蓝色卡通风糖尿病与幸福感

糖病与幸福11/14世界糖尿病日心情“稳”住，血糖不“飘”：糖尿病心灵SPA指南WORLDDIABETESDAY预/防/在/先科/学/治/疗糖尿病，这个看似只是生理上的疾病其实与我们的心理状态有着千丝万缕的联系心理压力、焦虑、抑郁......这些负面情绪都可能成为血糖控制的“绊脚石”那么，如何在这场心灵的较量中稳住阵脚让血糖乖乖听话呢?接下来让我们一起走进糖友的"心灵世界”目录CATALOG01.

2024年世界糖尿病日02.糖尿病与心理健康的“爱恨情仇”03.趣味心理小测试04.糖友“心灵SPA”指南心情“稳”住，血糖不“飘”：糖尿病心灵SPA指南2024年世界糖尿病日11.14世界糖尿病日WorldDiabetesDay'WDD世界卫生组织已将糖尿病列为三大疑难病之一,并把每年的11月14日定为“世界防治糖尿病日”012024年世界糖尿病日每年11月14日世界糖尿病日,是世界糖尿病日(WorldDiabetesDay'WDD)，由世界卫生组织和国际糖尿病联盟于1991年共同发起的，其宗旨是引起全球对糖尿病的警觉和醒悟。糖尿病已成为威胁人类生命的第4大死因，全世界大约有2.46亿名糖尿病患者，每年有超过380万人死于糖尿病及其并发症。每年的11月14日是“联合国糖尿病日”，其前身为“世界糖尿病日”。该活动由世界卫生组织和国际糖尿病联盟于1991年共同发起，其宗旨是引起全球对糖尿病的警觉和醒悟。世界糖尿病日的来源2024年世界糖尿病日1、胰岛素发现之前患了1型糖尿病相当于被判了死刑，在几个月到几年的时间里，这部分人会在痛苦挣扎中死去。世界糖尿病日的来源2、1921年夏天班廷还不知道糖尿病和胰腺的关系，他和助理开始研究狗胰腺的工作。经过无数次努力，他们成功提取出胰液，并用它给糖尿病狗注射，令人惊喜的是，这种液体成功地降低了狗的血糖!他们管这个提取液叫胰岛素。3、1922年1922年，在多伦多大学医院里一位叫Thompson的孩子在等待死亡.班廷决定死马当成活马医，用自制的胰岛素试试。其效果只有用“神strong奇”来形容，本来濒临死亡的孩子，治疗不久就可以满院子乱跑了。这是历史上第一例接受胰岛素治疗的患者。2024年世界糖尿病日2024年世界糖尿病日5月28日，在瑞士日内瓦召开的第77届世界卫生大会期间，国际糖尿病联盟（IDF）在日内瓦举办了一场线上线下的研讨会，强调了在获取优质和可负担的医疗服务之外，幸福感（well-being）对糖尿病患者的重要作用。本次研讨会由IDF主席AkhtarHussain教授主持，会上探讨了WHO全球糖尿病契约如何改善糖尿病患者的身心健康，并介绍了IDF2024-2026年世界糖尿病日的主题——糖尿病与幸福感。在这次研讨会上，一个由糖尿病患者、机构代表、医学专业人士和慈善基金会组成的多元化小组探讨了各种有助于幸福感的因素。这些因素包括日常糖尿病自我管理、定期参加体育活动、健康饮食、克服社会融入的障碍以及建立终身的同伴支持网络等。本次活动的一大亮点是来自智利、毛里求斯和卡塔尔政府代表的积极参与，他们分享了各自国家支持糖尿病患者身心和社会健康的举措。心情“稳”住，血糖不“飘”：糖尿病心灵SPA指南糖尿病与心理健康的“爱恨情仇”11.14世界糖尿病日WorldDiabetesDay'WDD世界卫生组织已将糖尿病列为三大疑难病之一,并把每年的11月14日定为“世界防治糖尿病日”02糖尿病与心理健康的“爱恨情仇”陈先生，一位步入中年的职场精英，外表风度翩翩，内心却隐藏着一个不为人知的小秘密——他是一位糖尿病患者。每天，他遵照营养师的要求，控制饮食热量，也按时服用医生开的药物，可血糖控制还是会起伏不定。为此，他苦恼不已，为什么自己明明已经这么努力了，为什么血糖还是不肯乖乖听话呢？直到有一天，他遇到了一位细心又富有经验的医生，耐心地听他讲述了自己的日常生活和心情变化，终于发现了一些端倪，原来，陈先生虽然在外人看来事业有成，但工作压力却大得惊人。他常常为了一个项目熬夜加班，因为长时间的工作压力和疾病困扰，导致他产生了焦燥、抑郁情绪，而这些看似与血糖无关的心理因素，却是导致他血糖失控的影响因素之一！糖尿病与心理健康的“爱恨情仇”不良情绪对糖尿病影响大焦虑、抑郁等不良情绪，就像是一个隐形的破坏者，在不知不觉中影响着糖友的身心健康。据我国某省多家医院糖尿病患者门诊问卷调查数据显示，糖友抑郁症的患病率高达50%，其中约4%的糖友是需要接受治疗的抑郁症。更为令人担忧的是，那些患有抑郁症的糖友，其血糖控制效果往往不尽如人意，他们面临的微血管和大血管并发症风险可能高于普通糖友。同时，焦虑情绪在糖友中的发病率也明显高于普通人群。糖尿病与焦虑、抑郁等不良情绪之间存在着相互影响的关系，形成了一种恶性循环。不良情绪不仅会加重糖尿病的症状，还可能影响糖友的治疗效果和生活质量。因此，糖友必须高度警惕，及时识别并妥善处理这些心理问题。焦虑抑郁心情“稳”住，血糖不“飘”：糖尿病心灵SPA指南趣味心理小测试11.14世界糖尿病日WorldDiabetesDay'WDD世界卫生组织已将糖尿病列为三大疑难病之一,并把每年的11月14日定为“世界防治糖尿病日”03趣味心理小测试不良情绪对糖尿病影响大那么，如何了解自己的心理状态呢？这里，我们为糖友准备了一份轻松有趣的心理小测试，快来试试吧！趣味心理小测试不良情绪对糖尿病影响大世界卫生组织五项身心健康指标(WHO-5)指导语:在过去的2周内，请根据您的实际感受在相应的数字上“✔”问题一直大部分时间超过一半以上时间少于一半以上时间小部分时间没有1.我感到快乐，心情舒畅5432102.我感觉宁静和放松5432103.我感觉充满活力，精力充沛5432104.我睡醒时感到清新，得到充足休息5432105.我每天的生活充满了有趣的事情543210统计一下，您得了多少分？总分越高，您的幸福指数越高。如果总分＜13，或五项中任何一项答分为0或1，意味着您的幸福感受损，需引起重视并积极改进，若情况比较严重，建议及时咨询糖尿病专科医生，由糖尿病专科医生诊断或在其的建议下转诊于专业的心理医生。心情“稳”住，血糖不“飘”：糖尿病心灵SPA指南糖友“心灵SPA”指南11.14世界糖尿病日WorldDiabetesDay'WDD世界卫生组织已将糖尿病列为三大疑难病之一,并把每年的11月14日定为“世界防治糖尿病日”04糖友“心灵SPA”指南接下来，就是糖友们的专属“心灵SPA”时间了！这里将为糖友介绍一系列轻松有趣的心理调节方法，帮助糖友放松心情、缓解压力。冥想可以帮助糖友减轻焦虑、压力和疲劳感，提高专注力。

进行冥想时，应找一个安静的地方，盘腿而坐，闭上眼睛，深呼吸，想象自己身处大自然中，感受大自然的宁静与美好。1.冥想放松糖友“心灵SPA”指南研究表明，听音乐、看喜剧可以放松心情，这些良好的感官刺激会促使垂体释放内啡肽等神经递质，带来愉悦感，从而改善心情。糖友可以选择一些轻松愉悦的音乐，让旋律渗透到心灵深处。周末时，也可选择观看轻松幽默的电影，让笑声驱散烦恼，使心情变得舒畅。2.多听音乐，看喜剧糖友“心灵SPA”指南适当的运动有助于释放身体内的压力，促进身心健康。糖友可以选择适合自己的运动方式，如慢跑、散步、瑜伽等，让运动成为调节心情的良方。3.运动调节糖友“心灵SPA”指南敞开心扉与人沟通，默默忍受只会加重自己精神紧张的程度。多与亲朋好友分享你的喜悦与忧伤，让他们成为你坚强的后盾。他们的支持和鼓励，将成为你战胜疾病的动力，让你在抗糖路上不再孤单。4.多和别人沟通呼吸练习也是一种放松调节的一种方法。通过某种特定的呼吸方法，来解除精神紧张、压抑、焦虑、急躁和疲劳。比如，紧张时，采用深呼吸的方法可减缓紧张感。先深吸一口气，然后尽量把气体全部呼出去。吸气时可以想象自己正在吸收正能量，呼气时则把负面情绪排出体外。5.呼吸练习糖友“心灵SPA”指南心理学研究表明，暗示作用对人的心理活动和行为具有显着的影响，自我暗示即通过内部语言来提醒和安慰自己，如提醒自己“不要灰心”、“事情并不像我相象的那么糟”等等，以此来缓解心理压力，调整不良情绪。6.心理暗示调节糖友“心灵SPA”指南