吉林省通化市外国语学校八年级下学期体育教案：第12周第1课 各素质测试（1）立位体前屈 （2）立定跳远

吉林省通化市外国语学校八年级下学期体育教案：第12周第1课各素质测试（1）立位体前屈（2）立定跳远课题：科目：班级：课时：计划1课时教师：单位：一、教材分析吉林省通化市外国语学校八年级下学期体育教案：第12周第1课各素质测试（1）立位体前屈（2）立定跳远。本节课旨在通过实践测试，让学生掌握立位体前屈和立定跳远的正确方法，提高学生的柔韧性和爆发力。课程内容与教材中的身体素质训练章节紧密相关，通过测试帮助学生了解自己的身体素质状况，为后续的训练提供依据。教学过程中，注重理论与实践相结合，以培养学生的运动兴趣和锻炼习惯。二、核心素养目标分析本节课的核心素养目标旨在培养学生的运动能力、健康行为和体育品德。通过立位体前屈和立定跳远的测试，提高学生的身体柔韧性、协调性和爆发力，增强学生的身体机能，促进健康生活方式的养成。同时，培养学生遵守规则、团队合作、自信坚韧的体育精神，使学生在体育活动中形成积极向上的人生态度。三、学情分析本节课面向的是八年级学生，他们已经具备了一定的体育基础知识和运动技能。在知识方面，学生对体育运动的了解较为全面，但对立位体前屈和立定跳远的技巧及训练方法认识不足。在能力方面，学生的身体素质和运动能力参差不齐，部分学生可能存在柔韧性和爆发力较弱的问题。

在素质方面，学生具备一定的团队协作能力和竞争意识，但个别学生可能缺乏自信和毅力。行为习惯上，学生普遍存在运动积极性不高、课堂纪律有待提高等问题。这些因素可能对课程学习产生一定的影响，需要教师在教学过程中引导学生积极参与，激发他们的运动兴趣，并逐步改善课堂纪律。

针对这些学情，教师应调整教学内容和方法，以适应不同层次学生的需求，确保教学目标的实现。同时，注重培养学生的自主学习能力和运动习惯，提高他们的体育素养。四、教学资源-体育场地及设施

-标准立位体前屈测试仪器

-标准立定跳远测试器材

-体育教材

-教师用演示板

-学生运动服装

-计时器

-测量工具（卷尺、标杆等）

-录音机（用于播放指令和音乐）

-体育教师专业指导手册五、教学过程设计1.导入新课（5分钟）

目标：引起学生对立位体前屈和立定跳远的兴趣，激发其探索欲望。

过程：

-开场提问：“同学们，你们知道立位体前屈和立定跳远吗？它们对我们的身体素质有什么影响？”

-展示一些关于立位体前屈和立定跳远的图片或视频片段，让学生初步感受这两项测试的特点和重要性。

-简短介绍立位体前屈和立定跳远的基本概念，以及它们在体育测试中的重要性，为接下来的学习打下基础。

2.立位体前屈和立定跳远基础知识讲解（10分钟）

目标：让学生了解立位体前屈和立定跳远的基本概念、测试方法和技巧。

过程：

-讲解立位体前屈的定义，包括测试的姿势、动作要领和评分标准。

-详细介绍立定跳远的动作要领，包括起跳姿势、落地姿势和评分标准。

-使用示意图或动作示范，帮助学生理解两项测试的正确方法和技巧。

3.立位体前屈和立定跳远案例分析（20分钟）

目标：通过具体案例分析，让学生深入了解两项测试的特性和重要性。

过程：

-选择几个典型的立位体前屈和立定跳远案例进行分析。

-详细介绍每个案例的背景、测试结果和影响，让学生全面了解两项测试的多样性和复杂性。

-引导学生思考这些案例对提高身体素质的意义，以及如何通过训练改善自己的测试成绩。

4.学生小组讨论（10分钟）

目标：培养学生的合作能力和解决问题的能力。

过程：

-将学生分成若干小组，每组选择一个与立位体前屈或立定跳远相关的主题进行深入讨论。

-小组内讨论该主题的训练方法、技巧或存在的困难，以及可能的解决方案。

-每组选出一名代表，准备向全班展示讨论成果。

5.课堂展示与点评（15分钟）

目标：锻炼学生的表达能力，同时加深全班对立位体前屈和立定跳远的认识和理解。

过程：

-各组代表依次上台展示讨论成果，包括主题的相关知识、训练方法或解决方案。

-其他学生和教师对展示内容进行提问和点评，促进互动交流。

-教师总结各组的亮点和不足，并提出进一步的建议和改进方向。

6.课堂小结（5分钟）

目标：回顾本节课的主要内容，强调立位体前屈和立定跳远的重要性和意义。

过程：

-简要回顾本节课的学习内容，包括立位体前屈和立定跳远的基本概念、测试方法和案例分析。

-强调两项测试在提高身体素质、预防运动损伤等方面的价值和作用，鼓励学生积极训练，提高自己的体育成绩。

-布置课后作业：让学生结合自己的实际情况，制定一个针对性的训练计划，以提高立位体前屈和立定跳远的成绩。六、拓展与延伸1.拓展阅读材料

-《青少年身体素质训练指南》：提供关于青少年身体素质训练的专业知识和方法，帮助学生更好地理解立位体前屈和立定跳远的训练原理。

-《运动生理学》：深入了解运动对人体生理的影响，包括肌肉、骨骼、心血管系统等方面的变化，帮助学生理解运动训练的科学依据。

-《运动营养学》：介绍运动营养的基本知识，包括运动前后的饮食安排，帮助学生合理安排饮食，提高训练效果。

-《运动心理学》：探讨运动与心理健康的关系，帮助学生理解运动对情绪、自信和压力管理等心理因素的影响。

2.课后自主学习和探究

-观看专业运动员的立位体前屈和立定跳远训练视频，分析其动作要领和技巧，对比自己的动作，找出改进的空间。

-参与学校或社区的体育活动，如田径比赛、健身俱乐部等，将所学知识应用于实践，提高自己的运动能力。

-记录自己的训练日志，包括训练内容、训练感受、成绩变化等，定期分析总结，调整训练计划。

-阅读相关体育杂志和书籍，了解最新的体育科技和训练方法，拓宽知识视野。

-与同学组成学习小组，定期进行体育知识讨论和运动技能交流，相互学习，共同进步。

-参加体育讲座和研讨会，与专业人士交流，获取更多的专业知识和实践经验。

-利用网络资源，如在线体育课程、运动论坛等，进行自主学习，不断充实自己的体育知识和技能。

-探索立位体前屈和立定跳远在不同体育项目中的应用，如篮球、足球、排球等，理解其对于提高运动表现的重要性。

-设计自己的个性化训练计划，结合自己的身体素质和运动目标，有针对性地进行训练。七、典型例题讲解例题一：立位体前屈的正确姿势是怎样的？

答案：立位体前屈的正确姿势是站立，两脚分开与肩同宽，脚尖朝前，膝盖伸直，身体前倾，手臂伸直，手指尽量向前伸展，直至不能继续前倾为止。

例题二：立定跳远的起跳技巧有哪些？

答案：立定跳远的起跳技巧包括：站立时两脚分开与肩同宽，脚尖略微向外；起跳时，双臂向后摆动，然后迅速向前摆动，同时向下压腿，利用摆臂和压腿的力量将身体向前上方跳起；落地时，膝盖微屈，用前脚掌先着地，以减少冲击力。

例题三：如何通过训练提高立位体前屈的成绩？

答案：提高立位体前屈成绩的训练方法包括：定期进行柔韧性训练，如瑜伽、普拉提等；增加腰部和腿部的力量训练，如深蹲、硬拉等；保持正确的姿势和呼吸，避免用力过猛导致受伤。

例题四：立定跳远中，如何避免落地时的前倾或后倾？

答案：为了避免立定跳远落地时的前倾或后倾，应注意以下几点：起跳时身体要保持正直，不要过度前倾或后倾；落地前尽量保持身体平衡，膝盖微屈以吸收落地冲击；落地后迅速恢复站立姿势，保持平衡。

例题五：在立位体前屈和立定跳远的测试中，如何确保测试的准确性？

答案：为确保立位体前屈和立定跳远测试的准确性，应采取以下措施：使用标准的测试仪器和器材；测试前进行充分的热身和准备活动；测试过程中保持正确的姿势和动作；测试由专业人员监督和记录成绩；测试环境应安静、平整，无干扰因素。八、反思改进措施（一）教学特色创新

1.结合现代信息技术，利用多媒体教学手段，如视频演示、在线测试等，增加课堂的趣味性和互动性。

2.采用分组合作学习模式，鼓励学生互相交流、讨论，培养学生的团队协作能力和解决问题的能力。

（二）存在主要问题

1.教学管理方面，课堂纪律有待加强，部分学生参与度不高，影响了教学效果。

2.教学组织方面，课堂时间分配不够合理，导致部分教学内容无法充分展开。

3.教学评价方面，评价方式较为单一，未能充分体现学生的全面发展。

（三）改进措施

1.加强课堂管理，建立明确的课堂规则，对于违反纪律的行为及时给予纠正。同时，关注学生的个体差异，鼓励每个学生积极参与，提升他们的学习兴趣。

2.优化课堂时间分配，合理规划每个环节的时间，确保教学内容能够充分讲解和练习。对于重点和难点内容，可以适当延长讲解时间，让学生有足够的时间理解和消化。

3.丰富教学评价方式，采用多元化评价体系，不仅包