冲动来袭时+（教案） 心理健康鄂科版八年级全一册

冲动来袭时活动目标了解冲动的概念了解冲动情绪对人的危害学习如何控制情绪冲动活动重点：认识冲动，应对冲动。活动难点：有效克服冲动的行为养成。活动过程暖心时刻上课之前，先给同学们讲一个故事，一只骆驼的故事1、分享骆驼的故事---幻灯片形式2、学生谈感受：临死前，骆驼追悔莫及，哀叹道：我为什么要跟一块小小的玻璃生气呢？这是最近网络上很火的一个小故事，分享给大家。听完之后，你怎么来评价这只骆驼呢？3、教师总结：

。。。。今天我们这节课的主题就是《冲动来袭时》4、展示主题：“冲动来袭时”冲动：是指由外界刺引起，突然爆发，因为太过突然，所以可能会因情绪失控导致产生缺乏理智而带有盲目性，对后果缺乏清醒认识的行为。也就是说，在大多数情况之下，冲动是情绪不受控、行为不理智时的各种表现。来袭时：好比英语当中的正在进行时，...ing,表示此时此刻，毫无准备的发生心路星语活动一：小测试当你回到家，口渴难耐，看到桌上有一杯水，你会？A、二话不说，一口气喝完B、先打开电视，再悠哉悠哉的喝C、问妈妈，这水可以喝吗D、还是从冰箱里拿饮料喝吧冲动指数测试分析：A：你是一个非常冲动的人，遇到生气的事情，就会大发雷霆，做出失控的行为B：你的冲动指数不算高，说话容易脱口而出，往往惹来一些麻烦C：你是一个善于思考的人，会经过深思熟虑，不会冲动地做决定D：你是一个非常小心的人，谨慎已经形成一种习惯，有人想陷害你也很难啊活动二：冲动时刻提问：在生活中，我们或者我们身边的人，是否也曾经是这只骆驼呢？自己有过情绪失控的时候吗？是否有过冲动行为呢？跟小组同学说说自己的冲动行为以及冲动行为发生后的感受，想一想当时为什么没能控制住自己的行为？（分小组自由讨论3分钟）3、分享自己的故事教师总结1、当我们情绪失控，冲动来袭时，我们会付出怎样的代价？（PPT展示）（略）2、这些可怕的代价，大家不要以为只会出现在电视中，新闻中，也有可能会出现在我们身边，中学生处于生理发育急剧变化的特殊时期，由于生理的急剧变化与心理相对较慢的变化直接存在矛盾，因此中学生可能会存在许多的矛盾心理，处理不好就会导致问题行为的发生。中学生的情绪易波动，为人处事易怒易冲动，导致的冲动行为尤其多，比如攻击行为、网络成瘾等等。逾八成未成年犯罪皆因“一时冲动”。3、情景AB剧表演4、提问：请同学们看看，他们有无必要生气，采取的行为是否合适，有无更好？大家作为旁观者，相对理智，请大家帮忙出出主意思考:他们的行为是否合适？有没有更好的解决方法？组长记录，收集小妙招分组讨论后，进行总结5、教师总结：冲动来袭时，我们应该怎么做？1、简单的放松手段：深呼吸、放松肌肉等。2、积极的语言提示：条幅提示，如：在课桌上或学习环境的醒目处张贴、悬挂“制怒止忧”、“冷静忍让”等条幅。也可以是语言提示，在心中默念“冷静”、“再冷静”……

3、延迟反应：有意识控制自己急于想争执的冲动，把要说的话、要采取的行动尽可能多拖延几分钟。让自己的理智得到一定控制后再采取行动。

4、转移注意力：离开让我们生气或愤怒的环境，转换到一个没有愤怒源的新环境。如：出去走一走……

5、合理的发泄方式：听音乐、运动6、学会保持沉默：当遇到无理取闹或不可理喻之人时，我们可保持沉默。此时，不置一词是最好的反应。

7、学会幽默化解：面对别人的嘲讽和有意刁难，我们大可站在更高角度俯视对方，还之以幽默。例：英国二战期间的首相丘吉尔：参加一个酒会，他的反对派中一位妇女当众说：“如果你是我丈夫，我一定在你的咖啡里下毒。”“如果你是我的妻子，我一定把这杯咖啡喝下去。”丘吉尔是这么回答的。8、学会理解和宽容：世界上没有完全相同的两片树叶，人与人之间由于道德素质、认识能力、脾气秉性等方面的差异，产生一些摩擦是难免的。这时，我们要做的不是去否定别人，自寻烦恼，而是应该“像容忍自己一样容忍别人”；“给别人让一条路，就是给自己留一条路”。

9、刚刚我们说的都是战术性的建议，现在我们来说说战略性，也是更为重要的建议！要多读好书，提高自身修养。读书使人明智。通过读书会受到美好情操的陶冶，增强分辨是非的能力，特别是一些法律书还会让我们了解法律知识，知道违法犯罪的危害性，约束自己的行为。

要培养坚强的意志。面对外界的情绪刺激，要理智地思考，平静反思自己的行为，培养自控能力和对各种诱惑的抗拒能力。

要培养宽广胸怀。一个树立了远大抱负的人，就不会计较生活中的细枝末节，不会沉溺于消极情绪之中。只有那些心胸狭小的人，才常常为一些(又鸟)毛蒜皮的小事烦恼、怨恨、懊悔，才会产生违法犯罪冲动。三、教师总结在遇到不愉快的时候，我们更需要宽阔的胸怀，善待生命，善待他人，善待自己。成就人生