青年羽毛球爱好者膝关节损伤的调查

青年羽毛球爱好者膝关节损伤的调查摘要：目的：为了调查青年羽毛球爱好者膝关节损伤的具体情况。方法：本文通过对南京市三家羽毛球馆曾具有膝关节损伤的70名青年羽毛球爱好者进行关于羽毛球爱好者膝关节损伤的问卷调查。通过征询，发放70份，回收70份有效问卷。结果：经过本次的调查，在打球中，膝盖常受损的部位主要是韧带、半月板、关节囊。其中受伤原因主要有身体素质较差、准备活动不充分、动作技术不规范、局部疲劳。预防方法主要有加强锻炼、做好准备活动、购买护膝、注意放松与整理、学习相关的理论知识。结论：青年羽毛球爱好者应该多关注易损伤部位，加强锻炼，做好准备活动以及规范技术的学习，远离不必要的膝关节损伤，科学打球。关键词：青年羽毛球爱好者；膝关节；损伤；保护治疗第1章前言羽毛球运动是通过在一块中间有隔网的长方形赛场上，打球者使用长柄网状球拍通过灵敏的变换不同的步法，根据前场球、中场球、后场球而进行接发球的一项策略性、主动对抗性、灵活性的运动。其模式多种多样，有单打模式、双打模式、混合打模式[1]。单打对个人的身体素质（速度、灵敏、技能、力量）要求较为严格，要求双方能够在攻防对打中找到对方的弱势，发扬自己的优势点。而在双打及混合打模式更为强调队友之间的战略配合、协调能力、默契能力。在当今这个体育活动与文化活动并重的时代，羽毛球运动深受广大群众的喜爱，在这批爱好者中，以青年爱好者为主力军，他们的参与动机主要为：强身健体、消遣娱乐、减肥塑身。羽毛球运动越来越受到青年人的重视，不仅仅因为他的趣味性强，能够缓解我们在学习工作中的压力，还因为它能够培养我们的思维和发展我们的全身反应速度，燃烧身体脂肪，帮助我们塑造良好的身形[2]。青年羽毛球爱好者下肢的灵活与力量，直接影响羽毛球爱好者在进攻与防守过程中的效果。而膝关节则相当于下肢的轴承，为行走的支撑提供了巨大的帮助。膝关节从解剖学上来看，属于人体关节结构中较为复杂的关节。主要由股胫关节、股髌关节、半月板、关节滑囊及附着韧带等组织共同构成，是人体内最大的滑膜关节。它也是结构最为复杂的一种椭圆屈戌形的双关节,其中股骨和髌骨关节面共同构成股髌关节.胫骨和股骨关节面构成股胫关节。这也使得膝关节既能够提供相对稳固的支持作用，以及韧带提供良好的延伸作用，为弹跳提供良好的条件[3]。青年羽毛球爱好者行走、跑动的稳定主要通过膝关节的股骨关节和髌骨关节共同承力。半月板和滑囊组织在增加稳定之外,还用于吸收震荡。润滑关节和组织，减少关节之间的摩擦、调节关节压力。同时作为人体最大负重关节，承担着最强的杠杆作用。在进行体育运动时，极易受到各种压力和扭转力的影响。例如当急促跳跃时，膝关节受到地面的反向冲击力，会引起周围韧带纤维和组织过度牵拉断裂，从而造成膝关节损伤。膝关节损伤的缘由与打球者本身的素质以及体育项目的强度与特征息息相关。由于羽毛球爱好者在体育运动中缺少科学的理论以及实战经验，在体育运动中常常因为动作或技术的变形，从而导致的损伤。在羽毛球运动中，膝关节的损伤会使青年羽毛球爱好者在运动中不能够充分发挥自身的实力，影响在羽毛球运动中的良好体验和获得胜利的成就感。中国研究人员在早期提供了较为全面的研究。张庆珍[4]对阜阳市300名羽毛球爱好者调查研究发现，300人中膝关节损伤有62人，占损伤人数的37%。由于羽毛球运动在接球与扑球时膝关节主要做屈伸运动、收转运动、旋内、旋外运动等，其中膝关节韧带损伤占11.3%，髌骨劳损占32.3%，半月板损伤占膝关节损伤总人数的53.2%。为了对上述青年羽毛球爱好者膝关节损伤进行研究，本课题研究通过文献资料法、问卷调查法等多种方法对羽毛球爱好者在羽毛球运动中的膝关节损伤的改善提供了参考，希望通过本篇的研究能让青年羽毛球爱好者能够发现损伤原因，科学打球，合理的避免不必要的伤痛，也能够及时的进行预防与自我治疗。研究对象及方法2.1研究对象研究对象：青年羽毛球爱好者膝关节损伤的调查2.2研究方法2.2.1文献法通过搜索维普，百度文库等方法，查阅中外近10年的主要期刊、硕博论文，基本掌握与羽毛球爱好者膝关节损伤有关的文献和资料，并进行整理。同时阅读相关运动训练和运动损伤的书籍为本文的研究提供可靠的理论依据。参考青年羽毛球爱好者日常习惯特点，总结损伤特征，收集相关数据，进行整理归纳，为论文提供数据支持。2.2.2问卷调查法2.2.2.1调查对象南京市三家羽毛球馆中70名（35名男性35名女性）20-28岁曾具有膝关节损伤（一种或多种）的青年羽毛球爱好者。2.2.2.2问卷设计通过查阅有关调查问卷方面的书籍、科研方法和统计分析调查等多种相关方面的文献资料，并且结合了南京市青年羽毛球爱好者特点。通过参考邓罗平的《羽毛球业余爱好者运动损伤的调查问卷》并以此为模本，将本问卷分成了基本情况、损伤部位、损伤原因以及损伤的预防四个部分，设计了一份关于羽毛球爱好者膝关节损伤原因及预防的调查问卷。2.2.2.3发放回收本问卷发放的方法是采用当面发放问卷，通过询问基本情况，确定符合本调查要求的对象之后，方发问卷。并且当面发放、当场填写，如写问卷者有不明白的问题，可以当场进行提问和解答。收回问卷后检查是否有空填、漏填或明显的错误,以便能够及时更正,保证问卷较高的有效性。本次调查共发放70份问卷，回收70份问卷，有效率为100%。2.2.3数理统计法运用excel对所获得的数据进行整理分析，获得相关研究结果。第三章结果与分析3.1调查对象基本情况通过问卷对70名20-28岁青年羽毛球爱好者的基本情况的调查，详见表1表1羽毛球爱好者膝关节损伤基本情况调查（N=70）性别年龄 球龄 打球频率/周 （N=35） 1年以下1-3年3年以上少于1次1次2次3次超过3次男 24.00±2.2931616 3101066女 23.94±1.9611915 1 7 1674合计23.97±2.1343531 4 17261310百分比--6%50%44%6%24%37%19%14%注：百分比由每个年龄段的总人数÷总人数70名。从表1可以看出本次参与调查的曾有过膝关节损伤的70名青年羽毛球爱好者的年龄介于20-28岁之间，男女各35人，50%的羽毛球爱好者是1-3年的球龄，37%的调查问卷显示打球频率为每周2次以及19%的青年羽毛球爱好者打球频率每周超过3次。可以看出大部分的青年羽毛球爱好者打球的年限较长，每周打球的频率也比较高。3.2羽毛球膝关节损伤的主要部位通过问卷对70名曾有膝关节损伤青年羽毛球爱好者易损伤的部位的具体情况进行调查，详见图1。图1羽毛球膝关节损伤主要部位（N=70）注:本调查研究在研究过程中更注重于青年羽毛球爱好者损伤的最主要的部位，所以没有为被试者设置多项选择。通过调查发现青年羽毛球爱好者的膝关节损伤最多的部位是外侧副韧带有27人，占比38.57%，其次是内侧副韧带损伤、半月板损伤各14人，所占比例均为20%，损伤最少的是胫骨关节劳损7人，占比10%。青年羽毛球爱好者在羽毛球接球过程中，易采用左跨步与右跨步进行接球，使得膝关节屈曲常常大于130°-150°而膝关节屈曲达到130°-150°极易导致内外侧副韧带损伤，因为此时的内外侧副韧带只有前侧部分处于紧张状态，当承受的外加负荷超过前侧部分韧带纤维可承受的最大负荷，就会产生损伤甚至撕裂[5]。由于身体素质不过硬以及动作技术的不规范易导致半月板劳损。由于膝关节周围包裹的肌肉组织不够发达，身体素质不够，从而在羽毛球运动中，半月板的劳损无法避免。例如在上网时前脚掌着地，膝关节前冲，使得韧带组织和半月板极容易损伤[6]。羽毛球运动损由于长时间的运动导致膝关节周围肌肉与髌骨关节产生疲劳，在未恢复便开始继续运动，这导致了肌肉活动的降低[7]，并降低了青年羽毛球爱好者在跳起落地时身体对冲击的吸收能力，从而提高了髌股关节损伤的概率。3.3羽毛球运动损伤原因通过问卷对70名有膝关节损伤青年羽毛球爱好者易损伤的原因的具体情况进行调查，详见图2。图2青年羽毛球爱好者膝关节损伤原因（N=70）通过调查发现青年羽毛球爱好者膝关节损伤原因最主要是因为准备活动不充分有35人占比50%，其次是动作技术不规范有25人，占比35.71%。局部疲劳和身体素质较差人数较少，分别有6人和4人，各占比8.57%和5.71%。通过我们的调查分析发现青年业余羽毛球爱好者在日常进行羽毛球运动中的受到损伤的调查中发现，准备活动不充分与动作技术不规范占比较大，准备活动各总人数的50%，动作技术不规范占35.71%，这也说明了对于身体的充分预热以及动作技术上的问题是导致膝关节侧副韧带的主要原因，半月板以及膝关节受到损伤的主要原因。在问卷调查中，关于跳起落地时，仍有31.43%的青年羽毛球爱好者脚跟先落地，说明还有较多的青年羽毛球爱好者在技术动作上不够科学规范。一般有跳起动作时，我们应该先脚尖落地卸掉一部分力，而脚跟落地只能靠膝盖去做缓冲，会导致膝关节受损概率提升。从击球角度来说，正确的技术动作应该是既能减小动作幅度又能将力量合理的发挥出来。而一般来说，在进行击球时，在移动到合适的位置，由上肢向下肢传导发力，再通过下肢蹬转发力带动上肢的挥拍。青年羽毛球业余爱好者往往缺乏正确的发力技巧和精简的移动技巧，且不能够在短时间内产生巨大的爆发力，容易导致膝关节的损伤[8]。部分业余爱好者会盲目模仿专业运动员的动作，如在移动时，不能根据来球距离自如灵活的运用垫、碎、跨、并步、交叉步。造成身体起伏不定重心不稳，脚步跟不上球的节奏，从而导致膝关节的损伤。羽毛球运动本身是一个集速度、力量、柔韧性为一体的运动，我们面对从四面八方而来的击球，脚下的移动步伐成为了能否接到球的关键。羽毛球的技战技术动作时而快，时而慢，我们也随着羽毛球在前场与后场与对手进行周旋。这对于青年羽毛球爱好者的身体素质提出了较高的要求，要求青年羽毛球爱好者需要有较为有力的肌肉收缩力、灵敏快速的反应速度以及较好的耐力。拿股四头肌为例，如羽毛球爱好者在半蹲接球时，股四头肌做的是等长收缩，而在跳起扣杀时，股四头肌所做的是等张收缩中的向心收缩[9]。落地时股四头肌做了离心收缩。肌肉收缩在不同的动作，进行着不同的转换，肌力的消耗以及在急停跳起等动作幅度过大的运动，非常容易导致半月板、十字韧带以及侧副韧带损伤。准备活动能增强肌肉活性、弹性和延长性。许多青年羽毛球爱好者忽视运动之前的准备活动，导致韧带与肌肉没有获得充分的拉伸，肌肉与韧带的粘滞性较高，导致周围的韧带活动范围和可伸张性较小，从而导致膝关节周围韧带的软组织损伤。而他们在羽毛球运动中的剧烈运动导致膝关节周围的肌肉主动的猛烈收缩或者被动的过度拉伸，超过了肌肉本身所能接受的最大的限度从而导致膝关节周围肌肉组织的损伤。身体的局部疲劳导致肌肉韧带组织以及膝关节周围包裹的肌肉，由于过度疲劳，导致吸收冲击和震荡能力下降，从而易导致膝关节的损伤。综上，我们可以发现在青年业余羽毛球爱好者在日常进行羽毛球运动时膝关节受到损伤最主要原因是准备活动不充分其次是动作技术不规范最后为身体素质较差以及局部疲劳。3.4羽毛球膝关节损伤的预防表2青年羽毛球爱好者膝关节损伤的预防预防措施人数百分比加强锻炼3245.71%做好准备活动5375.71%控制打球时间2840.00%使用护膝4361.43%注意放松与整理3854.29%营养的补充与恢复2738.57%学习专业知识1521.43%注：问卷调查中该题为多选，故不设置n的值；百分比由各预防人数÷总人数70人所得根据调查问卷分析如下：羽毛球爱好者在预防措施上主要可以分为三类：即运动前的准备，运动中的科学操作以及运动后的恢复补充。运动前的准备包括：在运动前要注意身体素质的锻炼，理论知识的补充以及做好充分的准备活动。运动中的科学操作包括在羽毛球运动中穿戴好合适的护膝，防止膝关节过度的拉伸以及控制好打球的时间防止下肢肌肉的过度疲劳。在运动完成后注意好身体的放松以及营养的补充。羽毛球爱好者要提升自己的综合素质。羽毛球爱好者在平常应该积极的做一些有氧训练以及进行科学的健身训练。这有助于我们提高自身的耐力和爆发力，提升青年羽毛球爱好者的速度。能够在模仿专业运动员的动作或者进行大幅度招式时能够使肌肉和韧带承受住巨大的压力和进行过度的拉伸，使青年羽毛球爱好者保护好自己，避免受到损伤。做好充分的准备活动。准备活动能够调动我们自身身体的活力，加强肌肉与韧带的压力的适应性，降低肌肉的粘滞性。提高神经的兴奋性和整体负荷的承受能力增强。进行有效的准备活动，可以在羽毛球运动中减少不必要的膝关节损伤。穿戴合适的护膝。紧度合适的护膝[10]不仅能够促进肌肉贡献度的提高，提高肌肉的使用效率。使下肢肌力能够长时间维持在较好的水平，使下肢各块肌肉能够在运动中充分发挥作用，减少韧带拉伤的可能。学习专业的技巧。每一个华丽的技巧下，其实都是由一个个独立的动作构成的，要想把技巧练好，就要注意好每一个动作中的细节。如果不掌握好这些细节，很可能会对我们的身体造成损伤。羽毛球爱好者应该在专业的学习与科学的指导下，学习规范的羽毛球动作和正确的移动步伐。切莫急功近利，要遵循循序渐进的法则，将每一个技术动作应用正确。要有预防的意识。根据调查问卷中。打球受伤能否得到及时治疗以及是否懂得如何预防和正确处理羽毛球运动损伤。只有14.29%的人能够每次都及时治疗和完全了解如何正确处理运动损伤。这说明大部分的青年羽毛球爱好者不能够重视自己的膝关节损伤，没有做到及时治疗。尽早的治疗和预防是能够加速膝关节损伤的康复。训练后的放松与营养补充也是非常重要的。根据每一次的运动强度选择合适的放松模式，这样就能够使青年羽毛球爱好者的疲劳处得到较强的放松。对紧张的肌肉群[11]进行有针对性的拉伸运动，可以缓解肌肉的酸痛，更好的缓解下肢的压力。青年羽毛球爱好者可以学习使用筋膜枪或者掌握基本的传统按摩对下肢的啊是穴进行点按或者滚揉，便于自我放松的使用。运动后营养的补充，不仅能够恢复在羽毛球运动中消耗的体力，还能够加快恢复疲劳处的肌肉撕裂，减小运动创伤的可能性。如果疼痛持续或加剧，则应及时联系医疗机构作出诊断。第四章结论这70名青年羽毛球爱好者在膝盖和副韧带损伤中外侧膝关节损伤人数最多，其次是内侧膝关节损伤和半月板损伤。通过对问卷调查的综合分析，损伤原因的形成主要是由于身体素质、准备活动、技术、以及肌肉疲劳导致的。最主要的损伤原因是准备活动不充分，其次是由于技术不够科学规范。青年