大学体育与健康 教案 保健（八段锦）7

体育课程教案模板项目保健（八段锦）课次7上课时间周次7教学内容1、学习健身气功基本功2、复习提高八段锦第四式：五劳七伤往后瞧3、学习八段锦第五式：摇头摆尾去心火4、身体素质练习教学目标1.通过八段锦的学习，使学生基本掌握八段锦动作。2.通过学习八段锦增强学生民族自信与民族自豪感3.巩固提高所学八段锦动作。通过力量素质练习、提高学生身体素质。部分教学内容时间(分)组织教法和要求运动量准备部分一．体育委员集合整队，报告出席情况。二．师生问好。三．宣布本次课内容及要求四、检查服装，安排见习生准备活动：热身跑（绕场地2-3周）定位徒手操1、头部运动2、扩胸运动3、腰部运动4、腹背转体5、弓步压腿6、跳跃运动7、踝腕运动15三列横队，教师讲述：授课内容XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX*要求：快、静、齐两路纵队绕场地跑两圈教师口令，学生练习队形：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX△要求；跟上口令节奏，动作规范到位基本部分一、学习健身气功基本功二、复习提高八段锦第四式：五劳七伤往后瞧三、学习健身气功•八段锦第五式：摇头摆尾去心火第一个动作：重心左移，右脚向右开步站立。同时，两掌上托至头上方，肘关节微屈，指尖相对。目视前方。（如图1）图1第二个动作：两腿屈膝半蹲成马步。同时，两臂向两侧下落，两掌扶于膝关节上方（如图2）图2第三个动作：重心向上稍升起，随之重心右移，上体向右侧倾，俯身，目视右脚面。（如图3）图3第四个动作：重心左移，同时上体由右向前，向左旋转。目视右脚跟。（如图4）图4第五个动作：重心右移成马步，同时头向后摇，上体立起，随之下颌微收。目视前方（如图5）图5右式动作与左式动作相同，方向相反。该式一左一右为一次，共做三次。衔接动作：做完第三次后：重心左移右脚回收成开步站立，同时两臂经两侧上举，两掌心相对，两腿膝关节微屈，同时两掌下按至腹前，指尖相对。目视前方。（如图6）图6组合练习预备式与1-5式动作分组组合复习所学内容70教法：领做、听口令做、分组做教师讲解示范每一个动作的意义学生跟教师练习3-5遍听口令练习分组练习个别指导动作要点：（1）马步下蹲要收髋敛臀，上体中正；（2）摇头时，颈部尽量放松；（3）摇转时脖颈与尾闾对拉伸长，速度应柔和缓慢圆活连贯。易犯错误：（1）摇转时头颈部僵直；（2）尾闾摇动不圆活，幅度小。正确做法：（1）转头时，颈部肌肉尽量放松，不可主动用力，头部转动速度要慢于尾闾转动；（2）向后转动头部时要含胸，抬头向上看，向前转动尾闾时要收腹，向后转动时要先塌腰，再敛臀立身。（3）在马步状态下转动尾闾有一定难度，可以将动作分解练习，先体会头部摇转，再体会尾闾转动，最后将转头和转动尾闾结合起来。功法作用：心火即心热火旺的病症，属阳热内盛的病机。该式动作两腿下蹲摆动尾闾，可刺激脊柱督脉等，通过摇头可刺激大椎穴，从而达到舒经泄热的目的，有助于去除心火。在摇头摆尾过程中，脊柱腰段、颈段大幅度侧曲环转及回旋，可使整个脊柱的头颈段、腰腹及臀、股部肌群参与收缩，既增加了颈、腰、髋的关节灵活性，也发展该部位的肌力。结束部分一、集合整队二、放松运动三、课堂小结四、宣布下课5教师讲解，布置任务学生集体练习要求：放松跑时调整呼吸，放松运动时放松肌肉。XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX场地器材注意事项及安全措施1、课程教学前了解学生身体状况及过往病史，提示学生在运动过程中如有不适应及时告知教师。

2、对于感冒发烧及身体不适的学生安排见习或场边休息。

3、在教师指导下进行充分热身后，方可进行运动。

4、及时对器材教具进行检查，并告知学生注