陕西省蓝田县焦岱中学人教新课标体育与健康高中必修1教学设计：第3章第三节体育与情绪的调控(2份)

陕西省蓝田县焦岱中学人教新课标体育与健康高中必修1教学设计：第3章第三节体育与情绪的调控(2份)学校授课教师课时授课班级授课地点教具课程基本信息1.课程名称：体育与健康

2.教学年级和班级：陕西省蓝田县焦岱中学高中一年级（1）班

3.授课时间：2022年10月15日

4.教学时数：1课时

本节课将围绕“体育与情绪的调控”这一主题展开，结合人教新课标体育与健康高中必修1第3章第三节的内容进行讲解和实践。通过本节课的学习，使学生了解运动对情绪调控的作用，掌握情绪调节的方法，提高心理素质，为今后的学习和生活打下良好的基础。核心素养目标1.运动能力：培养学生通过体育活动来调节情绪的能力，提升学生在运动中的自我管理和自我调节水平。

2.健康行为：使学生认识到运动对情绪的积极影响，形成定期参与体育锻炼的良好习惯，促进身心健康。

3.体育品德：培养学生的团队协作精神，通过集体运动提高情绪调节能力，增强人际交往和社会适应能力。教学难点与重点1.教学重点

-体育活动对情绪调节的作用：通过实际案例和实验结果，让学生理解运动能够释放内啡肽，提升情绪状态。重点讲解运动类型、运动强度与情绪改善之间的关系，例如，中低强度的有氧运动如慢跑、游泳对缓解焦虑和抑郁情绪的积极作用。

-情绪调控方法的掌握：强调学生在运动中如何通过呼吸、放松技巧等方法来调节情绪。例如，指导学生如何在运动前进行深呼吸练习，以及在运动过程中如何通过调整呼吸节奏来缓解紧张和压力。

2.教学难点

-情绪与运动相互作用的内在机制：学生可能难以理解情绪调节背后的生理和心理机制。可以通过简单的生理图解和实际操作，如心率监测，让学生感受运动前后情绪和生理指标的变化，以帮助学生理解运动调节情绪的科学原理。

-情绪调节策略的个性化应用：每个学生的情绪状态和调节需求不同，如何将情绪调节策略个性化应用是教学难点。可以通过小组讨论和角色扮演，让学生分享自己的情绪调节经验，讨论如何将所学策略应用到实际生活中，如面对考试压力、人际关系冲突等情况时的应对策略。教学资源-软硬件资源：体育场地、运动器材（如跑步鞋、跳绳、瑜伽垫）、心率监测器

-课程平台：校园体育教学管理系统

-信息化资源：情绪调节相关PPT、视频资料（运动对情绪影响的研究、情绪调节技巧演示）

-教学手段：小组讨论、角色扮演、实践操作、个体反馈教学过程设计1.导入新课（5分钟）

目标：引起学生对体育与情绪调控的兴趣，激发其探索欲望。

过程：

-开场提问：“你们知道运动和情绪之间有什么联系吗？运动对我们的情绪有哪些影响？”

-展示一些关于运动调节情绪的图片或视频片段，让学生初步感受运动对情绪的积极影响。

-简短介绍体育与情绪调控的基本概念和重要性，为接下来的学习打下基础。

2.体育与情绪调控基础知识讲解（10分钟）

目标：让学生了解体育与情绪调控的基本概念、组成部分和原理。

过程：

-讲解体育与情绪调控的定义，包括其主要作用机制。

-详细介绍情绪调控的组成部分或功能，使用图表或示意图帮助学生理解运动如何影响情绪。

-通过实例或案例，让学生更好地理解运动在情绪调节中的应用和作用。

3.体育与情绪调控案例分析（20分钟）

目标：通过具体案例，让学生深入了解体育与情绪调控的特性和重要性。

过程：

-选择几个典型的体育活动对情绪调控的案例进行分析。

-详细介绍每个案例的背景、特点和意义，让学生全面了解不同运动对情绪的不同影响。

-引导学生思考这些案例对实际生活或学习的影响，以及如何应用体育活动来调节自己的情绪。

-小组讨论：让学生分组讨论如何将体育活动融入日常生活中，以提高情绪调节能力，并提出创新性的想法或建议。

4.学生小组讨论（10分钟）

目标：培养学生的合作能力和解决问题的能力。

过程：

-将学生分成若干小组，每组选择一个与体育与情绪调控相关的主题进行深入讨论。

-小组内讨论该主题的科学依据、实际应用以及可能的挑战。

-每组选出一名代表，准备向全班展示讨论成果。

5.课堂展示与点评（15分钟）

目标：锻炼学生的表达能力，同时加深全班对体育与情绪调控的认识和理解。

过程：

-各组代表依次上台展示讨论成果，包括主题的科学依据、实际应用及挑战和解决方案。

-其他学生和教师对展示内容进行提问和点评，促进互动交流。

-教师总结各组的亮点和不足，并提出进一步的建议和改进方向。

6.课堂小结（5分钟）

目标：回顾本节课的主要内容，强调体育与情绪调控的重要性和意义。

过程：

-简要回顾本节课的学习内容，包括体育与情绪调控的基本概念、案例分析等。

-强调体育活动在现实生活或学习中对情绪调节的价值和作用，鼓励学生进一步探索和应用体育活动来调节情绪。

-布置课后作业：让学生撰写一篇关于如何通过体育活动来调节情绪的短文或报告，以巩固学习效果。知识点梳理1.体育与情绪调控的基本概念

-体育活动：指以身体练习为主要手段，以增强体质、提高运动技能、促进身心健康为目的的各种活动。

-情绪调控：指个体通过对情绪的认知、表达和调节，以达到情绪平衡、促进身心健康的过程。

2.体育活动对情绪的积极影响

-运动促进内啡肽的分泌，提升情绪状态。

-运动有助于减轻压力和焦虑，改善睡眠质量。

-运动增强自信心和自我效能感，提高应对挫折的能力。

3.情绪调控的方法

-呼吸调节：通过深呼吸、缓慢呼吸等方式，调节自主神经系统的活动，缓解紧张和焦虑。

-放松训练：通过肌肉放松、冥想等方法，降低身体的紧张程度，达到情绪放松的效果。

-认知重构：通过改变对事物的认知方式，调整情绪反应，实现情绪的积极转变。

4.体育活动与情绪调控的结合

-选择适合自己情绪状态的运动项目，如焦虑时选择瑜伽、抑郁时选择跑步。

-制定个性化的运动计划，结合运动强度、频率和时间，以达到最佳的调节效果。

-在运动过程中，注重身心体验，培养积极的心态和情绪调节能力。

5.情绪调控的实践案例

-案例一：通过跑步缓解考前焦虑

-学生在考试前感到紧张和焦虑，通过定期跑步来减轻压力，提高考试表现。

-案例二：瑜伽帮助缓解工作压力

-白领工作者通过定期练习瑜伽，改善情绪状态，提高工作效率。

6.情绪调控的策略

-建立良好的运动习惯，将体育活动纳入日常生活中。

-学习和掌握情绪调控的方法，提高自我调节能力。

-在面对压力和挑战时，积极寻求运动和心理支持，以维持情绪平衡。

7.情绪调控与心理健康

-情绪调控不仅影响个体的心理状态，还与身体健康密切相关。

-良好的情绪调节能力有助于预防心理疾病，提高生活质量。

8.情绪调控与人际关系

-情绪调控能力强的个体，在人际交往中更容易建立良好的关系。

-运动作为一种社交活动，有助于增强团队协作能力和人际沟通能力。

9.情绪调控与个人成长

-通过运动和情绪调控，个体可以更好地认识自己，提高自我管理能力。

-运动和情绪调节的结合，有助于培养坚韧不拔的性格和积极向上的生活态度。

10.情绪调控的挑战与应对

-面对生活中的压力和挑战，个体需要学会灵活运用情绪调控策略。

-在情绪调控过程中，可能会遇到困难和挫折，需要保持积极的心态，寻求专业帮助。课后拓展1.拓展内容：

-阅读材料：《运动与心理健康》、《情绪调节实用手册》等书籍，了解运动对情绪调节的更多科学研究和实用技巧。

-视频资源：观看《运动心理学》讲座视频，深入了解运动与情绪之间的关系，以及如何通过运动改善情绪。

2.拓展要求：

-学生在课后自主选择阅读材料或观看视频资源，深化对体育与情绪调控的理解。

-鼓励学生撰写一篇关于运动与情绪调节的感悟或心得，分享自己在实践中的体验和收获。

-教师提供以下拓展活动和要求：

-拓展活动一：情绪日志

-要求学生每天记录自己的情绪状态和运动情况，分析运动对情绪的调节作用，持续一周。

-拓展活动二：情绪调节计划

-要求学生根据自身情况，制定一份情绪调节计划，包括运动类型、频率、时间等，并执行一周。

-拓展活动三：小组分享会

-学生分组，每组在课后收集关于运动与情绪调节的资料，并在课堂上进行分享交流。

-拓展活动四：情绪调节小贴士

-学生创作一系列情绪调节小贴士，如“运动调节情绪的五大技巧”，并在班级内分享。

-教师在课后提供必要的指导和帮助，如解答学生在自主学习过程中遇到的问题，提供反馈和建议，帮助学生更好地理解和运用所学知识。

-鼓励学生将所学知识应用到日常生活中，通过运动实践来提高情绪调节能力，促进身心健康。教学评价与反馈1.课堂表现：

-学生参与度：观察学生在课堂上的参与情况，包括提问、回答问题、参与讨论等，评估学生的积极性和互动性。

-学生理解程度：通过课堂提问和互动，了解学生对体育与情绪调控知识的理解和掌握程度。

-学生情绪状态：观察学生在课堂上的情绪变化，评估体育活动对情绪的即时影响。

2.小组讨论成果展示：

-创新性：评价小组讨论成果的创新性和实用性，鼓励学生提出独特的观点和解决方案。

-完整性：检查小组展示内容是否全面，包括主题分析、解决方案、实施步骤等。

-表达能力：评估学生的表达能力和沟通技巧，以及是否能清晰地传达小组的观点。

3.随堂测试：

-知识掌握：通过随堂测试，检查学生对体育与情绪调控基础知识的掌握情况。

-应用能力：测试题目设计为案例分析或实际问题解决，评估学生将理论知识应用到实际情境中的能力。

4.课后作业：

-完成情况：检查学生课后作业的完成情况，包括感悟撰写、情绪日志记录等。

-深度思考：评估作业中学生的深度思考和自我反思，以及是否能将