职业生涯规划-自我探索

课程回顾020301职业的概念生涯的内涵职业生涯规划的概念生涯你这辈子打算怎么过你这辈子打算成为什么样的人你通过怎样的职业历程，人生角色来过上你满意的人生事业工作使命事业规划生涯发展生涯彩虹图：在每一个阶段对每一个投入程度是用涂颜色来表示，颜色面积越多表示该角色投入的程度越多，空白越多表示该角色投入的程度越少。时间——长度领域——宽度深度——厚度职业的完整定义是满足社会需求，参与社会分工，利用专门的个人的技能，为社会创造物质和精神的财富，获得合理的报酬，作为物质生活的来源，并满足精神需求的社会交换形式。职业生涯规划是什么在知己知彼的基础上，确定人的职业生涯发展方向、目标和路径，并采取有效行动去达成目标的过程。应变之学对自我的思考对环境的思考对我与环境关系的思考职业规划是应变之学，职业规划不是找工作，他是对自我的思考，对环境的思考，以及我和环境怎么样和谐，怎么样更好相处。

参照舒伯的生涯彩虹理论，反思自己已经历的阶段和计划未来阶段职业发展的主要任务。

一、成长期的反思（0-14岁）1.幻想期（4-10岁）在这一时期，我常常幻想自己成为

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、

。2.兴趣期（11-12岁）在这一时期，我最感兴趣的事情是

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。3.能力期（13-14岁）在这一时期，我学会做

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。在这一时期，我认为很酷的工作是

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二、探索期的反思与计划（15-24岁）1.探索期的反思（15-17岁）在这一时期，我认为理想的职业是

。我为之做出的努力有

。我对这个职业还存在的困惑有

。2.转换期的反思与计划（18-21岁）在这一时期，我认为的理想职业是

。假如能从事这一职业，评估自己，我已具备的条件有

。我暂时不具备的条件有

。在这一时期，我计划为更好的胜任这一工作，将要做的努力有

。3.试验并初步承诺期的计划（22-24岁）在这一时期，我的职业发展计划是

。反思与计划跟同学分享自己过去的经历中让你有使命感的事件和时刻课堂练习不要求成就有多么大，需要在成就事件中获得成就感，感到了快乐，满足即可。哪些细节让你印象深刻？是什么让你有成就感？当时是什么情景，具体发生了什么？你当时怎么想的？你做了哪些事情？第三讲自我探索

——知人者智自知者明教学目标了解自我探索的概念学会描绘职业自我的框架结构树立自我探索长期性和动态性的意识知识层面技能层面理念层面添加标题单击此处编辑您要的内容，建议您在展示时采用微软雅黑字体，本模版所有图形线条及其相应素材均可自由编辑、改色、替换。单击此处编辑您要的内容，建议您在展示时采用微软雅黑字体，本模版所有图形线条及其相应素材均可自由编辑、改色、替换。原来我和大家是一样的，并没有什么不同，唯一不同的是我比你们先觉悟了，我是早一点觉悟的人，而众生是还没有觉悟的佛。自我探索的含义知人者智自知者明自我探索的内涵1、自我的界定

1）生理自我：指身高、体重、体态等

2）心理自我：指兴趣、能力、气质、性格等

3）社会自我：指所处社会环境、社会资源的认识添自我的特点

1）独特性

2）稳定性

3）复杂性

4）隐蔽性

5）发展性

自我认识1）自我认识、自我评价与自我体验2）概念的辨析自我探索的内涵孙悟空式的胆汁质

表现在：神经活动过程强但不平衡。其感受性低、耐受性高，能忍受强的刺激。长时间的工作而不感到疲劳、精力旺盛、行为外向、直爽热情，情绪的兴奋性高，但心境变化剧烈，脾气暴躁，难以自我克制。

回想西游记中孙悟空的种种，他在和人交往中是没有那么敏感的，不太容易观察到其他人的情绪变化。而面对师父的紧箍咒，他能在自己的忍受极限到来之前任然坚持自己的态度和想法。

漫长的取经路上，他好像从来不知疲倦，即使在师傅师弟停下来休息时，他也是时刻观察四周有没有妖怪，用高强度的紧张为师傅保驾护航。

但他暴躁的脾气也是世人皆知，大闹天宫之后成为了无人不知的齐天大圣，和师傅师弟的数次争吵离去，使得师傅几次落入妖怪之手。胆汁质的典型特征在孙悟空身上体现的淋漓尽致。

猪八戒式的多血质

表现在：神经活动过程强、平衡且灵活。感受性低、耐受性高，活泼好动，言语、行动敏捷，反应速度、注意转移速度都比较快，行为外向，容易适应外界环境的变化，善交际，不怯生，容易接受新事物，注意力容易分散，兴趣多变，情绪不稳定。

猪八戒可能是四人里面比较不讨喜的角色，但是他却让人讨厌不起来。虽然一提到他，就会想到好吃懒做这个形容词，但是他的优点却是完全盖过他的缺点的。他就像师徒四人中的一个气氛调节剂，活泼好动的他不会让师徒团队感到尴尬。

在妖怪面前，他作战勇猛，但遇到困难易于动摇，动不动就吵着分行李、散伙、要回高老庄做女婿。对于美女是见一个爱一个，毫不内敛的去和她们嬉戏打闹。缺点之中不乏闪光之处，优点之后不乏毛病重重，但这正是我们不讨厌他的原因。沙悟净式的粘液质

表现在：神经活动过程强、平衡但不灵活。感受性低、耐受性高，反应速度慢，情绪的兴奋性低但很平稳；举止平和，行为内向；头脑清醒，做事有条不紊、踏踏实实，但容易循规蹈矩；注意力容易集中，稳定性强；不善言谈，交际适度。

沙僧个性憨厚,忠心耿耿。他不像孙悟空那么叛逆，也不像猪八戒那样好吃懒惰、贪恋女色，自他放弃妖怪的身份起，他就一心跟着唐僧，正直无私，任劳任怨，谨守佛门戒律，踏踏实实，谨守本分，最终功德圆满。

唐三藏式的抑郁质

表现在：神经活动过程弱，兴奋过程更弱。感受性高、耐受性低；多疑多虑，内心体验极为深刻，行为极端内向；敏感、机智，别人没有注意到的事情，他能注意到；胆小，孤僻，难以为什么事动情，被什么事打动，寡欢、爱独处，不爱交往，做事认真、仔细，动作迟缓，防御反应明显。

唐三藏在西游记中是一个胆小怕事，懦弱无能的角色。他虽然为人善良仁慈，却不能够明辨是非，反而屡屡听信猪八戒的挑拨，误会能识破妖魔诡计的孙悟空，并且总是在落入陷阱之后，才大喊：“悟空，救我！”

虽然他有种种缺点，但是他有着坚定的取经信念。甘冒万死，决不退却。富贵荣华和美色诱惑都没有作用，甚至当悟空离开了他，妖怪又在面前的情况下，仍然毫不动摇，在取经集体中发挥了中坚作用。自我探索的内涵2、认识自我的层次与维度

1）生理自我、心理自我与社会自我2）公开自我、隐蔽自我与潜在自我3）现实自我与理想自我你愿意做一个痛苦的苏格拉底还是一只快乐的小猪?——J.S.密尔苏格拉底一生过着艰苦的生活。无论严寒酷暑，他都穿着一件普通的单衣，经常不穿鞋，对吃饭也不讲究。但他似乎没有注意到这些，只是专心致志地做学问。生平事例，成就思想，均由其弟子记录。在雅典恢复奴隶主民主制后，苏格拉底被控以藐视传统宗教、引进新神、腐化青年和反对民主等罪名，并被判处死刑。据《克里托篇》说，他拒绝了朋友和学生要他乞求赦免和外出逃亡的建议，饮下毒酒而死，终年70岁。1.形成独立的人格自由之精神独立之人格自我探索的意义“生命究竟有没有意义并非我的责任，但是怎样安排此生却是我的责任。”在生命的每一个阶段我都认真地努力地度过，这就是一种对生命的尊重和责任。——赫曼·赫塞赫曼·赫塞德国作家，一九四六年诺贝尔文学奖得主1.形成独立的人格自由之精神独立之人格2.明确职业选择方向自我探索的意义自我探索的概念身高年龄学历专业学校财产外在自我心理自我的动力系统心理自我的效能系统心理自我的风格系统010203心理自我为什么我喜欢当老师，为什么我喜欢这份工作我胜任这份工作吗雷厉风行慢条斯理探索心理自我的风格系统，可以帮助我们澄清适合我们自己的职业领域。黄希庭西南大学教授，心理学博士生导师认识自我途径与方法橱窗分析法心理测试（问卷）法经验法自我评价法

认识自我的方法隐私我潜在我公开我背脊我别人不知道别人知道自己不知道自己知道一、橱窗分析法认识自我的方法三、经验法经验法是指在人际交往中依据过去活动成果由他人或本人对自己进行主观的分析和评价。在了解自我的时候，在现实生活中，最好利用他人的评价或找一些客观事实来帮助分析自己。心理测试的基本原理是，通过一个人对问题情景的反应来推论他的心理特征，主要包括四个方面：智力测验、人格测验、职业性向测验以及能力测验。通过职业测评可以深入地分析和评价自己不知道且别人也不知道的一面———“潜在我”。二、心理测试（问卷）法了解自我——从个性上了解如何了解自我了解自我——从潜意识反射上切入如何了解自我无意识记忆和潜意识潜意识不确定是否发生过潜意识就是大脑中不用通过意识，直接影响你行为的那部分思想。世界级的潜能大师博恩崔西说:“潜意识的力量是意识的几万倍”。意识是可以进行推理、可以作出选择的。例如，你可以选择书籍，选择住房，选择伴侣等。而潜意识是不受控制的，例如心脏的跳动，消化系统的运作，血液的循环、呼吸等，都是潜意识的作用。潜意识会依照我们心中所想的画面，构成真实事物。潜意识无法分辨事情是真还是假，一旦被接受，它终究要变成事实。只要有明确画面进入潜意识，潜意识立即想尽办法把这个画面转为事实。只要我们给予潜意识一个画面，它就会努力将它实质化。一旦潜意识接受了一个想法，它就开始执行。潜意识既执行好的想法，也执行坏的想法。你要是消极地使用这一规律，它就会给你带来沮丧、失败和不幸。如果你的习惯思维方式是和谐的、具有建设性的，那你就会经历健康、成功和一切美好的事情。自由联想潜意识被压抑、被放逐经过精神化妆在幻觉才能得到的潜意识在精神生活中很重要了解自我——从思维方式上切入如何了解自我要求关键点：四条直线一笔穿过和穿过九个点；结果：四条直线。12344321了解自我——从日常习惯上切入如何了解自我你是哪种态度呢？了解自我——从刺激后的反映切入如何了解自我刺激反应定律了解自我——从心态上切入如何了解自我纠结的心态了解自我——从认知上切入如何了解自我有人说做一天和尚撞一天钟每个人都有主动选择权做出选择就要认命就要接受就要从容了解自我——从弗洛伊德理论了解我如何了