耐久跑 说课稿-2023-2024学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册

耐久跑说课稿-2023-2024学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册授课内容授课时数授课班级授课人数授课地点授课时间设计意图本节课旨在通过耐久跑的教学，帮助学生掌握正确的跑步姿势和呼吸方法，提高学生的心肺功能和耐力素质。结合2023-2024学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册的课程内容，本节课的设计注重理论与实践相结合，让学生在实践中学会科学锻炼，增强体育意识，养成良好的运动习惯，为学生的终身体育奠定基础。同时，通过团队合作的耐久跑训练，培养学生的团队合作精神和社会责任感。核心素养目标分析本节课核心素养目标聚焦于运动能力、健康行为、体育品德三大方面。通过耐久跑教学，提升学生的运动能力，增强心肺耐力，促进健康行为的形成。同时，培养学生遵守规则、团结协作的体育品德，激发学生积极参与体育活动的兴趣，培养良好的锻炼习惯，形成积极向上的生活态度。学习者分析1.学生已经掌握了哪些相关知识：

学生在初中阶段已经接触过基础的跑步技巧，包括起跑、跑步姿势、呼吸方法等，并对耐久跑有了一定的了解和体验。

2.学生的学习兴趣、能力和学习风格：

学生对耐久跑的兴趣各不相同，部分学生可能对跑步有较强的兴趣，而另一部分可能对此不太感兴趣。学生在耐久跑方面的能力参差不齐，有的学生可能具有较强的耐力和体能，而有的学生可能需要更多的锻炼和指导。学生在学习风格上，有的更偏好实践操作，有的则喜欢理论学习。

3.学生可能遇到的困难和挑战：

-技术方面：部分学生可能无法掌握正确的跑步姿势和呼吸节奏，导致运动效果不佳或出现运动损伤。

-心理方面：耐久跑对学生的心理耐力要求较高，部分学生可能会因为疲劳、挫败感等原因半途而废。

-体能方面：不同学生的体能基础不同，对于体能较差的学生，长时间跑步可能是一个挑战。

-团队合作：在集体耐久跑活动中，如何协调个人与团队的关系，保持集体节奏，也是学生可能面临的问题。教学方法与手段教学方法：

1.讲授法：通过讲解耐久跑的技术要领和训练方法，帮助学生建立正确的运动观念。

2.演示法：教师或优秀学生进行示范，直观展示正确的跑步姿势和呼吸技巧。

3.练习法：组织学生进行分组练习，通过反复实践来提高耐久跑的能力。

教学手段：

1.多媒体教学：使用视频资料展示耐久跑的技术动作，帮助学生更直观地理解。

2.体育软件：利用体育教学软件进行训练计划的设计和运动数据的分析。

3.移动设备：利用学生的移动设备（如手机）记录跑步数据，实时反馈训练效果。教学过程设计1.导入新课（5分钟）

开始上课时，教师将以提问方式引导学生回顾已学过的跑步知识，如正确的起跑姿势、跑步时的呼吸技巧等，以此激发学生的思考。随后，教师简要介绍本节课的教学目标和耐久跑的重要性，为学生接下来的学习奠定基础。

2.讲授新知（20分钟）

教师将详细讲解耐久跑的技术要领，包括正确的跑步姿势、步频、步幅以及呼吸方法。通过示范和视频资料，让学生直观地理解耐久跑的技巧。同时，教师会强调耐久跑训练中的安全注意事项，避免运动损伤。

在讲解过程中，教师将鼓励学生积极参与，提问和解答学生的疑问，确保学生能够掌握耐久跑的基本知识。

3.巩固练习（10分钟）

在理论讲解之后，教师将组织学生进行耐久跑的实践练习。学生将被分成若干小组，按照教师的要求进行跑步训练。教师会巡回指导，纠正学生的跑步姿势和呼吸方法，帮助学生逐步提高耐久跑的能力。

4.课堂小结（5分钟）

在练习结束后，教师将带领学生进行课堂小结，总结本节课的重点内容，强调耐久跑训练中的关键技巧。同时，教师会鼓励学生分享自己在练习中的感受和收获，促进学生的反思和总结。

5.作业布置（5分钟）

最后，教师会布置相关的课后作业，要求学生根据自己的实际情况制定个人耐久跑训练计划，并在下一节课前提交训练记录和心得体会。这样不仅能够巩固课堂所学，还能激发学生的自我锻炼意识。教学资源拓展拓展资源：

1.耐久跑训练方法：介绍不同阶段的耐久跑训练方法，如基础耐力训练、间歇训练、长距离慢跑等。

2.跑步姿势分析：提供不同跑步姿势的优缺点分析，以及如何通过改善姿势提高跑步效率。

3.心肺功能提升策略：讲解如何通过耐久跑锻炼提升心肺功能，包括训练频率、强度和持续时间等。

4.耐久跑营养指南：介绍耐久跑运动员的饮食建议，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪的摄入比例和时机。

5.跑步心理训练：探讨如何通过心理训练提高耐久跑时的心理耐力，如目标设定、自我激励等。

拓展建议：

1.学生可以阅读相关的体育杂志和书籍，了解耐久跑的最新研究成果和训练方法。

2.学生可以参加学校或社区的跑步俱乐部，与其他跑步爱好者交流经验，共同提高。

3.学生可以在课外时间观看耐久跑教学视频，通过视觉学习加深对技术动作的理解。

4.学生可以制定个人训练计划，记录训练过程中的数据，如跑步速度、距离、心率等，以便分析自己的进步和调整训练策略。

5.学生可以学习基本的运动生理学知识，了解耐久跑对身体的影响，从而更科学地进行训练。

6.学生可以尝试不同的耐久跑训练方法，如山地跑、沙滩跑等，以增加训练的趣味性和效果。

7.学生可以参加校内外组织的耐久跑比赛，通过比赛检验自己的训练成果，同时增强竞争意识和团队协作能力。内容逻辑关系①耐久跑技术要领

-重点知识点：正确的跑步姿势、步频与步幅的配合、呼吸节奏的掌握

-重点词汇：姿势、步频、步幅、呼吸节奏

-重点句子：保持身体直立，前脚掌着地，摆臂自然，呼吸深长

②耐久跑训练方法

-重点知识点：基础耐力训练、间歇训练、长距离慢跑

-重点词汇：基础耐力、间歇训练