初中体育 慢跑与快走交替、中速跑、定时跑说课稿 人教新课标版

初中体育慢跑与快走交替、中速跑、定时跑说课稿人教新课标版一、教学内容分析

本节课的主要教学内容为人教新课标版初中体育教材中的慢跑与快走交替、中速跑、定时跑训练。具体包括：

1.慢跑与快走交替：教授学生如何正确进行慢跑与快走交替训练，提高心肺功能和耐力。

2.中速跑：指导学生掌握中速跑的技术要领，提高跑步速度和协调性。

3.定时跑：培养学生定时跑的能力，提高跑步成绩。

教学内容与学生已有知识的联系：本节课所教授的慢跑与快走交替、中速跑、定时跑训练，与学生在小学阶段所学的跑步基础知识相衔接，是对已有知识的拓展和深化。通过本节课的学习，学生能够将所学的跑步技巧运用到实际训练中，提高运动水平。二、核心素养目标

本节课的核心素养目标旨在培养学生的运动能力、健康行为和体育品德。通过慢跑与快走交替、中速跑、定时跑的训练，学生将提高身体协调性、灵活性和耐力，增强心肺功能，培养良好的体育锻炼习惯。同时，通过团队合作和竞技比赛，学生将学会遵守规则、尊重对手、展现运动精神，形成积极向上的生活态度和自我管理能力。三、学习者分析

1.学生已经掌握了小学阶段的基本跑步姿势、起跑和基本跑步技巧，具备了一定的身体协调性和基础运动能力。

2.学习兴趣：初中阶段的学生对新鲜事物充满好奇，对竞技性较强的体育活动有较高的兴趣。学习能力：学生具备一定的自主学习能力和团队协作能力，能够跟随教师指导进行体育训练。学习风格：学生偏好实践操作和互动交流，喜欢通过比赛和游戏来提高技能。

3.学生可能遇到的困难和挑战：在慢跑与快走交替训练中，学生可能会对节奏控制感到困难；在中速跑训练中，可能会出现动作不协调、体力不支等问题；在定时跑训练中，学生可能难以坚持，对时间控制缺乏经验，需要教师针对性的指导和鼓励。四、教学资源

-软硬件资源：标准田径场、跑鞋、计时器、心率监测器

-课程平台：学校体育课程管理系统

-信息化资源：体育教学视频、运动科学相关资料

-教学手段：分组教学、示范教学、比赛教学、反馈与评价机制五、教学过程设计

1.导入新课（5分钟）

目标：引起学生对慢跑与快走交替、中速跑、定时跑的兴趣，激发其探索欲望。

过程：

-开场提问：“同学们，你们知道慢跑、快走交替、中速跑和定时跑分别是什么吗？它们对我们的身体健康有什么好处？”

-展示一些关于慢跑、快走交替、中速跑和定时跑的图片，让学生初步感受这些跑步方式的魅力和特点。

-简短介绍这些跑步方式的基本概念和重要性，为接下来的学习打下基础。

2.基础知识讲解（10分钟）

目标：让学生了解慢跑与快走交替、中速跑、定时跑的基本概念、组成部分和原理。

过程：

-讲解慢跑、快走交替、中速跑和定时跑的定义，包括它们的主要组成元素或结构。

-详细介绍这些跑步方式的组成部分或功能，使用示意图帮助学生理解。

-通过实例或案例，让学生更好地理解这些跑步方式的实际应用或作用。

3.案例分析（20分钟）

目标：通过具体案例，让学生深入了解慢跑与快走交替、中速跑、定时跑的特性和重要性。

过程：

-选择几个典型的慢跑、快走交替、中速跑、定时跑案例进行分析。

-详细介绍每个案例的背景、特点和意义，让学生全面了解这些跑步方式的多样性或复杂性。

-引导学生思考这些案例对实际生活或学习的影响，以及如何应用这些跑步方式解决实际问题。

-小组讨论：让学生分组讨论这些跑步方式在提高身体素质和运动能力方面的未来发展或改进方向，并提出创新性的想法或建议。

4.学生小组讨论（10分钟）

目标：培养学生的合作能力和解决问题的能力。

过程：

-将学生分成若干小组，每组选择一个与慢跑、快走交替、中速跑、定时跑相关的主题进行深入讨论。

-小组内讨论该主题的现状、挑战以及可能的解决方案。

-每组选出一名代表，准备向全班展示讨论成果。

5.课堂展示与点评（15分钟）

目标：锻炼学生的表达能力，同时加深全班对慢跑与快走交替、中速跑、定时跑的认识和理解。

过程：

-各组代表依次上台展示讨论成果，包括主题的现状、挑战及解决方案。

-其他学生和教师对展示内容进行提问和点评，促进互动交流。

-教师总结各组的亮点和不足，并提出进一步的建议和改进方向。

6.课堂小结（5分钟）

目标：回顾本节课的主要内容，强调慢跑与快走交替、中速跑、定时跑的重要性和意义。

过程：

-简要回顾本节课的学习内容，包括慢跑、快走交替、中速跑、定时跑的基本概念、组成部分、案例分析等。

-强调这些跑步方式在现实生活或学习中的价值和作用，鼓励学生进一步探索和应用。

-布置课后作业：让学生撰写一篇关于慢跑、快走交替、中速跑、定时跑的短文或报告，以巩固学习效果。六、知识点梳理

1.慢跑与快走交替

-定义：慢跑与快走交替是一种结合慢跑和快走的训练方式，通过交替进行两种运动，提高心肺功能和耐力。

-技术要领：在慢跑与快走交替时，要注意保持正确的姿势，控制呼吸节奏，适时变换运动强度。

-训练效果：增强心肺功能，提高耐力，减少运动损伤。

2.中速跑

-定义：中速跑是一种跑步速度适中，持续时间较长的跑步方式。

-技术要领：中速跑时，要保持身体放松，腿部摆动自然，脚掌着地轻盈，呼吸均匀。

-训练效果：提高跑步速度，增强身体协调性，提高心肺功能。

3.定时跑

-定义：定时跑是指在规定的时间内完成一定距离的跑步训练。

-技术要领：定时跑时，要合理分配体力，控制跑步节奏，避免速度过快或过慢。

-训练效果：提高跑步效率，增强耐力，培养时间管理能力。

4.跑步姿势与技巧

-正确的跑步姿势：身体略微前倾，腿部自然摆动，脚掌着地轻盈，双臂自然摆动。

-呼吸技巧：跑步时，要保持呼吸均匀，吸气时腹部扩张，呼气时腹部收缩。

-起跑技巧：起跑时，要注意身体姿势，腿部用力，迅速起步。

5.跑步训练计划

-训练周期：制定跑步训练计划时，要考虑训练周期，包括准备期、比赛期和恢复期。

-训练强度：根据个人体能和训练目标，合理安排训练强度，避免过度训练。

-训练内容：跑步训练计划应包括慢跑、快走交替、中速跑、定时跑等多种训练方式。

6.跑步安全与保健

-热身运动：跑步前要进行充分的热身运动，预防运动损伤。

-恢复运动：跑步后要进行适当的恢复运动，缓解肌肉疲劳。

-饮食营养：跑步训练期间，要注意饮食营养，补充能量和水分。

7.跑步心理训练

-目标设定：设定明确的跑步目标，提高训练动力。

-自我激励：在训练过程中，要学会自我激励，克服困难和挑战。

-团队合作：参加跑步比赛时，要学会与队友合作，共同争取优异成绩。

8.跑步比赛规则与礼仪

-比赛规则：了解跑步比赛的规则，包括起跑、计时、终点冲刺等。

-比赛礼仪：尊重对手，遵守比赛规则，展现良好的运动精神。七、板书设计

①慢跑与快走交替

-重点知识点：慢跑与快走的定义、技术要领、训练效果

-重点词：交替、心肺功能、耐力

-重点句：“慢跑与快走交替，提高心肺功能和耐力”

②中