼雀跃;失败时，又会非常的懊恼，检

讨自己的过失。每个项目结束以后，培训师会带领我们进行训练小结，

无论成败与否，每个人都要发表自己的意见，谈自己的想法同时提出建

议。我感到训练小结起了画龙点睛的作用。在小结中，我学会了充分发

表自己的看法，更学会了聆听每个人的发言。

1.“攀岩”和“空中抓杠”，让我深刻体会到挑战自我，坚持就是

胜利。

望着高高的岩壁，感觉是那么的遥不可及，可当我看到队友们成功

登顶后，那喜悦的神情后不由得也跃跃欲试，兴奋的系上安全带。下是

等到用身体贴在一个直面增壁上，开始攀登之后，才真正感觉到它的难

度，真正有点举步维艰，臂力也随着上移的高度而慢慢减弱。在攀到距

顶峰一步之遥时，臂力已经让我力不从心，两手发麻，很是泄气。这时

我听到队友们齐声喊着加油，力口油，抬头望着顶峰，我想我一定要坚持,

不能让大家失望。于是我要紧牙关，奋力一跃，终于攀上了顶峰，此时

唯一的感觉就是：真的不敢相信自己能成功，坚持就是胜利！“空中抓

杠”项目，原本在地面上可以顺利完成，可是等升到一定高度，就会让

人感到恐惧，很明显这是人为自设的心里障碍。“高空一小步，人生一

大步。”所以，挑战自己、征服自己就会得到人生的一大成功。

攀岩和空中抓杠项目，我在没做之前就觉得很难，甚至认为自己根

本不可能完成，但是当我真的成功完成之后，就会觉得我们的能力远比

我们自己想象的要强的多。这说明我们每个人都是很坚强的，每个人在

平时的工作和生活中都有潜在的能力未曾发挥出来，有时候可能连自己

都不清楚能不能完成的一项艰巨任务，能不能超越的一个困难，实际上

只要有信心、有勇气去面对，就没有过不去的火焰山。在工作和学习中，

我们会遇到很多机会，同时也会遇到许多的困难与阻力，你是否能突破

这些困难与阻力从而抓住机会，就要看能不能勇敢的跨出第一步，如果

不勇于尝试，挑战自我，就永远也不会知道自己的能力和潜力有多大，

永远不会进步。

2.通过“背摔”，我明白了信任是团结合作的基础。

背摔，简言之就是一个人站在高处，直躺着向背后摔下去，此时队

友们正用手臂交织成一张安全网，顺利的接住摔下来的伙伴。背摔训练

需要建立在相互信任的基础上，当队友将他的生命完全交给我们的时

候，就表示他对我们的充分信任，这就要求我们必须以高度的责任心来

承接这份信任；同时也要求背摔者克服自己的胆怯心理，充分相信同伴

的力量，否则就会出现身体弯曲现象，造成重心偏移，给安全网增大不

必要的偏差力。

其实在我们的生活与工作中，我们不能预测前面会遇到什么样的困

难，我们要学会信任，相信团队，在人生的道路上，离不开同事的支持

和帮助。当我们遇到困难时，队友和团队是我们坚强的后盾，他们永远

是值得信赖的朋友。只有这样，才能增强团队的凝聚力，从中找到归属

感。就如同这样一句话“没有完美的人，只有完美的团队J

3、“七巧板”，通力合作、合理的分配资源，即快好省的完成工作

进度。

“七巧板”项目一开始有些乱，也没有什么好的方案，大家自己顾

自己，结果耗时很多，收效甚微。经过教练的点拨，大家冷静下来，仔

细思考，从无序到有序、从混乱到有条不紊，逐步确定了这样的工作方

法：第一步，集思广益;第二步，确立统一的领导;第三步，确定完善的

方案;第四步，分工明确；第五步，认真实施;集思广益，才有可能做到

面面俱到，才可能产生较完善的方案;统一领导才能统一认识，平息争

论，协调指挥;高瞻远瞩的拍板才可以让真正完善的方案浮出水面;根据

各人的性格特点来生织分工，各司其职才能有效率。通力合作、合理优

化的分配资源，能把很多意想不到的事情变成现实。

拓展训练虽然结束了，但它好比凤凰涅磐，我们流汗、流泪，但是

却让心灵与意志倍受洗礼，让我们明白太多日常生活中无法领悟的人生

真谛。我想我们每个参训的队员都会感受颇深、收益匪浅，并且能在以

后的生活中，真正施展出“拓展训练”为我们激发出的能量，把个人潜

质发挥到最佳位置。

超越梦想一起飞，你我需要勇敢面对，让生命回味这一刻，让我们

永远奋飞！无论工作与生活，让我们怀着一颗感恩的心，不断地接受人

生一个又一个挑战吧！

大学生素质拓展心得篇13

下午，第二期青马工程大学生骨干培训3班和6班的学生在田径场

开展一次素质拓展活动。经过这次素质拓展，增强了我们的集体责任感,

对以后的学习和工作奠定了良好的基础。

中午一点，我便便早早地来到扇形广场集合，晴朗的天气给大家顺

利进行培训提供良好的条件，各班班长及负责人点名结束后我们便来到

田径场开始培训了。设计队旗，选队歌、想口号，几十个人一起解手镣,

信任背捽，没有一个细节不需耍队友的密切配合和相互帮助。

设计队旗教会了我们团结就是力量，每个人想出一个办法汇集在一

起就是智慧的海洋；解手镣告诉我们每个人都是团队中的一员，只要大

家一起努力再大的困难也会克服，不抛弃不放弃，我们一起奋斗到最后;

信任背摔让我们知道了彼此的信任是多么重要队友对你的负责，你对他

们的信任，是你成功最后的勇气和力量。大家汗水与欢笑交织在一起，

使我们都极为深刻的体验到一个团队是要经过千百万次的锤炼才会变

的坚不可摧。不管是哪一个环节，都要求队友之间相互配合，齐心协力，

在这里，我们忘记了年龄，忘记了工作的身份，忘记了生活的环境，我

们抛开一切，全身心的投入到训练中。我们只是一个队员，要跟所有的

队员一起战胜困难，接受挑战。

通过训练，过去的我只知道可以去做能够做到的，现在的我才知道

有了团队就有了坚强，我还可以去做很多想都想不到的事情；过去的我

只知道团队需要自己去奉献，现在的我知道了自己是多么的需要团队的

支持与鼓励；过去的我只想要得到团队的信任，现在的我才知道信任团

队更重要。一个人无论做什么事，往往能力不是决定因素，更重要的是

你具不具有强烈的成功愿望，有没有锲而不舍的意志，有没有勇往直前

的勇气，有没有与你共同拼搏的战友。由此，拓展到一个组织，整个社

会，它不仅需要优秀的人才，更需要这些人才的优势互补、密切合作，

只有这样才能走向成功。

一个下午的素质拓展结束了，它赋予我的启发和经验会是我在大学

一笔珍贵的财富，一个个任务的完成，我们付出的汗水与智慧，遇到困

难的时候我们说什么也不愿意就此放弃那执着的表情，我们最后成功后

的欢笑，都是田径场上最美丽的画面，一个个在上演在告诉我们什么是

团队精神。这次户外素质拓展加强了同学们之间的沟通和合作，培养了

大家之间的相互信任个协作精神，提升了团队凝聚力，培养了积极的人

生态度和出色的团队精神。

大学生素质拓展心得篇14

今天我们全班同学参加了大学生素质拓展训练，虽然结束后感到有

点疲惫，但是每个人都是心怀喜悦的。因为通过这次训练让我们明白了

许多人生哲理，使我们感想颇多。

我们今天的素质拓展训练有三个项目：攀岩，信任背摔，空中断桥。

攀岩这项活动的难度系数虽然较大，但是，只要我们相信自己“我

能行”，来克服一切心理障碍，挑战自己，然后再注意教练强调的一些

在攀岩过程中的要领，则阻碍我们前进的挫折会溜到我们脚下，使我们

每个人既安全又有效的爬到岩顶，但我们爬到岩顶时，我们就感到无比

的自豪和激动，因为我们已经战胜了困难，挑战了生命的极限。

信任背摔这项活动让我深深地体会到了团队协作精神的重要性，因

为团结就是力量，所以我们每个人都要有端正的态度来服从一切制度，

并且要有责任感和一份爱的心去接他人，在接他人的过程中要相互团

结，相互配合，让被摔的人放心，感到安全，其次，被摔的人耍真心的

去相信他人，这样可以使我们的活动安全无误的完成，让每个被摔的人

体会到团队的温馨和团结的力量。

空中断桥这项活动可以锻炼大学生在很短的时间内克服心理障碍，

快速跨越困难，摆脱困难，赢得救援，虽然在跨桥之前心理有些胆怯，

但是，只要你相信自己，鼓起勇气，就一定可以成功。当你到桥面，听

到队友们的鼓励声和加油声，你就会很轻松的跨过断桥，此时此刻的心

情是非常地激动与高兴的，战胜了自己。所以我们在困难面前一定要坚

强，敢于克服困难，挑战自我。

通过以上的三项活动，我们深深的体会到每个人都有未展示的内在

潜能，所以，在以后的生活中，面对困难与挫折，不要轻易低头，面对

坎坷的道路，不要随意止步或回头，面对千载难逢的好机会，不要说我

不行，不要轻言放弃，我们在做每项活动之前，虽然有点犹豫感，但是

我们相信自己“我能行。勇敢的'跨出了一小步，我们都很成功的完成

了自己的任务，其实，当我们跨出眼前一小步的同时.，我们已经跨出了

人生的一大步。

通过这次素质拓展训练，不但训练了自己的野外综合素质，而且增

强了团队协作意识，也增强了同学们之间的感情，增添了生活色彩，丰

富了校园文化。

最后，常感谢教练对给们的指导！

大学生素质拓展心得篇15

经过两轮的面试和漫长的等待，我终于如愿以偿的加入这个大家

庭，成为蜀阳的新员工，心里感觉特别幸运。在正式上岗之前，公司领

导想的非常周到，给我们这些新员工安排了丰富多彩的理论知识培训和

素质拓展训练。哲学的观点认为：理论认识的高度决定实践活动的程度

和力度，没有正确理论指导的实践在很多时候是一种盲目的实践。这次

理论知识的培训，让我们有了科学的头脑，开阔的视野和思维。在要求

日益严格的药品企业，特别是血液制品公司，我们一定会在领导的带领

和自己的努力下，演绎出卓越的成绩，实现自己的人生价值。

7月20日至7月22日这三天是素质拓展训练时间，地点是在景区,

我们新入职的近四十名新员工参加了拓展训练。在此之前我没有参加过

类似的活动，连“素质拓展”是怎么同事都不知道，通过这几天的训练,

我才明白原来素质拓展训练是一种考验人的意志和智慧，挖掘人的潜

能，培养团队协作精神的运动。正是这些小项目，一个一个的小游戏让

我知道了以前没有意识到的个人缺点和巨大的潜能，更体会到了团队合

作的重要性。

首先是小游戏“精神集中”，双手在上前方击掌，同时喊“精神”

两个字，接下来，双手拍自己大腿，同时喊“集中”两个字，连起来就

是“精神集中”，一共喊7次，遇到3和6的时候，只鼓掌不喊话。教

练在黑板上写了个“6”字，并说一般的公司员工6次就能通过。我当

时思想开小差，在想今后的工作该怎么安排和计划，只把这次活动当作

一次游玩，就以为黑板上的6字的意思就是只用喊6次，结果因为我一

个人导致整个团队没有行动一致，挑战失败。因为我一个人的精神不集

中，而导致公司这个大的团队的失败，我感到很内疚。我的卤位是质检

科qc,今后所做的工作比这个小游戏的步骤和要求更严格得多，需要精

神的高度集中，不能出丝毫差错，这关系到公司产品的质量结果准确性,

更关系到用到病人身上的药品的安全。

接下来，是分队伍，取队名，设计队伍口号。我们的队名是“志在

必得”，我们的口号是“勇往直前、志在必得二为了方便指挥和沟通，

每个人需要给自己取个绰号，每个队员需要记住自己队友的称呼。由于

犯了精神不集中的错误，我就没有信心和勇气竞选队长和政委了，最后

我们投票选择了高大的帅气的“将臣”作为我们的队长，相信他能带领

我们完成我们的“志愿”，赢得比赛的胜利！培训的刘教练幽默风趣，

一番叮嘱教导之后，为了调动大家都积极性，安排了两个热身小游戏。

第一个是“食指喉结位两侧分开”：每个人伸出自己的双手，手心向外,

然后双臂交叠，十指倒扣，向体内翻转后，用自己的两个食指交叉按着

自己喉