成都体育学院田径教案

成都体育学院教案（2013——2014学年第一学期）课程名称：课前准备活动任课教师：詹仕伟体育系2012级3班学号：20121103352013年9月15日成都体院教案学生人数：30第1次课教材内容田径课准备活动及专门性练习教学目标1.充分热身使各个关节以及肌肉、韧带粘滞性降低，避免运动损伤，提高神经系统的兴奋性。2.融入课堂气氛，提高品德修养；集中上课精神，提高上课质量。课的部分时间课的内容组织教法及教学要求开始部分3分钟集合整队，清点人数报告老师请老师上课师生问好，安排本节课内容3、安排见习生教法：语言法组织：呈两列横队，从左至右依次报数。详见下图：θθθθθθθθθθθθθθθθθθθθθθθθθθθθθθeq\o\ac(△,、)×（×=老师θ=学生eq\o\ac(△,、)=值日生）要求：集合：快,静，齐，精神饱满。报数：准确快速，声音洪亮，吐字清晰。安排见习生辅助布置场地，借器材以及上课时旁听。准备部分10分钟（一）.一般性准备活动A.绕田径场慢跑800米要求：1.积极主动，认真参与。在跑动中队列整齐，不能讲话，不能掉队。2.跑完到达集合地点以后,快速以集合队形站立。目的：降低肌肉的粘滞性，避免运动时造成损伤。调节内脏机能，改善心里状态，使同学们进入上课状态，养成文明健康的上课方式。课的部分时间课的内容组织教法及教学要求准备部分准备部分准备部分10分钟10分钟10分钟B.徒手体操1.头颈运动（4×8拍）2.扩胸振背运动（4×8拍）3.体转运动（4×8拍）4.腹背运动（4×8拍）5.弓步压腿（4×8拍）6.侧压腿（4×8拍）7.手腕踝关节运动（4×8拍）头颈运动：组织:成体操队形两列横队站立。如下图：θθθθθθθθθθθθθθθθθθθθθθeq\o\ac(△,、)×做法：预备姿势呈双手叉腰，两脚自然开立与肩同宽站立。第一个八拍，头颈向前后左右各屈伸两次一令一动。第二个八拍同上。第三个八拍，先做以颈部为轴的顺时针绕环，在做逆时针绕环。第四个八拍同上。讲解：仔细分析动作要领和容易出错的环节。示范：先分解动作示范，再采用正面和侧面完整动作示范。要求：动作准确到位，整齐；积极主动，认真参与。纠错：采用错误动作个别纠正与集体纠正的方法。扩胸·振背运动：组织:成体操队形两列横队站立。如下图：θθθθθθθθθθθθθθθθθθθθθθeq\o\ac(△,、)×做法：预备姿势呈双脚与肩同宽站立。第一个八拍，双臂胸前平屈后振两次，打开再后振两次，然后右臂高举左臂自然下垂，两臂同时后振，两拍后左右轮换。一令一动。后三个八拍同上。讲解：仔细分析动作要领和容易出错的环节。示范：先采用分解动作示范，再采用完整动作示范。要求：扩胸时手臂要平屈于胸前不能太低，振臂时幅度要大，手臂要伸直·放松。纠错：采用错误动作个别纠正与集体纠正的方法。体转运动：组织:成体操队形两列横队站立。如下图：θθθθθθθθθθθθθθθθθθθθθθeq\o\ac(△,、)×做法：预备姿势呈双脚与肩同宽站立。第一个八拍，双臂胸前平屈，身体向左转两次，再反向转体两次，一令一动。后三个八拍同上。讲解：仔细分析动作要领和容易出错的环节。示范：先采用分解动作示范，再采用完整动作示范。要求：动作准确到位，整齐；积极主动，认真参与。纠错：采用错误动作个别纠正与集体纠正的方法。腹背运动：组织:成体操队形两列横队站立。如下图：θθθθθθθθθθθθθθθθθθθθθθeq\o\ac(△,、)×做法：预备姿势呈双脚与肩同宽站立。第一个八拍，双臂上举随口令贴近耳朵垂直举于头顶后震两次，然后身体前屈弯腰，双手尽量靠近地面下压两次，一令一动。后三个八拍同上。讲解：仔细分析动作要领和容易出错的环节。示范：先采用分解动作示范，再采用完整动作示范。要求：动作准确到位，大腿不能弯曲。纠错：采用错误动作个别纠正与集体纠正的方法。弓步压腿：组织:成体操队形两列横队站立。如下图：θθθθθθθθθθθθθθθθθθθθθθeq\o\ac(△,、)×做法：左腿先向前迈一大步弯曲约90°呈左弓步，重心压在前腿向下震压，一令一动。两个八拍之后换反侧做。讲解：仔细分析动作要领和容易出错的环节。示范：先分解动作示范，再采用正面和侧面完整动作示范。要求：跨立成弓形，上体保持直立。纠错：采用错误动作个别纠正与集体纠正的方法。侧压腿：组织:成体操队形两列横队站立。如下图：θθθθθθθθθθθθθθθθθθθθθθeq\o\ac(△,、)×做法：一只腿向体侧迈出一半，脚掌尽量贴地，另一只腿弯曲，下蹲呈仆步身体直立下压，一令一动。两个八拍之后换反侧做。讲解：仔细分析动作要领和容易出错的环节。示范：先采用分解动作示范，再采用完整动作示范。要求：脚掌尽量贴地，脚后跟不能抬起。纠错：采用错误动作个别纠正与集体纠正的方法。手腕踝关节运动：组织:成体操队形两列横队站立。如下图：θθθθθθθθθθθθθθθθθθθθθθeq\o\ac(△,、)×做法：两手十指交叉相握，先左腿弯曲脚尖着地，右腿直立站立，以弯曲腿踝关节为轴，按口令做顺时针，逆时针绕环运动，两个八拍之后换脚。讲解：仔细分析动作要领和容易出错的环节。示范：先采用分解动作示范，再采用完整动作示范。要求：动作准确到位，整齐，踝关节转动幅度要大。纠错：采用错误动作个别纠正与集体纠正的方法。课的部分时间课的内容组织教法及教学要求准备部分准备部分准备部分结束部分15分钟15分钟15分钟2分钟（二）.专门性练习1.小步跑(30米×2组)2.行进间高抬腿(30米×2组)3.后蹬跑(30米×2组)4.30米加速跑（2组）5.游戏（5分钟）集合整队清点人数报告老师小步跑:组织队形:在100米直道上做行进间练习,前后间隔2米。θθθθθθθθθθθθθθθθθθθθθθθθθθθθθθeq\o\ac(△,、)→（行进方向）目的：让学生体会扒地动作，增加踝关节的支撑力量，提高跑的频率，提高人体的协调能力，改善身体各关节特别是踝、膝、髂关节的灵活性。做法：身体稍微前倾，膝关节放松大腿抬起与水平线约成45度角。大腿下压，小腿随下压的惯性前伸，以前脚掌积极着地，脚趾完成“扒地”动作，着地时膝关节伸直足跟抬起，两臂自然前后摆动配合腿部动作。讲解：仔细分析动作要领和容易出错的环节。示范：先分解动作示范，再采用正面和侧面完整动作示范。要求：踝关节要放松，步幅小频率快；要有“扒地”动作，身体协调有弹性。纠错：采用错误动作个别纠正与集体纠正的方法。行进间高抬腿：组织队形:在100米直道上做行进间练习,前后间隔2米。θθθθθθθθθθθθθθθθθθθθθθθθθθθθθθeq\o\ac(△,、)→（行进方向）（动作分解图）目的：训练腿部爆发力,提高下肢肌肉群的蹬撑能力，提高踝关节的力量及缓冲技巧。做法：上体正直或稍前倾,两臂前后摆动。大腿积极向前上摆到水平,并稍稍带动同侧髋向前,大小腿尽量折叠,脚跟接近臀部，在抬腿的同时,另一腿的大腿积极下压,直腿足前掌着地,重心要提起,用踝关节缓冲。讲解：仔细分析动作要领和容易出错的环节。示范：先分解动作示范，再采用正面和侧面完整动作示范。要求：上体保持直立，支撑大腿不能弯曲，绷脚尖。大腿与上体成90度角。纠错：采用错误动作个别纠正与集体纠正的方法。后蹬跑：组织队形:在100米直道上做行进间练习,前后间隔2米。θθθθθθθθθθθθθθθθθθθθθθθθθθθθθθeq\o\ac(△,、)→（行进方向）（动作示意图）目的：体会积极着地与后蹬、摆腿、送髋；发展腿部力量和掌握膝·踝关节的缓冲技巧；提高后蹬能力加大步长。做法：上体直立或稍前倾,两臂自然摆动，摆动腿积极向前上方摆出,由躯干扭转,同侧髋带动大腿充分前送。在摆腿的同时,另一腿大腿积极下压,足前掌着地,膝、踝关节缓冲,迅速转入后蹬。后蹬时摆腿送髋动作在先,膝·踝蹬伸在后,腾空阶段重心向前腾空时要放松,两腿交替频率要快。讲解：仔细分析动作要领和容易出错的环节。示范：先分解动作示范，再采用正面和侧面完整动作示范。要求：后蹬要迅速,当髋膝踝三关节蹬直,或接近蹬直时,立即放松,切勿在蹬直后仍保持僵直,腾空阶段重心向前，腾空时要放松,两腿交替频率要快。纠错：采用错误动作个别纠正与集体纠正的方法。加速跑：组织队形:在100米直道上做行进间练习,前后间隔2米。θθθθθθθθθθθθθθθθθθθθθθθθθθθθθθeq\o\ac(△,、)→（行进方向）做法：略讲解：仔细分析动作要领和容易出错的环节。示范：先分解动作示范，再采用正面和侧面完整动作示范。要求：两腿交替频率要快，重心压低。纠错：采用错误动作个别纠正与集体纠正的方法。“贴膏药”游戏：游戏规则：1随机选出一个“逃者”，一个“追者”。2两人一组前后紧贴站立（按人数可适当调整为三人或更多）全部组共同围成一圈，每组间隔一米。3“追者”追赶“跑者”，若“跑者”被拍打后则两人身份互换。4“贴后”方法：逃者贴在任何一组人的“后面”，同时大声叫“贴”，则逃者立即得到解脱，追者不能再追拍他，而这组的最前面一个人就成为新的逃者。5“反贴”方法：逃者贴了之后，则追者变成新的逃者，被贴者变