高一上学期体育与健康人教版全一册 《弯道跑》 教案

高一上学期体育与健康人教版全一册《弯道跑》教案课题：科目：班级：课时：计划1课时教师：单位：一、教学内容教材章节：人教版《体育与健康》高一上学期全一册第四章《弯道跑》

内容列举：

1.弯道跑的基本概念与特点。

2.弯道跑技术要领：起跑、加速、转弯、冲刺。

3.弯道跑的练习方法：原地模拟练习、慢跑练习、快跑练习。

4.弯道跑的体能训练：耐力训练、速度训练、力量训练。

5.弯道跑的安全注意事项：场地选择、运动鞋选择、运动前准备活动等。二、核心素养目标1.增强学生的运动技能，提高弯道跑的运动能力，培养良好的体育素养。

2.通过弯道跑训练，提升学生的团队协作能力和竞技体育精神。

3.培养学生自我保护意识，增强运动安全素养。

4.培养学生的运动习惯，提高健康生活方式的认知和实践能力。三、重点难点及解决办法重点：

1.弯道跑的技术要领和动作规范。

2.弯道跑的体能训练方法。

难点：

1.弯道跑中转弯技术的掌握与运用。

2.学生个体差异导致的训练效果不一。

解决办法：

1.通过分步骤讲解和示范，让学生明确弯道跑的技术要点，如身体倾斜角度、步频与步幅的调整等。

2.设计针对性的练习，如原地模拟转弯、慢跑转弯练习，逐步提高学生的转弯技术。

3.对不同体能水平的学生进行分组教学，制定个性化的训练计划，确保每个学生都能在自身水平上得到提升。

4.定期进行技能考核，及时反馈，帮助学生发现问题，指导学生改进技术。四、教学资源准备1.教材：人教版《体育与健康》高一上学期全一册，确保每位学生都配备。

2.辅助材料：准备弯道跑技术视频资料，以及相关动作分解图示，用于课堂演示和讲解。

3.实验器材：无。

4.教室布置：安排室内教学场地，确保空间足够进行弯道跑技术的分组练习。五、教学过程1.导入新课

-各位同学，大家好！今天我们将学习一个新的运动技能——弯道跑。在开始之前，我想请大家回忆一下，我们之前学过的直线跑的一些基本技巧，比如起跑、加速和冲刺。现在，请大家跟随我一起探讨弯道跑的独特之处。

2.教学弯道跑基本概念

-首先，请同学们打开教材，翻到第四章《弯道跑》的部分。我将为大家讲解弯道跑的基本概念和特点。请大家认真听讲，并随时提出问题。

-弯道跑是在弯道上进行的跑步运动，它与我们之前学习的直线跑有所不同，需要我们在转弯时做出特定的身体调整。

3.讲解弯道跑技术要领

-接下来，我们来看一下弯道跑的技术要领。请大家仔细观察教材中的图示和文字描述。

-起跑时，身体重心稍微偏向起跑线外侧，以便顺利进入弯道。

-加速过程中，要保持身体略微倾斜，外侧脚承担更多重量，内侧脚轻点地面，以维持转弯时的平衡。

-冲刺时，逐渐减小身体倾斜角度，外侧手摆动幅度加大，内侧手稍微内收，以保持直线冲刺的稳定性。

4.示范与模仿

-现在，我将进行弯道跑的示范，请大家仔细观察我的动作，注意每一个细节。示范结束后，我会请大家模仿我的动作。

-（进行示范，强调每个动作的要点）

5.分组练习

-下面，我们将进行分组练习。每组选出一个组长，负责组织练习和记录组员的表现。请各组按照以下步骤进行练习：

a.原地模拟转弯练习：每组同学轮流进行，注意身体的倾斜和脚步的协调。

b.慢跑转弯练习：在全组同学的配合下，逐渐增加速度，体会转弯时的身体感觉。

c.快跑转弯练习：在慢跑基础上，进一步加快速度，但要注意安全，避免摔倒。

6.体能训练

-弯道跑不仅需要技术，还需要良好的体能支持。接下来，我们将进行一些体能训练。

-耐力训练：分组进行长跑，提高心肺功能和耐力。

-速度训练：设置短距离弯道跑，练习快速起步和加速。

-力量训练：进行一些力量练习，如深蹲、俯卧撑等，增强腿部和核心肌群的力量。

7.安全注意事项讲解

-在进行弯道跑练习时，安全至关重要。请大家注意以下几点：

a.选择合适的场地，确保地面平坦、无障碍物。

b.穿着适合的运动鞋，提供足够的支撑和缓冲。

c.运动前做好充分的热身，避免肌肉拉伤。

d.运动过程中，如有不适，立即停止并报告老师。

8.技术考核与反馈

-现在，我们将进行一次弯道跑的技术考核。我会观察每位同学的表现，并给出反馈。

-（进行考核，结束后给出反馈）

9.总结与布置作业

-各位同学，今天我们一起学习了弯道跑的技术要领，并通过分组练习和体能训练，提高了我们的运动能力。希望大家能够在课余时间继续练习，巩固所学内容。

-今天的作业是：回顾教材中弯道跑的部分，总结出弯道跑的关键技术点，并写下自己的练习心得。

10.结束语

-好的，今天的体育课就到这里，希望大家能够将所学应用到日常锻炼中，不断提高自己的运动技能。下课！六、教学资源拓展1.拓展资源

-弯道跑技术分析：介绍弯道跑时身体各部分的动作细节，如腿部的摆动、手臂的摆动等。

-弯道跑训练方法：提供不同阶段的训练方法，包括基础训练、提高训练和专项训练。

-弯道跑比赛规则：讲解弯道跑比赛中的规则和裁判标准，帮助学生了解比赛环境。

-运动损伤预防：介绍常见的运动损伤及其预防措施，强调运动安全的重要性。

-运动营养学：提供弯道跑运动员的营养建议，帮助学生在训练和比赛中保持最佳状态。

2.拓展建议

-观看弯道跑比赛视频：鼓励学生在课后观看国内外顶级运动员的弯道跑比赛，学习他们的技术动作和比赛策略。

-参与学校田径队训练：建议有兴趣和能力的学生加入学校田径队，接受更专业的训练和指导。

-阅读运动训练书籍：推荐学生阅读与弯道跑相关的运动训练书籍，加深对技术原理和训练方法的理解。

-制定个人训练计划：指导学生根据自己的实际情况，制定个人化的训练计划，有针对性地提高弯道跑技能。

-参与社区体育活动：鼓励学生参与社区组织的体育活动，与不同水平的运动员交流经验，拓宽运动视野。

-学习运动损伤防护知识：要求学生掌握基本的运动损伤防护知识，学会正确的热身和拉伸方法，避免运动伤害。

-关注运动营养：指导学生了解基本的运动营养知识，合理搭配饮食，为训练和比赛提供充足的营养支持。七、课后拓展1.拓展内容

-阅读材料：《田径运动技术图解》中关于弯道跑技术的篇章，深入了解弯道跑的技术细节和训练方法。

-视频资源：观看国际田联发布的弯道跑技术教学视频，学习专业运动员的转弯技巧和跑步姿势。

2.拓展要求

-阅读理解：请学生在阅读《田径运动技术图解》相关内容后，总结出弯道跑的关键技术点，并记录在笔记本上。

-视频学习：观看国际田联的教学视频后，学生应尝试模仿视频中的技术动作，并记录下自己的学习心得。

-自主训练：鼓励学生在课后进行自主训练，运用课堂上学习的弯道跑技术，提高自己的运动能力。

-写作反思：要求学生撰写一篇关于弯道跑技术学习的反思，包括自己在训练中的进步和遇到的困难，以及如何解决这些困难。

-交流分享：鼓励学生与同学交流学习经验，相互学习，共同进步。教师可组织定期的学习分享会，让学生展示自己的学习成果。

-指导帮助：教师应随时准备解答学生在自主学习过程中遇到的问题，提供必要的指导和帮助，确保学生能够正确理解和掌