医生不会告诉你的几十个秘密

医生不会告诉你的几十个秘密医生不会告诉你的几十个秘密核心提示：我们通常见到的都是医生在处方上为病人写下治病药方，那如果他们自己生病了会怎么办呢？美国《旧金山纪事报》网站近日刊文披露了美国多位著名医师的防病心得。对抗感冒和流感主动向感冒宣战。田纳西州范德比尔特医学中心急诊医师特拉维斯·斯托克说：“当喉咙开始发炎时，我会喝一些温盐水，吃比平时更多的果蔬，也会坚持锻炼，但是不会太用力过度。出现流鼻涕症状时，我会用盐水鼻喷剂清洗鼻腔，早晚各一次。”倾听身体的声音马萨诸塞州全科医生苏珊·洛德博士说：“负面的思想和焦虑的情绪会透支身体，增加感冒和流感风险。所以每天清晨我会闭上眼静坐20分钟，舒展身心。我还会经常问自己一些简单的问题，比如我需要什么？食物、锻炼还是放松？在不知所措的时候，多倾听身体的声音，才能做出更多健康的选择。”从不用抗菌香皂旧金山加利福尼亚大学临床医学副教授吉娜·所罗门博士说：“洗手是预防感冒病毒的关键，但是我不使用抗菌肥皂。因为它含有导致病菌耐药性的化学成分三氯苯氧氯酚。我经常用普通肥皂洗手，也能杀死99.9%的病菌。”花椰菜是秘密武器《超级免疫》一书作者乔尔·福尔曼博士表示：“增强免疫力的最佳食品就是绿色蔬菜，它们含有大量抗氧化剂，能消除人体内的致病自由基。生菜、甘蓝及花椰菜等是我在流感季节的抗病秘密武器。”用简单方法止疼模仿猫和牛的姿势缓解紧张。美国亚利桑那州医学中心主任安德鲁·威尔博士说：“我一直都用这种姿势来缓解背痛。首先四肢着地，伸直胳膊，两手支撑在肩下。吸气的同时将下巴靠近胸脯，此时背部慢慢弓起(‘猫式’)，接着使腹部向地面下垂，提胸弯背，同时呼气(‘牛式’)，两种动作交替做几次，几分钟后，背痛就缓解了。”按压治头痛美国亚特兰大格拉迪纪念医院的神经外科医师桑贾伊·古普塔说：“每当觉得头痛的时候，我都会伸出两个大拇指，放在眉毛下，眼窝中间靠上的位置。轻轻推入，推出，整个动作就像翘起拇指，持续数秒即可。对眼窝神经施加压力可以缓解压力导致的头痛。”有效锻炼并保持身材运动于娱乐之中。加利福尼亚州圣莫妮卡市妇科医师丽莎·马斯特森博士说：“我把健身房带回家，常做跳绳，转呼啦圈等运动。我希望不管何时何地都能做运动，而且这种运动必须要有趣、简单、廉价。”工作中挤出运动时间匹兹堡大学医学院副教授希拉里·汀德博士说：“我很难坚持规律性的运动，所以建议大家把运动安排到工作日中。比如午餐时间练习快走，在家看电影时可同时在跑步机上运动。”利用在机场的等候时间闲逛。特拉维斯·斯托克博士说：“在机场的时候，我会不停地到处逛逛。等到了登机时间，我已经运动30分钟，轻松消耗了几百卡能量。”拥抱恢复精力任戴维·卡茨博士说：“和自己最珍惜的人分享爱的感受能帮助我恢复精力。我和妻子约定每天拥抱30秒。同时，研究也发现拥抱缓解身心压力。”晒太阳提神乔尔·福尔曼博士说：“我会在睡前先把灯光调暗一小时，然后在漆黑的房间入睡。早上常令人难过的故事，因此要求我给他打折，我会免费为他治疗。-外科医生，达拉斯/沃斯堡尽管我们从来不在你们面前哭，但是我们有时会因为你的情况在家里流泪。-儿科医生，芝加哥令人震惊的统计数字60%的医生并不遵循洗手的准则。来源：中华网发病率和死亡率周报96%的医生同意他们应该检举那些受损的，不称职的或者那些犯过很严重错误的同事，但是...46%的医生承认曾经最少有过一次视而不见。-来源：内科学年鉴94%的医生接受过药品公司免费提供的某种物品。来源：新英格兰医学杂志44%的医生承认他们自己超重。来源：营养与食品科学;明尼苏达州医学院58%的医生未经青少年父母同意，给予他们避孕药具。来源：新英格兰医学杂志一份医生账单的剖析你给医生100美元，他花了30分钟调查您的胃痛情况，究竟这钱有多少是进了医生自己的口袋?根据罗伯特洛这位在医药经济界中的资深编辑所分析，在扣除掉其他一些费用后，医生能拿到不到一半，细目如下：医疗事故保险$3.50器械维修和保护$3.50用品提供，包括病服，压舌板，以及复印纸$6房租和水电费$7办公费用，例如电话费，会计费，广告，医学期刊，许可证和税收$11秘书，办公室经理，和医疗助理薪酬福利$28实际支付医生工资的数额为$41如此累计，那么一个普通的家庭医生在一年当中的工资为$155,000。这个数字在2002至2006年之间只上升了3.3%，而支出增长较上年同期近25%。医生不会告诉你的事这回到香港看书展，看见李敖、董桥、徐克、林燕妮、林青霞……诸位真人，算是收获。新书貌似不多，前年书展时推出来的书犹赫然在目。逛书展的人倒像是更多了。买了几本健康类的书。其中一本是日本医生冈本裕的《医生不会告诉你的事》（台湾大是文化出版）。书分7章，看完目录，其实就可以大略知道书的意思。冈本裕认为，90%的病其实都不是什么病，靠自身的自愈力就可以搞掂。而提高自愈力，也是有办法的。是的，90%的病不需要医生，只需要自己。还有5%的病，没有医生不行。还有5%的病，有医生也没用。所谓90%的病，其实不是病，而是中医所谓的“未病”，它们主要是由于“吃得太多，动得太少”导致的。真正的病，例如：意外伤害、缺血性心脏病、先天性心脏病、严重心律不齐、脑血管疾病、神经变异疾病、癌症、第一型糖尿病、自体免疫疾病、遗传基因异常等等。至于“未病”，包括高血压、高血脂、肥胖症、痛风、腰疼、便秘、忧郁、失眠、气喘、过敏、皮炎等等都是。这些病，不看医生，改变生活习惯，都可自愈，一看医生，倒十有八九演变成真病了。现在很多病，都是“医源性”的。顺便概括一下，很多病人，其实是被医疗体制制造出来的，卖棺材的喜欢看见死人，医生巴不得有人得病，交警喜欢开车的乱停……一个道理。说起来自愈力非常要紧了。提高自愈力的办法很多，属于观念方面的，比如，不要怕压力，压力常常是好事；遇到自己讨厌的事情一定要说“不”；过了40岁的人应该尽可能任性一点，做自己想做而不是必须做的事情；很多事情“差不多”就可以了，不要追求完美；不要有太强的好胜心；过了49岁，就应该把“加油”、“忍耐”、“有责任”、“顾全大局”、“追求胜利”等等，从人生的字典中删除……生活习惯方面，尽可能在12点以前就寝；午睡不要超过20分钟；从事缓慢的运动；经常深呼吸；吃自己觉得好吃的东西，不过量就好了；保持大便通畅；常常喝自己榨的果汁；用旅行和阅读来转换心情；经常调整自己的姿势；不要成为健康和养生的狂热分子,这样的人最容易患癌症,除非你享受养生的感觉；适当补充可靠的营养品。除此之外，该书还用了很多篇幅写怎么鉴别好医生好医院。这方面学问很多。很多学问，在我们时下的中国也用不着，比如说，找一个靠谱的私人医生是最好，但哪儿找去呀？好的医院也由不得自己来挑，首先是医院太少的问题……这些不去说它了。记住一点就足够，尽可能不去医院，尽可能不吃药，尽可能把健康维持在不病的状态下少吃多动就是了。医生不告诉你的30个秘密！1.果酸可以帮助消化，如果你消化不良，那我鼓励你饭后吃个水果。但如果你消化功能良好，饭后吃水果反而可能会帮倒忙。因为这不仅加重消化负担，还产生气体，引起腹胀。因此建议你饭后1至2小时再吃水果。2.体检要求空腹，但不是要你从前一天晚上开始就不吃饭，我的建议是，体检的前一晚吃清淡的食物，体检的当天早上不要吃早餐，少喝水，也不要做体育锻炼。消化内科医生3.不是每个人都适合做近视矫正手术，除非你在手术前已经持续、稳定地佩带了一年以上的近视眼镜或者隐形眼镜。4.坚持戴太阳镜对保护你的眼睛，远离白内障等各种眼疾非常主要，尤其在上午10点到下午4点之间这段阳光照射最强的时候。在具体选择上，要考虑镜片能不能标注阻挡100%的紫外线。—眼科医生5.螨虫、感冒病毒、乙肝病毒、麻疹病毒、霉菌等都能在常温下长时间在屋内存活。因此，搬进新租的房子前，对房子执行前期消毒很主要，墙壁、床下、洗手池、马桶这些地点都不能错过，尤其还要请专业人员来清洗、消毒空调。—传染科医生6.尽量不要在空气流动性不好的健身房中健身。这样不仅达不到强身健体的目的，反而损害身体健康，首先遭殃的就是你的呼吸系统。—呼吸内科医生7.虽然对染发和血液病有没有直接关联这个疑问，目前还没有医学统计数据证实，但根据我的体会，如果一年染发四次以上，出现头晕、偏头痛，进而血小板降低的可能性会比不染发的人大得多，有些人的白细胞数量还会明显减少，也就是说免疫力降低。我的建议是少染发。—血液病科医生8.喝水这件事可不是多多益善，成人的肾脏每小时只能排水800到1000毫升，如果你在1小时内喝水超过1000毫升，反而会导致低钠血症，影响肾脏健康。所以，每次喝水不要超过100毫升，每小时喝水不要超过1000毫升。—肾脏内科医生9.导致肿瘤的原由多种多样，霉菌就是其中一种。玉米、梗米、黄豆等“健康食品”一旦霉变就产生这种会引起肿瘤的霉菌，破坏胃、肺等脏器的健康。虽然要影响号召吃粗粮，但一定不能吃有霉变的粗粮，一点都不可以。—肿瘤科医生10.针灸减肥并不是对每个人都有效。如果你平时食量大，属于单纯性超重，那选择针灸减肥会有不错的效果。可如果你是由于内分泌不调引起的肥胖，那最好还是去内分泌科检查检查。—中医针灸师11.每年体检，切记要关心你的甲状腺健康，最好验血检查你的甲状腺激素含量。如果甲状腺激素分泌不足，你会很容易出现抑郁情绪，体重也会添加。—内分泌科医生12.千万别在身体感到特别疲劳时喝咖啡或浓茶来提神，否则会对心血管系统造成巨大的伤害，心慌就是这种症状的表现之一。身体疲劳时吸烟，烟草对身心的伤害也会加倍。—心血管内科医生13.长期运用计算机、频繁发短信、多年驾车等这些生活习惯都会导致你的手腕部神经被压迫，出现损伤。如果听之任之，随着年龄增大，疼痛会越来越重。所以，不要大意，最好及时到医院显微外科诊断治疗。—显微外科医生14.国内孕期妈妈通常是三个月之后，每个月都要做一次b超检查。可是，在婴儿的神经发育期，任何一点小影响都可能对它的未来造成伤害。所以我的建议是，孕期女性做b超检查的次数不要超过3次，而且最好都在6个月以后执行。—b超医生15.每10个人中就有1个人平足，平足的人在50岁之后不仅会出现不同程度的脚骨扭曲，还会出现不同程度的心脏疾病。国内把平足分等级，3级以上的平足就要执行手术，与其等老了再做手术不如趁年轻就做。—足踝外科医生16.物理治疗现在越来越火。在国内，很多本科生和研究生现在都在从事这个工作。但如果我去就医，我还是会选择诊室里领班的老护士长，她们虽然学历没那么高，可体会非常丰富，而物理治疗正是一门体会学科，研究生学历虽高，但临床时间不够长，有时候很难判断，但老护士很快就能根据体会做出正确的治疗。—物理治疗师17.睡眠时细菌在你口腔内的繁殖速度只是白天的60%，也就是说在白天，你的口腔更须要护理。我推选“343”的刷牙模式，就是早上刷牙3分钟、中午刷牙4分钟、晚上刷牙3分钟。但刷牙最好安排在餐后半小时，这样不会损伤牙釉质。18.吃了薯片之后尤其要清洁牙齿，因为薯片对牙齿的伤害甚至比甜食还要严重。19.千万别以为只要牙不疼就是健康的，不少的牙齿疑问都是不容易被感觉到的。你最好每6个月看一次牙医，但看牙医要避开月经期。—口腔科医生20.一天吃2份以上的奶制品并不补钙，反而对健康不利。因为人类并不适合消化牛奶，全球75%的人胃中缺乏一种消化牛奶中乳糖的酶。大量饮用牛奶就容易患上关节炎、过敏、哮喘和各种胃病。如果真的喜欢喝牛奶，每天喝1杯就够了，想补钙可以多吃沙丁鱼、杏仁和虾。—骨科医生21.经期前和经期中，由于盆腔充血、子宫收缩，你会感觉腰部酸胀，此时千万不要揉腰或捶腰，否则不仅会加重充血，导致更加酸胀难受，还会使出血增多。—妇科医生22.要想防止*感染，最好的办法不是勤用洗液，而是运用安全套。—妇科医生23.冬天别用太热的水洗脸，否则面部皮肤会高速过账，之后容易产生皱纹。夏天也别用太冷的水洗脸，否则毛孔受到刺激突然收缩，其中的油污不能被及时清出，容易出现粉刺和痘痘。24.要想抵抗皮肤衰老，比起皱纹而言，皮肤松弛和毛孔粗大更要重视。—皮肤科医生25.不要在妇科医生的指导下吃一种药，然后又在皮肤科医生的指导下吃另一种药，不论你正在服用什么药物，一定要让医生或药剂师知道。—药剂师26.吃药期间要禁酒，因为酒精不仅会将大部分药物的副作用放大数倍，还有可能和药物成分发生反应生成新的毒性成分。—药剂师27.服药时不要用热水或果汁送服，否则容易影响药物疗效。—药剂