体育与健康 五禽戏（2022年秋2021级）学习通超星期末考试答案章节答案2024年

体育与健康五禽戏（2022年秋，2021级）学习通超星期末考试章节答案2024年习练“健身气功·五禽戏”，必须把握好“形、神、意、气”四个环节

答案:对五禽戏是模仿虎、鹿、熊、猿、鸟的动作,五禽对应人体的五脏

答案:对传统体育养生方法包括哪几类？

答案:导引术;武术导引养生功包括

答案:动功;静功;保健功传统体育养生方法是一门涉及身心相互关系的复杂的人体(

).

答案:科学下列人物是华佗弟子的是（

）

答案:吴普“五禽戏”中“五禽”不包括（

）

答案:鱼关于“五禽戏”，史书最早的记载当属东汉名医（

）所创编的五禽戏

答案:华佗传统体育养生方法包括哪几类

答案:导引;武术五禽戏动作的安排顺序是虎、鹿、熊、猿、鸟。

答案:对五禽戏动作每一戏为几个动作？

答案:2个动作“五禽戏”中“五禽”不包括:

答案:鱼五禽戏具有“动静结合，练养相兼”的功法特点

答案:对五禽戏功法具有“外导內引，形松意充”的特点

答案:对习练五禽戏动作可以引伸肢体，动诸关节

答案:对五禽戏即可全套连贯习练，也可以侧重多练某戏，还可只练某戏

答案:对五禽戏功法安全易学，左右对称

答案:对意，即意念、意境。《黄帝内经》指出：“心为五脏六腑之大主，心动五脏六腑皆摇。”这里的“心”指的是大脑，说明人的思维活动和情绪变化都能影响五脏六腑的功能。因此，在习练中，要尽可能排除不利于身体健康的情绪和思想，创造一个美好的内环境。开始练功时，可以通过微想腹部下丹田【丹田：一般指脐下小腹中心部位。】处，使思想集中，排除杂念，做到(1)静神凝。

习练每戏时，逐步进入“五禽”的意境，模仿不同动物的不同动作。练“虎戏”时，要意想自己是深山中的猛虎，伸展肢体，抓捕食物；练“鹿戏”时，要意想自己是原野上的梅花鹿，众鹿戏抵，伸足迈步；练“熊戏”时，要意想自己是山林中的黑熊，转腰运腹，自由漫行；练“猿戏”时，要意想自己是置于花果山中的灵猴，活泼灵巧，摘桃献果；练“鸟戏”时，要意想自己是江边仙鹤，筋拔骨，展翅飞翔。意随形动，气随意行，达到意、气、形合一，以此来疏通经络，调畅气血。

答案:心神，即神态、神韵。养生之道在于“形神合一”。习练健身气功应当做到“惟神是守”。只有“神”守于“中”，而后才能“形”全于“外”。所谓“戏”，有玩耍、(

1)之意，这也是“健身气功·五禽戏”与其他健身气功功法不同之处。只有掌握“五禽”的神态，进入(2)、游戏的意境，神韵方能显现出来，动作形象才可能逼真。虎戏要仿效虎的威猛气势，虎视眈眈；鹿戏要仿效鹿的轻捷舒展，自由奔放；熊戏要仿效熊的憨厚刚直，步履沉稳；猿戏要仿效猿的灵活敏捷，轻松活泼；鸟戏要仿效鹤的昂首挺立，轻盈潇洒。

答案:游戏;玩耍一、“形”，练功是的姿势。古人说：“行不正则气不顺，气不顺则意不宁，意不宁侧神散乱”，....开始习练每戏时，要根据动作的名称含义，做出与之相适应的动作造型，动作到位，合乎规范，努力做到“演虎像虎”“学熊（1）熊”。特别是对动作的起落、高低、轻重、缓急、虚实要分辨清楚，不僵不滞，柔和灵活，以达到“引挽【挽：即“牵”“拉”之意。】腰体，动诸关节，以求难老”的功效。

答案:似“健身气功.五禽戏”包括起势、收功，共计（

）个动作？

答案:12虎戏由____和虎扑构成

答案:虎举虎扑动作注意下扑时要力贯（

）

答案:指尖对于“虎举”动作，两手上举、下按时的呼吸方法分别是（

）

答案:吸气、呼气虎爪动作的要求（

）

答案:五指张开

虎的特点是:

答案:威猛鹿奔动作，使（

）关节充分内旋。

答案:肩关节

在五禽戏的左右式动作中只有鹿奔才有（

）动作

答案:小换步鹿抵动作可起到____功效。

答案:强腰固肾鹿的特点是:

答案:安舒对于“虎举”动作，两手上举、下按时的呼吸分别是？

答案:吸气、呼气____是五脏六腑之大主，其动五脏六腑皆摇。

答案:心熊晃动作起到锻炼____内脏和肩部髋节的作用。

答案:中焦

熊戏由（

）和熊晃构成。

答案:熊运熊的特点是:

答案:沉稳重心上提时要保持身体平衡，意念中____上领。

答案:百会熊戏由____和熊晃构成。

答案:熊运在五禽戏的左右式动作中只有鹿奔才有个:

答案:小换步猿提动作可以起到按摩（

）内脏，提高心肺功能的作用。

答案:上焦猿猴的特点是生性（

）

答案:敏捷猿戏的手型是（

）

答案:猿勾【单选题】熊的特点是:

答案:沉稳【单选题】“五禽戏”中“五禽”不包括:

答案:鱼【单选题】猿猴的特点是生性:

答案:敏捷【单选题】猿戏的手型是:

答案:猿勾关于“五禽戏”，史书最早的记载当属东汉名医（

）所创编的五禽戏:

答案:华佗“鸟飞”涉及的平衡是:

答案:提膝平衡“五禽戏”收势动作要求两