八年级初二耐力跑单元教学计划及教案

1、PAGE15PAGE15八年级耐力跑单元教学流程年级八年级学期一课次6执教单元学习目标1、了解自己体能状况，掌握控制耐力跑速度的基本方法和呼吸方式，学会采用多种提高耐力跑成绩的练习方式。2、提高耐力素质，增强下肢力量和全身协调运动能力。3、增强积极进取、不畏困难的顽强个性和互帮互助、共同提高的团队合作精神。 教学重点难点重点：合理的分配体力，控制每一阶段的跑速,保持匀速跑。难点：了解自己的体力情况，能知道自己的跑速，并学会自我控制。课次教学内容学习目标重点、难点教与学的主要方法1200400米定距跑1、了解自己体能状况，知道在耐力跑中所需保持的速度。2、增强心肺功能，提高耐力素质。3、培养自锻

2、能力，发扬艰苦奋斗的精神。找到适合自己的分段成绩，并在练习中加以控制和调整。1、学生参照书中要求根据自己体能自行选择成绩档。2、按体能情况分组。3、200米跑练习，教师记录时间并做出相应指导。4、学生根据自身基础分组进行400米跑练习，要求基本了解自己的速度和保持节奏。2定时跑1、学会合理的分配和调整体力，巩固提高保持匀速跑的技术。2、提高耐力素质，增强心肺功能。3、培养坚持不懈、刻苦锻炼的良好意志品质。控制跑速，并能按自身体适当调整提高跑速。在长距离内保持匀速跑。1、根据学生体能分组练习， 对于不同基础的学生提出不同的要求。2、由部分学生领跑开始练习，教师根据时间提醒学生保持匀速跑动状态，并

3、每分钟报出时间以便学生掌握。3、提醒有余力的同学可在最后的几十秒内进行适当加速。4、指导学生检测脉搏，学会根据脉搏的快慢自行调整速度。3变速跑1、掌握耐力跑的速度节奏变化，学会合理的运用。2、提高心肺功能，加强动作协调性。3、提高自锻能力，养成独立思考习惯。 掌握不同跑动速度下步频节奏的变化，及时调节跑速和呼吸频率。1、短距离练习由慢到快的加速跑。2、800 - 1000米变速跑，要求直道快速跑，弯道慢跑。3、学生按体能分组练习 ,并互相领跑。4自然地形跑1、掌握耐力跑过程中的速度变化，能根据跑速做好节奏变化。2、发展耐力素质，提高动作协调性3、提高自锻和合作练习能力。根据不同地形及时调整身体

4、形态、速度和节奏。1、分组讨论，选择耐力跑地形。2、教师安全教育，指出不能跑的地方和哪些是危险动作。3、学生分组练习，发现问题并讨论、改进学案，教师评价4、各小组根据自创的自然地形跑再次练习5定距跑1、进一步提高跑的技能，在长距离跑中以均匀的速度跑完全程。2、提高耐力素质，增强心肺功能。3、培养吃苦耐劳、坚忍不拔的优秀品质。在长距离跑中保持匀速。1、根据学生体能分组练习， 对于不同基础的学生提出不同的要求2、800米-1000米定距跑练习两次，中间穿插教师指导和学生讨论。3、鼓励学生对自己提出更高要求，挑战更强的组别。6考查：800（女）1000（男）1、检查阶段练习效果2、提高有氧代谢水平用

5、坚强的毅力和必胜的信心努力获得好成绩。1、考前动员（要求、标准）2、教师记时、宣布成绩并给予评价安全保障1、事先询问有无见习生或不适于长跑的学生。2、合理安排运动量，不超负荷运动。3、预先检查场地，保证跑的道路安全。4、安全教育，教育学生不随意出现在跑道上。评价方法1、教师事先公布考核成绩对应分数供学生查阅。2、宣布考察要求。3、学生考核。4、宣布成绩并提出要求。八年级耐力跑课时计划6-1年级八人数日期执教班级组班形式自然班周次课次1内容主题1、耐力跑： 200 - 400米定距跑6（1）2、篮球：11-（2）重点难点找到适合自己的跑速，并在练习中加以控制和调整。学习目标1、了解自己体能状况，

6、知道在耐力跑所需保持的速度和节奏。2、锻炼心肺功能，提高耐力素质。3、培养自锻能力，发扬顽强拼搏精神。课序时间教学内容运动负荷教与学的活动组织与队形次数时间强度一1教学常规1、整队、报告人数2、师生问好3、宣布课的内容4、安排好见习生要求整队迅速、整形整齐，学生精神饱满。二81、慢跑2、准备操6节4*823中中1、学生由每组的小组长带领，要求跑动时做举腿、踢腿等练习，后面同学跟做。要求：跟紧组长，队型不要散开。队型自定，由组长或组员带领，要求身体充分活动开。小组自行选择队型。三12篮球1、熟悉球性练习2、原地传接球练习4*834中中1、原地运球（1）听哨音原地高低运球。（2）听方向提示左右变相

7、运球。（3）教师讲评指出优缺点再练习。2、简单的8字绕环练习。1、两人一组传接球要求：手型和持球动作正确，拨腕有力迅速，注意引球缓冲动作。2、多人传接球要求：传球速度由慢逐渐加快，传球有节奏。3、教师指导，纠正身体姿势和拨腕动作。四列横队 四15耐力跑：定距跑1、自己选择分段跑的速度和成绩2、分组练习（1）200米跑（2）400米跑2112强1、教师解释教科书书耐力跑内容800米和1000米的分段跑成绩建议2、学生根据自己原有成绩选择适合自己的跑速和成绩段。3、200米跑，教师记时（1）学生按选择方案自行分组，教师记录时间。（2）教师讲评，学生自评自测根据自己跑的成绩重新调整和分组再练习。4、

8、400米跑，教师记时（1）学生练习。（2）教师讲评，学生讨论如何跑得持久。要求：在跑的过程中保持调整好的速度，由部分同学领跑。绕操场五3放松练习课后小结3、师生道别2小1、学生自由结伴，在音乐伴奏下进行放松练习2、要求身心放松、轻松愉快3、师生共同小结围坐于草地上场地器材篮球若干田径场安全保障1、了解学生健康状况，合理处理见习生。2、跑动时要跑在自己的道次，不要抢道3、没有练习时不要站在跑道上。预计练习密度强度全课内容主题中上55%25%课后小结八年级耐力跑课时计划6-2年级八人数日期执教班级组班形式自然班周次课次2内容主题1、耐力跑：定时跑6（2）2、篮球：11-（3）重点控制跑速，能按自身

9、体适当调整提高跑速。难点长距离内能保持匀速跑。学习目标1、学会合理的分配和调整体力，巩固和提高保持匀速跑技术。2、增强耐力素质，提高心肺功能。3、培养坚持不懈、刻苦锻炼的良好意志品质。课序时间教学内容运动负荷教与学的活动组织与队形次数时间强度一1教学常规1、整队、报告人数2、师生问好3、宣布课的内容4、安排好见习生要求整队迅速、整形整齐，学生精神饱满。二81、慢跑2、球性操6节4*833中中在跑动中排头学生将篮球依次下传，传到最后一名学生后带球跑到队伍前面将球再下传。要求：跟紧组长，队型不要散开，不要抛球。队型自定，组长带领。要求身体充分活动开。由各小组自行选择队型。三14篮球1、复习原地双手

10、胸前投篮2、跑动接球练习要求：2号延点的顺序移动。跨步接球，即使调整好身体重心。两人轮换练习。201023中中1、教师要求重点：协调用力，拨腕迅速有力。2、两人一组，面对4-5米练习，教师指导。1、2人一组，一人原地，一人移动传接球练习。2、四人横向移动换位传接球要求：传球后横向换位接球，换位时启动快，跑动到位。 四14耐力跑：定时跑1、4分钟定时跑2 、5分钟定时跑1145大大1、按体能分组练习（1）学生根据上节课学情况，自行选择不同分组快：女900，男1100米左右中：女800，男1000米左右慢：女700，男：800左右（2）分组慢跑，教师控制时间并在跑动中提示学生保持跑动速度。（3）学

11、习通过自测脉搏了解练习情况（4）教师和学生讨论如何在跑动中保持良好的呼吸和均匀的跑速。教师提示：脚步配合匀速呼吸，身心放松，调整节奏。2、调整后的再练习。（1）学生根据上一次练习，提出进一步的要求。（2）由体能好的学生领跑，教师控制时间并即时语言提示。（3）要求所有同学在练习中发扬互帮互助的精神，互相鼓励、共同进步。绕操场进行五3放松练习课后小结师生道别2小1、学生自由结伴，做身体放松练习。2、师生共评，回顾练习得失。提出下一阶段要求。3、师生再见。散点场地器材篮球若干安全保障1、了解学生健康状况，合理处理见习生。2、跑动时要跑在自己的道次，不要抢道3、没有练习的学生不要站在跑道上。4、事先检

12、查场地，防止不必要的事故发生。预计练习密度强度全课内容主题大50%25%课后小结八年级耐力跑课时计划6-3年级八人数日期执教班级组班形式自然班周次课次3内容主题1、耐力跑：变速跑6（3）2、篮球：11-（4）重点不同跑动速度下步频节奏的变化难点跑速和呼吸频率的调节。学习目标1、掌握耐力跑的速度节奏变化，学会合理的体力分配。2、增强心肺功能，提高动作协调性。3、提高自锻能力，养成独立思考习惯。课序时间教学内容运动负荷教与学的活动组织与队形次数时间强度一1教学常规1、整队、报告人数2、师生问好3、宣布课的内容4、安排好见习生要求整队迅速、整形整齐，学生精神饱满。二81、慢跑（变速跑）准备活动，做操

13、准备操4*833中中队尾的同学手持排球加快速度从左侧快速跑到排头将球下传，传到最后再重复刚才练习，依次类推。队型自定，由组长带领，要求充分活动开身体。沿操场。三14行进间传接球1、球性练习2、复习原地双手胸前投篮。3、行进间传接球练习。123中中中1、组长带领球性练习和复习传接球。2、行进间传接球练习（1）迎面上步传接球5、6人一组，分两组面对站立，传接球后迅速跑到对面一组的队尾，依次循环。要求：技术动作正确，传接球动作衔接连贯，不走步。（2）四角移动传接球逆时针传球后跑向传球一方的队尾依次循环练习。要求；传球要有提前量。 14耐力跑：变速跑1、短距离练习2、中距离跑3117大大1、30米加速

14、跑10米中速+20米加速要求：在跑动中逐渐加快步频节奏。2、100变速跑30米中速+快速70米要求：同上1、按体能分组练习。男女强弱共四组。女：800米、1000米、男：1000米、1200米2、各组选派一名同学领跑。要求：直道快速跑，弯道慢跑。由快速跑过渡到慢跑时身体尽量放松，调整呼吸。绕操场五31、放松练习2、课后小结3、师生道别2130弱1、学生自由结伴，在音乐伴奏下进行放松练习2、师生共同小结，布置课后作业，以小组为单位，按学校环境，自行布置场地器械，设计跑动路线，为下节课自然地形跑做好准备。3、师生再见。围坐于地上,散点场地器材篮球若干，田径场安全保障1、了解学生健康状况，合理处理见

15、习生。2、跑动时要跑在自己的道次，不要抢道3、练习前再次强调步频和呼吸的调整。预计练习密度强度全课内容主题中上45%25%课后小结八年级耐力跑课时计划6-4年级八人数日期执教班级组班形式自然班周次课次4内容主题1、耐力跑：变速跑6（4）2、篮球：11-（5）重点掌握不同地形跑的方法。难点根据不同地形及时调整身体姿势、速度和节奏。学习目标1、进一步掌握耐力跑过程中的速度变化，能根据地形的变化做好节奏的变化。2、发展耐力素质，提高动作协调性3、提高自锻和合作练习能力。课序时间教学内容运动负荷教与学的活动组织与队形次数时间强度一1教学常规1、整队、报告人数2、师生问好3、宣布课的内容4、安排好见习生

16、要求整队迅速、整形整齐，学生精神饱满。二81、绕圆慢跑2、打活动目标33中中组长带领下练习。每两组为一个大组，一组在圈内做鸭子，另一组打鸭子。分组轮换。要求：力量不要过大，击球部位在腰部以下。三14篮球1、熟悉球性练习。2、行进间传接球。（1）行进间四角传球（2）双人行进间传接球7-8145小中中1、组长带领复习运球和原地双人传接球。2 、行进间四角传球（分层）A：复习逆时针四角传球。要求：传球动作准确，跑动积极，不走步。B：传接球熟练的学生练习交叉传接球。3、双人行进间传接球。1）教师指导示范要求：传接球侧身跑，不走步。2）学生练习易出现问题：传球不到位， 三14耐力跑：自然地形跑1、分组讨

17、论，布置器械2、自然地形跑28大过前或过后，传接球不稳定，导致走步，影响连贯性。解决方法：两人反复练习，保持稳定速度，由慢到快逐步练习。1、分组讨论，按讨论方案选择器械和地形。1）教师进行指导和强调安全问题2）教师提供体育器材，增加学生选择的余地。3）小组以最快的动作选择方案，布置场地。2、小组练习1）各组按自己原定方案慢跑。2）小组讨论，教师指出优缺点。要求：注意跑速和动作节奏的变化。3）小组再练习。4）师生互评。学生自定 五31、放松练习2、课后小结3、师生道别2130小1、学生自由结伴，在音乐伴奏下进行放松练习2、师生共同小结3、师生再见。四列横队场地器材篮球若干安全保障1、了解学生健康

18、状况，合理处理见习生。2、器材安排和场地要适当，要注意安全。3、练习前再次强调步频和呼吸的调整。预计练习密度强度全课内容主题中上45%25%课后小结八年级耐力跑课时计划6-5年级八人数日期执教班级组班形式自然班周次课次5内容主题1、耐力跑（65）定距跑篮球（11-6）重点在长距离跑中保持匀速运动。难点呼吸和步频的协调配合。学习目标1进一步提高跑的技能，在长距离跑中以均匀的速度跑完全程。2 提高耐力素质，增强心肺功能。3 培养吃苦耐劳、坚忍不拔的优秀品质。课序时间教学内容运动负荷教与学的活动组织与队形次数时间强度一1教学常规1、整队、报告人数2、师生问好3、宣布课的内容4、安排好见习生要求整队迅

19、速、整形整齐，学生精神饱满。二81、慢跑 400米2、准备操4*833中中组长带领下进行。组长带领，熟悉球性，要求充分活动开身体。沿操场。四列横队三14篮球1、复习双人原地双手传接球。2 行进间传接球1010235中中1、二人一组原地传接球。重点：传接球手腕和手指的动作。2、行进间传接球练习。分层练习（1）行进间双人传接球。重点：传球提前量的控制。（2）行进间三人传接球。三人一组，由中间队员持球，传向一侧，然后再传回，传向另一侧。要求：三人跑动速度要协调好，基本保持倒三角形，传接球配合协调、连贯。教师指导，提示学生注意跑动距离。 四14耐力跑：定距跑1、按体能分组2、学生练习28大1、根据学生

20、体能分组， 对不同基础的学生提出不同的要求2、分组练习：分强、弱、男、女四组男子组：1000米，弱组5分钟左右，强组4分-4分30秒左右。女子组：800米，弱组5分左右，强组3分30秒左右。（1）第一次练习教师提醒时间和帮助学生控制跑速。教师分析跑的情况并鼓励学生对自己提出更高要求，挑战更强的组别。（2）第二次练习鼓励学生互相鼓励，互相加油，带动全班跑出好成绩。（3）教师提出学生耐力跑考试要求，要求学生做好准备。起点绕操场进行五31、放松练习2、课后小结3、师生道别2小1、学生自由结伴，在音乐伴奏下进行放松练习2、师生共同小结3、师生再见。四列横队场地器材篮球若干田径场安全保障1、了解学生健康状况，合理处理见习生。2、跑动时要跑在自己的道次，不要抢道3、练习前再