合理情绪疗法合理情绪疗法李霈

34.合理情绪疗法（1）34.合理情绪疗法（1）主讲人：李霈（合理情绪疗法也称“理性情绪疗法”，是帮助求助者解决因不合理信念产生的情绪困扰的一种心理治疗方法，属于认知行为疗法。

Rational-EmotiveTherapy，简称RET）合理情绪疗法由美国著名心理学家埃利斯(A．Ellis)于20世纪50年代创立。34合理情绪疗法34合理情绪疗法引起人们情绪困扰的并不是外界发生的事件，而是人们对事件的态度、看法、评价等认知内容；要改变情绪困扰不是致力于改变外界事件，而是应该改变认知，通过改变认知，进而改变情绪；外界事件为A，人们的认知为B，情绪和行为反应为C，因此其核心理论又称ABC理论。一、合理情绪疗法的基本原理

34合理情绪疗法二、合理情绪疗法的操作过程

认知情绪行为1.心理诊断阶段2.领悟阶段3.修通阶段4.再教育阶段34合理情绪疗法1.心理诊断阶段，明确求助者的ABC

主要任务：寻找求助者问题ABC的过程。根据ABC理论对求助者的问题进行初步分析和诊断，通过与求助者交谈，找出他情绪困扰和行为不适的具体表现C以及与这些反应相对应的诱发性事件A，并对两者之间的不合理信念B进行成初步分析。难点：发现不合理信念B。求助者不合理信念的主要特征：绝对化的要求、过分概括化以及糟糕至极等。34合理情绪疗法1.心理诊断阶段，明确求助者的ABC

（1）绝对化的要求是指个体以自己的意愿为出发点，认为某一事物必定会发生或不会发生的信念。这种特征通常是与“必须”和“应该”这类词联系在一起。eg.“我必须获得成功”“我应该得到每一个重要的人对我的肯定”（2）过分概括化是一种以偏概全的不合理的思维方式。它是个体对自己或别人不合理的评价，其典型特征是以某一件或某几件事来评价自身或他人的整体价值。eg.“考砸了，说明我这个人一无是处.……”（3）糟糕至极是一种把事物的可能后果想象、推论到非常可怕、非常糟糕，甚至是灾难性结果的非理性信念。eg.“她不爱我，我心碎了，再也不会爱了……”“我投简历已被3个单位拒了，我以后生活都要完了”34合理情绪疗法2.领悟阶段主要任务：帮助求助者领悟合理情绪疗法的原理，使求助者真正理解。引发情绪困扰的是认知内容；要改变情绪困扰应该改变认知；自己应该对自己的情绪和行为反应负有责任。34合理情绪疗法2.领悟阶段咨询师如何明确求助者的不合理信念？在确认不合理信念时，咨询师应注意把它同求助者对问题的表面看法区分开来。要点：抓住典型特征eg.儿子不爱学习，母亲生气母亲的表面想法：“儿子不听我的话”不合理的观念：“儿子就应该好好学习，必须听我的话”咨询师如何明确求助者的不合理信念？要使求助者进一步对自己的问题以及所存在的问题与自身不合理的信念关系的领悟。要点：自我检验、举例分析34合理情绪疗法3.修通阶段：最主要的阶段

所谓修通就是咨询师运用多种技术，使求助者修正或放弃原理的非理性信念，并代之以合理的信念，从而使情绪症状得以减轻或消除。

常用的方法：

1、与不合理信念辩论2、合理情绪想象技术3、家庭作业4、其他方法34合理情绪疗法3.修通阶段：最主要的阶段（1）与不合理信念辩论辩论的方法是指从科学、理性的中角度对求助者持有的关于他们自己、他人及周围世界的不合理信念和假设进行挑战和质疑，以改变他们的这些信念(Ellis，1970)。辩论作为合理情绪疗法中最常用、最具特色的方法，它来源于古希腊哲学家苏格拉底的辩证法，即所谓“产婆术式”的辩论技术。34合理情绪疗法3.修通阶段：最主要的阶段过程：信念—（推论出）—谬论—（发现）—不合理之处—（修改）—合理信念基本形式：“三段论“推论围绕：求助者信念中非理性的成分辩论过程中，涉及求助者对别人或周围环境的绝对化要求，咨询师可运用“黄金规则”。“黄金规则”，是指“像你希望别人如何对待你那样去对待别人”。“反黄金规则“则是”我对别人怎样，别人必须对我怎样“34合理情绪疗法3.修通阶段：最主要的阶段(2)合理情绪想象技术求助者在想象中进入情境，体验强烈的情绪反应；帮助求助者体验到适度的情绪反应；停止想象，分享巩固34合理情绪疗法3.修通阶段：最主要的阶段(3)家庭作业RET自助表（RETSelf-HelpForm）；合理自我分析报告（RationalSelf-Analysis，简称RSA）。RET自助表A.先让求助者写出事件A和结果C；B.在表中找出符合自己情况的不合理信念B；C.对B进行分析，找出替代B的合理信念；D.写出得到的新的情绪和行为；合理自我分析(RSA)A.要求求助者以报告的形式写出ABCDE各项；B.报告的重点以D与不合理信念辩论；34合理情绪疗法4.再教育阶段主要任务：巩固前几个阶段治疗所取得的效果，帮助求助者进一步摆脱原有的不合理信念及思维方式，使新的观念得以强化，从而使求助者在咨询结束之后仍能用学到的思维方式、合理信念等应对生活中遇到的问题，更好地适应现实生活。方法和技术：（1）与不合理信念辩论的技术，合理情绪想象的方法以及各种认知、情绪和行为方面的家庭作业（2）应用技能讯训练：自信训练、放松训练、问题解决训练和社交技能训练34合理情绪疗法注意事项：1.合理情绪疗法假定人有一种生物的倾向性，倾向于用不合理的思维方式进行思维；2.着重认知趋向的方法，因此对于那些年纪较轻、智力和文化水平较高的人更有效果；3.利用合理情绪疗法能否得到比较