第二章田径-《立定跳远》教案 教学设计 2023-2024学年人教版初中体育与健康九年级全一册

第二章田径——《立定跳远》教案教学设计2023—2024学年人教版初中体育与健康九年级全一册主备人备课成员设计思路本节课以人教版初中体育与健康九年级全一册中第二章田径——《立定跳远》为教学内容，结合学生年龄特点和运动发展水平，设计以下教学方案：通过讲解立定跳远的技巧要领，使学生掌握正确的跳跃姿势和落地姿势，提高跳跃能力；通过分组练习和比赛，激发学生参与体育活动的兴趣，增强团队合作意识；同时，注重学生的安全教育和运动损伤预防，确保教学活动的顺利进行。教学内容与课本紧密关联，注重实用性，符合九年级学生的知识深度和运动能力。核心素养目标1.运动能力：培养学生正确的立定跳远技术，提高身体协调性和爆发力。

2.健康行为：增强学生对运动安全的意识，养成运动前准备和运动后放松的习惯。

3.体育品德：通过团队练习和比赛，培养学生的合作精神、竞技精神和自律意识。重点难点及解决办法重点：

1.立定跳远的正确姿势和动作要领。

2.跳跃过程中的身体协调与力量分配。

难点：

1.起跳时的脚部力量与身体平衡。

2.落地时的缓冲与稳定。

解决办法：

1.采用示范教学，教师或优秀学生进行标准动作示范，让学生跟随模仿，逐步掌握动作要领。

2.分步骤练习，将立定跳远动作分解为起跳、腾空、落地三个阶段，逐一训练，确保每个阶段的技术正确。

3.设立辅助练习，如使用沙包、弹力带等辅助工具，增强学生脚部力量和身体平衡。

4.进行小组讨论和互助，让学生在练习中互相观察、交流，共同解决问题。

5.定期组织比赛，激发学生的竞技热情，通过比赛检验学习成果，进一步巩固技术。学具准备Xxx课型新授课教法学法讲授法课时第一课时师生互动设计二次备课教学资源-软硬件资源：体育场地、跳远沙坑、测量工具（卷尺或标杆）、标志物、安全垫

-课程平台：校园体育课程管理系统

-信息化资源：体育教学视频、动作分解图示

-教学手段：分组教学、示范教学、比赛教学、互助交流教学过程设计1.导入环节（5分钟）

-教师以提问方式开始：“同学们，你们觉得在田径比赛中，哪项运动最考验人的爆发力和协调性？”

-学生回答后，教师引导：“今天我们就来学习一项非常考验这些能力的运动——立定跳远。”

-教师简要介绍立定跳远的运动价值，并展示一段立定跳远的视频，激发学生的兴趣。

2.讲授新课（10分钟）

-教师对立定跳远的动作要领进行讲解，包括起跳姿势、腾空动作、落地姿势等。

-教师示范立定跳远的完整动作，并强调动作的关键要点。

-学生跟随教师口令，进行分解动作的练习。

3.巩固练习（15分钟）

-学生分组进行立定跳远的练习，教师巡回指导，纠正动作中的错误。

-在练习过程中，教师设置小比赛，让学生在比赛中实践和改进技术。

-学生之间互相评价，教师总结反馈，指出每组的优点和需要改进的地方。

4.师生互动环节（10分钟）

-教师邀请学生上台演示立定跳远，其他学生观察并给出建议。

-教师提问：“你们在练习过程中遇到了哪些困难？是如何克服的？”

-学生分享自己的练习心得，教师总结并给出进一步的建议。

5.解决问题及核心素养能力拓展（5分钟）

-教师提出问题：“如何通过立定跳远锻炼我们的协调性和爆发力？”

-学生思考并回答，教师总结并强调运动训练的重要性。

-教师引导学生思考如何在日常生活中保持运动习惯，提升健康水平。

6.结束语（5分钟）

-教师总结本节课的学习内容，强调立定跳远技巧的要点。

-教师鼓励学生在课后继续练习，并预告下节课的内容。

-学生整理运动器材，教师宣布下课。知识点梳理一、立定跳远的定义与意义

-立定跳远是田径运动中的一项跳跃项目，要求运动员从静止状态开始，通过双腿的力量向前跳跃，测量跳跃的距离。

-立定跳远可以有效地锻炼下肢力量、协调性和爆发力，对提高身体综合素质有重要作用。

二、立定跳远的动作要领

-起跳准备：双脚与肩同宽，脚尖略微向外，膝盖微弯，身体重心下沉。

-起跳：用双脚同时用力向前下方跳起，上体前倾，双臂向前摆动。

-腾空：起跳后，身体保持略微前倾，双腿自然伸直，双臂保持在身体前方。

-落地：落地时，双脚同时着地，膝盖微弯，身体重心向前，尽量保持身体平衡。

三、立定跳远的训练方法

-基础力量训练：通过深蹲、跳箱等训练增强腿部力量。

-爆发力训练：采用短跑、跳绳等训练提高爆发力。

-协调性训练：通过平衡练习、敏捷梯等训练提升身体协调性。

-技术练习：反复练习起跳、腾空、落地的动作，熟练掌握技术要领。

四、立定跳远的比赛规则

-比赛时，运动员必须在规定的起跳线后进行起跳。

-跳远距离的测量以运动员脚跟的最远点为准。

-比赛分为预赛和决赛，预赛成绩决定决赛资格。

-运动员在比赛中不得有任何助跑或滑动动作，否则视为犯规。

五、立定跳远的安全注意事项

-比赛或训练前应充分热身，避免肌肉拉伤。

-确保跳远区域安全，无障碍物，沙坑松软，避免跌倒受伤。

-跳跃时注意姿势正确，避免因动作不当造成扭伤或其他伤害。

-比赛或训练后应进行适当的放松运动，减轻肌肉疲劳。

六、立定跳远的评价标准

-跳远距离：以运动员跳出的最远距离作为评价标准。

-技术评分：评委根据运动员的起跳、腾空、落地动作的准确性、流畅性和稳定性进行评分。

-综合评分：结合跳远距离和技术评分，给出运动员的综合评分。

七、立定跳远的训练计划

-制定长期和短期的训练计划，明确训练目标和步骤。

-安排合理的训练频率和强度，避免过度训练。

-定期进行技术指导和评估，及时调整训练计划。

八、立定跳远的心理调节

-培养运动员的自信心，鼓励他们在比赛中积极面对挑战。

-教授运动员心理放松技巧，如深呼吸、正面暗示等，以减轻比赛压力。

-建立良好的团队氛围，增强运动员之间的相互支持和鼓励。

九、立定跳远的营养补给

-确保运动员摄入充足的蛋白质，以促进肌肉生长和修复。

-补充适量的碳水化合物，提供训练所需的能量。

-保持水分平衡，特别是在训练和比赛期间。

十、立定跳远的损伤预防

-加强肌肉力量和柔韧性训练，减少受伤风险。

-使用适当的运动装备，如运动鞋、护具等，保护关节和肌肉。

-遵循科学的训练原则，避免突然增加训练强度和频率。课堂小结，当堂检测本节课我们学习了田径项目中的立定跳远，通过讲解和练习，大家对立定跳远的动作要领有了基本的掌握。下面我们来总结一下本节课的重点内容，并进行当堂检测。

课堂小结：

1.立定跳远的定义：是一项从静止状态开始，通过双腿力量向前跳跃的田径运动。

2.动作要领：起跳准备时双脚与肩同宽，起跳时双脚同时用力，腾空时保持身体略微前倾，落地时双脚同时着地，膝盖微弯。

3.训练方法：包括基础力量训练、爆发力训练、协调性训练和技术练习。

4.安全注意事项：比赛或训练前充分热身，确保跳跃区域安全，跳跃时注意姿势正确，训练后适当放松。

5.评价标准：跳远距离、技术评分和综合评分。

当堂检测：

1.请同学们回顾一下立定跳远的动作要领，并用自己的语言简述。

（学生回答，教师点评并给出正确答案）

2.请同学们分组进行立定跳远练习，每组选出一名记录员记录每名成员的跳跃距离，然后我们来比较一下各组的成绩。

（学生分组练习，记录成绩，教师总结）

3.下面我们进行一个小比赛，看看哪位同学能够在立定跳远中跳出最远的距离。请同学们准备好，三、二、一，跳！

（学生比赛，教师记录成绩，宣布获胜者）

4.请同学们谈谈在练习和比赛中的感受，以及自己在立定跳远中需要改进的地方。

（学生分享感受，教师总结）

5.最后，请同学们根据今天的学习内容，写一份关于立定跳远的简短总结，包括动作要领、训练方法和安全注意事项。

（学生书写总结，教师批改并反馈）内容逻辑关系①知识点

-立定跳远的定义与意义

-立定跳远的动作要领

-立定跳远的训练方法

-立定跳远的比赛规则

-立定跳远的安全注意事项

-立定跳远的评价标准

-立定跳远的训练计划

-立定跳远的心理调节

-立定跳远的营养补给

-立定跳远的损伤预防

②重点词

-静止状态、跳跃、距离、动作要领、训练方法、比赛规则、安全、评价标准、训练计划、心理调节、营养补给、损伤预防

③重点句

-立定跳远是田径运动中的一项跳跃项目，对提高身体综合素质有重要作用。

-起跳准备时双脚与肩同宽，起跳时双脚同时用力，落地时双脚同时着地，膝盖微弯。

-训练方法包括基础力量训练、爆发力训练、协调性训练和技术练习。

-比赛分为预赛和决赛，运动员在比赛中不得有任何助跑或滑动动作。

-训练前后要注意热身和放松，避免肌肉拉伤和其他伤害。

-评价标准包括跳远距离、技术评分和综合评分。

-制定训练计划时要考虑长期和短期目标，合理安排训练频率和强度。

-心理调节对运动员的表现至关重要，要培养自信心和良好的比赛心态。

-营养补给和损伤预防是保证运动员健康和运动表现的重要方面。教学反思这节课我们学习了立定跳远，通过讲解、示范和练习，同学们对立定跳远的动作要领和技术有了基本的掌握。作为一名教师，我认为这节课在教学设计和实施过程中有以下几个亮点和需要改进的地方。

首先，我觉得课堂氛围很好，同学们都积极参与到学习中。在讲解动作要领时，我采用了示范教学，让学生直观地看到正确动作，这样有助于他们更好地理解和掌握。同时，我也鼓励学生之间互相交流、讨论，这有助于他们相互学习、共同进步。

然而，我也发现了一些不足之处。在分组练习环节，部分同学对动作的掌握程度不够，导致练习效果不尽如人意。针对这个问题，我觉得可以适当增加分组练习的时间，让同学们有更多机会去实践和改进。同时，我也可以在练习过程中加强对学生的个别指导，帮助他们更快地提高。

此外，我在课堂提问环节发现，部分同学对于立定跳远的理论知识和动作细节掌握不够扎实。这让我意识到，在今后的教学中，我需要更多地关注学生的理论知识学习，确保他们能够全面、深入地理解立定跳远。

在安全注意事项方面，我觉得自己在课堂上强调得不够。有些同学在练习时没有充分注意安全，可能会导致运动损伤。因此，我决定在今后的教学中，加强对安全注意事项的宣讲，确保同学们在锻炼过程中能够注意自己的安全。

对于课堂评价，我觉得可以采用更多元化的评价方式。除了跳远距离和技术评分外，还可以关注同学们在课堂上的表现，如积极参与、团队协作等。这样既能全面评价同学们的学习成果，也有助于激发他们的学习积极性。课后作业1.请描述立定跳远的起跳准备姿势，并解释为什么这样的姿势有利于跳远。

答案：起跳准备时，双脚与肩同宽，脚尖略微向外，膝盖微弯，身体重心下沉。这样的姿势有利于稳定身体，为起跳时双腿用力提供良好的基础。

2.在立定跳远的训练中，如何提高下肢力量和协调性？

答案：可以通过深蹲、跳箱等基础力量训练增强腿部力量；通过短跑、跳绳等爆发力训练提高爆发力；通过平衡练习、敏捷梯等协调性训练提升身体协调性。

3.请简述立定跳远比赛中犯规的行为有哪些？

答案：立定跳