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文档简介
健康知识讲座孕期监护及保健主要内容孕期营养孕期常见不适及对策孕期美容如何监测胎动孕期营养孕早期孕中期孕晚期孕12周孕早期叶酸的补充早孕服用有效促进胎儿神经系统的发育
有妊娠反应的尤其建议补充为孕妇设计的奶粉、营养素中已含有孕16周孕中期铁和钙的补充怀孕妇女容易缺铁,建议多吃绿色蔬菜、动物内脏、蛋黄、葡萄、苹果、樱桃等含铁丰富的食物每日应摄取钙质1100毫克,牛奶、小鱼干、黄豆制品含钙较高孕28周孕晚期减少钠盐的摄入理想体重增加为14千克体重增加20千克是非常普遍的现象孕前体重偏高者应适当节制若有高血压和水肿应限制钠盐的摄入,如盐渍、卤制、罐制食品睡觉姿势并无硬性规定一定要朝左侧躺只要感觉舒服就好必要时可在双腿间夹个枕头或背后垫个枕头以缓解不适严重便秘的预防多吃高纤维、未经加工的食物补充水分有便意即入厕每天固定时间排便铁剂的摄取可造成便秘均衡饮食腿部浮肿与静脉曲张摄取充足的水分低盐、低糖的清淡烹调为主避免久蹲、久站、久坐睡觉时腿部抬高,多采用左侧位穿弹性裤袜每天散步运动痒疹因胎儿与母体的免疫系统不协调产生的母亲皮肤过敏现象皮肤干燥、皮肤摩擦闷热或妊娠纹处更易产生生完后会改善避免用力搔抓留下疤痕可搽含薄荷成分的清凉止痒药膏或冰过的保湿乳液孕期美容做一个美丽的准妈妈！妊娠纹的预防少吃高热量的食物,体重增加越快,越易产生妊娠纹怀孕初期,妊娠纹未出现前每天按摩一次先摩擦双手生热,避免冷刺激以妊娠霜、婴儿油、甘油、绵羊油以肚脐为中心划圈黑斑或黄褐斑多属自然现象,多会在产后自行消退不建议使用祛斑霜少吃刺激性食物,包括咖啡、茶、可乐作好防晒措施胎动监测胎儿的健康保证不能完全依赖产检你应学会如何监测胎动听胎心胎监孕胎儿脊柱胎儿面部胎动计数自我监测胎动和来医院产检同样重要孕30周以上开始每晚6-10时抽出1小时进行<3次为胎动过少超出平时基数的一倍为过多连续有规律地动只算一次胎教避免各种不良的感官刺激通过安抚情绪、刺激胎儿、胎内沟通三种原理可进行按摩、音乐、跳舞、做梦、对话多种方式
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