人教版初中体育与健康 九年级-第二章 田径-立定跳远 课件_第1页
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文档简介

立定跳远动作要点

两脚开立于起跳线后，经过两臂预摆（也有做好臂后下举的静止姿势），配合两个脚屈膝蹬伸，向前上方跳出，收腿向前落地，屈膝缓冲。重点摆臂与蹬地的配合难点抬腿收腹准备动作问：为什么我们要下蹲和向后摆手？答：下蹲便于我们蹲起，向后方摆手便于我们向前上方摆手，展开动作。空中动作问：为什么我们要展开身体呢？答：展开身体便于我们获得更好的飞行角度。收腹动作问：为什么我们要尽量收腹呢？答：收腹是为了让腿收的更高，从而获得更远的距离。落地动作问：我们怎样才能落地站稳呢？答：腿要主动的落地，着地缓冲，是落地站稳的关键。易犯错误动作和纠正方法（一）错误动作：摆臂与蹬地配合不协调原因：动作不熟练，紧张，或摆臂和蹬地的时间不一致。纠正方法：放松，不用全力的跳，特别注意摆臂与腿部的配合易犯错误动作和纠正方法（二）错误动作：跳的太低。原因：1.蹬地角太小。2.上体太直或摆臂不充分。纠正方法：1.向下后方蹬地(角度接近45°）2.准备时腿部前移，上体前倾。易犯错误动作和纠正方法（三）错误动作：落地点偏左或右。原因：两脚用力有大小或者摆臂方向不正所导致。纠正方法：两脚用力一致，向正前方摆臂。谢谢观看PleaseentertextcontenthereorcopythetextPleaseentertextcontenthereorcopythetextPleaseentertextcontenthereor

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