第一-健美操运动概述

第一节健美操运动的概念、起源与发展

一、健美操运动的概念健美操的概念众说纷纭，如：瑞典书名现代体操家Meekman被称之为韵律体操的创始人，她主张韵律体操运动的创造，“应将人体的运动规律融贯进运动中去”。韵律体操应体现“运动员的喜悦、动作的创造性和现代音乐与身心的结合”。韵律操“可当作节奏体操的新式动作形态体操”。美国健美操代表人物简·方达认为健美操是一种“改变形体和心理感觉的体操”。除此之外，还有日本学者佐藤正子、原苏联学者以及我国学者都对健美操的定义提出了各种各样的看法。纵观健美操的特点与发展，结合专家的观点，定义健美操为：健美操是融体操、音乐、舞蹈、美于一体，通过徒手、手持轻器械和用专门机械的操化练习达到健身、健美和健心的目的的一种新兴娱乐、观赏型体育项目。

第一章健美操运动概述

二、健美操运动的起源与发展1、国外健美操运动的发展“健美操”源于英文原名“Aerobics”，意为“有氧运动”、“有氧健美操”。有氧运动(AEROBICS)最早由美国人KennethCooper博士于20世纪60年代开始于美国推广。AEROBICS原来只强调「有氧运动」的重要性，并且以训练心肺功能主要目的。最早以有氧跑步健身为主,随着有氧运动的发展到20世纪70年代末，健美操运动逐渐受到大众的欢迎。80年代初，美国健身、影视明星简•方达根据自己的健身经验和体会大力推广有氧健美操的运动，1981年，她编写出版了《简•方达健美术》引起了世界的轰动，这对健美操运动在全世界的发展起到了积极的作用。国际健美操组织：1994年FIG（国际体操联合会）成立了专门的健美操委员会，并于1995年12月在法国巴黎举办了首次比赛，中国代表队首次参赛；FISAF（国际健美操健身联合会）总部设在美国；IAF（国际健美操联合会）总部设在日本。健美操做为一项群众性体育活动，只有“比赛”才能使其成为一个真正的体育运动项目。因此有了竞技健美操的产生，为了扩大健美操运动在世界范围的影响。每年各种国际比赛的参赛人数呈逐年增多的趋势，说明竞技健美操发展很快，是一个很有生命力的竞技体育项目。2我国健美操运动的发展

早在两千多年前，我国古代导引图上，就彩绘着和当今的健美操动作极其相似的44个动作；三国时期名医华佗创编的“五禽戏”，这些民族形式的健身运动，为我国现代健美操的发展奠定了基础。1840年鸦片战争之后，欧美各国体操相继传入我国。1905年徐锡麟、陶成章在大通师范学堂开设了“体操专修科”。1908年在上海创办了我国最有影响的第一所体操学校，，教学的主要内容有徒手体操、机械体操、兵式体操、音乐体操和舞蹈等。健美操运动在我国的发展历史可追溯到20世纪30年代，那时就出现了追求人体健与美的健美操雏形，1937年就由康健书局出版了马济翰先生所著的《女子健美体操集》一书。书中以“貌美与健美”、“妇女健康的运动”、“中年妇女的美容操”、“增加肌体美的五分钟美容操”、“女子健康柔软操”共五章，阐述了人体美的价值、重要性和要求，介绍了徒手操的动作，其内容与现代女子健美操有诸多相似之处。随后，又出版了《男子健美操集》增加了哑铃等轻器械的练习内容，这两本书以“增美之奇方”在我国流传。同时还有康氏发明的“消肿舞”。1）、社会健美操热的兴起与普及

世界性的健美操热是于20世纪70年代末80年代初传到我国的。自1979年以来，我国在北京、上海、广州等地相继举办了各种健美操班，其中有的以芭蕾舞基本动作为主，有的以现代舞动作为主，并结合我国具体情况创编了多种多样的徒手健美操、健美球操、棍操等。1981年1月4日在《中国青年报》（星期刊）上发表了作者陆保钟、牛乾元的特约稿“人体美的追求”。1982年2月中国青年出版社出版的《美·怎样才算美》一书，选登了陈德星编制的“女青年健美操”和牛乾元编制的“男青年哑铃操”。在各种媒体的宣传下，健美操在我国迅速发展。1982年底上海电视台录制了娄琢玉的形体健美操、持环健美操等专题节目；1983年人民体育出版社出版了体育报增刊《健与美》；1984年，中央电视台相继播放了孙玉昆创编的“女子健美操”马华“健美5分钟”“美国健身术”“动感组合”等，1987年中国举办了首届“长城杯”中国健美健美操电视邀请赛，为健美操在我国的宣传与普及起到了积极的引导作用。

2）、健美操首先在高校得到普及

1984年，原北京体育学院成立了健美操研究组，接着上海体育学院成立了健美操教研室，率先开设了健美操课程。一些大专院校也根据国家教委对高校体育教学的要求，逐步开设了健美操普修或选修课。从而把我国的健美操从社会引向了学校。随后，健美操运动在全国风风火火地开展起来。先是在北京、上海、广州等地举办训练班，一些体育院系也将此项列入体操教学大纲的内容，为其推广普及培养了大批骨干，为了有组织、有计划地推动全国大学生健美操运动的发展，1992年2月，在北京成立了中国大学生体育协会健美操、艺术体操协会。此后，广州、天津、北京、南京等大城市相继举行全国性的健美操比赛。项目由少到多，内容不断充实，形式逐步完善，参与者的层次自然地进行分流，向国际接轨，逐步形成了竞技型和大众型两大类的运动架构。3）、我国健美操管理体系的建立

1989年5月，国家体委（现国家体育总局）批准中国健美操协会在北京成立，这标志着我国此项运动进入了一个有序发展，科学指导的新阶段。近年来，中国健美操协会克服了人员少、资金不足等困难，为健美操运动的普及做了大量的工作。随着等级制度的完善，我国健美操运动的普及与提高具有重大意义，必将推动我国健美操运动的快速发展。

4）、我国健美操比赛的规范化与多样化

1986年-1988年，健身健美操和竞技健美操在我国得到了长足的发展。继1986年4月6日在广州举行的我国首次“全国女子健美操邀请赛”，同年7月在北京举行了首届“康康杯”儿童健美操比赛。1987年5月在北京我国又成功地举办了首届正式的竞技健美操比赛--长城杯健美操邀请赛，第一次把健美操列为正式比赛项目。1988年6月举办了长城杯国际健美操邀请赛，有中国、美国、日本、香港、巴西、克拉克国际健美中心等6个国家和地区的30多名运动员参赛，促进了国际健美操运动的发展。5）、国际交流逐步增多我国已多次参加了FIG的世界锦标赛，这标志着我国竞技健美操开始走向了世界。通过参加比赛和学习，使我们了解到国际竞技健美操发展的动向和技术发展趋势，加深了我们对国际规则和健美操技术的理解，有利于我国健美操运动技术水平的进一步提高，极大地促进我国健美操运动的发展。3、健美操运动的发展趋势A健身性健美操的发展趋势1、人们健康意识的增强将使健身健美操的市场前景更加美好2、健身健美操的种类和练习形式将更加多样化3、健身健美操练习的科学化程度将不断提高4、激烈的市场竞争将更加注重健身指导的服务质量B竞技性健美操的技术发展趋势根据《项群训练理论》对竞技体育的分类，竞技健美操属于“技能类表现难美项群”。国际体联对竞赛规则的改革将促使竞技健美操运动技术继续沿着难、新、美的方向发展。l、更加注重艺术性创新。竞技健美操是一项艺术性极高并要求不断创新的运动项目。2、动作技术的完成将更加完美。国际体联新规则虽然对难度动作的技术完成标准和缺类的要求降低，却对动作的技术完成质量提出了更高的要求，同时大大加重了动作完成质量的扣分。3、难度动作向多样化方向发展。2001—2008年的《国际竞赛规则》将难度动作重新进行了分类并确定了各个难度的价值。4、挑战自我极限是未来竞技健美操追求的目标。进人奥运会是竞技健美操运动的最高境界，竞技健美操未来发展的趋势必将向挑战自我极限的竞技方向发第二节健美操运动的分类

健美操运动分为健身性健美操和竞技性健美操、表演健美操三大类。（一）健身性健美操健身性健美操练习的主要目的是“锻炼身体、保持健康”。健身性健美操的动作简单，实用性强，音乐速度也较慢，且为了保证一定的运动负荷和锻炼的全面性，动作多有重复，并均以对称的形式出现。健身性健美操的练习时间可长可短，在练习的要求上也可以根据个体情况而变化，在保证安全的基础上，达到锻炼身体的目的。健身性健美操按练习形式可分为：徒手健美操、轻器械健美操和专门器械健美操三大类。1.徒手健美操包括传统意义上的一般健美操和为满足不同人群兴趣和需求的各种不同风格的健美操。2.器械健美操是利用轻器械、以力量练习为主的一种有氧健美操。3.专门器械健美操以其特殊的功效目前在国外发展很快，但在国内还开展较少，目前我们了解到的有水中健美操和固定器械健美操。(二)竞技性健美操竞技性健美操是在健身性健美操的基础上发展而产生的。竞技性健美操的主要目的是“竞赛”，其比赛项目有男单、女单、混双、三人和六人。竞技性健美操在参赛人数、比赛场地、成套动作的时间、动作的完成、难度动作的数量等方面都必须严格按照规则进行。由于竞赛的主要目的就是取胜，因此在动作的设计上更加多样化，并严格避免重复动作和对称性动作。（三）表演性健美操表演性健美操的主要练习目的是“表演”，它是事先编排好的、专为表演而设计的成套健美操，时间一般为2-5分钟。表演健美操主要目的是，在表演中展示自己的价值和美丽、在观赏中陶冶情操、净化心灵、促进健美操活动的广泛开展、满足人们展开和表现自我的需要。第三节健美操运动的特点与功能一、健美操运动的特点1、本能性：“以自然人体为对象，运用自己的力量把自身作为对象，实现自我塑造讲求有效地训练身体各个部位的正确姿势，使人体匀称和谐地发展，培养健美操体形和风度，塑造健美的自我。2、力度性：健美操以力量性为主的徒手动作为基础，它所表现的力是力量、力度、弹力、活力的综合。3、强烈的节奏性：健美操是在节奏鲜明、欢快奔放的现代乐曲伴奏下进行的身体练习。主要特征：1）生理节奏2）运动节奏3）时空节奏4）色彩节奏5）音乐节奏4、创新性：随着健美操运动的发展和变化，不断创编出独特新颖的具有显著特征的健美操动作，是健美操长盛不衰的显著特点。二、健美操运动的作用1、增强体质、增进健康：如今社会所需要的健康不仅是身体健康，还要包括心理健康。生存着的每一个人都应该具有“健康美”的意识。2、改善体形，培养端庄的体态：通过长期的健美操练习有利于改善不良