中医肺脏的生理功能及保养(刘艳敏)

中医肺脏的生理功能

及保养中医科：刘艳敏2011-06-09中医知识普及讲座一、肺主呼吸之气：中医认为呼吸过程五脏都有参与，其中重要的是肺和肾脏。肺主呼、肾主纳。肺脏的生理功能二、肺主一身之气：

一身之气形成，包含了上焦（肺）、中焦（脾）、下焦（肾）共同作用，构成人体生命活动，维持生命的基本物质。

气是生命的本源，通过肺的呼吸作用，使全身上下内外，气的运行正常，人才能维持正常的呼吸。三、肺朝百脉，助心行血。

肺朝百脉是指全身血液汇聚于肺，经肺的呼吸，使富含清气（氧气）的血液通过心脏运送全身。

心主血脉，非肺气不运。四、肺主行水：

肺主行水是指肺具有疏通调节水液运行的通道，从而推动水液的输布和排泄的作用，调节水液代谢的作用。见图：

精微津液

脾

肺

水谷精微肺气宣发肺主肃降向上向外布散全身向下向内皮毛汗肾膀胱尿五、肺主治节：1.治理调节呼吸运动—肺主呼吸2.调理全身气机—肺主一身之气3.治理调节血液的运行—肺朝百脉，助心行血4.治理调节全身水液代谢—肺主行水，通调水道。一、肺为华盖：

肺在五脏最上，它覆盖了脏腑，有抵御外邪的作用。把肺的生理功能所反应的属性，定义为华盖。肺脏的生理特性二、肺为娇脏，邪必先伤：第1.从形态讲中医认为肺是清虚之体，从现代解剖上看肺叶是空虚的，即然是有缝隙的清虚之体，那么邪气就容易侵袭到肺，肺直接与外界相通，最易受到邪气的侵袭，肺主呼吸、主皮毛是外邪侵袭第一道关。第2.不耐寒热，包括风寒暑湿燥火，它都不耐受。三、肺气与秋气相通应：

自然界人体五气五味五季五色五行五脏五官情志形体风酸春青木肝目怒筋暑苦夏赤火心舌喜脉湿甘长夏黄土脾口思肉燥辛秋白金肺鼻悲皮寒咸冬黑水肾耳恐骨一、日常环境中肺的保养：

正常人24小时吸入空气约1万升，而空气中含有各种微生物、过敏原及其他有害物质，由此可见环境对养肺的重要性。

最好选择居住在有湖泊、有树木、有绿地、阳光充足、水源清洁、空气清新的地方，因为这些地方负氧离子含量高，即有益于肺的养生，又益于身心健康。肺脏的保养1.龟背竹：是天然的清道夫，可以清除空气中的有害物质。2.金琥（仙人球）、巴西龙骨：昼夜吸收二氧化碳，释放氧气且易成活。3.银皇后：空气中污染的浓度越高，它越能发挥其净化能力。4.绿叶吊兰：不择土壤，对光线要求不严，有极强的吸收有毒气体的功能，具有“绿色净化器”之美称。此外还有绿萝、桂花、非洲茉莉、滴水观音等。

12时辰

12经脉子时23:00-1:00足少阳胆经丑时1:00-3:00足厥阴肝经寅时3：00-5：00手太阴肺经卯时5：00-7：00手阳明大肠经辰时7：00-9：00足阳明胃经巳时9：00-11：00足太阴脾经午时11：00-13：00手少阴心经未时13：00-15：00手太阳小肠经申时15：00-17：00足太阳膀胱经酉时17：00-19：00足少阴肾经戌时19：00-21：00手厥阴心包经亥时21：00-23：00手少阳三焦经

12时辰与12经脉相对应表二、顺时应势养肺：

手太阴肺经

经脉循行：起于中焦，向下联络大肠，回绕过来沿着胃的上口，通过横隔，属于肺脏.

从肺系横行出来。向下沿着上臂内侧，沿着前臂内侧前缘，经手掌大鱼际边缘，出拇指桡侧端。与手阳明大肠经相接。寅时3：00-5：00手阳明大肠经经脉循行：起于食指末端，沿着食指桡侧缘向上，沿前臂桡侧，上臂外侧前缘，至肩端.

向上交汇到第七颈椎棘突下，下行到锁骨上窝，络于肺，通过膈肌，属于大肠。从锁骨上窝分出，上行颈部，通过面颊，进入下齿中，回绕至上唇，交叉于人中，到鼻翼两旁。与足阳明胃经相接。卯时5：00—7：001.腹式呼吸法：

每日睡前或起床前，平卧床上，伸开双臂，尽量扩张胸部，用腹部带动来呼吸，深吸气，再吐气，反复做20-30次，一定要缓慢进行。

2.慢跑：

可使全身得到运动，可防止肺组织的弹性衰退，速度自己掌握，强度以边跑能边与人说话、不觉难受、不喘粗气为宜。三、运动养肺3.步行：

从慢速散步开始，每日步行500-1500米，每天锻炼半小时左右，也可采用隔天锻炼一次，每次锻炼一小时以上。4.慢吸快出式行走：

在行走的过程中，调整呼吸节奏。慢吸快出。要求是走1-3步时进行吸气，第4步要快呼。

搞笑宣肺：

笑是一种健身运动，它能使胸廓扩张，肺活量增大，调解人体气机的升降，开怀大笑不仅使肺吸入足够的大自然清气，呼出废气，还能加快血液循环，使心肺气血调和，肺气得护。四、情志养肺：1.补水养肺法:

清晨锻炼之前和晚上就寝之前应该各饮水200毫升，上、下午两餐之间饮水约500-800毫升。补水是秋季养肺的重要措施之一。2.日常的饮食：应以清淡为主，多食蔬菜水果及豆制品，少食肉食及含脂肪较多的食物，忌食辛辣，戒烟酒。蔬菜以胡萝卜、西红柿、丝瓜、鲜藕、竹笋、菠菜、南瓜、黄瓜等为主，水果以柑橘、梨、苹果、葡萄等为主。五、食补养肺：

1.银耳羹：银耳3克，大枣3枚，冰糖适量。将银耳用水泡切碎，大枣去核，同煮1小时，加入冰糖适量，分早晚两次全部服用。有提高人体免疫功能、软化血管、抗衰老、延年益寿的作用。2.莲子百合羹：莲子15克，干百合15克，鸡蛋1个，白糖适量。将莲子去心，与百合一起放在砂锅内，加清水，文火煮至莲子肉烂，再加入鸡蛋、白糖，鸡蛋煮熟后即可食用。有补脾、益胃、润肺、宁神安神作用。简单常用食疗方：3.芝麻木耳汤：芝麻10克，木耳30克，白糖适量。把黑芝麻炒熟，与用温水发泡好的木耳一起放在锅里，加水煎煮好后加入白糖。具有润燥，适用于大便干燥的人。4.雪梨银耳汤：雪梨1只，水发银耳30克，贝母5克，白糖适量。将银耳撕成小片，雪梨去皮、去籽，切成多块，与贝母、白糖一同放在炖皿内，上笼蒸30-40分钟。有滋阴清肺、消